启发时刻 Aha Moment

莫守MineSoul
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本播客节目是莫守MineSoul品牌旗下的围绕内在探索和身心健康展开的对话分享。 内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。 莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

  1. 1d ago

    气血美人｜10. 重新看待周期，经期是女人的外挂

    又是久违的气血美人更新，我与釉釉从最近一次经期的变化聊起。过去，经期对我来说只是每个月如常发生的一件事，直到近两年，我才慢慢发现，它像一面身体的镜子，会照见上一个周期里有没有好好吃饭、是否太过疲累，以及睡眠与运动发生的细微变化。一次减少饭量的尝试，也让我重新回看自己的生活，并开始记录每天的饮食、作息和身体感受。 本期节目以中医对于肝血的理解为线索，延伸到久坐、情绪、思虑与气血流动之间的关系。我们也结合眼睛、指甲、筋骨、睡眠和头发这些具体的身体信号，聊到散步、蝴蝶式、还阳卧，以及一些可以融入日常的温和调整。经期不只是一次生理变化，也可以成为每个月重新看见自己、清理情绪与调整生活节律的机会。与其等身体发出更明显的提醒，不如从好好吃饭、早点休息和适当活动开始，让身体慢慢回到更有规律的循环里。 Timeline： 00:01:20 从最近一次经期变化聊起 00:03:26 经期如同一面镜子，映照上一个周期的生活状态 00:08:00 记录饮食、睡眠与运动，重新建立日常节律 00:12:26 从眼睛、指甲、筋骨与睡眠观察肝血状态 00:15:35 久坐与气血流动：现代生活里的身体耗损 00:22:12 散步、蝴蝶式与还阳卧：让身体温和活动起来 00:26:49 经期作为每月一次的身心清理与重启 00:32:05 从压住感受，到重新辨认自己的真实需要 00:36:07 思虑、饮食与睡眠如何共同影响气血 00:39:42 从饮食、运动、睡眠与情绪观察身体的循环 00:42:20 从感受与观察，走向可持续的经期养护 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 2d ago

    星辰来信 03｜没有什么可以永恒的风象世界｜釉釉x芝麻xAta

    这一期，我们从风象聊起，也借着风、水、土、火这些不同的能量，聊聊每个人感受世界、做出选择，以及进入一段关系的方式。 本期节目中，你会听到： 为什么同一句「没有什么可以永恒」，有人觉得平静，有人却感到悲伤？ 风象为什么更容易放下沉没成本，直接走向人生的下一篇章？ 为什么风象说出的一个观点，常常会被土象听成需要执行的要求？ 有人喜欢没有目的地聊天，为什么有人却觉得，没有具体的事情就不必说话？ 当情绪出现时，我们需要立刻说清楚，还是先留一点空间？ 为什么关系里的两个人，很容易一起被卷入同一场情绪？ 我们又该如何在理解对方的同时，不失去自己的位置？ 星象在这里依然不是给人贴上一个固定的标签。它更像一张关于感知方式的地图，让我们看见：看起来生活在同一个世界里的人，主观体验到的世界可能完全不同。 风象的轻盈，来自对变化的允许；土象的稳定，让一件事真正落在现实里；水象记得那些细微的感受，也让情感得以流动；火象则带来直接、热烈与行动的力量。每一种能量都有自己的天赋，也有容易失衡的地方。 成长或许不是把自己变成一个什么都有的人，而是慢慢找到自己的度— 开的地方收回来一点，合的地方再打开一点。当我们不再急着要求别人用自己的方式感受，也许就能在关系里多留出一点空间。 你不一定需要认同我。 有时候，允许我成为我，就已经足够。 ⏰ Timeline 00:20 聚会散场后的失落，以及快乐终会消失的感受 03:36 风、水、土，对情绪起伏完全不同的理解 09:54 「没有什么可以永恒」，是一种轻盈，也可能是一种悲伤 16:46 活在当下的人，与背负许多记忆的人 25:04 风象像穿过暴风雨的海鸥，先进入，再理解 29:57 工作、感情与沉没成本：为什么有人更容易走向下一篇章？ 32:34 每个人都生活在自己的主观世界里 41:32 从不理解风象，到尝试用风象的方式生活 45:10 风象的抽离：不认同一个人，也可以欣赏他 51:41 向自己缺少的能量学习，找到新的平衡 58:37 风、水、土、火进入关系后的互动与碰撞 01:05:09 观点不是命令，表达也不一定意味着要求 01:11:28 风象时代里的语言、表达与思想流动 01:17:31 不是所有话都要说，沉默也会改变关系的质地 01:20:29 接住情绪，有时只需要安静地听 01:31:08 水象的细腻与土象的迟钝，构成关系里的错位 01:36:09 火象的直接与热烈，让很多情绪来得快、去得也快 01:49:20 不被彼此的情绪带走，是关系能够流动的关键 01:55:47 风象的舒展，需要空间、允许与适合的人 👧 本期特别嘉宾：郑芝麻 占星师 芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主 中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年 2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时 ICF体系认证教练 🎵 本期音乐 陈绮贞《鱼》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 4

