灃食 食光餐桌

主持人 林芳燕
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《灃食 食光餐桌》是一檔以父母與教育工作者為主要聽眾的飲食教育節目。我們相信，餐桌不僅是用餐的場域，更是健康知識累積、生活選擇養成、文化價值傳遞與家庭情感交流的重要起點。 節目以日常餐桌經驗出發，延伸探討飲食背後的價值與思考，期待讓每一口食物，都能成為親子共同理解健康、思索未來的契機。 ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 https://www.fullfoods.org/ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 4d ago

    S2EP6 別讓恐懼替你決定怎麼吃！看懂飲食風險，做出適合自己的選擇 ft. 營養師暨好食課執行長 林世航

    看到「一級致癌物」、「含防腐劑」，或一長串看不懂的成分名稱，就代表這項食品不安全嗎？其實，「危害」不等於「風險」，除了成分本身，也要考量攝取的量、頻率與實際暴露程度；有些食品添加物適當使用，反而能抑制微生物、降低食品腐敗的風險。 面對愈來愈多的飲食資訊，與其急著把食物分成「可以吃」與「不能吃」，更重要的是 #看懂訊息背後的定義與依據 。即使「高蛋白」、「低糖」或「高纖」等營養宣稱都有法規規範，挑選時仍要查看每份含量與營養標示，判斷是否符合自己的需要。 本集《灃食・食光餐桌》邀請同時具備營養與食品科學背景的 #好食課執行長林世航 ，從添加物、致癌物與食品標示談起，帶我們理解科學上的「風險」與心理感受上的「安全」有何不同；也聊聊孩子走進便利商店時，爸媽如何少一點禁止，多一次陪伴與引導，幫助孩子逐步建立飲食識讀與獨立選擇的能力。 ▌本集重點 ◎「一級致癌物」代表吃了就會致癌嗎？ ◎食品添加物有時反而更安全 ◎孩子放學進便利商店，點心可以這樣選 ◎面對專家、名人與社群資訊，如何不被恐懼帶著走？ ▌本集段落 00:00 本集開場 01:41 營養與食品科學，為什麼有時說法不同？ 02:39 食安事件該聽誰的？ 04:53 一級致癌物，真的吃了就會致癌嗎？ 08:43 看不懂的成分名稱，代表過度添加？ 13:32 營養師挑選包裝食品，最先看哪些標示？ 15:09 與其禁止，不如用更好的選擇取代 17:11 面對飲食資訊，為什麼要保持懷疑？ 23:55 看到聳動標題，第一步先做什麼？ * 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6 【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK 【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN 【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd 【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/ ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 #灃食教育基金會 #灃食食光餐桌 #Podcast #林世航 #好食課 #食品科學 #營養 #食品添加物 #致癌物 #食品安全 #營養標示 #便利商店 #親子飲食 #飲食教育 #飲食識讀 #飲食選擇力 -- Hosting provided by SoundOn

