今日は走らないでビール

今日は走らないでビール | NotRunToday, Beer
  • 5.0 (1)
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このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂Bar(@saka_bar77)とDice(@sinochanomizu)が飲みながら、ランニングにまつわる情報・レースレポート・雑談をおしゃべりする番組です。走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。質問・ご要望などいつでも受付しております。ご質問はTwitter, Instagramで #今日は走らないでビール または #NotRunToday をつけてご投稿お願いします。Twitter,X: https://twitter.com/notruntoday/ , Instagram: https://instagram.com/notruntodaybeer , Listen: https://listen.style/p/notruntoday?pgmRNFvW

  1. 6d ago

    今日は走らないでビール #203 夏のトレランはじめました〜TTT(丹沢 to 高尾)とヒル・ウォーズ

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、灼熱の「TTT（丹沢〜高尾）60km」で巻き起こった阿鼻叫喚のヒルパニックから、秋の「信越五岳」に向けた作戦会議まで！さらに、サカバーが大絶賛するニューギアのインプレッションや真夏のトレイルを生き抜く知恵など、盛りだくさんの内容でお届けします🍻 ■ 今日のトピックス 【メインレポート】灼熱のTTT（丹沢〜高尾）60kmとヒル・ウォーズ 距離約60km、累積標高約4400m！午前0時の渋沢駅スタートで挑む、所要時間19時間の過酷な旅。 深夜の塔ノ岳から見えた、富士山を登る登山者たちの光の列に感動。 ゴールまでに消費した水分はなんとペットボトル11本（6L以上）！ 姫次付近で遭遇した阿鼻叫喚のヒル（山蛭）パニック！「止まったら吸われる」極限状態と、後続ほど被害に遭う「ヒル活性化説」の検証！？ 真夏のトレイルを生き抜く知恵 コンビニの凍ったペットボトルで首筋や脇を冷やし、深部体温を下げるハック。 コーラの浸透圧問題：胃腸への負担を減らすため、水と交互に飲んで薄める工夫。 暑すぎるザックの背中問題と、「ガンキャノン型ザック」への熱い憧れ（笑）。 秋の大一番！信越五岳トレイルランニングレース作戦会議 斑尾スタートから黒姫（仮眠所）への移動、ペーサーの待機・送迎バスのタイムラインをガチ相談。 レース後の「ほぼ寝られない」過酷なスケジュールとレンタカー手配のジレンマ。 サカバーのニューギア・インプレッション タビスケタビゾウの「ウルトラ5（Ultra 5）」を山で実戦投入！ 前面ポケットの巨大な収納力（カロリーメイト4パックが余裕！）と、フラスクの出し入れ・密着感の高さを大絶賛。 エンディング・アフタートーク 退職・独立されるガチオさんへの熱いエール！ 次回予告：千波湖で開催されるイベント「ぐるぐるナイト」での現地収録なるか！？ ■ 本日のビール サカバー： Other Half IPA（ニューヨークのブルワリー / アルコール8%）masaakiさんありがとうございます だいす： お疲れさんビール（サッポロビール×YAMAP共作 / カボスとアルペンザルツ入り）爆走さんありがとうございます■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 番組公式Stravaクラブ： 参加はこちら 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。 アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 だいす： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #TTT #信越五岳 #ウルトラ5

    今日は走らないでビール #203 夏のトレランはじめました〜TTT(丹沢 to 高尾)とヒル・ウォーズ

  2. Jul 9

    今日は走らないでビール #202 43名の大宴会！大谷・メッシ・キリアンに学ぶ超回復術とSNSの気になる話題今日は走らないでビール #202 41名の大宴会！大谷・メッシ・キリアンに学ぶ超回復術