    养家有方｜10.古人讲三伏 理论背后的规律与思辨

    还有两天就是立秋了，这个夏天的暑热却丝毫没有褪去的痕迹~ 今年夏天的三伏天共计有40天之久，目前正处于第二个中伏的第一天。随着身边朋友以及社群伙伴们对养生的重视以及学习，越来越多的人会想要抓住三伏天的机会，认真地践行“养生之道”，奈何今年特殊的天气地气的变化，让许多人在这个阶段都有各种不同的反应。在社群里，我们看到许多人反馈各种身体的状态，有人湿疹，有人长痘，还有人夜不能寐。往往在这些看似“症状”浮出表面的时候，就是自己体征与践行的时刻，那些自我理解与观察是否可以落在日常的每个时刻里~ 这一次我们想从所谓“三伏”的起缘开始，这一“伏”字到底是从何时开始，又是因何而来。 “三伏养生”的概念又是从什么时候开始流行起来的？ 在开始这一期的内容之前我找到胡艺，我说这个夏天，我想聊一聊三伏天，她问我一句：“你想听一句真话嘛？”，我回她你说，她答复我“三伏天只是一个概念，和所有其他的概念一样”。这一句话让我想起了《道德经》中的一段“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。人之所恶，惟孤寡不毂，而王公以为称。故物或损之而益，或益之而损。人之所教，我亦教之。强梁者，不得其死，吾将以为教父。” 万物之始都从这个“一”开始，与其在概念上打转，不如花点时间，静下心来，耐住性子，好好地在这“一”上慢慢体悟。 本期内容讲述了三伏天的由来、原理、以及如何自我辩证性地养生（一为脾胃、二为心肾、三为肝血） 希望这期内容对你有所帮助~ ⌚️ Timeline 04:32 今年三伏天的体表特征与身体感受如何 13:14 “三伏”的概念与原理最早的起缘 16:01 “伏”字的含义与意义 18:20 古籍《汉书》中如何记载有关三伏 20:24 三伏与二十四节气都是一种自然规律观察的概念 24:00 《礼记》中如何记载暑天的气候特点 28:24 当三伏天遇上丙午双火年的四之气会如何 36:37 第一步：健脾祛湿，扶正胃阳 40:47 为什么古人建议祛湿用“四神汤”——健脾强胃 44:10 如何祛胃寒，吃姜的好处和作用（夏吃姜，赛参汤） 51:58 第二步：温肾消寒，补足肾水 1:01:57 遇寒则寒，为什么夏天吃冰不解渴 1:05:34 夏季中暑应该怎么办（藿香正气水的使用方法） 1:08:31 第三步：肝血充足，万物繁茂 1:13:34 三伏期间的居家饮食建议（食养搭配指南） 🎵 本期音乐 片尾音乐 - 李健 - 《人间共鸣》（源自网络） 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 27

