我是運科竹

運科竹

============= 陳映竹 (Chen, Ying-Chu)！Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP & CPT ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並擁有美國運動醫學會臨床運動生理師與私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！ 讓自己身心靈一路發發！★☆ 👉👉👉http://tinyurl.com/3jan2d46👈👈👈 ☆★贊助運科博士生！ 讓自己身心靈一路發發！★☆ ★★聯絡資訊 ★★ 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士生事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. Jun 10

    【我是運科竹_EP. 2｜沒時間運動？掌握「訓練密度」與超級組應用，上班族專屬的高效運動處方！feat. 臨床運動生理師 Yvonne Cheng 】

    【我是運科竹_EP. 2｜沒時間運動？掌握「訓練密度」與超級組應用，上班族專屬的高效運動處方！feat. 臨床運動生理師 Yvonne Cheng 】 🎙️ 本集來賓｜Yvonne Cheng, M.S., ACSM-CEP 本集邀請到運動與健康領域專業人士 Yvonne Cheng，擁有美國運動醫學會臨床運動生理師（ACSM-CEP）資格，長期投入運動科學、健康促進、慢性疾病運動介入與臨床運動處方相關工作。 本集節目將深入探討： ✅ 臨床運動生理師（ACSM-CEP）的專業角色 ✅ 運動科學如何應用於健康管理 ✅ 運動處方與慢性疾病預防 ✅ 科學化訓練與健康促進策略 ✅ 運動與生活型態醫學的結合 ✅ 運動專業人員的職涯發展 如果你是健身教練、體能教練、醫療從業人員、運動科學學生，或對健康促進與運動醫學有興趣，本集內容絕對值得收藏。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 👩‍⚕️ 來賓介紹｜Yvonne Cheng, M.S., ACSM-CEP Yvonne Cheng 擁有運動科學與臨床運動生理學背景，並取得美國運動醫學會臨床運動生理師（ACSM-CEP）資格。致力於推廣以科學證據為基礎的運動介入與健康管理，希望透過專業知識協助更多人建立健康且永續的生活型態。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 追蹤 Yvonne Cheng Instagram： @exerciserxclinic Website： https://exerciserxclinic.mystrikingly.com ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ 主持人｜陳映竹（我是運科竹） 國立臺灣師範大學體育與運動科學博士候選人 追蹤運科竹： YouTube： https://www.youtube.com/@coachsteveperformance Instagram： https://www.instagram.com/coachsteveperformance Facebook： https://www.facebook.com/stevelovesworkout Substack： https://coachsteveperformance.substack.com Podcast： 搜尋「我是運科竹」 個人網站： https://coachsteveperformance.wordpress.com CV Website： https://lunacysaint.github.io ━━━━━━━━━━━━━━━ 📩 演講邀約｜商業合作 Email： isame4@gmail.com ━━━━━━━━━━━━━━━ #YvonneCheng #ACSMCEP #臨床運動生理師 #運動科學 #健康促進 #運動醫學 #運動處方 #慢性疾病預防 #體能訓練 #肌力訓練 #健康管理 #運動表現 #我是運科竹 #運科竹Podcast #運動健康 -- Hosting provided by SoundOn

    54 min

  2. Jun 1

    【我是運科竹 (Coach Steve's Performance)_EP. 1｜臺灣超罕見 ACSM-CEP 證照！專訪臨床運動生理師 Yvonne Cheng 】

