Cristina Bernardez

Cristina Bernardez
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

El espacio donde tu expansión y transformación personal toman forma. Tu momento es ahora. 💝 Suscríbete para estar al tanto de mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: @cristina_bernardez 🦋 Para más información sobre mis programas y sesiones de terapia transpersonal: https://www.cristinabernardez.co 💌 Contacto directo o apoyo a través de Bizum: +34 722 634 253 📚 Para leerme en mis reflexiones y textos más profundos: https://cristinabernardez.substack.com/ ✨ GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS ✨ #wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coa

  1. 06/25/2025

    EL MASCULINO QUE HABITA EN TI: ¿Te sostiene o te sabotea?

    Nos enseñaron a sobrevivir, no a confiar.Nos enseñaron a luchar, no a rendirnos.Nos enseñaron a desconfiar del masculino… y con eso, traicionamos a nuestro propio corazón.En este episodio te llevo a un lugar incómodo, profundo, real.Hablamos de la energía masculina interna.Del padre que faltó.Del control que pusiste para no volver a sentir.Del rechazo al hombre, al dios, al sostén.Y de cómo, sin sanar ese masculino interno, tu femenino sigue encerrado en una jaula de oro: bella, pero rota.Te cuento cómo lo sané yo.A través del amor.Y a través de Dios.Este episodio no es solo para escucharlo.Es para sentirlo.Porque solo cuando el masculino se convierte en raíz…el femenino puede convertirse en flor.✨ Dale play. Este es un regreso a casa.Puedes encontrarme en el resto de redes como: @cristina_casaire

    31 min

  2. 06/18/2025

    AMISTAD ENTRE MUJERES: La herida invisible que sabotea nuestros vínculos.

    ¿Por qué nos cuesta tanto confiar en otras mujeres?¿Por qué en lugar de tribu, muchas veces solo encontramos juicio, competencia o vínculos drenantes?Este episodio es una conversación honesta sobre una herida colectiva:la herida entre mujeres.Te hablo de por qué nuestras amistades muchas veces fallan,de cómo el sagrado femenino herido afecta la forma en que nos vinculamos,y de todo lo que podemos empezar a sanar para volver a mirarnos con respeto, con verdad y con amor.Si alguna vez te has sentido sola entre mujeres, este episodio es para ti.Porque no estás sola… solo estás despertando.📲 Escúchalo ya en tu plataforma favoritay conecta conmigo en Instagram: @cristina_casaire

    55 min

  3. 06/11/2025

    SANANDO TU ENERGÍA FEMENINA: Dejar de forzarlo todo y volver a tu diseño original.

    En este episodio te hablo de eso que nadie te enseñó pero que tu cuerpo lleva tiempo gritando:tu energía femenina está herida… y lo notas.Si te cuesta recibir, si vives agotada aunque no hagas “nada”, si sientes que das demasiado y aún así no basta, este episodio es para ti.Te explico qué es realmente la energía femenina, por qué se confunde tanto con el género, cómo se hiere y qué puedes hacer para empezar a sanarla desde hoy.Esto no va de ser más suave.Va de dejar de mendigar y empezar a habitarte.📲 Sígueme en Instagram para más contenido: @cristina_casaire

    33 min

  4. 06/03/2025

    VOLVER A MÍ: Lo que me ha enseñado el silencio, mi cuerpo y mi linaje femenino.

    En este primer episodio de la temporada, me abro contigo.Te cuento lo que ha sido este último año de transformación profunda: pausas que han sanado, memorias del linaje femenino, energía femenina herida, renacimientos que empezaron en silencio.Este no es solo un resumen personal.Es una invitación a que tú también te escuches, te habites y te recuerdes.Prepárate, porque esta temporada viene cargada de verdad, de herramientas y de alma.✨ Gracias por estar aquí.📲 Conecta conmigo en Instagram: @cristina_casaire

    54 min

  5. 12/28/2024

    REFLEXIONES, APRENDIZAJES Y CONSEJOS SOBRE CRECIMIENTO PERSONAL.

