黑白配 Black&White

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（双相情感障碍的分享） （心理咨询的学习之路） （独立女性的成长思考）

Episodes

  1. Black&White06-爱和恨的力量

    08/28/2023

    Black&White06-爱和恨的力量

    -拖了这么久才更新，其中的时间我一直在想，这期内容足够优质吗？大家听完的感受如何？会是失望还是无感？我是不是没有好的内容产出了？我还有资格继续做播客吗？各种各样的想法在我脑子里打架，很想让它们闭嘴，可是我没有更好的理由去说服它们，唯有的就是行动一小步，就算这期的内容没有达到我70%的预期，我也要先发布出来，让我脑子里的想法们闭嘴。黑白配第六期的主题，爱和恨，可以去聊的范围太多了，我想讲的远远没有全部表达出来，但我很喜欢这主题，希望之后能再把这个话题再丰满完整一些。-谨以此期播客，和大家共勉：Done is better than perfect.「TimeLine」00:53对于我来说，爱和恨就像光明与黑暗，温暖与冰冷03:33表达爱意和恨意的不同感受04:28“人际隔阂”更容易产生在亲密关系中，并非陌生人中06:54如何与恨意和谐共处08:00在学会爱一个人之前，先学会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    14 min
  2. Black&White05-女性独居的幸福感与空间大小有关系吗

    01/01/2023

    Black&White05-女性独居的幸福感与空间大小有关系吗

    这段时间看完了《东京八平米》这本书，作者吉井忍认为空间的“小”和幸福感并没有太大的关联，东西和物品本身不能直接带给人们幸福感。我自己本身也租过十间房间，通过这本书，想和大家分享女性独居的经历，以及如何获得属于自己的幸福和满足。「TimeLine」00:53 吉井忍《东京八平米》并没有讲述极简生活和断舍离，每个人都有自己的“八平米”，不是指面积，而是指心中的某块地方，这个地方可以去卸下伪装面对自己，享受当下02:02 “滚石不生苔藓”，经常搬家虽然不聚财，但拥有更多的人生经历也是一种财富03:03我住过的十个房间，带给我不同的体验07:42从第五个房间开始，我的装修DIY技能逐渐升级，也开始慢慢寻找适合自己的生活方式08:47第十间房子，九点五平米，我感受到了当下最适合我的生活10:05房间的面积和物品不能决定人们的幸福感，滚石和磐石各有各的好处，只要找到最适合自己的生活，就可...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    20 min
  3. Black&White04-从厌女到厌男 再到爱具体的人

    12/08/2022

    Black&White04-从厌女到厌男 再到爱具体的人

    本期是双人对谈，受到我心理咨询师同学后知君的邀请，她是《后知后觉》的主播。我跟后知君今年参加同一个督导小组，督导小组结束了，但我们之间的情感链接并没有结束，并由后知君引发对厌女、厌男的主题和思考，让我们有了这次意犹未尽的讨论。「TimeLine」02:11 后知君的厌女时刻：我以为女性的成功学就是与成功男人做深度绑定03:55 社会宣传的成功男性和成功女性的区别04:33 阿追的厌女反思：从鄙夷受害者到不畏惧当受害者06:06 后知君的女性觉醒事件，彻底打碎了白马王子的幻想10:33 前夫的厌女时刻：穿的少就应该被侵犯吗12:50 因为厌男，好想放弃直女身份，“弃暗投明”14:20 从厌男，走向爱具体的人16:05 咨询师可以跨越性别标签与来访联结吗17:20 原来男性也可以不当爹，女性也能大方自信地接受赞美20:00 因为某些行为，我们爱具体的人，讨厌具体的人，不是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    39 min
  4. Black&White03-知道自己为什么而活，就可以过任何一种生活