    今日は走らないでビール #202 43名の大宴会！大谷・メッシ・キリアンに学ぶ超回復術とSNSの気になる話題本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、先日大盛況のうちに幕を閉じた「200回記念飲み会」の熱気あふれる振り返りからスタート！さらに、SNSで話題になったマラソン界隈の議論、そして大谷翔平選手やキリアン・ジョルネなど、世界のトップアスリートから学ぶ「究極の健康・回復術」まで、市民ランナーにも役立つ情報満載でお届けします🍻 ■ 今日のトピックス 【祝】200回記念！43名が集結した大宴会レポート 7月5日に開催された飲み会は、ホスト2名を除きなんと41名のアスリートが参加！3次会まで大盛況。 熊本から飛行機で駆けつけた方や、30km走ってから合流した猛者も（笑）。まるで同窓会のような最高の空間でした。 リスナーさんから頂いた「手が届きそうな範囲で楽しんでいるおじさん感が良い」という最高の褒め言葉。 飲み会のノリから、番組公式の「Stravaクラブ」を設立しました！ぜひご参加ください！ クイズ企画で判明した、番組史上最も聴かれたエピソード第1位は「#155 信越五岳の振り返り回」！ トレラン・マラソン界隈の気になるSNSトピックス 「サブ4以下のランナーはエントリーを控えて」？つくばマラソンのエントリー騒動から考える、不毛なクリック合戦と大会のあり方。 南阿蘇カルデラトレイルでの必携品（エマージェンシーシート）トラブル。改めて考える「レースレギュレーション遵守」の重要性。 トップアスリートに学ぶ！健康習慣と究極の回復術 大谷翔平の「睡眠への執着」：最低8時間睡眠の死守と、遠征先への寝具持参という徹底管理。 リオネル・メッシの「食事改革」：加工食品・精製小麦（ピザ等）を断ち、野菜と全粒穀物へシフトして不調を克服。 キリアン・ジョルネの「対話型回復」：データに支配されず、自分の身体（筋肉・精神・内臓）のどこが疲れているかを見極める。 アマチュアへの応用：1日120gのタンパク質摂取目標！スマートウォッチの数値は「命令」ではなく「答え合わせ」に使おう。 その他の話題・キーワード ガーミンからカロス（COROS）への移行問題と、バッテリー性能に関するランナーの尽きない悩み。 ウルトラキャストなど、他のトレラン番組の話題も。 ■ 本日のビール ダイス＆サカバー： 阿蘇Beer■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 【NEW】番組公式Stravaクラブ： 参加はこちら 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。 アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 Dice： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #マラソン #キリアンジョルネ #ランニングポッドキャスト

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  3. Jul 2

    今日は走らないでビール #201 第200回記念振り返りトーク！さくらやまトレイル走るよ！

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、前回迎えた記念すべき第200回の振り返りトークから、ウエスタン・ステイツ（WSER）の速報、そしていよいよ今週末に迫った「200回記念オフ会」の最終案内まで！さらに、サカバーのザック買い替えガチ相談や、ランナー必読の名著紹介など、次の200回に向けてアクセル全開でお届けします🍻 ■ 今日のトピックス  オープニング・WSER速報＆社会人のリアル  マルエフ「ハーフ＆ハーフ」とスーパードライで乾杯！  ウエスタン・ステイツ（WSER）速報：13時間台という驚愕の優勝タイムに大興奮。  サカバーの仕事の近況：2ヶ月遅れのプロジェクトと休日出勤を巡る、社会人ランナーのリアルな悩み。  いよいよ今週末！7月5日「皇居ラン＆200回記念飲み会」最終案内  13:00桜田門集合、15:00飲み会開始のスケジュール。  ガチ勢はTT（タイムトライアル）、エンジョイ勢はグルランの自由なスタイル！TT優勝者には貴重な景品も？  レース＆練習会レポート  柏トレイルランナー飲み会：100マイル完走者たちと熱く語る「競技への理解」について。  ヒノトリレン：広島からフェニ造さんが電撃参戦！難所を走り終えた後の真壁朝市「THE DAY」の絶品ハンバーガーが最高すぎた話。  持久力を磨く：AeTの反響とおすすめの1冊  前回放送の「ゾーン2トレーニング」「AeT測定実験」への大反響と心拍数の個人差。  ランナー必読の名著『汗はすごい』の魅力を熱くプレゼン！  【特別企画】さくらやまトレイル2026への招待＆ギア相談  群馬県で開催される「さくらやまトレイル」に番組としてまさかの招待出場が決定！26kmか52kmか、「2周するメンタル」を巡る出場種目相談。  サカバー、5年愛用したボロボロのザックから買い替えを決意！狙うは「Tabisuke Tabizo」。5Lか10Lか、3万5千円の高級ザックを巡る運命のクリック合戦へ。  200回記念振り返りとこれからの僕ら  アメリカと日本のリモート収録から始まった番組の歴史を回想。1本の編集になんと6時間！  「ゆるランナー」の定義とは？100マイルを走っても心はゆるく。いつか実現したいフルマラソン直接対決や、呼んでみたい豪華ゲスト陣（鹿野淳さん、石川弘樹さん、上田瑠偉さん）。  エンディングのサッカーブラジル戦大胆予想（サカバーの3-1ブラジル勝利予言は当たるのか！？）。 ■ 本日のビール  ダイス： アサヒ スーパードライ  サカバー： アサヒ生ビール「マルエフ」（ハーフ＆ハーフ） ■ リンク・関連情報 【公式コミュニティ・SNS】  公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）  Twitter： @notruntoday  Instagram： @notruntodaybeer  YouTube： プレイリストはこちら 【グッズ・キャンペーン】  番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。  アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。  注文フォームはこちら 【個人アカウント】  Dice： Twitter / Strava  サカバー： Twitter / Strava

