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【北秀健康 GO】 一個由多位專業醫師及營養師所經營的健康主題 podcast 節目，輕鬆獲得減重、營養、健康、檢測、健身運動正確知識，就在北秀健康GO！ -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. 06/26/2023

    內臟脂肪高的「泡芙人」能眼不見為淨！？正確辨別內臟、皮下脂肪

    體脂高、外表瘦的「泡芙人」要注意！ 脂肪堆積到內臟可不能眼不見為淨 健康危害比皮下脂肪更大、更嚴重 本集來聽俞恩醫師分析體脂肪 認識身體內臟、皮下兩種脂肪 ꙳꙳本集摘要꙳꙳ ▷我是泡芙人嗎？體脂率怎麼測？ ▷分辨皮下、內臟脂肪 ▷脂肪堆積其他因素——睡眠、壓力 ▷減重一定要控制體脂肪嗎？

    20 min

  2. 06/20/2023

    「減重控糖新科技」連續血糖監測儀CGM讓你知道血糖多重要

    連續血糖監測儀（CGM）逐漸盛行 相較傳統血糖監測更方便有效率 本集來聽俞恩醫師、Ru的配戴心得 帶你認識這個「減重控糖新科技」 ꙳꙳本集摘要꙳꙳ ▷連續血糖監測 v.s. 傳統血糖監測 ▷了解血糖高、波動大對健康的危害 ▷血糖不穩、胰島素阻抗會導致脂肪堆積 ▷CGM配戴常見問題：會痛？不方便？

    24 min

  3. 06/07/2023

    運動好「重」要！減重必備運動常識，破解迷思！

    「運動身體好」人人都知道，卻不懂有氧、無氧有什麼差？ 減重增肌需求，該選哪種運動，俞恩醫師替你解惑💡 ꙳꙳本集摘要꙳꙳ ▷有氧、無氧差別，合適運動種別怎麼挑選 ▷有氧迷思：燃脂效率低、後燃效應與運動時長 ▷無氧迷思：局部雕塑可行性、增肌幫助提高基礎代謝 ▷速效運動之王：HIIT（高強度間歇性訓練）的妙用與風險

    27 min

  4. 04/19/2023

    多睡v.s.少吃！哪個對減重更有效？

    說起減重只知道少吃多動 營養均衡，增加肌肉等等…… 其實「睡眠」也是重要一環‼️ 睡眠不足會造成壓力賀爾蒙上升 是許多人脂肪堆積的主因 還有哪些嚴重的負面作用？ 快聽俞恩醫師層層分析🔪

    26 min

  5. 04/13/2023

    真假！斷食無用？公開斷食內幕

    「斷食」是近年來熱門話題。從健身網紅到一般民眾，無人不知無人不試！ 斷食只是不吃東西？NO，學問可大！ 168、186、204代表什麼？細胞真的會自噬嗎？ 近期還有研究指出「斷食無用」！哪泥！咁係金餒？ 快來聽健身減脂專家—俞恩醫師來替你解惑！

    26 min

  6. 04/10/2023

    維持好心情，體態跟著變美麗！

    辛苦減重的你，心情常受體重增減一兩公斤而大受影響嗎？ 提醒有這樣煩惱的你，體重和心情有密不可分的關係喔！ 「皮脂醇」又稱壓力賀爾蒙，長期處於高壓狀態時容易過度分泌，可能造成體重不減反增的負面作用！ 如何調整心態，維持心情美麗的同時也讓體態美麗？來聽看看健身減脂專家—俞恩醫師怎麼說！

    24 min

  7. 03/28/2023

    中午吃什麼? 上班族的食記生活

    根據都市傳說，上班族高達 87% 都是外食族。而上班族兼外食族最大的煩惱就是：中午吃什麼？ 但是，上班族常吃的滷肉飯、義大利麵、陽春麵、水餃、咖哩飯….可都是減肥的大敵！更是會造成血糖波動，讓我們囤積脂肪、下午昏昏欲睡！ 那麼，外食上班族的三餐該怎麼吃? 且聽健身減脂專家—俞恩醫師來回答！

    28 min
  8. 減肥道路上最容易踩到的地雷盤點！懂得避雷，才能順利達到目的地！

    03/21/2023

    減肥道路上最容易踩到的地雷盤點！懂得避雷，才能順利達到目的地！

    你不是正在減肥，不然就是準備吃完這一餐要開始減肥了嗎？ 減肥彷彿是一個永遠看不到盡頭的賽跑？ 或許！是你用錯了方法、踩到了地雷，才會讓自己一直瘦不下來，或是瘦了又胖、胖了又減，永無止盡的輪迴！ 想要健康、正確的減重，你必須要避開的 3 大地雷，由北秀健康的俞恩醫師來告訴你～

    35 min
  9. 【北秀健康GO】俞你饗瘦人生

    02/11/2023

    【北秀健康GO】俞你饗瘦人生

    過年後的肥肉, 你剷除了嗎? 據說台灣人有將近 50% 的人口有體重過重的問題！ 減肥，這個永遠的課題 就算瘦了，又會復胖。 你每年都立志要減肥嗎？ 常常瘦了又胖，胖了又瘦嗎? 一起來聽看看北秀俞恩醫師告訴你，常見的幾個減肥地雷吧！

    32 min
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