Psychoroな時間

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メンタルヘルスの話題をカジュアルにお届け！ FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」 医学博士で公認心理師／臨床心理士の一般社団法人Psychoro代表、谷口敏淳と所属タレントの奈羅尾玲子が、身近なメンタルヘルスの話題をエビデンスに基づいて、わかりやすく楽しくお話ししているコーナーのPodcastバージョンです。レディオバードパーソナリティーのロジャーさん、山下弥生さんと4人でのトークです。 《一般社団法人Psychoro》 鳥取市を拠点にメンタルヘルスケア事業に取り組んでいます。 国家資格である公認心理師を持ち、医療と研究、両方の経験を有するスタッフが、科学的知見に基づいて地域の皆さんのメンタルヘルスをサポートします。 安全に対話できる社会を目指してー サイコロジカルにピンピンコロリ。Psychoro。 ▼HP https://psychoro.org/ ▼Twitter https://twitter.com/Psychoro10

  1. 04/14/2023

    #17.3【サイコロはどんな地域社会にしたいのか？】医療以外にできること

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマはサイコロはどんな地域社会にしたいのか？についてお話します。 うつ病の方が、発症してから治療を開始するまでにかかる期間（未治療期間）は平均4ヶ月。 この期間をできるだけ短くしていくことは重要ですが、一方で医療資源にも限界があります。 では病院以外は何もできないかというとそうではなく、 メンタルヘルス関連の観点から情報を発信するなどして、地域社会を健康にしていく事も大切です。 サイコロはまさに地域の方と医療との仲立ちとしてその役割を担えるよう、今後も活動をしていきます。 ラジオで取り上げてほしいテーマなどありましたら、サイコロのホームページまでお寄せください。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  2. 04/14/2023

    #17.2【サイコロはどんな地域社会にしたいのか？】弱いことはダメなこと？

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマはサイコロはどんな地域社会にしたいのか？についてお話します。 例えば、アスリートの世界で普及啓発がすすめられている「弱いは強いプロジェクト」というものがあります。 学校にしてもお仕事にしても、無理をするのではなく正しく理解して、 「休む時は休む」という選択をした方が長期的にはよい場合もあります。 正しい理解の手助けとして、サイコロの番組がお役に立てばと考えています。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  3. 04/14/2023

    #17.1【サイコロはどんな地域社会にしたいのか？】身近なメンタルヘルス

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマはサイコロはどんな地域社会にしたいのか？についてお話します。 10月10日は「世界メンタルヘルスデー」！今回はこのメンタルヘルスデーにちなんで、今までお話したことを振り返ります！ 臨床心理にまつわる幅広いテーマに触れてきました。 このラジオが、今まで触れちゃいけないもののように感じていたもの、自分の中で偏りがちだった考え方等を ちょっぴり変えるきっかけになればと思います。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  4. 04/14/2023

    #16.3【リストカットとどう向き合うか2 どう対処したらいい？】どのように減らしていくか

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマは引き続きリストカットとどう向き合うかについて、「 どう対処したらいいか？」についてお話します。 行動を変える時に大事な三段階があります。 まずは「気付く」こと。自分を観察して、どういう状況で切りたくなってしまうかをまずは知りましょう。 次に、「違う行動をする」。例えば、体を動かす、音楽を演奏する、深呼吸する等が挙げられますが、消極的な対処として、輪ゴムでぱっちんする等から慣らしていく方法もあります。 そして、違う行動ができたときには「自分を褒める」と良いでしょう。依存を乗り越えることは普通ではなく、とても凄いこと。 　行動を変えられたときはしっかりと自分を褒めましょう。周りの人も、当事者の方を褒めてあげてください。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  5. 04/14/2023

    #16.2【リストカットとどう向き合うか2 どう対処したらいい？】周りの人はどうすればよいか

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマは引き続きリストカットとどう向き合うかについて、「 どう対処したらいいか？」についてお話します。 リストカットに関する振り返りとして、 リストカットの現状 リストカットをする主な理由や依存についての理解 周囲はどう向き合っていくべきか についてより身近な視点でお話します。 感情的に「やってはダメ」と言うのではなく、当事者の困っていることをどう共有するのかが大切です。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  6. 04/14/2023

    #16.1【リストカットとどう向き合うか2 どう対処したらいい？】このテーマを取り上げる意義

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマは引き続きリストカットとどう向き合うかについて、「 どう対処したらいいか？」についてお話します。 まずは最近関わっているより良い睡眠のためのアプリについてのお話から。メンタルヘルスの分野においてもテクノロジーの活用が増えています。 対面と同じ基準でいいのか、オンラインの場合どのような機材を用いるか考えることも増えてきました。 続いて、前回に続き「リストカット」をテーマにお話していきます。 この番組を聞いて、苦しんでいる当事者と周りの方がしっかりと話し合い、 向き合っていくきっかけにしてければと思います。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  7. 04/14/2023

    #15.3【リストカットとどう向き合うか？】リストカットへの対応

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマは引き続きリストカットとどう向き合うかについて、特に「リストカットへの対応」についてお話します。 前パートでメカニズムをお話したように、依存症としてのリストカットは、本人がダメだと十分理解しているがやめられないものです。 それに対して「そんなことをしてはダメだ！」と怒ることは逆効果になってしまいます。 まずは冷静に話し合い、現状を知ってあげること、また俯瞰視点で話ができる専門家に繋ぐことが大切です。 依存を理解したうえで、リストカット以外で楽しいと思えることを増やしていきましょう。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

  8. 04/14/2023

    #15.2【リストカットとどう向き合うか？】リストカットの理由とメカニズム

    FM鳥取レディオバードで月に一回放送している「Psychoroな時間」、今回のテーマは引き続きリストカットとどう向き合うかについて、特に「リストカットの理由とメカニズム」についてお話します。 なぜ、リストカットをするのか？理由は様々ですが、半数以上の人がイライラを抑えるため、自分をスッキリさせるためとしています。 最初の理由が何であれ、リストカットを経験した結果、やめたくても続けてしまうケースがあり、 それはタバコや酒に対する依存と同じ依存症の仲間とされています。 このパートではリストカットに依存してしまうメカニズムを解説します。 ラジオでは一回約30分放送している内容をPodcastでは3回に分けて配信していきます。

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