Φυλλισοφίες

Φύλλις Γαβριηλίδου

Αν νιώθεις ότι ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις αλλά κάτι σε κρατάει ακίνητη/ο, είσαι στο σωστό μέρος. Σε βοηθώ να να χτίσεις αυτό που λέμε meta-cognition – την ικανότητα να βλέπεις καθαρά πώς σκέφτεσαι, ώστε να σταματήσεις να επαναλαμβάνεις μοτίβα που δεν σε πάνε πουθενά: Να δεις τι σε μπλοκάρει και να περάσεις από το «ξέρω» στο «κάνω» – με επίγνωση, στον δικό σου ρυθμό. Είμαι συγγραφέας, coach, TEDx Speaker, και δημιουργός του Growth Academy – μιας κοινότητας και πλατφόρμας προσωπικής ανάπτυξης που έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους. Καλώς ήρθες στο κανάλι μου!

  1. Jul 28 ·  Bonus

    Υ.Γ.: Το βιβλίο μου θα έχει και τη φωνή σου

    Ένα σύντομο Υ.Γ. για κάτι που γράφω, και ένα κάλεσμα να γίνεις μέρος του. Γράφω κάτι διαφορετικό αυτόν τον καιρό - ένα μυθιστόρημα, εμπνευσμένο από αληθινές ιστορίες γυναικών. Ένα κομμάτι του βιβλίου χτίζεται πάνω σε μια πολύ συγκεκριμένη στιγμή: εκείνη που καταλαβαίνεις ότι αγνόησες τη διαίσθηση σου ή τις ανάγκες σου - όχι επειδή δεν τις ήξερες, αλλά επειδή κάτι άλλο φαινόταν πιο σημαντικό εκείνη τη στιγμή. Θέλω αυτό το κομμάτι να χτιστεί πάνω σε αληθινές στιγμές. Τις δικές σου. Δεν ψάχνω το «γιατί». Ψάχνω τη στιγμή - πού ήσουν, τι συνέβαινε, τι αγνόησες. Δεν χρειάζεται να έχεις καταλάβει τίποτα γι' αυτό ακόμη. Αρκεί να θυμάσαι τη στιγμή. Η ιστορία σου δεν θα εμφανιστεί όπως τη γράφεις - θα αποτελέσει πηγή έμπνευσης, ανώνυμα, μέσα σε μια ενιαία αφήγηση. Μπορείς να μοιραστείς τη στιγμή σου εδώ: ___ Αν σε ενδιαφέρει να δεις την ταινία που αναφέρω, θα βρεις εδώ το trailer: https://www.youtube.com/watch?v=7CLcSQZwaTs

  2. Jul 22

    116: Δεν χρειάζεσαι σκληρότητα και πειθαρχία για να προχωρήσεις

    Το mini-course «Μείνε μαζί σου» έρχεται σύντομα στο Growth Academy, ήδη ενταγμένο στη συνδρομή σου: https://phyllisgabriel.com/academy/ Αυτό το επεισόδιο είναι η πρώτη γεύση. Νόμιζες ότι χωρίς αυστηρότητα θα σταματήσεις να προσπαθείς. Η έρευνα δείχνει το αντίθετο: η αυτο-συμπόνια σε κάνει πιο αποτελεσματική, όχι πιο χαλαρή. Δεν έχεις πρόβλημα χαρακτήρα, έμαθες έναν τρόπο που δεν δουλεύει. Ο κριτής δεν κάνει διακρίσεις φύλου, το ίδιο ισχύει είτε τον αναγνωρίζεις ως γυναίκα είτε ως άντρας. 📌 Links 🎓 Growth Academy (Μini-course): https://phyllisgabriel.com/academy/ 🎧 Επεισόδιο 102, όπου πρωτοσυζητήθηκε το RAIN: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/ ✉️ Newsletter «Βήμα πίσω»: https://phyllisophies.gr/ Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/ 📖 Βιβλιογραφία Neff, K. D., Hseih, Y., & Dejitthirat, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4, 263-287.Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143.Brach, T. (2003). Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha. Bantam Books.RAIN: πρακτικό εργαλείο του Michele McDonald, αναπτυγμένο περαιτέρω από την Tara Brach.