    歡迎來到「我是運科竹 (Coach Steve's performance)」！本集迎來開播三年來的首位重磅來賓！ 主持人 Steve 將從實驗室走向麥克風，與遠在美國路易斯安那州立大學 (LSU) 的臨床運動生理學家 (Clinical Exercise Physiologist, CEP) 兼呼吸治療師——Yvonne Cheng 進行深度對談。 Yvonne 擁有超過十年的臨床醫學與運動科學經驗，專精於心肺復健 (Cardiopulmonary rehabilitation)、減重醫學運動 (Bariatric medical exercise) 以及特殊族群訓練。本集節目將為大家帶來最前線的臨床經驗分享，並深入探討在台灣極為罕見、含金量極高的國際專業證照：ACSM-CEP（美國運動醫學會臨床運動生理學家）。 為什麼 ACSM-CEP 在台灣如此稀少？考取這張證照需要具備哪些學術門檻與臨床能力？如果你是體育運動科學相關科系學生、健身教練，或是對臨床醫療與運動處方有興趣的專業人士，千萬不能錯過這集含金量破表的實戰經驗分享！如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ 🎙️ 本集亮點看這裡 節目三年來首位來賓！ Steve x Yvonne 在 Instagram 上的運科奇遇記 什麼是臨床運動生理學家 (CEP)？ 結合呼吸治療與運動科學的十年臨床經驗 從心肺復健到減重醫學運動： Yvonne 如何透過運動改善患者生活？ 深度解析 ACSM-CEP 證照： 台灣為什麼比較難考到？學術課程門檻大解密！ 職涯指南： 臨床運動生理學師的未來發展與職涯建議 👤 來賓資訊：Yvonne ChengM.S., ACSM-CEP Facebook: 搜尋 61574310597038 Instagram: @exerciserxclinic Website: Exercise Rx Clinic 👨‍🔬 主持人簡介：陳映竹 (Steve Ying-Chu CHen) Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 🔗 聯絡與追蹤資訊 ☕ 支持運科博士候選人 小額捐款贊助（微小起心動念，將有莫大改變！）：點此贊助 需統編者專用贊助連結：點此贊助 (可輸入統編) 📱 自媒體經營 (請以「我是運科竹」為關鍵字搜尋) Youtube: @coachsteveperformance Instagram: @coachsteveperformance Facebook: stevelovesworkout SubStack: coachsteveperformance.substack.com Podcast 頻道: 於 SoundOn, Apple Podcast, 以及 Google Podcast 搜尋「我是運科竹」 📝 文章創作 Vocus 方格子:點此閱讀 Medium: coachstevetw 🌐 個人網站 Website:coachsteveperformance.wordpress.com CV Website:lunacysaint.github.io ✉️ 商業合作 需要公益演講、商業合作，或者贊助事宜，請電郵聯繫：isame4@gmail.com 🔑 Tags: #我是運科竹 #CoachStevesPerformance #運動科學 #臨床運動生理學家 #ACSM #ACSMCEP #美國運動醫學會 #呼吸治療師 #心肺復健 #醫學運動 #特殊族群訓練 #運動處方 #證照解析 -- Hosting provided by SoundOn

    54 min

  3. Apr 27

    Is Scrolling Ruining Your Focus? The Neuroscience of Short Video Addiction 📱🧠

    Is Scrolling Ruining Your Focus? The Neuroscience of Short Video Addiction 📱🧠 Do you swipe through short videos right before a heavy resistance training session or a major presentation to "relax"? You might be silently crashing your brain's executive control! In today’s episode of Sport Science Zhu, we dive deep into a fascinating 2024 EEG study published in Frontiers in Human Neuroscience. We unpack how the seemingly harmless habit of binge-watching short-form content is actually hijacking your theta brainwaves, draining your cognitive resources, and tanking your self-control. Discover why putting the phone down and shifting your focus might be the ultimate pre-game preparation. If you want to optimize your brain for peak performance, this episode is for you! ⏱️ Timestamps: 0:00 - Intro: The Pre-Workout Scrolling Trap 1:20 - The Science: Short Video Addiction & Self-Control 3:45 - The EEG Reveal: The Illusion of Focus & Theta Waves 6:10 - The Brain Hijack: Why Your Brain Gets Exhausted 8:30 - Actionable Takeaways: Mindfulness & Reclaiming Your Focus 🔬 Scientific Reference: Yan, T., Su, C., Xue, W., Hu, Y., & Zhou, H. (2024). Mobile phone short video use negatively impacts attention functions: an EEG study. Frontiers in Human Neuroscience, 18, 1383913. 🏋️‍♂️ About the Channel: Welcome to coachsteveperformance! I'm Ying-Chu Chen, a certified strength and conditioning specialist (CSCS*D) and clinical exercise physiologist (ACSM-EP, ACSM-CEP). On this channel, we bridge the gap between complex cognitive neuroscience and practical exercise science to help you unlock your ultimate physical and mental performance. 🔗 Connect & Subscribe: ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io ▌LINE@官方帳號：@ypk5462g 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com #ShortVideoAddiction #Neuroscience #SportsPerformance #ExecutiveControl #Mindfulness #SportScienceZhu #coachsteveperformance #Focus #BrainHealth -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  4. Apr 27

