Não há ninguém como tu

Sofia de Assunção
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  • Mental Health
  • Weekly

“Não há ninguém como tu” é um podcast para mulheres que buscam ser a melhor versão de si mesmas - não tornando-se alguém que não são, mas abraçando plenamente quem vieram cá para ser. Através da somática e da cura do trauma, iniciamos o caminho de regresso a nós, à nossa Verdade, aprendendo a acolher a nossa imperfeição. O meu nome é Sofia de Assunção - Somatic Trauma Therapist - e apoio mulheres a compreenderem-se e a regressarem a si mesmas. Novos episódios no primeiro domingo de cada mês.

  1. 5d ago

    Capacidade do sistema nervoso

    A capacidade do nosso sistema nervoso é um conceito central num processo terapêutico somático. Diria que é um dos primeiros passos no caminho de cura: aprender a reconhecer os limites da nossa própria capacidade, para podermos viver dentro dela. A maioria de nós vive além da sua capacidade, o que nos leva a experienciar sobrecarga, fadiga, emoções exacerbadas e, a longo prazo, burnout e disfunções físicas, mentais e relacionais. A capacidade do nosso sistema nervoso pode também impedir-nos de alcançar os nossos objetivos pessoais e profissionais. Podemos querer conscientemente «mais» mas se esse «mais» levar o nosso sistema nervoso para além da sua capacidade, é possível que acabemos por sabotar-nos ou sentir necessidade de recuar ou desistir. É assim que o nosso sistema nervoso nos impede de avançar ainda mais para um estado de desregulação. Viver dentro da nossa capacidade permite-nos reconectar com a capacidade inata do nosso corpo para se curar e reparar. Grande parte da cura que acontece no universo somático resulta precisamente desta reconexão com a nossa capacidade e connosco próprias. Neste episódio, falamos de: O que é a capacidade do SN O que faz flutuar a capacidade do SN Como a capacidade do SN pode limitar-nos nos nossos objetivos pessoais Como expandir a capacidade do SN Sinais de expansão da capacidade do SN  Este episódio podia perfeitamente ser um workshop pago. Por isso, pega em caneta e papel e vai tirando notas, para começares a refletir sobre este conceito e sobre a forma como se manifesta na tua vida quotidiana. Desejo que te seja de serviço.  _________________________ Se gostarias que abordasse algum tema específico aqui no Podcast ou respondesse a alguma questão tua, envia-me um email para contacto@sofiadeassuncao.pt  _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  2. Oct 1

    Episódio 22 - Sustentabilidade de negócio & sistema nervoso

    A sustentabilidade de um negócio não se mede, exclusivamente, pela componente financeira. Ela mede-se igualmente pela componente de saúde (saúde física, saúde mental e também saúde relacional isto é, a saúde e qualidade das nossas relações). Um negócio sustentável financeiramente, não é verdadeiramente sustentável se nos levar ao burnout ou nos privar das nossas relações mais importantes. Sem saúde, nenhum negócio é sustentável. Muitos mentores de negócios ensinam sobre como alcançar a sustentabilidade financeira. Poucos ensinam como manter o nosso sistema nervoso saudável nesse caminho. E é neste tema que se foca este episódio. Neste episódio falo sobre: Negócio sustentável - o que é que isso significa verdadeiramente? Como gerir um negócio dentro da capacidade do nosso sistema nervoso (e não além da nossa capacidade) A importância de honrarmos as “seasons of life” Fazer menos nos nossos negócios, para ir mais profundo Tomar consciência daquilo que nos motiva a fazer o que fazemos nos nossos negócios Ter clareza dos números Quer tenhas um negócio pessoal ou não, este episódio traz noções importantes transversais a outras áreas da vida e a diferentes contextos profissionais. Desejo que te seja de serviço.  _________________________ Se gostarias que abordasse algum tema específico aqui no Podcast ou respondesse a alguma questão tua, envia-me um email para contacto@sofiadeassuncao.pt  _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  3. Sep 1

    Episódio 21 - Como a vida moderna desregula o nosso Sistema Nervoso(e como podemos contornar isso)

    O trauma não é a única causa de desregulação do nosso sistema nervoso (SN). O estilo de vida que estamos a levar - o estilo de vida moderno, com toda a tecnologia - é, em si, a própria definição de trauma: “too much, too fast, too soon”. De nada adianta andarmos a processar traumas passados, se não olhamos para a nossa realidade presente e questionamos: será que isto está a ser amoroso para o meu sistema nervoso? Neste episódio falo sobre: A diferença entre um SN desregulado e um SN ativado Quais as causas da desregulação do SN O que é que, no estilo de vida moderno, desregula o SN Algumas formas práticas de gerir o estilo de vida moderno de forma a preservar a saúde do nosso SN Se te sentes assoberbada e ativada por toda a intensidade e demandas da vida moderna, acredito que este episódio vai ressoar em ti.  Como é que tu geres a intensidade da vida atual? Que estratégias, que ferramentas utilizas para protegeres o teu SN? Partilha nos comentários deste episódio para que possamos descobrir e aprender uns com os outros a navegar estes novos tempos.  _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  4. Jul 1

