李子加盐LizSoda

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这里是“李子加盐 LizSoda”， 大王咖喱，猫布吉，老蚂蚁，皮咯茜的有声日记本， 让我们分享生活的酸甜咸，一起开心聊天到八十岁！

  1. May 30

    第50期 复刻高精力人群的一天：难度减半，体验加倍

    高精力人群自律的一天型vlog风靡社媒，本期节目作为上一期“垃圾时间”的对照组，李子加盐四人要挑战完全剔除垃圾时间的高精力人的24小时。考虑到大家的脆皮程度，我们在AI提供的死亡行程上自制了温和改良版日程，全员亲身体验，全程记录从早上起床到晚上入睡的各项活动，在最后筛选出了一些值得长期保留的好习惯和不合理安排，快和我们一起感受普通人挑战高精力一天的体验吧。 01:20 盘点各类高精力博主类型�：可以通过剪辑实现高密度的日程输出07:47 AI版日程表vs温和降级版6点起床 NO！7点半起床 YES！心率拉到150的硬核晨练 NO！8点 轻缓运动 YES！冷热交替洗澡 NO！！！（我们已将本次温和版高精力一日时间表整理附在文末，欢迎大家挑战，分享属于自己的高精力一日体验）11:42 高精力一天日程表概览�：休息日适合单线程时间表18:56 一句话形容高精力一天初体验�：出门就会有新鲜事�：时间安排不合理�：充实开心的一天�：为了让休闲时光有意义而忙碌19:26 早上日程：起床+早餐整体评价：执行基本到位�：早起失败，强行开机硬打八段锦后难受一整天�26:17 上午日程：室内活动+户外运动+午餐整体评价：各有各的走形�：擅长同时处理多线程多任务，拾起了很久未更新的公众号推文写作�：和ep44夜校期梦幻联动，重拾了好几节课没去的卡通画关于午餐，所有人都没有做到只吃八分饱34:04 下午日程：午休+整理房间+力量训练+自由探索+自制晚餐整体评价：完全乱套的DIY行程�：没有午休，沉浸式写作，晚上点了外卖�：没有午休，突发上门维修，美容护理�：没有午休，更新护照，公园观鸟�：没有午休，严格执行日程表而放弃KTV，做香薰蜡烛，唯一进行高强度运动之人48:41 晚上日程：电影之夜+入睡我们的电影/剧之夜片单《世界的主人》、《足球尤物》、《疑犯追踪》55:06 一个可以保留以后继续坚持的习惯and一个必须放弃坚决不想再碰的事情01:01:43 �：强烈要求下次返场01:03:00 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com附：时间表07:30起床，喝一杯温水。08:00做10分钟轻缓的运动，唤醒身体（瑜伽/太极）08:30给自己做一份营养早餐08:30 - 10:00做一件热爱但工作日没时间做的事（乐器/绘画/手工）or学习一门与本职工作完全无关的技艺（咖啡拉花/烘焙/学习一门新语言）。10:00 - 11:30选择一项户外活动（逛公园/骑行/慢跑）12:00 - 13:00与家人或朋友一起做饭或外出用餐，吃八分饱13:00 - 14:00午休（闭眼冥想或小睡20-30分钟）14:00 - 14:30整理房间14:30 - 16:30力量训练or竞技类运动（攀岩/羽毛球/健身/跳舞）16:30 - 18:30自由探索时间（下午茶/按摩/美容/逛街）18:30 - 19:30给自己做一份晚餐19:30 - 21:00电影之夜，选一部感兴趣的电影或纪录片21:00 - 21:30洗一个热水澡。21:30 - 22:30读轻松小说，放下手机22:30 - 23:00 入睡

