Just Breathe

Sofia Sacramento
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Bem-vindos ao Just Breathe! Neste podcast irei falar sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, sobre a minha jornada de recuperação de um distúrbio alimentar, sobre estilo de vida, meditação, yoga, e outros temas de que gosto e acho que merecem ser partilhados. Espero que gostem e me acompanhem. E nunca se esqueçam, na correria do dia-a-dia, às vezes só precisamos de parar... e respirar! Instagram: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

Episodes

  1. 12/28/2022

    #8 Quando o Natal deixa de ser um momento de alegria

    Para mim o Natal sempre foi um momento de alegria, de convívio e de amor, até ao dia em que fiquei doente. Até ao dia em que a anorexia começou a ser a minha realidade. Neste episódio falo sobre as dificuldades que fui sentindo, do quão dura e angustiante pode ser esta época festiva. Não só porque temos de lidar com todas as restrições, julgamos e privações que a doença nos cria, mas também com os comentários e olhares dos outros. No final faço uma pequena reflexão de como foi o meu Natal este ano, do quanto já consegui alcançar ❤️ Um feliz Natal para todos e até ao próximo episódio ✨ Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

    #8 Quando o Natal deixa de ser um momento de alegria

  2. 12/15/2022

    #7 Quando a dor é tão grande que nos sufoca

    Neste episódio irei abordar um tema difícil, que acarreta muita dor e sofrimento, e que infelizmente é uma realidade dos distúrbios alimentares.  Irei falar sobre suicídio, sobre os pensamentos e ideação suicida.  Quem sentir que este é um tema complicado de gerir, que pode ser um trigger  ou de alguma forma afetar a recuperação, por favor não oiçam.  Deixo aqui os contactos das linhas de apoio, a quem podem recorrer sempre que precisarem. SOS VOZ AMIGA --- Contacto: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660 CONVERSA AMIGA --- Contacto: 808 237 327 | 210 027 159 SERVIÇO DE ACONSELHAMENTO PSICOLÓGICO (SNS24) --- Contacto: 808 24 24 24 TELEFONE DA AMIZADE (SNS24)  --- Contacto: 222 080 707 Até ao próximo episódio ✨ Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

    #7 Quando a dor é tão grande que nos sufoca

  3. 11/29/2022

    #6 "Se sabes o que tens de fazer, porque é que não fazes? Porque é que não comes?"

    Neste episódio falo de todos os comentários que vamos ouvindo ao longo da jornada de recuperação, e que têm um impacto gigante em todo este processo. Comentários ditos por quem nos conhece, por quem sabe do problema que temos, por quem sabe o quanto sofremos e por aqueles que não fazem a mínima ideia do sufoco em que vivemos. Há sempre uma opinião alheia, um comentário, há sempre algo a acrescentar.  Já sei que a maioria deles "não é por mal", mas quando não sabemos totalmente a realidade da outra pessoa, e quando não temos nada de importante a acrescentar, mais vale não dizermos nada. Espero que gostem e que, mais uma vez, se sintam acolhidos e compreendidos. Até ao próximo episódio ✨ Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

  4. 11/15/2022

    #5 Como realmente a anorexia me faz sentir

    Este foi um episódio difícil de gravar, pela transparência e vulnerabilidade que coloquei em cada palavra. Viver presa a uma doença não é fácil, nada fácil, mas mais difícil ainda é verbalizar tudo, é colocar em palavras o que sentimos e a angústia em que vivemos.  Neste episódio conto todas as limitações e dificuldades que fui sentindo, nas coisas mais básicas do dia-a-dia, na interação com os outros, nas saídas para jantar, nas férias, e tantas outras situações.  Espero que gostem, e que caso se identifiquem com algo, se sintam acolhidos e compreendidos. Até ao próximo episódio ✨ Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

    #5 Como realmente a anorexia me faz sentir

  5. 11/08/2022

    #4 Quando o número na balança nos aprisiona (dietas, dietas, e mais dietas!)

    Neste episódio irei falar sobre a procura constante do corpo que achamos o ideal, do número na balança que nos fará feliz e das constantes dietas que fazemos ao longo da vida. Falo também do impacto das redes sociais, de como nos deixamos influenciar pelo que vemos e lemos, e do quão difícil é abandonar certas crenças.  Espero que gostem, que deixem a vossa opinião e que falem comigo caso não concordem com algum ponto. Até ao próximo episódio ✨ Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

  6. 11/01/2022

    #3 A procura de ajuda...e agora, por onde começo?

    Neste episódio irei falar sobre todo o processo de procura de ajuda, todos os altos e baixos, todas as dificuldades que tive e as dúvidas que foram surgindo. Não é um caminho linear, traz medo, angústia e sofrimento, mas já é exatamente isso que sentimos enquanto estamos sob o controlo da doença. Mais vale sofrer pelo grande objetivo, a cura.  Espero que gostem e que fiquem para os próximos episódios. Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/ Deixo também a página de instagram da minha nutricionista: https://www.instagram.com/healthy.but.not.on.a.diet/

    #3 A procura de ajuda...e agora, por onde começo?

  7. 10/23/2022

    #2 A história do MEU distúrbio alimentar

    Neste episódio irei explorar os contornos do meu distúrbio alimentar, a anorexia nervosa, começando pela definição da doença. Explico quando realmente me apercebi que tinha um problema, como comecei a procurar ajuda e o impacto da família e amigos em todo o processo. Espero que gostem e que fiquem para os próximos episódios. Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

  8. 10/22/2022

    #1 Um pouco sobre mim...

    Bem vindos ao 1º episódio do meu podcast, Just Breathe. Neste episódio irei partilhar um pouco da minha história, quem sou eu, qual a minha formação profissional e como me fui apercebendo que tinha um distúrbio alimentar. Espero que gostem e que fiquem para os próximos episódios. Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

  9. Season 1 Trailer

    Trailer - Just Breathe

    Bem-vindos ao Just Breathe!   Neste podcast irei falar sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, sobre a minha jornada de recuperação de um distúrbio alimentar, sobre estilo de vida, meditação, yoga, e outros temas de que gosto e acho que merecem ser partilhados. Espero que gostem e me acompanhem. E nunca se esqueçam, na correria do dia-a-dia, às vezes só precisamos de parar... e respirar! Insta: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

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Bem-vindos ao Just Breathe! Neste podcast irei falar sobre temas relacionados com saúde e bem-estar, sobre a minha jornada de recuperação de um distúrbio alimentar, sobre estilo de vida, meditação, yoga, e outros temas de que gosto e acho que merecem ser partilhados. Espero que gostem e me acompanhem. E nunca se esqueçam, na correria do dia-a-dia, às vezes só precisamos de parar... e respirar! Instagram: https://www.instagram.com/justbreathe_deeply/

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  • Creator
    Sofia Sacramento
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    2022
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