    Episódio 20 - Do trauma à manifestação

    Neste episódio, volto a um tema que marcou o início deste podcast: a manifestação. Depois de uma experiência traumática e de três anos mergulhada no estudo da terapia somática e do sistema nervoso, percebi que muitas das ideias que tinha sobre manifestação precisavam de ser revistas. Será que o trauma nos impede de manifestar? Ou será que o problema não é o que manifestamos, mas o lugar de onde o fazemos? Neste episódio falo sobre: O impacto do trauma nos nossos sonhos, objetivos e capacidade de expandir A diferença entre segurança e sobrevivência Porque é que podemos manifestar a partir do medo O custo de criar a partir da sobrevivência Como caminhar na direção dos teus objetivos sem assoberbar o sistema nervoso A importância dos pequenos passos e da expansão gradual da capacidade Se te sentes bloqueada perante os teus sonhos, se tens medo de sair da tua zona de conforto ou se procuras uma forma mais gentil e sustentável de crescer, este episódio vai ressoar desse lado. _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  5. Jun 1

    Episódio 19 - Trauma & Sistema Nervoso

    Não podemos falar de trauma sem falar do sistema nervoso. Como diz Robert Macy, presidente do International Trauma Center, o trauma é uma exigência avassaladora colocada sobre o sistema fisiológico humano. “Fisiológico” refere-se às funções e aos processos do corpo. Por isso, neste episódio, vou explicar, de uma forma muito simples, como funciona o sistema nervoso e o que muda no sistema nervoso quando passamos por uma experiência traumática. No final deste episódio, partilho também algumas perguntas que te vão ajudar a trazer esta teoria para a tua vida diária, para que possas compreender como trazer um pouco mais de regulação ao teu sistema nervoso. Neste episódio falo sobre: O poder de compreender as bases do funcionamento do sistema nervoso  As bases do funcionamento do sistema nervoso A escada do sistema nervoso segundo a teoria polivagal As respostas de sobrevivência do sistema nervoso O que acontece no sistema nervoso quando existe trauma não processado Pensamentos e emoções como expressão do estado do sistema nervoso Espero ter sido capaz de transmitir com clareza a importância de olharmos para o sistema nervoso quando se trata de processar experiências traumáticas do passado. _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  6. May 1

    Episódio 18 - O que nunca te disseram sobre emoções e sentimentos - e o que fazer com eles

    Neste episódio, parto de uma partilha pessoal para te levar a uma reflexão mais profunda sobre emoções e sentimentos, e sobre aquilo que, na verdade, nunca nos ensinaram sobre como viver tudo isto. Neste episódio falo sobre: A diferença entre sentimentos e emoções A importância de desenvolver a interocepção O verdadeiro propósito das emoções e o movimento que cada uma nos pede O que acontece quando não expressamos ou não completamos esse movimento Porque evitar sentir nos mantém nos estados de onde queremos sair Se sentes que estás constantemente a tentar “resolver” aquilo que sentes, ou a procurar formas de te sentires melhor… este episódio é para ti. Obrigada por estares desse lado. _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  7. Apr 1

    Episódio 17 - Porque o trauma vive no corpo?

    Fomos ensinadas a pensar o trauma como algo psicológico, emocional ou “da cabeça”. Mas na verdade, o trauma é, antes de tudo, uma experiência fisiológica que acontece no sistema nervoso e, portanto, no corpo. É sobre isso que este episódio trata. Neste episódio falo sobre: Porque o trauma acontece sobretudo no corpo (e não na mente) Porque falar sobre o que aconteceu não resolve O que acontece dentro do sistema nervoso durante um evento traumático Como respostas de luta, fuga ou imobilidade podem ficar “presas” no nosso corpo O que significa processar trauma segundo a Experiência Somática Se reconheces o trauma como parte da tua história, se queres entender melhor de que forma ele poderá estar na raiz dos teus desafios e dificuldades, e se queres compreender como o é que ele pode ser processado, este episódio vai ser de serviço para ti.  _________________________ Episódio igualmente disponível no youtube: https://www.youtube.com/c/SofiadeAssunção Se gostarias que abordasse algum tema específico aqui no Podcast ou respondesse a alguma questão tua, envia-me um email para contacto@sofiadeassuncao.pt  _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

  8. Mar 1

    Episódio 16 - Trauma não é o que pensas - e talvez faça parte da tua história

    Nunca me revi na palavra “trauma”. Para mim, trauma não fazia parte da minha história. Até que iniciei um processo de terapia somática e percebi que aquilo por que estava a passar se chamava de retraumatização. Trauma não é aquilo que a maioria de nós pensa que é. E neste episódio, vou desmistificar o conceito, para que tu possas perceber se o trauma faz parte da tua história e, caso faça, encontrar o apoio certo para o processar. Neste episódio falo sobre: 3 falácias sobre o trauma O que é realmente o trauma Os diferentes tipos de trauma  Se enfrentas desafios na tua vida, ou nas tuas relações, ou se tem sintomas físicos e emocionais, e não encontras resposta ou a transformação que desejas, convido-te a ouvir este episódio. Este episódio teria feito uma enorme diferença na minha vida, se o tivesse ouvido há uns bons anos atrás, e ter-me-ia poupado a muitos movimentos infrutíferos no mundo do desenvolvimento pessoal. Espero que desfrutes do episódio. _________________________ Episódio igualmente disponível no youtube: https://www.youtube.com/c/SofiadeAssunção Se gostarias que abordasse algum tema específico aqui no Podcast ou respondesse a alguma questão tua, envia-me um email para contacto@sofiadeassuncao.pt  _________________________ Acompanha-me aqui: Website: www.sofiadeassuncao.pt Newsletter: www.sofiadeassuncao.pt/newsletter/  Email: contacto@sofiadeassuncao.pt Instagram:https://www.instagram.com/sofia.de.assuncao/  _________________________ Encontramo-nos no próximo episódio. Com Amor, Sofia 🤍

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    Sofia de Assunção
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    2022 - 2026
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