  2. Sep 8

    S2EP5 孩子想吃零食，爸媽怎麼選？認識「非油炸、天然、無防腐劑」背後的食品科技 ft. 灃食智庫/輔大食品科學系學術特聘教授兼民生學院院長 郭孟怡

    孩子想吃零食，包裝上寫著「非油炸」、「天然」或「無防腐劑」，是不是就能比較放心？其實，非油炸不代表沒有油，食品本身、配方或後續調味仍可能含有油脂；而加熱、冷凍、乾燥與發酵，也都屬於食品加工的一部分，天然與加工並不是非黑即白的兩件事。 食品加工不只是改變食物的形狀與口感，也能提升安全性、延長保存時間，讓食物更方便進入日常。與其一看到「加工」就害怕，爸媽更需要帶孩子看懂原料、加工方式與調味，並翻到包裝背面，從成分、每份含量與營養標示，判斷這項食品適不適合自己、一次該吃多少。 本集《灃食・食光餐桌》邀請輔大食品科學系學術特聘教授兼民生學院院長郭孟怡，從食品物理化學出發，拆解豌豆、玉米如何變成酥脆零食，也帶爸媽看懂「非油炸」、「天然」與「無防腐劑」背後真正代表的意思。當我們不再只憑包裝正面的宣稱做決定，也能陪孩子逐步建立更有根據的飲食選擇。 ▌本集重點 ◎「非油炸」不代表沒有油？隱藏在哪裡？ ◎「無防腐劑」的食品如何保存？ ◎豌豆如何變成脆片？營養成分還在嗎？ ◎罐頭都是滿滿防腐劑？食品科技如何延長保存？ ◎挑選孩子的零食，包裝應該先看什麼？ ▌本集段落 00:00 本集開場 01:45 「非油炸」不代表沒有油？ 04:03 無防腐劑，食品為什麼還能久放？ 08:15 「天然」與「加工」真的互相矛盾嗎？ 10:08 一顆豌豆，如何運用食品科技變成脆片？ 17:38 食品為什麼需要加工？安全、口感與便利如何兼顧？ 20:27 罐頭不必加防腐劑？認識食品保存新技術 23:50 別只看包裝正面！成分與營養標示怎麼讀？ 30:16 適當加工，讓安全與營養不必二選一 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6 【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK 【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN 【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd 【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/ ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 -- Hosting provided by SoundOn

  3. Sep 1

    S2EP4 先顧安全，再談營養：從食品科學看家庭飲食的優先順序 ft. 灃食智庫/臺大食品科技研究所名譽教授 葉安義

    家長為孩子挑選食物時，常先注意熱量、糖分與營養成分，卻可能忽略：食物是否妥善保存，才是每一餐最基本的安全前提。即使放進冰箱，食物仍會隨時間變質；冰箱塞得太滿，也可能影響冷藏效果。 面對食品成分表，我們常擔心「加了什麼」，卻較少了解「為什麼要加」。有些食品添加物除了調整風味與口感，也具有保存功能；因此， #食品安全 不能只用「天然」或「無添加」判斷，更需要了解食品的製作、標示與保存方式。 本集《灃食・食光餐桌》邀請 #臺大食品科技研究所名譽教授 #葉安義，從食品科學出發，解析食安新聞中的「超標」與實際風險有何不同、食品添加物為什麼存在，以及家長如何從有效期限、過敏原、成分標示到冰箱保存，守住孩子每一餐的安全，也陪孩子逐步建立有根據的飲食選擇。 ▌本集重點 ◎食品檢驗「超標」，是否就等於會危害健康？ ◎天然、無添加，一定比較安全嗎？ ◎食品添加物除了改善風味，還有哪些功能？ ◎冰箱為什麼不能塞滿？家庭食安如何從日常做起？ ▌本集段落 00:00 本集開場 01:24 食品檢驗超標，如何判斷實際健康風險？ 07:13 天然、無添加，為什麼不一定更安全？ 24:02 冰箱不是保險箱！食物放進去還會壞嗎？ 29:39 守住家庭食安，爸媽可以把握哪三項原則？ 31:28 先顧安全，再談營養與美味 * 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6 【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK 【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN 【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd 【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/ ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 #灃食 #食光餐桌 #Podcast #葉安義 #食品科學 #食品安全 #食品添加物 #家庭食安 #飲食教育 #飲食選擇力 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Aug 25

