贝果计划 BagelPlan

海盐核桃

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Society & Culture
Updated Biweekly

因为你是你，然后我们才是朋友。欢迎每一个你参与计划，与海盐和核桃一起探索内心和观察自我。来都来了，那就坐下BagelPlan！

01/27/2024

EP15：道歉，一个很重要的人类仪式

道歉不只是社交礼仪，还是一个很重要的人类仪式，让人与人之间的关系更近，帮助人向前看。——《sex education》作为ENTP辩论家代表，海盐不吵架不舒服，不表达情绪会憋死，果断的背面就是来不及仔细思考和抉择，道歉的机会可就太多啦！ i人核桃则是完全相反，对于争吵是完全回避的态度，害怕争论，也害怕这种所谓不够和睦的氛围，努力维持平和的结果就是很少有比较正式道歉的经历，但又会“过度道歉”常常会不自觉的将“不好意思”，“抱歉”这样的词语挂在嘴边。【本期内容】你有道歉困难吗？喜欢热战还是冷战？ “你太敏感”“你也有问题”“我已经道歉了”“默不作声等问题待凭空消失”“对对对式的敷衍”你经历过哪些？道歉羞耻+伴随委屈——我为什么还要道歉？如何有效道歉警惕过度道歉如何接受道歉【本期提及】《Sex Education》《老友记》《摩登家庭》《伯恩斯新情绪疗法》戴维·伯恩斯（主要讲述临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法）【BGM】 Slowdive - Sugar for the Pill 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
01/01/2024

EP14：出发！到新的爱与喧闹中去！

本期节目是年终总结的下期。本期内容你将会听到：年度伤心时刻海盐的分离焦虑、处理家庭问题、认知自己核桃的沟通焦虑、脆弱的内核和外界反馈评价、无休止的拧巴年度高光时刻海盐重新回到大学大门、一点点摘除墙上的电影票根、凌晨两点的海滩（感觉可以就这样去死了）、双子座流星雨核桃体验迪士尼的花车游行(被欢乐氛围感染到了)、大理的云和新朋友散步聊天的晚上变化海盐在努力做好各个方面的课题分离、对于人与人之间关系的重新认知核桃觉得承认自己不行也没什么大不了，辜负他人的期待也没关系，求助别人更不是什么羞耻的事情，别再假装自己一个人什么都行！年度分享下年的期待和计划海盐需要聆听（说太多了）、增强感受能力、表述写作能力、阅读能力核桃不想再止于倾听了，想开始更多表达自己真实的想法，不要怕词不达意，多说多看，输出倒逼输入【BGM】 Don·Jessie - Raboom 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
12/31/2023

EP13：报告！年终总结来了

年终总结将分为上下两期，在2023年的最后一天和2024年的第一天分别发布。希望我们能够继续勇敢、尝试和寻找。（对于关于本期播客出现的杂音感到抱歉，下次我们一定大大改进！）本期内容你将会听到：年度关键词海盐：感受、对抗比较、暂停键核桃：尊重、依赖、不恐弱年度计划海盐根本没有计划也没有按照计划进。核桃所有结果好像都有按照计划来，但是过程遇到了太多内心冲击。年度体验海盐的手做戒指、首饰摆摊、徒步体验核桃的一人city work(有了探索欲)、练习钢琴课、迪士尼年终总结（下）我们将继续分享各自的伤心和高光时刻、下一年的期待和年度幸福好物好事！明天见！【BGM】 Bren Joy - IDGAF 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
12/09/2023

EP12：没有参考活不了啦？如何在信息洪流中做出选择

人类最深刻的难题之一：今天吃什么？在琳琅满目的商品前还是会空手而归，吃饭的时候想要挑一部电视剧看，饭都吃完了还没决定追哪部剧、在一段不舒服的关系里是主动离开还是等着对方的信号……我们，看似是理想的大人，但其实还是是小心翼翼的、恐惧选错、依赖参考答案的小孩。心理学家 Sheena Iyengar ：一个成人平均每天至少要做70个选择。而对于纠结的人而言，每做一次选择，就会有大量的脑细胞和多巴胺阵亡。本期内容你将会听到：信息超载：多重选择后的疲惫最优决策者：无法融合内心的矛盾诉求我想想怎么办不妨简单一些、随机一些主动撤离、删除多个备选（当我破罐破摔选好了，这个选项又不存在了，有一种终于能等死的畅快感）意识到没什么，没什么大不了的，不要害怕错和失去（摆烂就行，选错了能怎么办呢，谁不是要死的，死不了就还能活）不要过度担心别人（少寡）如果是重大决定：放空+排序【BGM】 again&again - i hate it 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
11/25/2023