  3. Jul 14

    115: Δεν είσαι το πρόβλημα που δεν χωράς στα κουτάκια των άλλων

    Κάνε το βήμα πίσω που σε πάει μπροστά: https://phyllisophies.gr/Σταμάτα να τιμωρείς τον εαυτό σου κάθε φορά που σκοντάφτεις: https://phyllisgabriel.com/academy/Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/

  4. Jul 7

    114: Γιατί το «δεν έχω χρόνο» δεν είναι αυτό που νομίζεις

    Πόσες φορές έχεις πει «δεν έχω χρόνο» αυτή την εβδομάδα; Δεν λες πάντα το ίδιο πράγμα. Πίσω από μία φράση κρύβονται τρεις τελείως διαφορετικές καταστάσεις - και η καθεμία χρειάζεται εντελώς διαφορετική απάντηση. Σε αυτό το επεισόδιο αναγνωρίζουμε ποιον τύπο ζεις τώρα, ώστε να σταματήσεις να προσπαθείς να διορθώσεις το λάθος πράγμα. Τύπος Α: Όταν ο χρόνος όντως δεν φτάνει Τύπος Β: Όταν ο χρόνος υπάρχει αλλά χάνεται Τύπος Γ: Όταν ξέρεις ήδη ότι δεν είναι θέμα χρόνου 📩 Βήμα πίσω - το newsletter μου: https://phyllisophies.gr/hi 📝 Κουίζ αναβλητικότητας: https://phyllisgabriel.com/quiz-procrastination/ Σημείωση: Αυτό δεν είναι διαγνωστικό τεστ. Είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης, φτιαγμένο για να δεις καθαρότερα πού κολλάς. 🎧 Επεισόδιο για την αναβλητικότητα: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/ 🎓 Growth Academy: phyllisgabriel.com/academy/

  5. Jun 23

    113: Από πότε προσπαθείς μόνη/ος σου;

    Αν ήμουν η coach σου, θα σου έλεγα αυτά τα 4 πράγματα. Χωρίς ονόματα και case studies. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάτι από αυτά, αυτό είναι το σημάδι που χρειάζεσαι για να προβληματιστείς. Σε αυτό το επεισόδιο δεν εξηγώ, κάνω ερωτήσεις: Γιατί δεν χρειάζεται να τα καταφέρεις μόνη σου, γιατί η αναβλητικότητα συχνά είναι κάτι άλλο από αυτό που νομίζεις, γιατί η ετοιμότητα έρχεται μετά τη δράση, και γιατί η πρώτη αλλαγή δεν είναι ποτέ κάποια τεχνική που πρέπει να εφαρμόσεις. Σημείωση: Αναφέρομαι στο επεισόδιο 112, αλλά εννοώ το 102 για την Αναβλητικότητα. Το βρίσκεις εδώ: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/ --- Δωρεάν οδηγός για τον εσωτερικό κριτή: phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist --- Newsletter «Βήμα πίσω» (κάθε Παρασκευή): https://phyllisophies.gr/ --- Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://phyllisgabriel.com/ep113-not-alone/

  6. Jun 9

    112: Γιατί μαθαίνουμε να μικραίνουμε - και πώς αρχίζεις να το βλέπεις

    Ζητάς συγγνώμη που μίλησες. Που πήρες χώρο. Που υπάρχεις. Αυτό δεν είναι ευγένεια - είναι ένα πρόγραμμα που έμαθες χωρίς να το ξέρεις. Σε αυτό το επεισόδιο βλέπουμε πώς αποκτήσαμε τον κανόνα του «μην πιάνεις χώρο», τι συμβαίνει εσωτερικά όταν τον εκτελούμε αυτόματα, και πώς αρχίζεις να τον βλέπεις - χωρίς να χρειαστεί να τον σπάσεις αμέσως. Βασισμένο στην έρευνα των Gilbert, Kross και Neff. ▸ Το δωρεάν Checklist: https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist ▸ Growth Academy: https://phyllisgabriel.com/academy ▸ Δούλεψε μαζί μου 1:1 εδώ: https://phyllisgabriel.com/coaching/ ▸ Ολόκληρες οι σημειώσεις και η βιβλιογραφία του επεισοδίου: https://phyllisgabriel.com/ep112-taking-up-space/