    今日は走らないでビール #201 第200回記念振り返りトーク！さくらやまトレイル走るよ！

  4. Jun 25

    今日は走らないでビール #200 祝 配信200回！加賀Spaトレイル | ゾーン2の真実とAeT測定実験

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 2022年11月のスタートから約3年半、リスナーの皆様に支えられ、ついに番組は記念すべき第200回を迎えました！今回は父の日も兼ねた豪華なビールで乾杯しつつ、思い出の過去回振り返りや、持久力向上の鍵となる「ゾーン2トレーニングとAeT（有酸素作業閾値）」の深掘りなど、記念回にふさわしい濃厚な内容でお届けします🍻 ■ 今日のトピックス  【オープニング】祝・配信200回達成！軌跡と乾杯  ついに200回！父の日を兼ねて奥様が奮発してくれた「宇宙ビール（宇宙IPA）」で豪華に乾杯！  ポッドキャストの歩み：富士100での初公開収録（第132回）やナイトトレイル練（第94回）、サカバーのサブ3.5達成（第64回）、アメリカから日本への拠点移行期（第45〜46回）など思い出のエピソードを振り返り。  【レースレポート】丹沢ループス＆加賀Spaトレイル  大山サーキットを最大5周する「丹沢ループス」。神奈川グランドスラム制覇を目指す猛者たちで3周・5周の部は即定員に！ダイスは息子のペーサーで1周の部に参戦予定。  「加賀Spaトレイル」100kは川崎雄哉選手が圧巻の優勝！中盤の山でのスパート分析や、エイドの飲み物が「アクエリアスゼロ」だったというストイックな裏話も。  【有酸素トレーニング深掘り】ゾーン2の真実  ガーミンと『アップヒルアスリート』で異なる「ゾーン2」の定義。本当に意識すべきは「AeT（有酸素作業閾値）」。  ダイスによるAeT測定実験：トレッドミル60分走で心拍数のドリフト（上昇率）を検証。結果、ダイスのAeTは145bpm付近（ガーミンのゾーン3相当）と判明。  週1回の「稲妻練」（高強度・長時間耐久）以外は、「ゾーン2」走を中心に基礎固めを重視。  100マイル実戦への応用：AeT以下での練習を8割にしつつ、効率を語る前にまずは「量（ボリューム）」をしっかり積むマインドセットが最重要！  【イベント＆雑談】200回記念オフ会と最近のニュース  7/5（日）15時〜 東京駅近くで「ただ飲む会」開催！約30名が参加予定。Spotifyのデータを使った「最も聴かれたエピソードクイズ」企画案も。  今年の24時間テレビのランナー（星野真里さん）発表や、サッカー日本代表の快勝、夏〜秋のレース予定（信越五岳、小海100など）について。 ■ 本日のビール  ダイス＆サカバー： 宇宙ビール（宇宙IPA） ■ リンク・関連情報 【公式コミュニティ・SNS】  公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）  Twitter： @notruntoday  Instagram： @notruntodaybeer  YouTube： プレイリストはこちら 【グッズ・キャンペーン】  番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。  アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。  注文フォームはこちら 【個人アカウント】  Dice： Twitter / Strava  サカバー： Twitter / Strava

