Imparfait(e) et Unique

Manuela Coaching
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Bienvenue sur le podcast Imparfait(e) et unique, un espace pour t’aider à revenir à toi, à travers la régulation du système nerveux, les pratiques somatiques. Bonne écoute !

  1. 4d ago

    Le mental qui s'emballe ? Et si la solution n'était pas dans ta tête ?

    Tu essaies de te calmer. Tu te raisonnes. Tu te dis que c'est correct, que t'as rien à stresser. Et pourtant, les pensées lâchent pas, toujours à penser à la prochaine tâche. Ce que personne t'a dit, c'est que ce tourbillon mental a peut-être très peu à voir avec ce que tu penses. Et que la sortie… elle est ailleurs. Dans cet épisode, je t'emmène là où ça commence vraiment. Et si tu veux aller plus loin que l'écoute , j'organise un atelier pratique le 20 juin 2026 en petit groupe pour expérimenter ça dans ton corps, pas juste dans ta tête. Le lien pour t'inscrire Atelier : Le corps comme sortie de secours du mental en surchauffe Pour me suivre mon compte IG Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services regarde mon site

    14 min

  2. May 10

    Unique, pas spéciale — comment le Design Humain peut t'aider à revenir à toi

    J'allais laisser tomber le Design Humain. Et puis en dictant des notes, j'ai compris quelque chose que je cherchais pas vraiment à voir : pendant des années, j'utilisais le Design Humain pour trouver ce qui me rendait spéciale. Pas unique — spéciale. Pour être aimée, vue, choisie. Dans cet épisode je parle de ce glissement-là. De comment la quête de la spécialité nous fait quitter ce qu'on est. De ce que le Design Humain m'a vraiment appris quand j'ai arrêté de le chercher dans ce sens-là. Le non-soi, la comparaison, l'identification au mental ne sont pas des concepts abstraits. C'est ce qui se passe dans le corps quand on résiste à ce qui est. Je t'explique également ce que le design humain peut t'apporter quand tu es dans une démarche de retour à soi. Bonne écoute Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    21 min

  3. Apr 26

    Tu n'as pas peur du changement mais plutôt de l'inconnu

    Ton système nerveux préfère l'enfer qu'il connaît à un paradis qu'il n'a jamais vu. C'est pas une métaphore — c'est littéralement ce qui se passe dans ton corps. Et pendant ce temps, ton mental fabrique des histoires pour que ça ait l'air logique de rester. Tant qu'on comprend pas ce duo, on peut pas vraiment changer. Épisode à écouter si t'es bloquée quelque part sans savoir pourquoi. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    18 min

  4. Apr 12

    #18 Pensée positive : espoir ou déni ?

    On nous a appris que penser positif change tout. Mais et si, parfois, ça nous maintenait exactement là où on ne veut plus être ? Parce qu'il y a une différence entre l'espoir qui nourrit et le déni qui anesthésie. Et cette frontière, on ne la trouve pas dans le mental — on la trouve dans le corps. Dans cet épisode, j'explore pourquoi les pensées négatives surgissent, ce qu'elles révèlent vraiment, et comment la connexion au système nerveux peut changer notre rapport à ces histoires que le mental nous raconte. Moins de positivité forcée. Plus de présence réelle. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    21 min

  5. Mar 29

    #17 - 5 minutes pour revenir à toi — la méthode Pomodoro réinventée

    Tu connais peut-être la technique Pomodoro comme outil de productivité. Mais dans cet épisode, je te propose de la voir autrement : comme une invitation régulière à revenir à toi. Car ce qui se passe dans ces 5 minutes de pause, c'est bien plus qu'un simple temps de repos. C'est une fenêtre pour observer tes sensations corporelles, observer tes pensées, réajuster ton système nerveux avant que les tensions ne s'accumulent. On explore ensemble comment utiliser ces micro-pauses pour prendre du recul sur soi et sortir du pilote automatique. Pas de rigidité ici. Juste une façon douce et flexible d'intégrer plus d'attention à toi dans ton quotidien. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    20 min

  6. Mar 17

    #16 Pourquoi j’ai arrêté de chercher la réponse à l’extérieur de moi

    Pendant longtemps, j’ai cru qu’il me manquait quelque chose. Qu’il existait quelque part… une réponse, un outil, une compréhension qui allait enfin tout éclairer. Alors j’ai cherché. Dans les formations, dans les concepts, dans le design humain, dans tout ce qui pouvait m’aider à me comprendre… à me sentir mieux. La régulation du système nerveux a été un tournant pour une meilleure écoute de mon corps. Mais mon mental voulait encore plus. Et puis, à un moment donné, quelque chose a changé. J’ai arrêté de chercher à l’extérieur de moi pour découvrir que tout ce dont j'ai besoin est à l'intérieur. Je te partage mon cheminement dans cet épisode. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    16 min

  7. Mar 1

    #15 Pourquoi se détacher de son objectif peut tout changer

    On nous apprend à nous fixer des objectifs… mais rarement à nous en détacher. Dans cet épisode, je t’invite à explorer pourquoi trop s’accrocher à l'objectif peut nous éloigner du présent, de notre vraie direction — et parfois même de nous-mêmes. Et si revenir ici et maintenant était la clé pour poser des actions plus alignées et laisser émerger quelque chose de plus grand que ce que tu avais prévu ? Pour obtenir les outils quelquefois te proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    16 min

  8. Feb 15

    #14 C'est quoi réguler son système nerveux et pourquoi le faire ?

    Dans cet épisode je t'explique en quoi consiste la régulation du système nerveux. Je peux déjà te dire que réguler son système nerveux n'est pas une destination mais un chemin. c'est un choix que l'on fait au quotidien pour apprendre à revenir à l'essentiel, la réalisation de soi. Pour obtenir les outils proposés dans le podcast inscris toi dans le formulaire en bas de cette page https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching/podcast Pour me suivre mon compte IG https://www.instagram.com/manuelacoaching2?igsh=MThieWkwa3JwMDd5aQ== Tu peux m'écrire sur IG ou sur mon courriel manuelacoachdevie@gmail.com Abonne toi au podcast pour rester à l'affut Pour connaître mes services https://manuelasamar.wixsite.com/manuela-coaching

    21 min
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