Mama sorgt für sich

Julia Otterbein
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  • Mental Health
  • Biweekly

Dieser Podcast ist für alle Mamas, die in ihrem Alltag zwischen Kindern, Haushalt, Beruf und/oder Ehrenamt so gefordert sind, dass sie dabei den Kontakt zu sich selbst, zu ihren Gefühlen und den eigenen Bedürfnissen irgendwie verloren haben.Hier geht es um Dich und die Verbindung zu dir. Ich möchte dich dabei unterstützen, deinem Leben wieder mehr Tiefe zu geben und dadurch ehrliche & wahrhaftige Verbindungen zu dir und zu anderen Menschen in deinem Leben zu ermöglichen. Ich lade dich ein, ins Spüren zu kommen. Lass dich durch die Impulse im Podcast berühren und komm wieder in die Verbindung mit dir selbst. Diese Qualitäten können dein Leben und das deiner Liebsten auf eine ganz besondere Art und Weise bereichern. Denn sie sind die Voraussetzung für ein friedvolles Miteinander in der Familie und ein lebendiges & zufriedenes Leben. Ich bin Julia Otterbein und als Pädagogin & FREL®-Coach i.Z. bringe hier nicht nur mein Fachwissen ein, sondern auch ganz viele Erfahrungen aus der Begleitung meiner Coachees und meine ganz persönlichen Erfahrungen als zweifache Mama.    Komm mit auf eine Reise zurück zu dir!

  1. Oct 22

    S2E8 Ruhig, verwurzelt, resilient - skandinavisches Familienleben aus erster Hand Teil 2

    Nordische Gelassenheit ist mehr als Deko, heißer Tee & Kuscheldecke Anna Hupe hat mehrere Jahre mit ihrer Familie in Finnland gelebt und zwar mittendrin: mit Alltag, mit Kindern, mit langen Wintern und einer Art zu leben, die sie bis heute prägt. Mittlerweile lebt & arbeitet Anna  in Bayern als Naturcoach und begleitet Familien mit einem geerdeten, ganzheitlichen Blick – und lebt das Nordische ganz bewusst in ihrem Arbeits- & Familienalltag. In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was hinter der nordischen Lebensweise wirklich steckt, jenseits von oberflächlichen Klischees. Über Sisu, diese stille finnische Kraft, die nicht kämpft, sondern hält. Über Gemeinschaft, die Bedeutung von Natur und die Frage, wie wir uns vom skandinavischen Lebensstil inspirieren lassen können. Nicht im Sinne von „Die machen alles besser”. Sondern: "Was ist möglich, wenn wir den Blick weiten?" Mehr von Anna: 🌿 www.annahupe.deHygge-Herbst Im November lade ich dich ein zu drei gemütlichen Abenden, an denen wir gemeinsam innehalten und nachspüren – ganz im Geist dieser nordischen Wärme. Der „Hygge-Herbst” ist mein kleines Angebot für graue Novembertage, an denen wir nicht auf den nächsten großen Moment warten müssen. 👉 Hier findest du weitere Infos & kannst dich anmelden Und wer noch ein bisschen in die finnische Sprache reinlauschen will - Annas Empfehlung: finnischen Kinderlieder hören:https://www.youtube.com/@Kielinuppuhttps://www.youtube.com/@Mimmitmusichttps://www.youtube.com/channel/UCCYq5H3ViU2PmZqlcq4CxSQ

    S2E8 Ruhig, verwurzelt, resilient - skandinavisches Familienleben aus erster Hand Teil 2

  2. Oct 15

    S2E7 Ruhig, verwurzelt, resilient - skandinavisches Familienleben aus erster Hand

