Border Allein – Selbstführung, Beziehungen und Persönlichkeitsentwicklung

Sven | Border Allein
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Border Allein – der Podcast über Selbstführung, Beziehungen, emotionale Muster und das echte Leben. Ich bin Sven. Ich spreche offen über Krisen, Veränderung, Nähe und Distanz, Selbstwert und die Frage, wie wir aufhören, uns selbst zu verlieren. Keine perfekten Antworten. Keine leeren Motivationssprüche. Sondern persönliche Erfahrungen, unbequeme Wahrheiten und neue Perspektiven. Vergangenheit verstehen. Gegenwart führen. Zukunft gestalten. Du möchtest nicht nur zuhören, sondern selbst etwas verändern? Bei Co;Gether begleite ich Menschen als systemischer Coach. https://cogether.de/coaching

  1. 2h ago

    Warum Du an Hoffnung festhältst und Dich dabei selbst verlierst

    ▶ Dein nächster Schritt: Kostenloses Erstgespräch bei CoGether: https://cogether.de/coaching/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=podcast-magic-02-hoffnung📖 Zum Thema nachlesen:Emotionale Abhängigkeit in der Beziehung: https://cogether.de/wissen/emotionale-abhaengigkeit-in-der-beziehung-anzeichen-und-wege-raus/Verlustangst in der Beziehung: https://cogether.de/wissen/verlustangst-in-der-beziehung-woher-sie-kommt-und-was-hilft/🔎 Weiterlesen im Netzwerk:Bindungsstile bei Erwachsenen (Selbstfokus): https://selbstfokus.de/artikel/bindungsstile-erwachsene-forschung/Borderline und Beziehungen (Borderline für alle): https://xn--borderlinefralle-tzb.de/artikel/borderline-beziehungen/🎙 Podcast: https://borderallein.de/podcast/ · https://gedankenkotze.de/ Du vermisst einen Menschen, obwohl Du genau weißt, dass die Verbindung Dir nicht guttut? In dieser Folge geht es darum, warum eine unbeantwortete Nachricht so viel auslösen kann, wie kurzfristige Erleichterung zum Muster wird, was Hoffnung mit Festhalten zu tun hat und warum Verständnis nie bedeuten darf, die eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückzustellen. Am Ende bekommst Du drei Fragen zum Mitnehmen. Kapitel:00:00 Wenn Du wieder hoffst03:10 Die unbeantwortete Nachricht05:27 Fakt oder Geschichte?09:19 Was Dich wirklich erleichtert10:35 Wenn Erleichterung zum Muster wird14:15 Schöne Momente, tragfähige Beziehung15:35 Die Kraft der Hoffnung17:27 Abschied von der erträumten Zukunft20:28 Bedürfnisse im Hintergrund24:01 Verständnis ohne Selbstaufgabe29:24 Wo bleibst Du dabei?32:11 Schwierig ist nicht das Problem38:50 Die Vergangenheit entscheidet nicht40:03 Verantwortung statt Schuld43:34 Du musst nichts beweisen49:28 Drei Fragen zum Mitnehmen54:05 Abschlussgedanke Über mich: Sven, Gründer von CoGether, systemischer Coach und Mentor: https://cogether.de/coach-sven/Coaching ersetzt keine Therapie. In einer Krise: Telefonseelsorge 116 123 (kostenlos), Notruf 112. Wenn Du Dich in einer Beziehung bedroht fühlst: Polizei-Notruf 110. #Beziehung #Loslassen #Selbstführung #Hoffnung #BorderAllein