  7. Jun 2 ·  Bonus

    Υ.Γ.: Μια σκέψη από το σημερινό μου journaling

    Σήμερα το πρωί, γράφοντας στο journal μου, σκέφτηκα κάτι που δεν μπορούσα να μη μοιραστώ. Όλοι μιλάνε για αποδοχή - αποδέξου αυτό που είναι. Αλλά τι γίνεται αν δεν έχεις αποδεχτεί πρώτα αυτό που είσαι; Αυτό είναι ένα Υ.Γ. - μια σύντομη σκέψη ανάμεσα στα επεισόδια, μόνο για σένα. Αν θέλεις να μοιραστείς μαζί μου τη σκέψη μου, θα με βρεις εδώ: https://www.instagram.com/phyllisophies/ https://www.linkedin.com/in/phyllisgabriel/? Ή με ένα email στο info@phyllisgabriel.com Κι αν θέλεις να δουλέψουμε μαζί, ξεκίνα εδώ: https://phyllisgabriel.com/coaching/

    Υ.Γ.: Μια σκέψη από το σημερινό μου journaling

  8. May 26

    111: 3 πράγματα που εύχομαι να ήξερα νωρίτερα | Προσωπική ιστορία

    Υπήρχε μια εποχή που πίστευα ότι δεν αξίζω να με ακούσουν. Σήμερα δεν μιλάω για έρευνες ούτε για τεχνικές. Μιλάω για τρία πράγματα που μακάρι κάποιος να μου είχε πει νωρίτερα - αλήθειες που κατάλαβα μόνο αφού τις έζησα. Για τη φωνή που δεν έβγαινε. Για ένα βιβλίο που μου πήρε 8 χρόνια. Και για τη στιγμή που η σκληρότητα με τον εαυτό μου με πήγε σε σημείο που με τρόμαξε. Αν κάτι σου θυμίζει τον εαυτό σου σε αυτό το επεισόδιο, αυτό δεν είναι τυχαίο. 🔗 Mini course για τον Εσωτερικό Κριτή: https://growth-academy.gr/plans/1980907?bundle_token=2149076239162a6e8917f5a3ebfd0465&utm_source=spotify_ep111 🔗 Η Ακαδημία μου: https://phyllisgabriel.com/academy/ Και ένα δώρο που θα σε βοηθήσει: Απόκτησε πρόσβαση στο Checklist αναγνώρισης & τα Journaling prompts για τον Εσωτερικό Κριτή στη δουλειά σου → https://phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist 📩 Newsletter: https://phyllisgabriel.com  💬 Instagram: @phyllisgabriel

See All (120)

About

Αν νιώθεις ότι ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις αλλά κάτι σε κρατάει ακίνητη/ο, είσαι στο σωστό μέρος. Σε βοηθώ να να χτίσεις αυτό που λέμε meta-cognition – την ικανότητα να βλέπεις καθαρά πώς σκέφτεσαι, ώστε να σταματήσεις να επαναλαμβάνεις μοτίβα που δεν σε πάνε πουθενά: Να δεις τι σε μπλοκάρει και να περάσεις από το «ξέρω» στο «κάνω» – με επίγνωση, στον δικό σου ρυθμό. Είμαι συγγραφέας, coach, TEDx Speaker, και δημιουργός του Growth Academy – μιας κοινότητας και πλατφόρμας προσωπικής ανάπτυξης που έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους. Καλώς ήρθες στο κανάλι μου!

Information

  • Creator
    Φύλλις Γαβριηλίδου
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    120
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Φύλλις Γαβριηλίδου
  • Show Website
    Φυλλισοφίες

You Might Also Like