    En este episodio, quiero compartir todo lo que he descubierto en mi camino de desarrollo personal y espiritual. Ha sido un viaje de aprendizaje profundo, lleno de momentos que me han retado a crecer y mirar dentro de mí misma. Hablaré de cómo he aprendido a escucharme, a soltar aquello que no me sirve ya encontrar paz incluso en los días más complejos. Este proceso me ha enseñado que el verdadero cambio empieza en uno mismo y que, cuando nos atrevemos a conocernos, podemos transformar nuestra vida en algo mucho más. Tu transformación comienza aquí. 💝 Suscríbete para no perderte mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: @cristina_bernardez 🦋 Explora mis programas y sesiones de terapia transpersonal: https://www.cristinabernardez.co 💌 Contacto directo o apoyo vía Bizum: +34 722 634 253 📚 Para reflexiones más profundas, visita: https://cristinabernardez.substack.com/ ✨ GRACIAS POR SER PARTE DE ESTA AVENTURA ✨ #autocuidado #introspección #crecimientopersonal #concienciaplena #amorpropio #espiritualidad #reflexiones #bienestaremocional

    1h 8m

  6. 12/15/2024

    Reflexiones, lecciones y consejos de fin de año y fin de ciclo. PARTE 2

    El crecimiento personal duele, pero esconde sus recompensas: Lecciones y consejos que cambian todo. ¿Estás lista para profundizar aún más? Déjame advertirte: este episodio no es cómodo ni complaciente, pero sí absolutamente necesario. Hoy te invito a explorar el territorio más complejo y transformador de todos: la relación contigo misma. En esta segunda parte, comparto los aprendizajes más crudos que he tenido sobre lo que significa conectar verdaderamente con una misma. Hablo de esas conversaciones incómodas que necesitas tener contigo, de la importancia de aprender a sostenerte en tus propios silencios, y de cómo ser tu mejor aliada, incluso en tus momentos más oscuros. Crecer duele, sí, pero el dolor se convierte en maestro cuando te atreves a mirar dentro. Aprendí que no puedes escapar de ti misma, pero sí puedes transformarte. Te cuento cómo cultivé una relación basada en la autocompasión sin excusas, la responsabilidad emocional absoluta, y el compromiso de ser mi mejor versión, incluso cuando nadie estaba mirando. Este episodio es un viaje hacia la raíz de lo que significa amarte de forma real y profunda, no con frases bonitas, sino con acciones. ¿Qué tan honesta eres contigo misma? ¿Qué tanto valoras tu tiempo, tu energía y tus sueños? Si estás dispuesta a enfrentarte con valentía a estas preguntas, este episodio es para ti. No se trata solo de reflexionar; se trata de actuar. Aquí encontrarás las herramientas y las verdades que me ayudaron a sanar, crecer y redescubrirme, para que tú también puedas hacerlo. Porque la relación más importante de tu vida siempre será contigo. Tu transformación comienza aquí. 💝 Suscríbete para no perderte mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: @cristina_bernardez 🦋 Explora mis programas y sesiones de terapia transpersonal: https://www.cristinabernardez.co 💌 Contacto directo o apoyo vía Bizum: +34 722 634 253 📚 Para reflexiones más profundas, visita: https://cristinabernardez.substack.com/ ✨ GRACIAS POR SER PARTE DE ESTA AVENTURA ✨ #autocuidado #introspección #crecimientopersonal #concienciaplena #amorpropio #espiritualidad #reflexiones #bienestaremocional