    【運科竹愛科普｜滑短影音停不下來？大腦「執行控制力」正在悄悄流失！賽前滑手機，小心專注力大當機。】📱🧠

    【運科竹愛科普｜滑短影音停不下來？大腦「執行控制力」正在悄悄流失！賽前滑手機，小心專注力大當機。】📱🧠 如果您等等就要上場比賽、進行高強度的阻力運動 (RE, Resistance exercise)，或是準備上台簡報，記得 #放下手機別滑短影音！ 您是否也有過這種經驗：原本只是想放鬆一下，滑個幾分鐘的短影音（像是 TikTok、Reels 或 Shorts），結果一回神半小時就過去了？而且滑完之後，腦袋不但沒有充飽電的感覺，反而覺得昏昏沉沉、無法集中精神應付接下來的嚴格訓練或複雜工作？ 這可不只是您的錯覺，運科竹身為運動科學與運動心理學領域的研究者，今天要帶您看懂這份最新的科學實證研究。各種短影音平台雖然已經無縫融入我們的日常生活，但我們必須認識到它們對身心健康的潛在不良影響 。先前的研究已經發現過度觀看短影音對注意力行為有負面影響，但背後的神經機制一直尚未被探索 。現在，這個秘密可能被解開了！ ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io ▌LINE@官方帳號：@ypk5462g 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    11 min

  5. Apr 12

    【Coach Steve | Don't Just Walk! The Science-Backed "Brain-Boosting" Exercise Formulas 🧠🏃‍♂️】

    【Coach Steve | Don't Just Walk! The Science-Backed "Brain-Boosting" Exercise Formulas 🧠🏃‍♂️】 Are you or your loved ones just walking every day to keep dementia at bay? If you're only sticking to one type of workout, you might be missing out on the ultimate strategy to protect your brain! 🤯 In this episode, Steve breaks down the common myths about exercise and cognitive aging. We dive into a massive 2026 network meta-analysis from the Journal of Clinical Nursing (analyzing over 2,200 participants) to reveal the absolute best "multicomponent exercise" formulas to prevent Mild Cognitive Impairment (MCI) and dementia. 🎧 What You'll Learn in This Episode: Is walking every day enough to prevent cognitive decline? The science behind "Multicomponent Exercise" for brain health. The #1 combo for "Global Cognition": Aerobic + Balance Training (AE+BF). The golden formula to protect your "Executive Function": Aerobic + Resistance (AE+RE). The All-in-One Trap: Why doing cardio, lifting, and balance in one session might backfire. Coach Steve’s actionable brain-boosting workout plan you can start today. If you enjoyed this episode, please leave a 5-star review on Apple Podcasts or Spotify, and share it with someone who needs to protect their brain health! 💪✨ ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io ▌LINE@官方帳號：@ypk5462g 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    6 min