    11/19/2022

    Black&White03-知道自己为什么而活，就可以过任何一种生活

    在半个多月的疫情隔离封控期间，经历了身体和思考的再度连接，欲望带来的精神启示，去寻找踪迹，去破茧重生 「TimeLine」 03:15 囤不到物资的时候，从自我焦虑到自我对话，诚实的面对自己的身体（进食障碍） 07:03 骑单车也能让身体和环境重新连接，发现不一样的视角和经历 09:59存在主义的虚无和无意义，反而能让自我意识更大限度的去创造某种意义 12:34待己如助人，把自己当成你最想帮助的人 「OtherInformation」 设计：阿追 录音：阿追 剪辑：阿追 微博：run·run·run 小红书：Not bad 片头片尾曲：ShangHai - King Gizzard & The Lizard Wizard 在小宇宙查看该单集文稿

    19 min
  5. Black&White02-躁狂症“小白”与惊恐发作

    10/14/2022

    Black&White02-躁狂症“小白”与惊恐发作

    记录我的第一次清晰深刻的小白经历，你可以当成故事FM来听，或者纯粹进来听歌的也很棒！每期我都会分享我超爱的歌曲「TimeLine」03:20 第一次很清醒的意识到躁狂症发作，以及躁狂期间一系列神奇的感受和行为13:40 抑郁、躁郁的性格共性是什么？相比其他人来说他们快乐和痛苦的感受更加放大，拟物来说，像是“弹簧”和“电脑主机”20:34 “躁狂的时候像是有一群大象在身上践踏奔跑，躁狂走了后要好好舔舐伤口，再迎接下一次象群来袭。”我的躁狂小白走了后，小黑也来了，顺带上了惊恐发作，这次的惊恐发作又是一次濒死体验24:33 为什么会犯惊恐发作？如果你或者你身边的人惊恐发作，你该怎么办？27:25 如果你身边有抑郁症或躁郁症的家人朋友，最重要的事情，第一件就是：请先照顾好你自己！再去照顾别人「OtherInformation」设计：阿追录音：阿追剪辑：阿追微博：run·run...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    32 min
  6. Black&White01-双相情感障碍之《与神对话》读后感

    10/03/2022

    Black&White01-双相情感障碍之《与神对话》读后感

    我们人生的路上有许多的“救世主”，这其中最重要的“救世主”就是你自己。这期我想跟大家分享我在救我自己的过程中，读的一本书《与神对话》，无论这个“救赎”是通往何方，起码是你自愿选择的路。「TimeLine」04:15《与神对话》并非在别人的行动中，而是在你的不断行动中，才能找到你的救赎。05:03 推荐一档播客，是我同期在读心理咨询的同学做的播客「后知后觉」：“不要把你的个人技能外包给你的伴侣”08:08 在我迷茫的时期去寺庙抽了个扭蛋：苦撑待变10:20 最后分享给大家《与神对话》里给我力量的一段话：怕是收缩、封闭、夺取、抛开、隐藏、独吞、伤害的能量。爱是扩张、开放、赠送、停留、敞开、分享、治疗的能量。怕用服饰裹起我们的身体，爱让我们赤裸地站出來。「OtherInformation」设计：阿追录音：阿追剪辑：阿追微博：run·run·run小红书：Not bad...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    13 min
  7. Black&White00-我的双相情感障碍

    10/01/2022

    Black&White00-我的双相情感障碍

    黑+白=？ 我们每个人的身体里都有许多个“我”在发出声音，如何去处理和面对这些“我”，安放好他们，是我们每天都需要面对的事情。我想在今天开始这档播客，聊一聊我的双相情感障碍，并试着去探索某些更深层次的意义。 「TimeLine」 07:47“除了没用的肉体自杀和精神逃避，第三种自杀的态度是坚持奋斗，对抗人生的荒谬。 ”——加缪 11:05惊恐发作Panik attack 15:55确诊双相情感障碍 18:40关于抑郁情绪和抑郁障碍的差别 「OtherInformation」 设计：阿追 录音：阿追 剪辑：阿追 微博：run·run·run 小红书：Notbad 片头片尾曲：Confessions - BADBADNOTGOOD 在小宇宙查看该单集文稿

    28 min
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