Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Tifanny Trénaux
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  • Mental Health
  • Weekly

Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l'IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de traumatismes, et qui sentent au fond d’elles qu’une autre façon de vivre est possible. Ici, on parle de régulation du système nerveux, de trauma, d’anxiété, de sécurité intérieure, mais aussi de relation aux émotions. Je t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, pourquoi ton corps et tes émotions réagissent comme ils le font, et surtout comment les accueillir, les traverser et les réguler avec plus de douceur. Tu trouveras ici : des explications simples issues de la théorie polyvagale et des approches somatiques des clés pour apaiser l’anxiété et sortir du mode survie un travail de fond sur les émotions : apprendre à les reconnaître, les ressentir dans le corps, les exprimer sainement et ne plus les subir des réflexions autour du trauma, de l’amour de soi et des mécanismes de protection des pistes concrètes pour te reconnecter à ton corps et développer une sécurité émotionnelle durable Ce podcast est une invitation à cesser de lutter contre toi-même, à faire de ton corps et de tes émotions des alliés, et à avancer pas à pas de la survie vers la sérénité. ✨ Si tu te reconnais dans ces mots, installe-toi confortablement. Tu es au bon endroit. Belle écoute !  Avec amour. 🌈 Tu souhaites être accompagné·e ? Contacte-moi via Instagram ou par mail ! Instagram : Tifanny_trenaux (https://www.instagram.com/tifanny_trenaux/) Mail : hello@tifannytrenaux.fr (mailto:hello@tifannytrenaux.fr) Site internet : tifannytrenaux.com (https://www.tifannytrenaux.com)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1d ago

    118 I Tout contrôler, tout anticiper : et si ce n’était pas un défaut ?

    1️⃣ Inscris-toi à la newsletter pour approfondir les thématiques abordé dans le podcast chaque mois : https://www.tifannytrenaux.fr/inscription-newsletter 2️⃣ Tu veux qu'on échange ensemble de ta situation ? Par ici 👉 https://www.tifannytrenaux.fr/rdv 🩷 Ton mental tourne à 1000 à l’heure, tu anticipes tout, tu cadres chaque journée pour éviter l’imprévu… et tu n’arrives jamais vraiment à souffler ? 🫶 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le contrôle et l’anticipation sont avant tout des mécanismes de protection, et d’où ils viennent (spoiler : ça a souvent un lien avec l’impuissance qu’on a pu ressentir petite). On parle aussi de ces parts de toi qui essaient de te protéger depuis des années, et de pourquoi les repousser ne marche pas. Ce qui apaise, c’est de les soutenir. Un épisode pour arrêter de te blâmer et commencer à t’accueillir avec plus de douceur Instagram : Tifanny_trenauxMail : hello@tifannytrenaux.fr 🌈 Tifanny, Ta thérapeute 👉 J’aide les femmes en lutte intérieure, prisonnières du regard des autres, à faire la paix avec elles-mêmes et à enfin vivre, pas juste survivre figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Oct 22

    117 I Ce que je fais pour garder un système nerveux régulé et me sentir épanouie

    1️⃣ Inscris-toi à la newsletter pour approfondir les thématiques abordé dans le podcast chaque mois : https://www.tifannytrenaux.fr/inscription-newsletter 2️⃣ Tu veux qu'on échange ensemble de ta situation ? Par ici 👉 https://www.tifannytrenaux.fr/rdv Dans cet épisode, je te partage ce que je fais concrètement pour garder un système nerveux régulé et me sentir épanouie (sans douche froide ni routine miracle), et pourquoi, quand on a peur de perdre le lien, ces trucs « simples » deviennent vite compliqués. Je te raconte aussi mon exemple perso et ce qui me permet de me choisir : des pensées qui me soutiennent et un corps dans lequel je me sens en sécurité. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr 🌈 Tifanny, Ta thérapeute 👉 J’aide les femmes en lutte intérieure, prisonnières du regard des autres, à faire la paix avec elles-mêmes et à enfin vivre, pas juste survivre figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Oct 7