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  5. Jun 18

    今日は走らないでビール #199 暑熱順化の科学と心拍ドリフトの謎！夏を乗り切るランニングハック

    今日は走らないでビール #199 暑熱順化の科学と心拍ドリフトの謎！夏を乗り切るランニングハック本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、いよいよ本格化する夏に向けて、ランナー必聴の「暑熱順化」と「心拍ドリフト」のメカニズムを科学的に大解剖！後半の失速は意志の弱さじゃなかった！？さらに、マラソンブーム再燃の兆しや、いよいよ迫る200回記念飲み会の告知まで、盛りだくさんでお届けします🍻 ■ 今日のトピックス オープニング・マラソン界隈の最新動向 秋の「信越五岳」に向けて月間400〜500km目標！深夜ジムでの走り込みと、週1の「イナズマ練」、そして基礎固めのゾーン2走。 モチベーション維持の工夫：トレッドミル専用エンタメとしての映画鑑賞（『国宝』）や、Audibleでの読書「ながら聴き」。 横浜マラソン（申し込み1.9倍！）や水戸黄門漫遊マラソンなど、マラソンブーム再燃の兆しを実感。 皇居ランの「今」：ランステ（アシックス）は整理券制の30〜40分待ち！若返り＆キラキラ層の増加、ウェディングフォト撮影の大流行も。 【メイン1】夏を制する「暑熱順化の科学」 暑熱順化のメカニズム：発汗開始温度の低下、最大発汗量の増大、血漿（けっしょう）量の増加、塩分再吸収能力の向上。 最新研究！血漿量増加がヘモグロビン量を増やし、VO2 max向上（高地トレーニング同等）や心臓強化（ランナー心臓）に繋がる。 効果的な順化方法：1〜2週間・1回90分の継続と、運動後の入浴。さらに「首筋を冷やす」ことで脳の出力制限を解除するハックも！ 【メイン2】後半失速の正体「心拍ドリフト」 ペース一定なのに心拍数がジワジワ上がる「心拍ドリフト（Cardiovascular Drift）」の正体とは？ 深部体温の冷却や発汗による血漿量（水分・塩分）の減少が原因。後半の失速は意志の弱さではなく「生体防御反応」だった！ 対策はずばり「ゾーン2トレーニング」による心室容積の強化と「暑熱順化」。 イベント告知・今後の予定 【祝】200回記念飲み会開催！ 日時：2026年7月5日（日）15時〜 場所：クラフトビアーマーケット 東京トーチ店（東京駅近く） ※リスナー同士の交流メインです！ぜひご参加ください！ HOKA「リミットブレイク箱根」や、古峰ヶ原トレイルラン（栃木）、OSJ安達太良トレイル（福島）など注目レースの話題。 次回予告案：夏場のランニングウェア「洗濯・洗剤」について深掘り予定？！ ■ 本日のビール ダイス＆サカバー： アサヒ スーパードライ（限定「爽快辛口」）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。 アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 Dice： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #暑熱順化 #心拍ドリフト #ランニングポッドキャスト