    1h 14m

  2. Apr 29

    第49期 垃圾时间选手报到，给我一根救命稻草

    早早到达机场结果飞机延误只能等待，午饭时间精心挑选的下饭视频看着看着却食之无味，下班后瘫在沙发上大脑空空...... 我们生活中“垃圾时间”无处不在，任何一段没有明确目的和意义的时间都是垃圾时间吗？我们为何天然地对休息有羞耻心？我们的“垃圾时间”都在做什么呢？做手工、刷视频、低智小游戏、纯放空、向往简单重复的体力劳动......那些看似浪费的碎片时光，其实都是缓解焦虑、治愈自我的小小缓冲。0:30 �：梦见迟到02:30 看视频下饭是垃圾时间吗？09:22 垃圾时间的含义NBA术语——垃圾时间指NBA比赛中双方分数差距过大开始被动比赛历史上的垃圾时间�：类比DNA的无效片段，就像缓冲的海绵垫留给未来空间�&�：飞机延误的等待时间——你需要度过这段时间15:20 �：篮球比赛在垃圾时间上场的“垃圾球员”17:39 如何知道我花掉的时间是“有意义”的？�：我的垃圾时间是逃避焦虑事件的心理建设期，一怒之下怒了一下。22:55 中国人对休息有天然的羞耻心�：被设计的生活机制不允许冗余和缓冲�：办活动一定需要目的和意义吗？27:44 垃圾时间垃圾在哪里�：被收掉选择的感觉——�：改变想法就不再是垃圾时间了�：让我不要有精力想正事，很麻木�：只要做了一些后面能记住的事情就不叫垃圾时间38:43 我们的垃圾时间里都在做什么�：做手工，是否垃圾不取决于手工本工，而是为了什么而做�：看视频配零食�：纯坐一会儿45:03 当脑子很累的时候，会对重复性的体力劳动着迷�：摇奶茶�：去做众包骑手�：去打印店做装订49:39 垃圾时间看的“垃圾视频”�&�：低智小游戏57:50 上班后的垃圾时间变多了吗？61:01 垃圾时间替代品�：多感官参与的活动�：参与团体活动�：小众爱好——备菜64:15 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    1h 15m

  3. Mar 31

    第48期 《大巴上的女孩》：她们不在新闻之外，她们本身就是新闻

    今天，我们想聊一部女性群像剧《大巴上的女孩》，听这个名字，第一反应可能会想到一场公路旅行，但这部剧改编自畅销书《Chasing Hillary》，主角是四位政治新闻记者，她们手中的新闻报道，既能决定谁能入主白宫，也能把势头正盛的候选人拉下神坛。在这辆大巴上，有坚信没有绝对客观报道的理想主义记者Sadie；有在婚姻和事业中挣扎的保守派电视台黑人记者Kimberlyn；有手握普利策奖却处理不好和女儿关系的资深记者Grace；还有一个粉丝百万却不被主流媒体接纳的网红记者Lola。她们性格迥异，信仰不同。但在追逐真相的路上，她们不仅要面对候选人的谎言和操纵，还要面对那个永恒的拷问——作为一名女性，我到底要牺牲多少，才能成为那个“我想成为的人”？让我们系好安全带，一起登上这辆穿越全美的大巴吧！01:26为什么我们想看这部剧集？契合了女性主题月04:34 看剧小插曲：人均脸盲症，根本分不清谁是谁07:39剧集资源迷思，我们现在看到的版本被阉割了多少内容如果你是这辆大巴上的记者，你会是谁？20:37 �：热爱新闻事业的理想主义者Sadie21:06 �：绝对冷静的女王Grace21:55 �：观点激进的新人网红Lola22:57 �：保守派媒体中的“异类”Kimberlyn25:04 对剧中狗血感情线的吐槽30:16四位主角在剧中需要应对的最大的课题是什么？�：平衡家庭与事业�：在这辆大巴上，他们的报道真的会改变这个选举的进程33:54令人印象深刻的金句�：“我的讣告会以事业成就开头，而亲爱的你排在最后”�：“你知道一个年轻女记者的超能力是什么吗？性感的身材？不是，是最容易被低估。”57:57剧中把流产对女性身体的影响一笔带过01:04:31 �：大巴坏在公路上的那集有种秩序松动后人释放天性的荒诞感01:12:21剧外冷知识01:15:50如果可以，你想改写哪个情节？01:19:58如果你是一个深陷公关危机的明星或者政客，这4个记者里你最怕被谁采访？最想利用谁01:22:25 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    1h 33m