    Warum Du an Hoffnung festhältst und Dich dabei selbst verlierst

  2. Nov 5

    Komm her, geh weg: Warum Du Nähe willst und sie trotzdem sabotierst

    Du willst Nähe. Und genau dann, wenn sie kommt, gehst Du weg. Warum Borderline,Bindungsangst und Ablehnungssensibilitä oft zusammenhägen und was Dir im Moment und langfristig hilft. In dieser Folge geht es um das Muster "Komm her, geh weg": Was Zurückweisung im Gehirn auslöst (Hirnscan-Studie 2003), warum manche Menschen Ablehnung schneller und stärker spüren, welche drei Fallen daraus entstehen (Testen, Rückzug, Klammern) und was im Moment und langfristig wirklich hilft. Du bekommst Grounding, einen Satz fürs Gegenüber, einen Faktencheck für Deine Gedanken, eine Reparatur-Formel und am Ende einen Satz, der beide Stimmen in Dir ernst nimmt. Zahlen aus der Forschung: etwa 1,5 % der Menschen haben eine Borderline-Persönlichkeitsstörung (S3-Leitlinie). In einer 10-Jahres-Studie (Klinikstichprobe) kamen 93 % in eine Phase von mindestens zwei Jahren ohne Vollbild der Diagnose. Das Muster ist veränderbar. Kapitel:00:00 Das Experiment01:14 Willkommen02:20 Drei Zahlen04:30 Worum es heute geht06:50 Das Paradox: Komm her, geh weg10:19 Ablehnungssensibilität17:07 Die drei Fallen24:12 Was im Moment hilft33:40 Was langfristig hilft36:19 Warum eine Gruppe38:55 Der Satz zum Mitnehmen Kostenloses Ticket für einen Abend: dienstags Ungefiltert mit Angie, donnerstags Level You Up mit Sven, jeweils 18:00 Uhr. Alle Infos: cogether.de/level-you-up (30 % Weihnachtsaktion bis 24.12.2026).Erstgespräch: cogether.de/coaching Und schreib uns in die Kommentare: Wer ist Oma Brömse? Coaching ersetzt keine Therapie. In akuter Krise: Telefonseelsorge 0800 111 0 111.

  3. Oct 29

    Du bist, was du denkst: Verantwortung statt Opferrolle

    „Wir sind dafür verantwortlich, wie es weitergeht.“ In dieser Folge spreche ich darüber, was veränderte Gedanken, ein verändertes Mindset und ein verändertes Bild von uns selbst bewirken können, im Guten wie im Schlechten. Ich erzähle, was mir in der letzten Woche passiert ist: Ich wollte zurück in meine Vergangenheit und habe gemerkt, dass ich dort nicht mehr hingehöre. Und warum das nicht schlimm ist. Darum geht es: - Du bist, was du denkst: Warum Gedanken darüber entscheiden, ob wir uns entwickeln oder stagnieren. - Vergangenheit und Trauma: Nichts davon wird kleingeredet. Es ist passiert, und trotzdem liegt es an uns, wie es weitergeht. - Der Rückschritt: Warum ein Rückfall kein Beweis fürs Scheitern ist, sondern der Weiterentwicklung dienen kann. - Die Angst: Wie wir aus ihr herausfinden, wenn wir uns nicht stellen. - Grenzen und Meinung: Eine Grenze verschiebt sich, und Du darfst Deine Meinung über Deine Vergangenheit ändern. - Verantwortung und Hilfe: Du bist für Dich selbst verantwortlich. Und Du darfst Hilfe annehmen. Eine Folge für Dich, wenn Du manchmal zurück in alte Muster fällst und Dich dafür verurteilst. Du bist damit nicht allein. Kapitel: 00:00 Intro 00:14 Begrüßung 00:56 Das Thema 02:22 Du bist, was du denkst 04:05 Die Verantwortung 05:38 Das falsche Gefühl 06:33 Die Vergangenheit 09:25 Der Rückschritt 10:44 Nichts läuft linear 13:38 Die Angst 14:49 Die Vergangenheit als Informationsquelle 17:22 Die Eigenverantwortung 19:30 Der Rückfall 23:04 Die Abstände werden größer 24:41 Grenzen verschieben sich 25:51 Die Freiheit 26:35 Emotionale Intelligenz 28:30 Die Entscheidung 29:39 Abschluss Wenn Du Dir Begleitung wünschst: Bei CoGether gibt es ein kostenloses Erstgespräch, ohne Verkaufsdruck. cogether.de/coaching Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. In dieser Folge geht es auch um Rückfälle und Selbstverletzung. Wenn es Dir gerade nicht gut geht: Die Telefonseelsorge hört zu, kostenlos und rund um die Uhr, unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Im akuten Notfall: 112. Wenn Dir die Folge etwas gegeben hat: Schick sie einem Menschen, dem sie guttun könnte, und lass uns eine Bewertung da. Besuche uns auf CoGether:

    Du bist, was du denkst: Verantwortung statt Opferrolle

  4. Oct 22

    Ich bin nicht der Übermensch | Mein Rückfall, ehrlich erzählt

    „Ich bin Coach. Und ich bin nicht der Übermensch.“ In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich mich aus Social Media zurückgezogen habe, was sich über Monate in mir aufgestaut hat und wie daraus ein Rückfall wurde, den ich kommen gesehen habe und trotzdem nicht aufhalten konnte. Ohne Pose, ohne Ratgeber-Ton, ohne Happy End zum Abhaken. Darum geht es: - Der Rückzug: Was hinter meinem Post über Social Media steckt, und warum es bei CoGether und im Coaching trotzdem weitergeht. - Die Arbeit dahinter: Was wir als Team an CoGether leisten, und wie es ist, wenn man „zu kommerziell“ genannt wird. - Der Rückfall: Wie ein Muster zurückkommt, das man hinter sich glaubte, und was dabei in Körper und Kopf passiert. - Die Warnzeichen: Woran ich heute früher merke, dass es kippt. - Lernen statt Perfektion: Warum Fehler dazugehören und was es heißt, die eigene Mitte wiederzufinden. Eine Folge für Dich, wenn Du selbst weißt, wie es ist, sich zu verstecken, zu funktionieren und trotzdem zu fallen. Du bist damit nicht allein. Kapitel: 00:00 Intro 00:30 Begrüßung und das reißerische Intro 01:12 Der Rückzug aus Social Media 04:14 Die Arbeit hinter CoGether 07:26 Irgendwann ist der Kanal voll 10:09 Das hier ist meins 10:45 Der Rückfall 15:11 Verantwortung: aus der Mitte gerissen 20:12 Die Sicherheit 22:24 Ich bin nicht genug 23:50 Die Angst, wieder da zu landen 25:48 Warnzeichen erkennen 29:57 Lernen statt Perfektion 33:59 Die Mitte wiederfinden Wenn Du Dir Begleitung wünschst: Bei CoGether gibt es ein kostenloses Erstgespräch, ohne Verkaufsdruck. cogether.de/coaching Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Wenn es Dir gerade nicht gut geht: Die Telefonseelsorge hört zu, kostenlos und rund um die Uhr, unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Im akuten Notfall: 112. Wenn Dir die Folge etwas gegeben hat: Schick sie einem Menschen, dem sie guttun könnte, und lass uns eine Bewertung da.