EP11：我社恐怎么你了

核桃作为一名I系数高达80%的社恐人士，披着E人外壳却常常会掉，能在这个世界好好生活真的是要费一番功夫的呢！而作为I人的E人朋友海盐，我终于理解了那份空间感，像贝果里的气孔，那是表面酥脆、内里柔软而有弹性的必须。本期你将会听到【海盐大提问】社恐到底是什么样的感觉？心理和肢体？为什么呢？一旦这种感觉有了之后需要多久才能恢复？什么样的状态/环境/人才是你舒服的？社恐有必要走出舒适圈吗？【BGM】岩崎太整,二宮愛 - World Goes Round 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
11/11/2023

EP10：我爱你但真的不知该如何和你相处

委屈、拉扯、猜疑、争吵、哭泣、嫉妒、不解、假装、愧疚...... 一对母女真的只能站在各自命运中央，永远无法重合吗？ -我真的爱你，没有人比我更爱你，只有我愿意为你付出一切。 -我真的爱你，但我更爱我自己，你也应该更爱你自己。最后的最后，她是她，我是我，她是我，我也是她，我也是我自己的妈妈【时间戳】整理了半天网页意外关闭没有了，不写了（骂骂咧咧）我们今天不是来作为子女进行一番大吐槽，加重这种不解，而是要从我们作为子女的角度尝试缓解这里面伴随的长期痛感，欢迎一起讨论～～【BGM】 Lhitney - Can't Quit 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
10/28/2023

EP09：学习进行时｜真的所学即所用吗

本次是【学习进行时】的第二期～在聊和学习相关的内容时候，我们总是在怀疑，到底我们学习的经历是不是真的有用，这些经历到底会在什么时候产生什么价值，还是说学习本身不需要功利化的思考？【时间戳】 01:05 7年工科之旅 05:00 从实验技能开始 06:16 态度很重要（买错机票这种事情再也不要发生了吧） 16:00 沟通能力和规划能力（挖个坑：社恐舒适指南） 27:00 拿捏好“度” 30:43 在校接受教育真的能够做好衔接吗 35:54 工转文ing，人文社科真的有强大的吸引力！ 37:52 人和人之间的连接为什么要简单分类呢 42:20 思考模式单一化的转变 43:00 所见即事实，但事实不等于真相 48:18 不要有思考的羞耻心 52:10 总结失败哈哈哈哈【BGM】 moon tang - Dear Moon 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
09/30/2023

EP08：学习进行时｜当我在学习的时候，我在学什么

我们越来越发现大多数人并不知道自己在学什么，准确的来说是，即便搞懂了全流程也并不知道什么时候应该做什么事。不过，我们以前也不知道，现在也在学习中。海盐核桃的基本情况：反正不是那种学习突出和极具天赋的人，虽然学生时代的成绩还看得过去，但只是我们知道自己底线在哪，属于是被社会要求推着走的人。所以我们打算开始一个新的系列【学习进行时】，把自己当作方法，一起讨论和分享学习。虽然结束了学生时代，但是更想去探索终生学习的内容和方法。最近核桃正式开始上钢琴课，海盐也打开了落灰十年的塔罗牌，你们在干什么呢？【时间戳】 00:43当我在学习的时候，到底应该学习什么啊 02:33海盐和核桃都是从一般学习型选手开始的（没摆烂！） 04:49问问自己，当下正在干什么？为什么？有用吗？ 10:35应试考试备考：换汤不换药 16:00语言类考试备考——以BEC商英为例 20:35把自己作为项目，先明确项目结点和核心内容 22:36关于学习时间 24:20如何做计划？如何有效复盘？复盘真的不是打个勾 28:205+1+1学习法 32:35要有“休息”的配得感，休息是你应得的！！ 33:25帕累托法则+帕金森法则=学习yyds 40:45应试考试本质就是筛选（例如考研：自我规划、信息获取、理解内化、快速学习、专业性） 45:45适用于任何学习的方法分享【节目提及】书籍：《每周工作四小时》蒂莫西·费里斯【BGM】 Colde - Control Me 【BagelPlanner】 @海盐- @核桃壳Walnut 【联系我们】 📮：bagelplan@163.com 📕：贝果计划bagelplan（欢迎来玩！我们真诚的等待你的建议，也期待能和你成为朋友~ 【找到我们】本节目同步更新于苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、爱发电，欢迎订阅和收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

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海盐核桃
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