  4. Feb 28

    第47期 元宵欢乐局Season4：海龟汤plus版

    一年一度的元宵欢乐局又又又又和大家见面啦！今年我们取以往之精华，保留并发扬光大了听众最喜爱（特指皮咯茜姥姥最喜爱）的海龟汤环节，本期海龟汤量大管饱，有欢乐无厘头也有惊悚悬疑向，总有一款合你的口味！主菜过后，更有饭后甜点和祝酒词（塑料粤语）环节，欢迎品尝！ 预警：本期海龟汤含恐怖情节，建议胆小人士在白天收听。 海龟汤规则介绍： 汤面：出题人给出的谜面 汤底：谜底 通过提问逐步揭晓谜底或还原汤面的整个故事，提问过程中出题人只能回答“是”“否”“不重要”。 0:33 聊聊过年 大人和小孩的中间态 ��vs��：J人家庭vs P人家庭都是怎么走亲戚的 �：参观春晚分会场 �：过年的感觉像扫地机器人回仓充电 �：担心无聊买回来的卡牌都没拆封 08:01 海龟汤 08:41 海龟汤一：消失的朋友。 09:14 海龟汤二：永舞止境。 10:27 海龟汤三：死亡歌曲。 15:19 （️高能预警，胆小慎听）海龟汤四：夜半公厕。 18:48 海龟汤五：深夜陌生人。 21:00 海龟汤六：勺子杀人狂。 25:26 海龟汤七：厨神小明。 28:19 猜声音 34:53 多邻国学习成果展示：粤语拜年 38:05 彩蛋板块： 我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】 【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Applepodcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】 欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    49 min

  5. Jan 31

    第46期 闲话二箩筐：狂犬疫苗风波与疯狂催婚漩涡

    作为2026年的首期节目，本期是各种话题大串烧，这期节目中将听到皮咯茜尝试突破自我反遭打击�、我们和家长关于催婚的博弈、对婚姻、生育和养老的不成熟思考等等01:46 �：无良猫贩打着送养幌子出售患病猫咪05:18 �：想要和猫咪亲近克服自己的恐惧，没想到反被克服后更怕猫了�09:55�：“大开门”的智商猫中一流16:09 被家长催婚的困扰：为什么说“你最大的问题是太爱自己”18:10 �：曾被我爸怀疑是不婚主义或者les21:14 �：父母对催婚的态度让我感觉“我有这么糟糕吗？”28:52 好感度多少能达到开启一段感情的门槛32:52 �：共居社会、养老社区等新形式让养老有更多的可能性，婚姻不是唯一解35:54 关于生育的不成熟想法�：体验把孩子培养成一个可靠的大人的过程�、�：会让孩子认清家庭现状�：把这段录下来，看看你俩多年后是不是践行41:55 �：经济下行和信息过载的大环境下，大一学生已经开始过早焦虑未来45:59 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    54 min

  6. 12/31/2025

    第45期 年终特辑 | 答录机2025

    今年是李子加盐全员“社畜”的第一年。工作成为了本期年终总结的主旋律，日复一日的工作拉平了我们生活的曲线把时间拽得飞快，又一点点磨平了大脑皮层让很多经历和体验平滑地流过......有人在对抗工作后的空心化，有人已经逐渐与工作和解，也有人还在追求被认可和被认为的成功中兜兜转转。 当然，工作之余的生活总是值得期待，我们上了夜校，学了新技能，完成了带父母出去旅游的小目标，交友圈子发生着改变，有人情感生活有了新进展，有人将认识的关系升级为了朋友，也有人重新联系了很早之前的老朋友。 我们依旧沿用了以往的传统，写下给自己的一封信，回答去年答录机的“鞭尸环节”，以及留下给明年的自己的“灵魂拷问”，为了让明年的flag倒得没有那么凄惨，在尝试对2026年的自己温柔一点了。快来和李子加盐一起回顾我们的2025吧。 1:18 总结我的2025皮咯茜：怪味跳跳糖。工作的第一年，努力地抵抗“被蚕食”。大王咖喱：与工作和解，境遇的改变远小于心态的改变；情感生活的变化。猫布吉：两极分化：充实的生活与让人头疼的工作。老蚂蚁：生活感受力下降，未记下的痛苦只留下感受；工作新内容。22:44 �致2025年的大王咖喱的一封信31:10 �致2025年的老蚂蚁的一封信41:17 �致2025年的猫布吉的一封信51:54 �致2025年的皮咯茜的一封信59:55 我们在信中的发现&好奇61:34 答录机：回答2024年的问题67:03 答录机：留给2026年的提问69:37 2025年李子加盐播客数据大揭秘，某平台的播放量第一竟然是....？71:24 我们对2026年的李子加盐的期待72:31 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2025年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    1h 23m