    Nordische Gelassenheit ist mehr als Deko, heißer Tee & Kuscheldecke Anna Hupe hat mehrere Jahre mit ihrer Familie in Finnland gelebt und zwar mittendrin: mit Alltag, mit Kindern, mit langen Wintern und einer Art zu leben, die sie bis heute prägt. Mittlerweile lebt & arbeitet Anna  in Bayern als Naturcoach und begleitet Familien mit einem geerdeten, ganzheitlichen Blick – und lebt das Nordische ganz bewusst in ihrem Arbeits- & Familienalltag. In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was hinter der nordischen Lebensweise wirklich steckt, jenseits von oberflächlichen Klischees. Über Sisu, diese stille finnische Kraft, die nicht kämpft, sondern hält. Über Gemeinschaft, die Bedeutung von Natur und die Frage, wie wir uns vom skandinavischen Lebensstil inspirieren lassen können. Nicht im Sinne von „Die machen alles besser”. Sondern: "Was ist möglich, wenn wir den Blick weiten?" Mehr von Anna: 🌿 www.annahupe.deHygge-Herbst Im November lade ich dich ein zu drei gemütlichen Abenden, an denen wir gemeinsam innehalten und nachspüren – ganz im Geist dieser nordischen Wärme. Der „Hygge-Herbst” ist mein kleines Angebot für graue Novembertage, an denen wir nicht auf den nächsten großen Moment warten müssen. 👉 Hier findest du weitere Infos & kannst dich anmelden Und wer noch ein bisschen in die finnische Sprache reinlauschen will - Annas Empfehlung: finnischen Kinderlieder hören:https://www.youtube.com/@Kielinuppuhttps://www.youtube.com/@Mimmitmusichttps://www.youtube.com/channel/UCCYq5H3ViU2PmZqlcq4CxSQ

    S2E7 Ruhig, verwurzelt, resilient - skandinavisches Familienleben aus erster Hand

  3. Oct 8

    S2E6 FREL-ABC Selbstmitgefühl, Gefühle, Bedürfnisse

    Wenn wir über Gewaltfreie Kommunikation sprechen, so wie in der Episode S2/E4 mit Christin, dann gibt es drei Begriffe, die immer wieder aufgetaucht: Selbstmitgefühl. Gefühle. Bedürfnisse. Deshalb nehme ich sie auf in das ABC des FREL-Coachings und gebe dir gleichzeitig den Raum, um wirklich zu spüren, was sie für dich bedeuten. „Selbstempathie vor Fremdempathie", was das mit deinem Nervensystem zu tun hat und welche Botschaft deine Gefühle für dich haben, all das erwartet dich in dieser Folge. Erwähnte Quellen & Links:  Zum Gespräch mit Christin Wander: S2/E4 Scheitern, Selbstempathie & Wiederverbindung Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden, Kailash 2012 | selfcompassion.org

    S2E6 FREL-ABC Selbstmitgefühl, Gefühle, Bedürfnisse

  4. Sep 24

    S2/E5 Slow Family – warum weniger Tempo mehr Beziehung ermöglicht

    Wie schnell lebst du gerade - wirklich?  In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich schon lange begleitet: Slow Family. Nicht als Ideal, dem du hinterherlaufen musst. Sondern als innere Haltung - eine Ausrichtung auf das, was euch als Familie wirklich trägt.Ich spreche darüber, was es mit unserem Nervensystem macht, wenn das Tempo dauerhaft zu hoch ist. Warum Langeweile keine Leere ist, sondern ein Geschenk. Und warum die Frage nach Smartphones & Social Media nicht nur eine technische, sondern vor allem eine entwicklungspsychologische ist. Ich teile meine klare, fachlich begründete Haltung zu Medien und erzähle dir, warum ich das Konzept Slow Media für genauso wichtig halte wie Slow Family. Eine Folge für alle, die spüren, dass das Karussell gerade etwas zu schnell dreht und die wissen wollen, wie sie bewusst gegensteuern können. Erwähnte Quellen & Links: 📖 Slow Family von Julia Dibbern & Nicola Schmidt📝 Blogartikel „Wie schnell lebst du grade?" von Sarah Marie