    今日は走らないでビール #199 暑熱順化の科学と心拍ドリフトの謎！夏を乗り切るランニングハック

  6. Jun 11

    今日は走らないでビール #198 奥武蔵105kの余韻と世界最高峰WSERの熱狂

    今日は走らないでビール #198 奥武蔵105kの余韻と世界最高峰WSERの熱狂 本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、ダイスの息子さんが大暴れした体育祭のエピソードから、ランナー必聴の「タンパク質」栄養学、そして月末に迫った世界最古の100マイルレース「ウエスタンステイツ（WSER）」の大熱狂プレビューまで、バラエティ豊かに語り尽くします！最後には驚愕の「股ズレ対策」も…！？ ■ 今日のトピックス 最近のレースとフリートーク 日光千人同心街道ジャーニーラン（約160km）や、ガ長さんのStravaで知った未知のレース「利尻島一周悠遊ラン（約54km）」の話題。 サカバーの「象の足（奥武蔵105K後のひどいむくみ）」が1週間を経てようやく解消。 ランナーのための栄養学：タンパク質の重要性 炭水化物偏重を見直し！月間100km以上走るランナーは「体重1kgあたり1.6g〜2.0g」のタンパク質が必須。不足すると走力低下や故障の原因に。 美味しくて優秀な最近のおすすめ：ザバス（SAVAS）のプロテインヨーグルト。 リスナーお便り紹介：奥武蔵105Kの反響と「幻覚」事件 【衝撃の事実】前回「井上咲良さんをみた」と語っていたサカバー、実は完全に幻覚（見間違い）だったことが判明！（笑） ジミーさん、ジャッキーさんからのお便りや、レース後半にサカバーから「ここから先は有料コンテンツですよ」と絡まれたひろさんのエピソード。 最終関門で共にスイーパーに煽られ、目の色を変えてリスタートした戦友・川内さんからの熱いメッセージ。 【特集】ウエスタンステイツ・エンデュランスラン (WSER) プレビュー 6月末開催、世界最古にして最高峰の100マイル。当選確率0.4%という究極の狭き門。 今年の激アツ見どころ：コースレコード保持者ジム・ウォルムズリー vs 皇帝キリアン・ジョルネ（15年ぶり参戦）の頂上決戦！ 女子は前年覇者アビー・ホールや、3度目の正直を狙うフージャオ（アラレちゃん）に注目。 日本人選手も熱い！昨年10位の甲斐大貴選手、ゴールデンチケットの秋山穂乃果選手、一発当選のセブンさんなど8名が参戦。摂氏39度の灼熱キャニオンとF1並みの高速エイドワークに刮目せよ！ エンディングの衝撃ティップス ロングランの股ズレ・お尻の痛み対策。ガチ勢（稲妻さん、おふさん）の常識は「お尻の毛を剃る」ことだった…！？ ■ 本日のビール ダイス： グッドエール サカバー： エガビール（先週とパッケージ違い）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。 アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】 Dice： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #WSER #ウエスタンステイツ #ランニングポッドキャスト

    今日は走らないでビール #198 奥武蔵105kの余韻と世界最高峰WSERの熱狂

  7. Jun 4

    今日は走らないでビール #197 Beyond the Cutoff - あきらめの悪い男サカバーが挑む奥武蔵105K死闘と奇跡の完走劇

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、国内屈指の過酷さを誇る「第4回奥武蔵ロングトレイルレース（105K）」に挑んだサカバーの振り返りスペシャル！骨折からの復帰、猛暑、そして度重なる絶望を乗り越え、制限時間わずか25分前に滑り込んだドラマチックな完走報告をお届けします。 ■ 今日のトピックス デッド・オア・アライブ！「奥武蔵105K」の死闘 距離105km、累積標高差8,300m！富士山に海から2回登って降りる「嫌がらせ」のようなギザギザコース。 出走268人中、約100人がDNFするサバイバルの中、制限時間36時間に対し「35時間34分46秒」で劇的ゴール！ 前日の絶望と「サカバー流」熱中症対策 痛恨の極み。「プロテクトJ1」と「ロキソニン」を忘れ、ノーガードで挑んだ結果お尻が悲鳴を上げる展開に…。 気温30℃超えの猛暑対策：フラスク1本はOS-1相当の塩分水にし、1時間に1回の補給と「梅純」を徹底して乗り切る！ 因縁のエイド「ノーラ名栗」と忍び寄る死神（スイーパー） A2原市場〜A3間の猛暑で水分枯渇。非常食（ガッツギア等）を水分代わりに使い切りギリギリでエイドへ滑り込む。 昨年タイムアウトになった因縁のA3「ノーラ名栗」を、今年は33分残しで突破！ 夜間はライトの電池切れや弱気が襲うも、後ろから来るスイーパーの「間に合います！」という強烈なプレッシャーで押し出される。 最終盤のトラブルと「鬼ペーサー」の登場 顔振峠でガーミンが沈黙。熱中症気味でだるさがピークに達し「リタイア宣言」をするも、スタッフの「もったいない！」に引き止められる。 偶然居合わせた「応援ラン」の男性が絶妙なリードで引っ張る「鬼ペーサー」と化し、見事サカバーを完走へ導く！ リスナーQ&Aセッション（Day 2） 骨折の影響と、ジムのバイク＆お風呂での発汗（暑熱順化）による工夫したトレーニング。 1人なら確実にリタイアしていた。「押しに弱い」性格が幸いし、スタッフに押され続けたメンタル勝利。 35時間走り続けた夫に対する、奥様の「ふーん、お疲れ」というドライすぎる反応（笑） ■ 本日のビール Day 1（サカバー）： Endgame Magic（静岡のブルワリー / IPA・アルコール度数9%） Day 2（サカバー）： アサヒ スーパードライ（江頭2:50共同開発・エガちゃんねるコラボ） ダイス： ［※ダイスさんのドリンクをご記入ください］■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE） Twitter： @notruntoday Instagram： @notruntodaybeer YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！ 注文フォームはこちら または各SNSのDMにてご連絡ください。 【個人アカウント】 Dice： Twitter / Strava サカバー： Twitter / Strava🍺 本日の乾杯Day 1：Endgame Magic IPA（アルコール9%で祝杯！）Day 2：アサヒ スーパードライ（エガシラコラボ）🎧 ご視聴はプロフィールのリンクから！👉 @notruntodaybeer