    S2EP3 讓孩子再給蔬菜一次機會：餐飲人如何用料理改變食物印象？ft. 雲川水月Clavius 主理人 李怡明

    孩子不愛吃菜，可能只是少了一次「好吃」的經驗。 不少人一想到蔬食，可能會覺得不夠滿足、選擇有限，或是只有特定族群才會吃。但要讓蔬食真正走進日常，光是健康還不夠，還得讓人吃完之後，願意再吃一次。 本身並非全素者的李怡明，為什麼選擇創辦蔬食餐廳？他從美味、美學與科學出發，使用臺灣在地食材，加入發酵、醃製、辛香料與炙燒等不同亞洲料理手法，重新呈現植物性食材的可能。 本集《灃食・食光餐桌》邀請連續兩年獲得米其林必比登推介的雲川水月 Clavius 主理人李怡明，分享餐飲人如何透過料理與五感體驗，改變人們對蔬食的既定印象；也談父母如何不急著逼孩子接受，而是先從味道與日常餐桌，讓孩子願意再給蔬菜一次機會。 ▌本集重點 ◎不是全素者，為什麼選擇創辦蔬食餐廳？ ◎健康還不夠！滿足五感也很重要 ◎雲川水月不做仿葷，而是回到植物本身 ◎不必成為全蔬食者，如何讓蔬食走進家庭日常？ ◎孩子不愛吃菜，料理方式可以帶來什麼改變？ ▌本集段落 00:00 本集開場 03:23 不是全素者，為什麼創辦蔬食餐廳？ 08:24 滿足感不只是吃飽，嗅覺與五感有多重要？ 13:40 如何把餐廳體驗帶回家庭餐桌？ 18:40 不做仿葷，回到植物本身的可能 23:43 不必成為全蔬食者，也能從一餐開始改變 25:44 一道天婦羅，改變了他對茄子的印象 27:44 先把選擇的種子放進心裡 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6 【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK 【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN 【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd 【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/ ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 18

    S2EP2 每一餐，都在養成孩子未來的心臟：從家庭餐桌開始的護心習慣 ft. 前臺中榮民總醫院院長 陳適安

    孩子現在吃的，會不會正在影響未來的心臟？ 心臟疾病看似離孩子很遠，但許多影響心血管健康的飲食與生活習慣，其實從小就在累積。 高糖、高油、高鹽要注意，澱粉卻不能完全不吃；除了飲食，運動、作息、壓力與先天體質，也共同影響著心臟健康。 本集《灃食・食光餐桌》邀請前臺中榮民總醫院院長、心律不整權威陳適安，從三十多年的臨床經驗出發，談臺灣心臟疾病的變化，以及父母如何從家庭餐桌與日常生活，陪孩子建立能夠長久維持的護心習慣。 ▌本集重點 ◎為什麼心臟健康與飲食習慣要從小開始注意？ ◎高糖、高油與心血管疾病有什麼關係？ ◎澱粉可以完全不吃嗎？真正需要注意的是什麼？ ◎遺傳、壓力與生活環境，如何共同影響心臟？ ◎到超商買東西，陳適安院長會怎麼看食品標示？ ◎除了飲食，照顧心臟不能少的3個生活習慣 ▌本集段落 00:00 本集開場 04:24 從臺北方法走向國際的心律不整治療 07:23 三十多年來，臺灣心臟疾病如何改變？ 10:21 高糖、高油如何影響心血管？ 11:07 澱粉不能完全不吃，關鍵在分量 15:35 心臟科醫師逛超商，會怎麼看食品標示？ 17:47 從亞洲飲食看少油、多蔬菜的重要 19:48 陳適安院長記憶中的童年餐桌 21:01 養成護心生活的三件事 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6  【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK  【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN  【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd  【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/  ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Aug 11

    S2EP1 從一顆地瓜認識土地：食農教育如何培養孩子的飲食選擇力？ft. 汪汪地瓜園創辦人 賴家華

    一顆每天都可能出現在餐桌上的地瓜，能帶孩子認識多少關於土地的事？ 《灃食・食光餐桌》Season 2 首集，主持人林芳燕邀請汪汪地瓜園創辦人賴家華，分享他與弟妹離開原有工作、返鄉接手地瓜園的故事。 從種地瓜、挖地瓜、烤地瓜到吃地瓜，三兄妹將農事體驗逐步發展為食農教育，讓孩子不只玩得開心，也能認識作物的品種與生長過程，理解食物、土地和生活之間的關係。 他們更透過跨域合作，讓原本可能被丟棄的地瓜變成蠟筆，並從一座地瓜園出發，串聯金山百餘家店家與在地職人。當孩子理解食物從哪裡來，也就有機會進一步思考：我的飲食選擇，會為土地與地方帶來什麼影響？ ▌本集段落 00:00 本集開場 01:48 離開科技業，三兄妹為什麼決定返鄉？ 03:19 單靠種地瓜無法生存，如何創造更多價值？ 05:55 從「好玩的體驗」走向真正的食農教育 07:35 種、挖、烤、吃：跟著土地時序認識地瓜 13:10 從品種、生長到農村文化，孩子可以學到什麼？ 23:57 從一座地瓜園，串聯金山百餘家店家 29:22 從認識土地到支持在地，培養孩子的飲食選擇力 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6 【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK 【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN 【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd 【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/ ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 -- Hosting provided by SoundOn