    Ich bin nicht der Übermensch | Mein Rückfall, ehrlich erzählt

  5. Oct 15

    10 Fragen, vor denen die meisten weglaufen

    Stell Dir vor, es ist ein ruhiger Abend, und jemand stellt Dir eine einzige Frage, die Du Dir seit Jahren nicht zu stellen traust. Genau darum geht es in dieser Folge. Keine Floskeln, keine Tipps, keine Methode. Sven, Mentor und Coach bei CoGether, stellt Dir zehn Fragen, die er sonst nur in Gesprächen stellt, in denen jemand wirklich bereit ist, hinzuschauen. Roh, ehrlich und ungefiltert. Diese Fragen erwarten Dich: Welche Version von Dir hast Du aufgegeben, um dazuzugehören, und wer profitiert bis heute davon?Welche Deiner Stärken ist in Wahrheit eine Überlebensstrategie, die längst Feierabend haben sollte?Welche Wahrheit kennst Du seit Jahren und handelst trotzdem nicht danach, und was bekommst Du dafür, dass Du es lässt?Wen enttäuschst Du lieber: andere oder Dich selbst?Was würdest Du tun, wenn es nie jemand erführe?Welchen Schmerz verwaltest Du so lange, dass er zu Deiner Persönlichkeit geworden ist?Wem gehört Deine Wut, und warum richtest Du sie gegen Dich?Was bräuchtest Du, um Dir selbst zu vertrauen?Wenn Du in fünf Jahren dort stehst, wo Du heute hinläufst: Hast Du diesen Weg gewählt oder nur nie verlassen?Was würdest Du anfangen, wenn Du dafür weder perfekt noch beliebt sein müsstest?Du musst keine Frage beantworten. Aber bleib bei der, die in Dir anschlägt. Schreib sie Dir auf und nimm sie eine Woche mit. Kapitel: 00:00 Intro 01:01 Warum diese zehn Fragen 02:46 Frage 1: Welche Version von Dir hast Du aufgegeben? 06:01 Frage 2: Welche Deiner Stärken ist eine Überlebensstrategie? 09:33 Frage 3: Welche Wahrheit kennst Du seit Jahren? 12:07 Frage 4: Wen enttäuschst Du lieber? 14:41 Frage 5: Was würdest Du tun, wenn es nie jemand erführe? 16:59 Frage 6: Welchen Schmerz verwaltest Du? 20:13 Frage 7: Wem gehört Deine Wut? 24:24 Frage 8: Was bräuchtest Du, um Dir selbst zu vertrauen? 28:13 Frage 9: Hast Du Deinen Weg gewählt? 29:58 Frage 10: Was würdest Du anfangen, wenn Du nicht perfekt sein müsstest? 31:42 Fazit 33:23 Dein nächster Schritt Dein nächster Schritt: Wenn Du eine dieser Fragen nicht allein anschauen willst: Bei CoGether gibt es ein kostenloses Erstgespräch, ohne Verkaufsdruck. cogether.de/coaching Mentoring mit Sven: cogether.de/mentoring Gruppencoaching Level You Up: cogether.de/level-you-up Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie und keine ärztliche Behandlung. Wenn es Dir akut schlecht geht, wende Dich bitte an die Telefonseelsorge, kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111. Wenn Dir die Folge etwas gegeben hat: Schick sie an einen Menschen, dem sie guttun könnte, und lass uns eine Bewertung da.

    10 Fragen, vor denen die meisten weglaufen

  6. Oct 8

    Ich wusste es – und bin trotzdem in meinen Meltdown gelaufen

    Mein Körper und ich sind komplett eskaliert. Schmerz, Tränen, Panik. Und das Verrückte daran: Ich hab's kommen sehen. Das hier ist die persönlichste Folge seit langem. Kurz, ungeschönt, mitten aus dem Prozess. Ich erzähle, wie ich trotz aller Warnsignale in meinen Meltdown gelaufen bin, obwohl ich weiß, wie es besser geht. Nicht als Coach mit Plan, sondern als Mensch, der sich selbst überhört hat. Warum ich das teile? Weil es jedem passieren kann. Coach, Mentor, Coachee, Betroffene und Angehörige: Wissen schützt Dich nicht davor, an die eigene Grenze zu kommen. Entscheidend ist, was Du daraus machst. Du nimmst mit: 🫀 Wie sich ein Meltdown ankündigt – und warum „ist alles gut" Dein eigenes Alarmsignal übertönen kann 🧭 Warum Wissen nicht heißt, dass Du alles umsetzen kannst 🛑 Was ich jetzt anders mache: Strukturen, Pausen, Hund, Kaffee, weniger rausposaunen 🤝 Warum Reden und Menschen einbeziehen den Unterschied gemacht hat ✍️ Eine Übung für Deine Woche: Finde Dein persönliches Frühwarnsignal Und eine Frage an Dich: Was sagst Du Dir, oder welches Gefühl hast Du, kurz bevor Du Deine Grenze überschreitest? Schreib es auf. Nenn es: „Das ist mein Signal." Kapitel 0:00 Mein Körper und ich sind komplett eskaliert 0:33 Ich hab's kommen sehen 1:03 17-Stunden-Tage und der Tunnel 2:04 Es kam nicht aus dem Nichts 3:02 „Du näherst Dich Deinem Meltdown" 3:48 Der Peak nach dem Gruppencoaching 5:25 Ein Tag später: noch schlimmer 6:26 „Ich bin geheilt" – Größenwahn und Realität 7:16 Was mich zurückgeholt hat: reden 8:00 Warum ich diese Folge trotzdem aufnehme 9:23 Coach sein heißt nicht gefeit sein 10:37 Der zweite Meltdown in zwei Jahren 11:32 Was ich jetzt anders mache 12:49 Keine Erwartung, kein Druck 15:38 Es darf auch Coaches passieren 17:57 Warum ich, der allen erklärt, wie es anders geht? 19:48 Wenn Du siehst, was auf Dich zukommt 20:38 Sich verzeihen können 23:06 Die persönlichste Folge seit langem 25:14 Dein Signal: aufschreiben und benennen 25:56 Bis nächste Woche 💬 Ich freue mich über ehrliches Feedback, gerne auch kritisch: Co;Gether → https://cogether.de Border Allein → https://borderallein.de ✉️ coaching@borderallein.de Neue Folgen jeden Donnerstag um 18:00 Uhr. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Wenn es Dir akut schlecht geht: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr) oder Notruf 112.