    116 I Pourquoi t'as peur du conflit (et ce que ton corps essaie de faire !)

    1️⃣ Inscris-toi à la newsletter pour approfondir les thématiques abordé dans le podcast chaque mois : https://www.tifannytrenaux.fr/inscription-newsletter 2️⃣ Tu veux qu'on échange ensemble de ta situation ? Par ici 👉 https://www.tifannytrenaux.fr/rdv Tu dis « c'est pas grave » alors que si, tu t'excuses sans avoir rien fait, ou tu rejoues une conversation dans ta tête pendant trois jours ? Cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, on voit pourquoi tu as peur du conflit : ton corps lit un désaccord comme un danger pour le lien, et ça vient souvent de ton histoire, pas d'un problème de caractère. On parle aussi de la colère qu'on ne reconnaît plus, de cette part de toi qui évite (et qui essaie de te protéger), et de 8 étapes concrètes pour oser dire ce que tu ressens Instagram : Tifanny_trenauxMail : hello@tifannytrenaux.fr 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Sep 30

    115 I Quoi que tu fasses, tu n'arrives pas à être toi-même sans crainte du rejet ? Et tu penses ne pas avoir vécu de trauma. (hors série)

    1️⃣ Inscris-toi à la newsletter pour approfondir les thématiques abordé dans le podcast chaque mois : https://www.tifannytrenaux.fr/inscription-newsletter 2️⃣ Tu veux qu'on échange ensemble de ta situation ? Par ici 👉 https://www.tifannytrenaux.fr/rdv Tu fais tout ce que tu peux, mais dès que tu es vraiment toi-même, la peur du rejet est là. Et tu ne comprends pas pourquoi, puisque pour toi il ne s'est « rien passé de grave », ou que tu as déjà travaillé dessus.Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment un trauma : pas l'événement en lui-même, mais la trace qu'il laisse en toi, même quand tu penses que « c'était pas si grave ».Je te dis aussi pourquoi c'est important de le comprendre : certaines choses ne se transforment pas juste en en parlant, et un accompagnement qui prend en compte le corps peut faire toute la différence. Instagram : Tifanny_trenauxMail : hello@tifannytrenaux.fr 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Sep 16

    114 I S'entrainer à ne pas s'abandonner soi-même malgré l'inconfort de certaines situations

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  6. Sep 2

    113 I Comment enfin dire ce dont tu as besoin, sans avoir peur de perdre l'autre, de mettre mal à l’aise ou créer un conflit

    1️⃣ Inscris-toi à la newsletter pour approfondir les thématiques abordé dans le podcast chaque mois : https://www.tifannytrenaux.fr/inscription-newsletter 2️⃣ Tu veux qu'on échange ensemble de ta situation ? Par ici 👉 https://www.tifannytrenaux.fr/consultationexclusiveofferte Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Jun 10

    112 I Le paradoxe du mode survie : quand tout va bien mais que ton corps ne le croit pas

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Les portes ouvrent le 3 juin pour les inscrites à la liste d'attente, et le 8 juin pour les autres ! 😁 5 places sont disponibles pour cette session 2026 Instagram : Tifanny_trenaux Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Tu as une vie qui semble aller bien. Pourtant, à l’intérieur, ton corps reste en alerte. Hypervigilance, fatigue, culpabilité, difficulté à se reposer, manque de confiance… et si ce n’était pas un manque de volonté, mais un système nerveux qui n’a pas encore compris que le danger est terminé ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines stratégies de survie continuent de diriger ta vie bien des années après les événements qui les ont créées. Nous parlerons trauma, attachement, système nerveux et surtout de ce qui permet réellement de passer de la survie à une vie plus apaisée, libre et épanouissante. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Jun 3

    111 I Pourquoi tu as toujours peur d’être rejetée, abandonnée, ou qu'on se lasse de toi ?

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Les portes ouvrent le 3 juin pour les inscrites à la liste d'attente, et le 8 juin pour les autres ! 😁 5 places sont disponibles pour cette session 2026 Instagram : Tifanny_trenaux Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, nous allons explorer les origines profondes de la peur de l’abandon et comprendre pourquoi certaines situations relationnelles peuvent déclencher autant d’anxiété. Tu découvriras comment cette peur s’inscrit dans le système nerveux, les comportements de survie qu’elle peut engendrer et pourquoi elle ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez toi. Enfin, je te partagerai des pistes concrètes pour commencer à construire davantage de sécurité intérieure et apaiser cette peur au quotidien. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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