    58 min

  7. 12/09/2024

    Reflexiones, lecciones y consejos de fin de año y fin de ciclo. PARTE 1

    El crecimiento personal duele, pero esconde sus recompensas: Lecciones y consejos que cambian todo. ¿Estás lista para descubrir lo que realmente significa crecer? Déjame advertirte: este no es el típico mensaje de "amor y luz". En este video podcast, te llevo a través de mis aprendizajes más crudos y transformadores de los últimos años. Un viaje lleno de introspección, crecimiento personal y un despertar espiritual que me obligó a enfrentarme con mi versión más honesta y desnuda. Aquí no hay atajos ni verdades a medias. Crecer duele porque nos obliga a destruir partes de nosotros que creíamos imprescindibles. Pero entre las ruinas, descubrí que la clave de la evolución está en tres pilares: la autocrítica brutal,la sinceridad implacable, y la atención meticulosa a cada detalle de nuestra vida. En esta primera parte, te revelo por qué ser honesta contigo misma no es opcional si quieres transformar tu realidad. Te cuento cómo aprender a observar mis pensamientos y acciones, con lupa y sin juicio, fue el cambio que marcó la diferencia. Te hablo de la importancia de dejar de operar en piloto automático y convertirte en alguien consciente, despierta, y absolutamente dueña de cada decisión. Este episodio no solo es una invitación a reflexionar; es un llamado a la acción. Si estás cansada de quedarte en la superficie, si sientes que hay algo más esperándote pero no sabes por dónde empezar, este es tu momento. Déjame mostrarte que el crecimiento personal no es bonito ni fácil, pero las recompensas valen cada lágrima, cada caída, y cada momento de incomodidad. Prepárate para escuchar lo que nadie se atreve a decirte. Porque aquí, no hay filtros. Solo verdades que pueden cambiarlo todo… El espacio donde tu expansión y transformación personal toman forma. Tu momento es ahora. 💝 Suscríbete para estar al tanto de mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: [@cristina_bernardez]( / cristina_bernardez ) 🦋 Para más información sobre mis programas y sesiones de terapia transpersonal: [https://www.cristinabernardez.co](https://www.cristinabernardez.co) 💌 Contacto directo o apoyo a través de Bizum: +34 722 634 253 📚 Para leerme en mis reflexiones y textos más profundos: [https://cristinabernardez.substack.com/](https://cristinabernardez.substack.com/) ✨ GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS ✨ #wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional

    1h 7m

  8. 11/28/2024

    SALTOS CUÁNTICOS: Soltar la sanación eterna y renacer sin resistencia a la vida que siempre soñé.

    He vuelto. Después de semanas de silencio, reaparezco con un episodio que siento profundamente en el alma, y que necesitaba compartir contigo. Este tiempo en pausa ha sido mucho más que un simple descanso; ha sido una oportunidad para parar, mirar y comprender todo lo que he vivido hasta hoy. Por años, viví atrapada en un ciclo interminable de sanar, romper y reconstruir. Creí que la sanación era un camino sin fin, una constante lucha que nunca terminaría. Pero hoy, mirando hacia atrás, entiendo que ese proceso también tiene un cierre. La verdadera sanación no es una meta que alcanzar, sino un acto de aceptación profunda, de soltar lo que ya no me pertenece, y de aprender a vivir desde otro lugar. Este episodio no es solo una reflexión sobre ese despertar de consciencia, sino sobre lo que significa salir del laberinto de la eterna reconstrucción. Porque sanar es un viaje hacia adentro, sí, pero también es un acto de rendición a lo que ya está bien. Ya no se trata de reparar lo roto, sino de abrazar la totalidad de quien soy, tal y como soy. Hoy me encuentro en un espacio nuevo, suspendido entre lo que dejo atrás y lo que viene. Esta pausa no es solo un alto, es una revelación. Y te invito a escucharme, a acompañarme en este proceso de transformación que es más profundo de lo que jamás imaginé. Porque el verdadero despertar no llega cuando seguimos buscando afuera, sino cuando dejamos de huir y simplemente somos. Este es el final de un ciclo y el inicio de un nuevo camino, donde la vida ya no se mide por lo que sanamos, sino por lo que somos capaces de ser cuando finalmente dejamos de resistirnos. El espacio donde tu expansión y transformación personal toman forma. Tu momento es ahora. 💝 Suscríbete para estar al tanto de mis videos semanales. 🧿 Sígueme en Instagram: [@cristina_bernardez](https://www.instagram.com/cristina_bernardez) 🦋 Para más información sobre mis programas y sesiones de terapia transpersonal: [https://www.cristinabernardez.co](https://www.cristinabernardez.co) 💌 Contacto directo o apoyo a través de Bizum: +34 722 634 253 📚 Para leerme en mis reflexiones y textos más profundos: [https://cristinabernardez.substack.com/](https://cristinabernardez.substack.com/) ✨ GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS ✨ #wellness #holístico #mindset #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #históriadevida #coaching #propositodevida #bienestaremocional

    55 min
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    Cristina Bernardez
  • Years Active
    2022 - 2025
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