    Ich wusste es – und bin trotzdem in meinen Meltdown gelaufen

  7. Oct 1

    Wer bin ich eigentlich?

    Ich hab mir ein Jahr Geduld versprochen. Gehalten hab ich's vier Wochen. Das hier ist kein Coach-Gedönse. Das ist ein ehrliches Update von jemandem, der gerade selbst mittendrin steckt: all in gegangen, nervös geworden, und plötzlich mit der Frage allein, die ich sonst mit anderen bearbeite – wer bin ich eigentlich? Coach? Mentor? Entwickler? Closer? Ich rede über das Gefühl, niemandem gerecht zu werden. Über Geld, über Angst, über Selbstverlust in kleinen Dosen. Und darüber, warum ich gerade jeden Tag meinen eigenen Samen ausgrabe, um zu gucken, ob er schon wächst. Du nimmst mit: 🌱 Warum Säen nicht Ernten ist – und was du stattdessen messen kannst 🚗 Warum Nervosität mitfahren darf, aber nicht lenken 🏷️ Warum ein Titel dir nie sagt, wer du bist Und eine Frage für deine Woche: „Hast du diese Woche das gesät, was du säen wolltest?“ Wenn ja, bist du auf dem Weg. Auch wenn du noch nichts siehst. Für alle, die gerade selbst etwas aufbauen – ein Business, einen neuen Job, ein Leben nach einer Trennung oder nach einer Therapie. Egal, was du baust: Hab Geduld mit dir. Ich versuch's auch. 💬 Ich freu mich über ehrliches Feedback – gerne auch kritisch: Co;Gether → https://cogether.de Border Allein → https://borderallein.de ✉️ coaching@borderallein.de Kapitel 0:00 Ein Versprechen – und wie lange es hielt 0:41 Vier Wochen später: nervös 1:58 Auch Coaches haben sie nicht alle 4:41 Findungsphase heißt loslassen 6:39 Aushalten – und warum es wehtut 7:41 All in 9:40 Wer bin ich eigentlich? 11:09 Ehrlich übers Geld 14:43 Zu anspruchsvoll? Vier Wochen vs. ein Jahr 16:56 Nervosität darf mitfahren – aber nicht lenken 18:22 Säen ist nicht Ernten 20:29 Ein Titel sagt nicht, wer du bist 22:08 Selbstverlust in kleinen Dosen 23:03 Was ich jemandem im Coaching sagen würde 24:10 Und du? 26:44 Wofür ich es mache 27:22 Dein Feedback Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung.

    Wer bin ich eigentlich?

  8. Sep 24

    Manchmal vermisse ich das Chaos, aus dem ich unbedingt raus wollte – warum wir alte Muster, Menschen und Lebensphasen vermissen, obwohl sie uns nicht gutgetan haben