    S2/E5 Slow Family – warum weniger Tempo mehr Beziehung ermöglicht

  5. Sep 17

    S2/E4 Scheitern, Selbstempathie & Wiederverbindung

    Was, wenn nicht weniger Fehler das Ziel ist - sondern ein anderer Umgang damit? Christin Wander ist FREL®-Coach-Kollegin und Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) - und in diesem Gespräch wird schnell klar, warum die beiden Ansätze so gut zusammenpassen. GfK ist keine Technik, die man lernt und dann anwendet, sondern eine Haltung - eine innere Bewegung zurück zu sich selbst und zurück zum Kind. Wir sprechen darüber, was schützende Macht wirklich bedeutet, welche Rolle unser Nervensystem in schwierigen Situationen hat, und warum es sich lohnt, nach einer schwierigen Situation wieder bewusst in Verbindung mit unseren Kindern zu kommen. Und über den schönsten Satz der Folge: ”Scheiter heiter.” 💫 Mehr über Christin findest du hier:Instagram: @‌christin.friedvoll.lebenhttps://www.christin-wander.de/

    S2/E4 Scheitern, Selbstempathie & Wiederverbindung

  6. Sep 3

    S2/E3 Gewalt in der Elternschaft - Grauzonen, innere Not und ehrliche Fragen

    Dieses Thema ist eines der sensibelsten, die es in der Elternschaft gibt. Und gleichzeitig eines der wichtigsten. Denn fast alle Eltern kennen Momente, in denen sie nicht so reagiert haben, wie sie es sich gewünscht hätten. In dieser Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen - ohne Anklage, ohne Bewertung. Es geht nicht um Schuld. Es geht um Bewusstheit und Verantwortung.Der Satz, der diese Folge trägt:Friedvolle Elternschaft bedeutet nicht, perfekt zu sein - Friedvolle Elternschaft bedeutet, wach, reflektiert und bereit zur Wiederverbindung zu sein.

    S2/E3 Gewalt in der Elternschaft - Grauzonen, innere Not und ehrliche Fragen

  7. Aug 27

    S2/E2 – FREL®-ABC: Sicherheit, Erlaubnis, Einladung

    Sicherheit. Erlaubnis. Einladung. Drei Worte, die sich erst einmal selbstverständlich anhören - und die doch alles verändern können, wenn wir wirklich hinschauen. Vielleicht kennst du das: * Du weißt eigentlich, was du brauchst – und erlaubst es dir trotzdem nicht. * Du möchtest dich entspannen, aber irgendetwas in dir treibt weiter an. * Du wünschst dir mehr Verbindung zu deinen Kindern, fühlst dich aber selbst innerlich nicht sicher genug, um wirklich präsent zu sein. In dieser Folge nehme ich dich mit in drei Begriffe aus dem FREL®-Coaching, die genau hier ansetzen. Keine Technik, keine Methode - sondern eine Haltung, die alles verändern kann, weil sie bei dir selbst beginnt.

    S2/E2 – FREL®-ABC: Sicherheit, Erlaubnis, Einladung

  8. Aug 20

    S2/E1 Dein Nervensystem: Die Grundlage friedvoller Elternschaft

    Kennst du das? Du willst ruhig bleiben - und bist plötzlich laut. Du ahnst, was dein Kind gerade braucht  - aber innerlich schreit alles in dir: "Ich kann nicht mehr." In dieser Folge erfährst du, warum das keine Charakterfrage ist, sondern eine Reaktion deines Nervensystems - und warum theoretisches Wissen über friedvolle Elternschaft im Alltag meistens nicht reicht.  Die neue Staffel von "Mama sorgt für sich" startet genau hier: bei deinem Nervensystem - der Grundlage, auf der alles andere aufbaut. Drei einfache Sätze verändern, wie du dich und deine Reaktionen verstehst

    S2/E1 Dein Nervensystem: Die Grundlage friedvoller Elternschaft
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Information

  • Creator
    Julia Otterbein
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    48
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Julia Otterbein
  • Show Website
    Mama sorgt für sich