    芳疗实验室｜06. Ata 在日常里，重建你的内在秩序

    我们的内在，也需要一座可以安住的空间，现代生活不断向外拉扯我们：信息、工作、关系、责任，让很多人习惯性地活在快速反应之中，却越来越难听见身体和内心真正的声音。 而植物，从来不是一种立刻见效的工具，它更像一位沉默的同行者，需要时间、耐心与日复一日的连接，才能逐渐进入我们的生命节律。 在本期节目中，Ata 将带我们一起探索陈炳坤博士「静心三部曲」背后的完整体系： 向内，借由「灵魂建筑学」，想象属于自己的内在圣殿——从扎根的地窖，到看见世界的墙与窗，再到发生创造与连接的阁楼。 向西，走入16世纪神秘学家圣德兰的「灵心城堡」：七层居所象征着一条由外而内、由混沌走向清明的成长路径。 向古典智慧，借助柏拉图「黑白马车」的寓言，理解欲望、精神与理性如何在身体中寻找平衡。 向东方，结合子午流注的生命节律；向现代科学，结合时间生物学，重新理解为什么一天中的晨、昼、夜，需要不同的身心状态。 最后，我们会回到三支植物精油本身： 晨间「灵魂的回响」——帮助我们扎根、唤醒，与生命重新连接； 日间「静心的心河」——帮助我们保持清明，在变化中找到稳定； 夜间「时间的织梦」——陪伴我们卸下白日的盔甲，回到属于自己的安宁时刻。 这不是一套快速改变自己的方法，而是一场长期的生命练习。植物不会替我们走完人生的道路，但它可以成为一份稳定、温柔而坚定的支持，陪伴我们一次次回到自己。 ⏰Timeline： 00:00:00 为什么静心三部曲，需要用时间去理解与体验？ 00:04:46 让晨、昼、夜各归其位，重新找回生命本来的节律。 00:07:28 如果灵魂是一座建筑，你会如何建造自己的内在圣殿？ 00:12:07 走入圣德兰的「灵心城堡」，探索由外而内的七层成长之路。 00:16:44 成长无法跳跃：从净化、转化，到最终与自己相遇。 00:21:45 柏拉图的灵魂马车：如何让欲望、精神与理性和谐共处？ 00:26:49 古老东方智慧里的生命时钟：子午流注如何影响一天的状态？ 00:32:09 从时间生物学看晨昼夜节律，东西方智慧如何殊途同归。 00:35:02 「灵魂的回响」：在植物根系中寻找稳定与扎根的力量。 00:43:49 「静心的心河」：在纷扰世界里保持清醒与内在平静。 00:46:12 「时间的织梦」：卸下白日盔甲，回到夜晚的自己。 00:54:17 植物为何适合作为长期同行者，陪伴每个人走自己的生命旅程。 00:56:03 三支精油的日常仪式：让植物真正进入你的生活。 01:01:30 从7天到90天，一场关于习惯、觉察与神经回路的长期练习。 01:08:00 回到日常生活，在一次次练习中建立与自己的连接。 🌳 关于DRCHEN®️ 相信植物蕴藏着生命演化的智慧，陈炳坤博士历经50年的探索，以植物精油为媒介，帮助人们校准身心状态。对DrChen植物精油感兴趣的朋友可以点击 #小程序://DRCHEN植物精油/f7MfT7qKwa4BeJs ，或是添加MineSoul123详细了解和咨询～ 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 14

    养家有方｜09.社群答疑 食养之路常见问题

    养家有方从去年十月到现在，已经半年有余了，在这个过程中，我们总是会看到社群里小伙伴们在食养之路上的变化，每次在直播，播客，以及社群里的问答环节中，总是可以看到大家当下的状态和情况如何，一方面提大家感到开心，另一方面也意识到，很多身体的情况，或者遇到的问题，还是回到了五脏六腑上，当自己身体内的正气不足时，就会出现各种各样的状况。 这个月从小暑节气之后，将正式进入本年度最热的三伏天，许多地方酷热难耐，而且还湿气严重，大家在这样的情况下总是容易想要喝冰的，吃冷的，但是吃完之后应该怎么样面对，以及在女性特殊时期要注意些什么，为什么网上有些分享得“养生汤”要慎重食用，这些背后的原理是什么呢？ 本期内容结合大家在日常食养之路上所遇到的常见问题，以及对一些生活中有关于食养方面的疑虑进行了统一回复，同时将这一期内容整理成了播客，提供给更多正在食养，或者是食养中有相似问题的朋友们。希望大家可以通过这些看似“别人”的问题，在胡艺回答的背后，感受到食养的原理和规律，从而学会自己辩证的思维。 希望这次的回复可以让你看到，食养中很重要的一个部分，就是通过中医和科学去看到自然背后的现象与原理，从而在回到自己日常生活中，结合个体情况所判断后的to do & don't do。 如果有希望加入到“养家有方”社群，和我们一起进行日常食养交流，相关提问，或者学习三伏天夏日菜谱，日常饮品制作的，欢迎联系小管家Momo（MineSoul123）找到我们~ 愿每个人身体康健，生活顺遂！ ⌚️ Timeline 01:28 为什么网上不建议在“经期”用苹果、山楂来煮养生汤 05:17 感冒发烧期间，为什么不建议大家多吃面食 08:54 当归芯和整个当归的作用和区别是什么 11:30 如果是虚热易上火的体质，到底该怎么进行食养和调整 15:56 食用盐该如何选择？到底是买加碘的还是不加碘的？ 18:45 经常睡不醒、也睡不够要怎么办？如何提高睡眠质量？ 23:55 近期感冒发烧，且容易口腔溃疡要怎样面对 30:00 夏天梅雨季没有胃口，不想吃米饭怎么办 34:08 饮水过多，肚子总是像是水袋一样咕噜咕噜响，是肠胃寒凉吗 36:05 气滞血瘀体质要如何如何注意日常饮食 41:15 海鲜吃多了容易生湿气吗？ 🎵 本期音乐 片尾音乐 - Do you （youtube） 背景音乐 - Cicada Live Tour 2023 NanJing （youtube） 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 13