    Manchmal vermisse ich das Chaos, aus dem ich unbedingt raus wollte Es gibt Dinge im Leben, von denen man jahrelang hofft, dass sie endlich vorbei sind. Krisen. Streit. Unsicherheit. Dauerstress. Alte Beziehungen. Alte Muster. Alte Versionen von uns selbst. Und dann sind sie irgendwann tatsächlich weg. Eigentlich müsste sich das gut anfühlen. Eigentlich. Denn manchmal passiert etwas völlig Widersprüchliches: Du vermisst plötzlich genau das, aus dem Du unbedingt raus wolltest. Und dann stellt sich eine unangenehme Frage: Warum vermisst man etwas, von dem man ganz genau weiß, dass es einem nicht gutgetan hat? In dieser Folge spreche ich sehr persönlich darüber, warum Chaos nicht nur belastend sein kann, sondern manchmal auch Struktur, Identität und Intensität gibt. Wenn jahrelang immer irgendetwas gelöst werden musste, wenn ständig ein Problem da war, wenn man immer kämpfen, reagieren oder funktionieren musste, dann entsteht daraus irgendwann mehr als nur eine schwierige Lebensphase. Es entsteht eine Rolle. Der Problemlöser.Der Kämpfer.Derjenige, der alles aushält.Derjenige, der gebraucht wird. Und was passiert eigentlich, wenn diese Rolle plötzlich nicht mehr gebraucht wird? Was passiert, wenn das Leben ruhiger wird? Wenn nicht mehr jeden Tag irgendwo Feuer brennt? Wenn Stabilität da ist – aber sich Stabilität noch gar nicht vertraut anfühlt? Vielleicht vermissen wir dann gar nicht das Chaos. Vielleicht vermissen wir die Intensität. Vielleicht das Adrenalin. Vielleicht Zugehörigkeit. Vielleicht das Gefühl, wichtig zu sein. Vielleicht die Version von uns selbst, die wir in genau diesen Situationen waren. Und genau da wird es spannend. Denn Entwicklung bedeutet nicht nur, etwas zu gewinnen. Entwicklung bedeutet manchmal auch, etwas zu verlieren: alte Rollen.alte Gewohnheiten.alte Menschen.alte Reaktionsweisen.alte Identitäten. Und vielleicht darf man genau das sogar vermissen. Ohne zurückzugehen. In dieser Folge geht es deshalb auch um Beziehungen, alte Dynamiken und die Frage, warum sich etwas Vertrautes oft sicher anfühlen kann – obwohl es uns objektiv nicht guttut. Warum denkt man manchmal an einen Menschen zurück, obwohl man genau weiß: Ich will diese Beziehung nie wieder? Warum erzeugen wir manchmal neue Unruhe, obwohl wir uns jahrelang nach Ruhe gesehnt haben? Und wo liegt der Unterschied zwischen echtem Vermissen und dem Vermissen eines Gefühls, das wir mit einer früheren Lebensphase verbunden haben? Diese Folge ist keine Romantisierung von Chaos. Ganz im Gegenteil. Sie ist eine ehrliche Auseinandersetzung mit der Frage, was Veränderung wirklich kostet. Und vielleicht ist eine der erwachsensten Formen von Entwicklung genau das: Etwas vermissen zu können und trotzdem zu wissen, dass es nicht mehr zu Deinem Leben gehört. Wenn Du Dich in diesem Thema wiedererkennst, hör die Folge bis zum Ende. Und stell Dir danach nur eine Frage: Was vermisse ich eigentlich wirklich? Die Person?Die Situation?Die Intensität?Oder die Version von mir, die ich damals sein musste? Nicht alles, was sich vertraut anfühlt, gehört noch zu Deinem Leben. Manchmal ist Entwicklung eben auch, etwas zu vermissen – und trotzdem weiterzugehen. — Sven Co;Gether YouTubeInstagram

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Border Allein – der Podcast über Selbstführung, Beziehungen, emotionale Muster und das echte Leben. Ich bin Sven. Ich spreche offen über Krisen, Veränderung, Nähe und Distanz, Selbstwert und die Frage, wie wir aufhören, uns selbst zu verlieren. Keine perfekten Antworten. Keine leeren Motivationssprüche. Sondern persönliche Erfahrungen, unbequeme Wahrheiten und neue Perspektiven. Vergangenheit verstehen. Gegenwart führen. Zukunft gestalten. Du möchtest nicht nur zuhören, sondern selbst etwas verändern? Bei Co;Gether begleite ich Menschen als systemischer Coach. https://cogether.de/coaching

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