  7. 11/30/2025

    第44期 月亮当空照，我去上夜校

    当人想要培养一个兴趣或掌握一项技能的时候，学生时代去少年宫，退休之后去老年大学，处于青年阶段的打工人们，在精神世界感到荒芜的时候，应该去哪里寻找充电站呢？没错，这期节目我们将一起聊一聊夜校这个带着80年代文艺复兴气息的概念，不同于传统意义上的文化知识补习班，现在的夜校形式更丰富，课程也涵盖了运动、手工、美妆甚至宝可梦卡牌对战等各个方面。在工作学习之余，我们分别尝试了钢笔画、网球、卡通画、钩织等不同的夜校课程，想知道我们的夜校学习成果和收获或遗憾吗，赶紧和我们一起开启本期节目吧！也欢迎大家在评论区分享你的夜校体验和优质夜校课程。ps：本期节目录制于周六早上7点01:15 我们是如何接触到“夜校”这一概念的�：社交平台持续推送�：朋友发来的共享文档�：之前对夜校不太了解�：身边朋友有过夜校经历04:14 夜校的报名途径有哪些1、官方渠道：各地工会举办，可公众号报名或加群抢课，师资信息透明2、商业机构：纯商业机构，价格偏高，需要仔细甄别营销推广3、自学渠道：利用线上教学资源，自主安排学习进度11:15 最后选择了什么课程�：钢笔画�：网球�：钩织�：卡通画19:10 �：体验感��网球这种需一对一指导的课程慎选夜校大班教学，课程上完至今不敢说自己会打网球22:58 �：体验感�����线上钩织课程性价比超高，0成本兴趣驱动，疯狂地钩织到上头，甚至想成立钩织社团26:42 �：体验感�1.5小时地狱式通勤+偏理论的教学风格让我只上了3节课就quit了33:10 �：在网上语伴平台学习语言的体验比较好，学习的同时也和语伴们成了真心朋友33:56 �：体验感�����遇到有耐心又会教的神仙老师，画技稳步提升中，即将进阶工笔素描ps：本期封面即来自老蚂蚁的画作43:30 夜校可以拓展社交吗？ 47:34 夜校形成产业链之后，社交平台中介引流推广泛滥，更需要仔细甄别53:58 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2025年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    1h 4m

  8. 10/31/2025

    第43期 动物园杂谈，一方天地养万物生灵

    谁小时候还没去过动物园了？本期节目我们将聊聊我们印象中的动物园。有逛动物园的有趣or奇特经历，也有对动物福利的浅浅讨论——我们希望的"动物营业"和动物天性的冲突。我们见证了动物园管理的变化，从动物表演、追求"奇珍异兽"展到本土动物展、关注丰容等动物福利；也看到了明星动物在动物园愈发重要的地位。最后，我们"不小心"揭秘了国营动物园的营收真相——竟然没有动物园入能敷出？希望本期能唤起你的记忆，和我们一起坐上游览车，下一站——动物园0:28 迷之错觉：所有人小时候都喜欢逛动物园？04:30 动物园的定义普通动物园/野生动物园/动物繁殖基地/私人动物农场08:45 谁是动物（园）爱好者？大王咖喱：喜欢营业的动物猫布吉：逛动物园不要怕走回头路12:23 什么是丰容15:56 动物园经营理念的转变从"奇观展示"到动物保护大王咖喱：国内最早的动物园皮咯茜的夜间动物园游记21:08 动物园介绍展板老蚂蚁：红山动物园展板上有动物的名字和性格特点24:01 什么时候会去逛动物园大王咖喱&老蚂蚁：旅游顺路去逛皮咯茜：慕名去看卡皮巴拉泡澡27:32 逛动物园的有趣经历皮咯茜：蛇蜕皮蜕到手上老蚂蚁：河马喷�大王咖喱：大象玩泥巴猫布吉：黑猩猩宝宝吃"果泥"33:40 什么是动物的刻板行为？35:30 亲近动物&尊重动物习性老蚂蚁：被人摸过后被遗弃的天鹅宝宝猫布吉：很难看到的麂和獐40:44 各家动物园营收大盘点（北京动物园上海动物园 广州动物园 成都大熊猫繁育基地）大王咖喱：动物园光靠门票收入什么也养不活红山动物园：唯一自收自支的公益性动物园。开通动物认养。52:00 新奇动物在哪里？大王咖喱：薮猫猫布吉："猿声啼不住"的长臂猿56:38 老蚂蚁：留不住明星动物的动物园：合肥野生动物园黑帽悬猴"大壮"60:01 动物园的祖传编制60:40 皮咯茜：如果你是一只动物，你更愿意在动物园生活，还是在自然环境中生活？推荐《银之匙silver spoon》（荒川弘） 64:51我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】本期图片集锦： 【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2025年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

    1h 13m
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