    时节养生｜09. 三伏天养护指南，温润归元

    这一期播客，节选自釉釉在身心养护社群的一场三伏专属答疑直播。 今年的三伏，和往年有一点不一样。 过去我们常说「趁三伏排寒」，但今年的天时底色发生了变化—外有燥火，内有寒湿，很多人一补就上火，一养就觉得不舒服。因此，今年的三伏养护，也需要换一种思路：先通后补，温润归元。 我们从三个多小时的直播中，整理了关于今年三伏最重要的养护思路，希望分享给每一位关心身体、关注身心健康的朋友。 如果你也想把这些内容真正落实到每天，今年三伏，我们也邀请大家加入身心养护社群，一起参与 「温润归元｜40天身心养护共修」。 从 7月15日—8月23日，我们会围绕三伏节律，每天分享养护提醒、饮食建议、身体觉察、节气内容与陪伴打卡，在彼此陪伴中，一起慢慢养、慢慢调整，让身体重新找回属于自己的节律。 ⏰ Timeline 00:00 为什么今年三伏养护的重点是「温润归元」？今年三伏最大的特点是什么？ 02:50 三伏为什么要排寒？阳气充足，身体会发生哪些变化？ 06:10 怎样判断自己是在正常排寒，还是气虚导致的异常出汗？ 08:20 排寒、排湿到底有什么不同？ 12:30 为什么养生以后反而觉得身体更敏感？这是身体变差了吗？ 15:30 为什么今年不能一味补阳？「先通后补」才是今年的养护重点。 18:20 大美的三伏贴适合哪些体质？不同体质应该如何使用？ 23:00 大美的艾腰贴分别适合哪些情况？日常如何搭配？ 25:35 如何结合穴位按摩与精油，让三伏贴发挥更好的效果？ 26:30 三伏养护期间，哪些食养方案值得搭配？ 29:00 为什么今年特别推荐艾灸与艾绒养护？没有条件艾灸怎么办？ 32:30 黄芪、西洋参、肉桂、五味子、麦冬、淮山、茯苓…今年三伏推荐的七种养护食材。 38:50 初伏、中伏、末伏分别应该做什么？哪些人最适合今年的40天三伏养护？ 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 10

    星辰来信 ｜02. 如果一直逃避课题，会发生什么｜釉釉x芝麻xAta

    六月底，天空迎来了三个重要的变化：木星进入狮子座、巨蟹座水逆开始、摩羯座满月。 有人把星象当成预测未来的方法，我们更愿意把它当成一面镜子。 它不会决定你的命运，却可能提醒你：此刻的生命，正在经历什么。 这一期，我们借着木星、水逆，以及巨蟹、天蝎、处女这些不同的能量，聊聊安全感、关系、自我表达，以及成长过程中不断变化的自己。 这一期，你会听到： 为什么木星进入狮子座，被称为「属于自己的时代」？ 水逆到底是什么？它为什么总与沟通、电子产品和关系产生关联？ 为什么很多关系里的照顾，最后会变成控制？ 星盘是在定义一个人，还是帮助我们更理解自己？ 为什么人在不同的人生阶段，会活出不同的样子？ 我们越来越觉得，占星真正有趣的地方，从来不是预测未来。 它更像一种观察自己的方式。 借由星星的位置，我们重新看见自己的模式、关系里的课题，以及那些正在发生的改变。 过去的你，不代表现在的你。 现在的你，也不会是未来全部的样子。 愿这一期节目，陪你打开一个新的视角，也重新认识那个仍在成长中的自己。 ⏰ Timeline： 00:43 我们为什么继续聊星座？ 02:25 同时发生的三个重要星象 03:40 木星进入狮子座：未来一年最大的集体主题是什么？ 05:16 属于自己的时代正在开始 06:11 木星狮子的三个关键词：表达、创造、领导自己 08:34 每个人都在说水逆，可它到底是什么？ 10:12 为什么沟通、电子产品，总喜欢在水逆出问题？ 13:52 水逆真正想修复的，从来不是运气。 15:05 这一次，我们要重新面对自己的安全感。 19:10 我们寻找归属，也可能困在归属。 20:46 什么是真正属于自己的安全感？ 21:21 为什么很多关系，会变成「我付出，所以你应该……」 25:07 水逆，其实也是一次回溯自己的机会 26:38 如果一直逃避课题，会发生什么？ 28:37 「以爱之名」的控制，从哪里开始？ 31:31 丰收女神、处女座，与照顾他人的另一种方式 32:37 巨蟹最大的误解：温柔，不代表柔弱 36:03 巨蟹的另一面：责任、评价与社会角色 45:14 巨蟹真正守护的，其实是关系 48:56 为什么天蝎做决定，总是特别决绝？ 51:42 当确定性消失，会发生什么？ 56:36 星盘不是答案，而是一张属于自己的能量地图。 58:18 每一种能量，都需要被平衡吗？ 59:28 同一个人，为什么会有完全不同的面向？ 01:02:58 成长，不是补齐所有短板。 01:05:00 为什么30岁以后，很多人才真正活成自己？ 01:08:29 探索星盘，最终还是为了理解自己 01:11:03 人会不断变化，认识自己永远没有终点 01:13:45 星盘最大的意义，不是预测未来。 01:18:19 愿我们都拥有更大的视角，去理解生命。 👧 本期特别嘉宾：郑芝麻 占星师 芝麻宇宙创始人，全网20w粉成长博主 中文系本硕，接受文史哲系统学习10余年 2019年心理动力流派体系受训至今，提供个人成长领域咨询、社群课程，服务个案1900小时 ICF体系认证教练 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 4