  6. Apr 12

    【我是運科竹｜運動防失智，別再只會走走路！科學認證的「大腦強心針」混搭公式🧠🏃‍♂️】

    【我是運科竹｜運動防失智，別再只會走走路！科學認證的「大腦強心針」混搭公式🧠🏃‍♂️】 每天去公園走路散步，大腦就不會退化了嗎？如果你或家裡的長輩只做一種運動，可能錯失了拯救大腦的最佳時機！🤯 這集節目，Steve 要帶大家破解常見的「銀髮族運動迷思」。根據 2026 年發表於《臨床護理雜誌》(Journal of Clinical Nursing) 的最新大型統合分析，統整了超過 2200 位受試者的數據 ，告訴你預防輕度認知障礙 (MCI) 與失智症，到底該怎麼「混搭」你的運動菜單！ 🎧 本集聽點： 00:00 每天散步有流汗，就能防失智嗎？你可能做錯了！ 02:15 權威期刊大解密：為什麼你需要「多要素運動」？ 04:30 提升「整體認知算力」的最強配方：有氧＋平衡訓練 (AE+BF) 07:10 拯救「大腦執行力、改善沒條理」的黃金搭檔：有氧＋重訓 (AE+RE) 10:05 貪多嚼不爛：為什麼「三種運動全包」反而效果大打折扣？ 13:20 運科竹的專屬實戰課表：下週開始你可以這樣動！ 如果你喜歡這集的內容，請在 Apple Podcasts 或 Spotify 給我五星留言評價，也別忘了把這集分享給身邊關心健康的家人朋友們！💪✨ ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io ▌LINE@官方帳號：@ypk5462g 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    8 min

  7. Apr 6

    🔥 打「瘦瘦筆」停藥秒復胖？減掉的四成竟是肌肉！運科竹破解 GLP-1 減重真相與 WHO 最新指引 💉🏋️‍♂️

    大家都想追求「躺著瘦」的捷徑，但當紅的減肥針、瘦瘦筆（GLP-1 減重藥物）真的是一勞永逸的魔法靈藥嗎？🤔 這集我們不談偏方，運科竹直接帶你從最新的運動科學與醫學文獻，揭開減重藥物背後殘酷的生理學真相！根據先前的研究，單靠 GLP-1 藥物減輕的體重中，有多達 15% 到 40% 其實是你最寶貴的「去脂體重」（主要為肌肉）！如果你只打針不運動，不僅基礎代謝率會大幅下降，一旦停藥，體重反彈的機率更是高得嚇人 。 就連世界衛生組織 (WHO) 也在 2026 年針對成人肥胖發布的最新指引中明確表示，肥胖是一種慢性且容易復發的疾病 。WHO 強烈建議，在使用 GLP-1 療法時，必須結合密集行為治療 (IBT, Intensive Behavioral Therapy) 。也就是說，想要長久不復胖，你絕對不能忽視「阻力運動 (RE, Resistance Exercise)」與「有氧運動 (Aerobic Exercise)」的關鍵防護罩作用 ！ 無論你目前是否正在考慮醫療減重，這支影片都會告訴你如何啟動身體天然的燃脂引擎，找回真正健康、結實的易瘦體質！💪 ⏳ 【章節 (Timestamps)】 00:00 精彩預告：瘦瘦筆的神話與殘酷現實 01:15 為什麼人類大腦總是渴望「捷徑」？ 02:30 殘酷真相：你減掉的真的是脂肪嗎？(解析 40% 肌肉流失危機) 04:00 停藥就復胖？溜溜球效應的科學原理解密 05:45 世界衛生組織 (WHO) 2026 最新成人肥胖治療指引 07:20 運動科學建議：阻力運動 (RE) 與有氧運動的三階段策略 09:30 總結：沒有魔法靈藥，流汗才是最誠實的投資！ 📚 【科學文獻參考 (References)】 Celletti, F., Farrar, J., & De Regil, L. (2026). World Health Organization Guideline on the Use and Indications of Glucagon-Like Peptide-1 Therapies for the Treatment of Obesity in Adults. JAMA, 335(5), 434–438. https://doi.org/10.1001/jama.2025.24288 🔔 喜歡今天的運動科學科普單元嗎？ 👉 記得按下【訂閱】並開啟小鈴鐺，才不會錯過最新、最科學的健康與訓練知識！ 👉 如果這支影片對您有幫助，請幫我按個【讚】，並【分享】給身邊正在減重卡關的朋友，或者正在考慮使用瘦瘦針的朋友喔！ 留言告訴我：你曾嘗試過哪些「快速減重」的方法？最後的結果如何呢？我們留言區見！ 👇 #瘦瘦筆 #GLP1 #減重藥物 #復胖 #肌肉流失 #阻力運動 #阻力訓練 #運動科學 #WHO指引 #減肥迷思 #健康減脂 #易瘦體質 #基礎代謝率 #我是運科竹 #運動科學 ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    12 min

