Iron Progression Cast

Marcus Kulunschic & Dennis Tomkiewicz
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Willkommen beim Iron Progression Cast. In diesem Podcast sprechen wir vor allem über Bodybuilding als auch Fitness-Lifestyle spezifische Themen. Wir wollen mit euch unsere Expertise sowohl aus Sicht als Athlet, als auch als Coach mit euch teilen und euch auf unsere Prep-Reise mitnehmen und den Verlauf für unsere Herbstsaison 2023 teilen. Geplant sind auch einige Gastepisoden mit Experten in ihrem Feld. Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  1. 06/30/2024

    #52 - Spontan Weltmeister werden, Fehlende Objektivität auf Prep, Wer wird Europameister?

    0:00 - 09:10: Daniel Kubik wird spontan Weltmeister, Niveau Frühjahr vs. Herbst, Jedes Jahr starten?, Langfristigkeit im Bodybuilding 09:10 - 18:20: Gefühlslage 2023 zur aktuellen Zeit/zwischen den Wettkämpfen 18:20 - 33: 30: Sommerdiät vs. Wettkampfprep, Objektivität, Wird Österreich Europameister? Instagram Marcus: ⁠https://ikwww.instagram.com/marcuskulu/⁠ Instagram Dennis: ⁠https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  2. 06/02/2024

    #51 - Warum du deine Ziele nicht erreichst.

    Timestamps: 00:00-9:40 Quick Update von uns. 9:40-16:20 Kontinuität ist der Schlüssel für deinen Erfolg 16:20-21:50 Perfektionismus killt deinen Fortschritt 21:50- Fehlende Objektivität in deinem Prozess Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  3. 05/19/2024

    #50 - Ungeschriebene Gym Gesetze (Flirten im Gym, stinkende SBDs & Co.)

    Auch wenn es immer im Auge des Betrachters liegt, gibt es dennoch "Do's and Don'ts" im Gym. Was du machen solltest und eventuell eben nicht machen solltest, darüber sprechen wir in dieser Episode. 0:00 - 11:00: Regeneration, „schwere“ Beine als Hybrid Athlet, Laufperformance mit weniger Körpergewicht, Kalorienvergleich, Intuitives Essen bei Marcus 11:00 - 16:00: angezogene SBDs während des gesamten Trainings, Kaffeekränzchen vor/während eines Arbeitssatzes 16:00 - 31:30: Spotten, Flirten im Gym, Gewichte abräumen Instagram Marcus: ⁠https://www.instagram.com/marcuskulu/⁠ Instagram Dennis: ⁠https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  4. 05/13/2024

    #49 - Wir sind zurück! Erster Marathonläufer mit Glutestreifen & bulken bis die Balken biegen.

    Nach einer kurzen Pause sind wir wieder zurück mit regelmäßigen Folgen. In der ersten Folge gibt's erstmal ein Life/Trainingsupdate von uns. 00:00-2:55 Wir sind zurück.  2:55-21:45 Dennis’ Life & Trainingsupdate: Erster Marathonläufer mit Glutestreifen?  21:45-27:30 Evo Land vs Das Gym Equipment und Atmosphäre 27:30-32:15 Marcus’ Life & Trainingsupdate: Wann 100kg? 32:15-34:28 Endlich richtiger Online Coach mit dem Monitor. Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  5. 03/31/2024

    #48 - Ramon Limacher: Prep Insights (Showauswahl, Potentielles Duell mit dem Coach, uvm.)

    Timestamps: 00:00-5:30 Vorstellung Ramon, Prioritäten und muskuläre Verbesserungen in der Off-Season. 5:30-10:00 Spontane Prep 2021 und die Learnings daraus und die Ausgangslage 2024 10:00-14:55 Showauswahl für die kommende Herbstsaison & Körperfettverteilung während der Prep 14:55-26:20 Gründe für den Coachwechsel kurz vor Prep Kick-Off 26:20-38:50 Learnings aus den ersten zwei Wettkampfvorbereitungen 38:50-44:00 EVO-Land Update / Problematische Standortauswahl von Wettkämpfen Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  6. 03/10/2024

    #47 - Alles über Online Coaching - Von Erstgespräch bis Kickoff!

    #47 Alles über Online Coaching - Von Erstgespräch bis Kickoff! Timestaps: 0:00 - 05:30 Wird Marcus bis Sommer die 100kg Marke erreichen? Coaching als Selbstinvestment, Erstkontakt Coach/Klient, Service im Coaching,  05:30 - 11:00 Alles was du über das Erstgespräch wissen musst, Kommunikation  11:00 - 20:00 Ablauf im Coaching von Beginn an, Anamnese, On Boarding, Sheets, Check In, Anpassungen im Coaching, Wachstum auf jeder Ebene, Probleme/Struggles und Findung von individuellen Lösungswegen, Arbeit mit Individuen 20:00 - 22:50 Der Check In Prozess 22:50 - 30:20: Für welche Personen kommt ein Online Coaching in Frage? Grundlagen Training/Ernährung, Technisches Know How, Accountability, Commitment, Ernsthaftigkeit, Empathie, Offenheit für neue Ansätze, Kommunikation 30:20 -  35:50: Welcher Coach ist für dich der Richtige? Zielsetzung Identifikation, Resultate, Empathie  Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  7. 03/03/2024

    #46 - Das Gym 2.0 & Der Podcast ist 1 Jahr alt!

    Das Gym 2.0 hat seine Pforten nach einem einwöchigen Umbau wieder geöffnet. Wie sprechen deshalb über die Neuheiten im Gym und wie dich ein besseres Umfeld schneller zum wachsen bringt. Sowohl mental, als auch körperlich. Timestamps: 00:00-11:40 Das Gym 2.0 ist next level! 11:40-21:45 Mehr Wachstum durch Selbstinvestition und durch ein besseres Umfeld. 21:45-24:10 Der Iron Progression Cast ist 1 Jahr alt! Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

  8. 02/18/2024

    #45 - Life Update ~3 Monate nach der Wettkampfvorbereitung

    Unsere letzte Prep ist schon etwas mehr als drei Monate Geschichte. Deshalb geben wir in der heutigen Folge wieder einmal Einblicke in unseren derzeitigen Status Quo. Wie läuft's mit dem Training, der Ernährung und wann steht der nächste Minicut an? Timestamps: 00:00-07:40 Status Quo aktuelles Körpergewicht und Minicut für den Sommer? 07:40-15:55 Ernährung und Trainingsupdate von Dennis & Marcus 15:55-19:15 Entwicklung der Intensität während der Prep und in der Post Prep Phase 19:15-20:55 Köln Karneval mit RIR 0 20:55-23:12 Unser aktueller Snack a Jack Vorrat Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

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Willkommen beim Iron Progression Cast. In diesem Podcast sprechen wir vor allem über Bodybuilding als auch Fitness-Lifestyle spezifische Themen. Wir wollen mit euch unsere Expertise sowohl aus Sicht als Athlet, als auch als Coach mit euch teilen und euch auf unsere Prep-Reise mitnehmen und den Verlauf für unsere Herbstsaison 2023 teilen. Geplant sind auch einige Gastepisoden mit Experten in ihrem Feld. Instagram Marcus: https://www.instagram.com/marcuskulu/ Instagram Dennis: https://www.instagram.com/dennis_tkz/

Information

  • Creator
    Marcus Kulunschic & Dennis Tomkiewicz
  • Years Active
    2023 - 2024
  • Episodes
    52
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  • Copyright
    © Marcus Kulunschic & Dennis Tomkiewicz
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