  7. Aug 4

    S1EP25 頂尖養生專家談餐桌，順時養生護腸道 來賓：癌症關懷基金會董事長陳月卿

    本集邀請到從資深媒體人成功轉型為頂尖養生專家的重量級來賓，分享她融合南北風味的童年餐桌記憶，以及落實健康飲食的豐碩成果。 本節目由灃食教育基金會執行長林芳燕主持，帶您深入探討如何透過順時養生與全食物概念照顧腸道，並看見飲食教育向下扎根的強大力量與影響力。 本集重點 南北多元飲食記憶 綠拿鐵維繫家情感 順應時節養護腸道 飲食觀念從小扎根 拒絕加工與煎炸物 實踐全食物健康餐 國民健康即是國力 - 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6  【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK  【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN  【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd  【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/  ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jul 28

    S1EP24 孩子吃得健康，從大人每天做得到開始 ft. 癌症關懷基金會董事長 陳月卿

    曾經連開水都靠電水壺、幾乎不下廚的陳月卿，為什麼走上飲食養生與健康推廣之路？ 身為新聞工作者時，她每天追著截稿時間跑，三餐不定時、兩餐併一餐，胃痛與胃藥也成了生活日常。結婚兩年後，先生罹患肝癌，這場突如其來的生命轉折，讓她開始閱讀、研究飲食，並從零學習料理。 從一杯得捏著鼻子喝下的蔬果飲，不斷調整食材比例後得以兼顧營養與風味；從照顧家人的需求，到投入癌友陪伴與兒童飲食教育，她逐漸體會：真正有用的健康方法， #不是短期勉強自己 ，而是能夠 #融入生活、每天持續實行。 本集《灃食・食光餐桌》由灃食教育基金會執行長林芳燕主持，邀請資深媒體人、癌症關懷基金會董事長陳月卿，分享她如何從生命轉折重新認識食物，也談忙碌的現代人，如何為自己準備簡單、均衡的一餐。 本集重點 ◎高壓新聞工作與不定時飲食，如何影響陳月卿的生活？ ◎先生罹癌後，她如何從完全不會下廚，開始研究飲食與料理？ ◎健康飲食，要怎樣才容易持續？ ◎從全食物、減少廚餘，看見飲食與環境永續的連結。 ◎如何把複雜的飲食知識，轉化為孩子聽得懂、生活中做得到的選擇？ 【加入灃食LINE】領取教案教材・專屬會員好康：https://go.mantago.co/7yYYM6 【灃食Facebook】掌握最新活動與專題分享：https://reurl.cc/epvWkK 【追蹤灃食IG】看見餐桌故事與飲食日常：https://reurl.cc/DxnXMN 【訂閱灃食YT】收看完整影音與講座內容：https://reurl.cc/np6Zqd 【灃食官方網站】了解計畫內容與最新消息：https://www.fullfoods.org/ ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 -- Hosting provided by SoundOn

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《灃食 食光餐桌》是一檔以父母與教育工作者為主要聽眾的飲食教育節目。我們相信，餐桌不僅是用餐的場域，更是健康知識累積、生活選擇養成、文化價值傳遞與家庭情感交流的重要起點。 節目以日常餐桌經驗出發，延伸探討飲食背後的價值與思考，期待讓每一口食物，都能成為親子共同理解健康、思索未來的契機。 ￭ 本節目由灃食公益飲食文化教育基金會製作 https://www.fullfoods.org/ -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    主持人 林芳燕
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    167
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © All rights reserved
  • Show Website
    灃食 食光餐桌

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