  8. Apr 6

    Are the trendy weight-loss injections (GLP-1 drugs) really a permanent magic pill? 🤔

    🔥 Stop the "Skinny Pen" & Rebound Instantly? 40% of Weight Lost is MUSCLE! A Sports Scientist Debunks GLP-1 Myths & the Latest WHO Guidelines 💉🏋️‍♂️ 【Description】 Everyone is looking for a shortcut to "effortless weight loss," but are the trendy weight-loss injections (GLP-1 drugs) really a permanent magic pill? 🤔 In this episode, we're skipping the fads and diving straight into the latest sports science and medical literature to uncover the brutal physiological truth behind weight-loss medications! According to a 2025 study, 15% to 40% of the weight lost using GLP-1 drugs alone is actually your precious "lean body mass" (primarily muscle)! If you only take the injections without exercising, not only will your basal metabolic rate plummet, but the chances of a massive weight rebound once you stop the medication are terrifyingly high. Even the World Health Organization (WHO) explicitly stated in their latest 2026 guidelines for adult obesity that obesity is a chronic, relapsing disease. WHO strongly recommends that when using GLP-1 therapies, they must be combined with Intensive Behavioral Therapy (IBT). In other words, if you want long-lasting results without the yo-yo effect, you absolutely cannot ignore the crucial protective shield of Resistance Exercise (RE) and Aerobic Exercise! Whether you are currently considering medical weight loss or not, this video will show you how to ignite your body's natural fat-burning engine and reclaim a truly healthy, toned, and resilient physique! 💪 ⏳ 【Timestamps】 00:00 Sneak Peek: The Myth and Brutal Reality of "Skinny Pens" 01:15 Why is the Human Brain Hardwired for "Shortcuts"? 02:30 The Brutal Truth: Are You Really Losing Fat? (Analyzing the 40% Muscle Loss Crisis) 04:00 Rebound After Stopping? Unlocking the Science of the Yo-Yo Effect 05:45 WHO's Latest 2026 Guidelines on Adult Obesity Treatment 07:20 A Sports Scientist's Prescription: The 3-Stage Strategy for Resistance Exercise (RE) & Cardio 09:30 Conclusion: There is No Magic Pill—Sweat is the Most Honest Investment! 📚 【Scientific References】 Codella R, Senesi P and Luzi L. (2025). GLP-1 agonists and exercise: the future of lifestyle prioritization. Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare. Celletti F, Farrar J, De Regil L. (2026). World Health Organization Guideline on the Use and Indications of Glucagon-Like Peptide-1 Therapies for the Treatment of Obesity in Adults. JAMA. 🔔 Enjoyed today's sports science breakdown? 👉 Make sure to hit 【Subscribe】 and turn on the notification bell so you never miss out on the latest, science-backed health and training tips! 👉 If you found this video helpful, please leave a 【Like】 and 【Share】 it with friends who might be stuck in their weight loss journey! Let me know in the comments: What "quick weight loss" methods have you tried in the past? How did they work out for you? See you in the comment section! 👇 #WeightLossInjections #GLP1 #Ozempic #Wegovy #WeightRebound #MuscleLoss #ResistanceExercise #SportsScience #WHOGuidelines #WeightLossMyths #FatLoss #Metabolism #FitnessScience #我是運科竹 ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌Threads: https://www.threads.com/@coachsteveperformance ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

    9 min
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============= 陳映竹 (Chen, Ying-Chu)！Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP & CPT ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並擁有美國運動醫學會臨床運動生理師與私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生！ 讓自己身心靈一路發發！★☆ 👉👉👉http://tinyurl.com/3jan2d46👈👈👈 ☆★贊助運科博士生！ 讓自己身心靈一路發發！★☆ ★★聯絡資訊 ★★ 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士生事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    運科竹
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    69
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © {2021~2026} Ying-Chu Chen (我是運科竹)
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    我是運科竹