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  8. May 28

    今日は走らないでビール #196 彩の国100マイル完走！ドドドドーパミンのすーさんと語る彩の国100マイルのリアルとデータ分析から分かること

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ ゆるランナーの**サカバー**と**ダイス**が、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。 今回は、ポッドキャスト番組「ドドドドーパミン」からすーさんをゲストにお迎えしたコラボ収録！過酷な「彩の国100マイル」から1週間、興奮冷めやらぬタイミングで、レースのリアルな分析やデータから見えてくる完走の裏側に迫ります。 ### ■ 今日のトピックス * **彩の国100マイル完走と自己採点「65点」** * 出走369人中、完走わずか92人という過酷な環境下で、34時間08分（総合60位）で見事完走！ * 過去最高の練習を積むも、目標の33時間切りに届かず自己採点は厳しめの「65点」。 * 臨時駐車場の車が消えて景色が変わり、ゴール目前のサウス2終盤で痛恨のロスト（マイナス5点）。 * **DNFの山場と「カレー」の罠（補給の失敗）** * 魔の区間：サウス1後半〜ニューサンピア（92〜108km付近）で133人がリタイアする精神的ハードル。 * エイドでの大失態：ニューサンピアでカレーを食べ過ぎ、その後の登りで気持ち悪くなり失速…。 * デポバッグのあるエイドで食べ過ぎない自制心と、一定リズムで補給し続ける重要性を痛感。 * 完走率低下の要因は「暑さ」。初日の発汗と心拍上昇が後半の体力を奪う。 * **完走を引き寄せる戦略とマインド** * コースの「解像度」を上げる：距離や標高だけでなく、路面状況（サーフェス）や次エイドまでの詳細なイメージ作りが必須。 * 「この疲れは練習で知っている」：108km地点で切り替えられた、B to B（土日連続）練習の真の目的。 * 自分のペースを貫く勇気：知り合いと並走しても、得意区間が違うため無理に合わせると共倒れするリスク。 * **データ分析で見る「彩の国」とサポートの力** * 女子完走者と50代男子（完走率15.6%と健闘）の通過タイムがほぼ一致する、トータルマネジメントの妙。 * 明暗を分けるエイド滞在時間：ニューサンピアでの滞在は15〜20分以内がデッドライン。 * 3年連続サポートの山田明さんとの絆。完走を疑わないポジティブな声掛けと、完走ラインギリギリのランナー同士に自然と生まれる連帯感。 * **エンディングとアフタートーク** * 今回の学びを秋の「信越五岳」へどう活かすか。 * ドン・キホーテPBビールの感想や、サカバーの怪我からの復帰状況などの和やかな雑談。 **【参考】彩の国100マイル分析情報：** https://note.com/notruntoday/n/nfd3f6f037bf2 ### ■ 本日のビール * **すーさん（ゲスト）：** 正気のサタン * **ダイス：** ドン・キホーテのプライベートブランドビール * **サカバー：** 常陸野ネストビール ### ■ リンク・関連情報 #### **【ゲスト情報】** * **ポッドキャスト「ドドドドーパミン」：** Apple Podcasts * **すーさんのアカウント：** Instagram #### **【公式コミュニティ・SNS】** * **公式オープンチャット：** 参加はこちら（LINE） * **Twitter：** @notruntoday * **Instagram：** @notruntodaybeer * **YouTube：** プレイリストはこちら #### **【グッズ・キャンペーン】** * **番組ステッカー：** アイロン圧着タイプをプレゼント中！ * 注文フォームはこちら * または各SNSのDMにてご連絡ください。 #### **【個人アカウント】** * **Dice：** Twitter / Strava * **サカバー：** Twitter / Strava #今日は走らないでビール #NotRunToday #彩の国100マイル #トレニックワールド #ドドドドーパミン #トレイルランニング

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