    养家有方｜08.水火相交 万物相生 夏季养肾指南

    上一期养家有方内容中我们讲到了2026丙午年在双火叠加之下，要如何养护自己的心脏 五行之中心对应的是“火”，肾脏对应的则是“水” 世间万物得以生存繁衍最重要的两个元素就是——火和水，没有水火既济的相互平衡，作用和自然循环之下，万物无法生存。人体也是一样，我们每个人内在都有一个身体里的“生态循环”系统，所谓的疾病，症状，情况都是这个“生态系统”造成的外在反应，和自然界的规律一样。 现代人养生，经常会在表现形式上寻找归因，总想快速着手解决当下的某个问题，比如：湿气重就要祛湿；肠胃不好就补肠胃；减肥就增加代谢，节食等等。但如果可以从一个更加完整的角度去看待，把自己的身体当作一个“生态系统”去看待，并且学会多观察自然，生活中的现象，你会发现，很多事情都不是独立存在的。 养家有方所提倡的食养，是以老祖宗的智慧为基础，结合生活中观察的自然现象，帮助大家看到“症状”背后的故事，理解现象之下的原理，从而可以拥有个人的智慧，面对天地之气，合万物之性。 本期内容主要着重在夏季养肾，补足肾水，上供至心，达到水火既济，心肾相交，回归身体本身自然规律的“生态系统”。 我们会讲到心肾水火相交理论，出自《黄帝内经 · 素问 · 六微旨大论》原文： 开已而降，降者谓大；降已而升，开者谓地。大气下降，气流于地；地气上开，气腾于大。敌高下相召 升降相因，而变作类，心为大阳，肾为地阴：夏季大阳浮而不降，肾阴沉而不升，水火分离，即为心肾不交，肾虚失眠、盗汗。 以及夏季该做什么，应该少做什么，减少对肾水和心火的消耗，同时也讲到了女性经期、睡眠、饮食、运动方面相关的内容，到底该怎么做才是“养”，而非“耗”尽自己的资源。 希望本期内容对你和家人都有所帮助~ ⌚️ Timeline 05:24养心之前首先应该要养肾，心肾相交 15:51天地间最重要的两个东西——一阴、一阳 19:17所谓心肾相交的过程及原理是什么 22:39导致心火下不去，肾水上不来的原因 25:08夏季最容易做哪些事情有害身体的“生态系统” 30:24体内的痰湿是怎样形成的，为什么会有痰湿体质 38:11晚上起夜多，尿不尽，尿频等问题的根源 42:50女性痛经的根本原理及注意事项（包括孕期及产后） 51:38夏季是否适合运动，运动后的暴汗到底是减肥还是釜底抽薪（汗血同源） 1:02:37现代空调对人体的影响及应该注意些什么 1:11:58我们在空调房里的健身及运动对健康有怎样的影响 1:13:27中暑之后身体的反应及应对机制 1:20:12符合天地之时的运动劳作时间 1:28:43夏季提倡大家可以做的事情及切记不做的事情有哪些 🎵 本期音乐 LofiMikoMe - Flower in the Dark 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 在小宇宙查看该单集文稿

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