Anti-Diet Talks

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Anti-Diet Talks é o podcast conduzido por Clara Magalhães Dias e Tiago Sabino, nutricionistas fundadores da Nutrëncia, que acreditam que somos todos mais felizes a comer hidratos depois das 18h e pretendem desafiar a cultura da dieta. Neste podcast trazem conversas descontraídas relacionados com alimentação aliada à saúde mental e desenvolvimento pessoal.

  1. May 18

    Como melhorar a relação contigo mesma c/ as 5 Linguagens do Amor • Ep.111

    Já ouviste falar das "5 Linguagens do Amor", mas alguma vez pensaste em aplicá-las à relação que tens contigo mesma e com a comida?Neste episódio de Anti-Diet Talks, começamos com uma degustação de uma cocada (meio seca, é verdade! 🥥) e mergulhamos numa reflexão profunda sobre como comunicamos amor para dentro. O conceito clássico de Gary Chapman é aqui adaptado à nutrição comportamental e ao autocuidado:- Palavras de Afirmação | Como transformar o teu discurso interno autocrítico numa voz mais empática.- Atos de Serviço | A importância da autopriorização e de "encheres o teu copo" antes de tentares cuidar dos outros.- Receber Presentes | Porque é que esperas por um objetivo (como perder peso) para te mimares?- Tempo de Qualidade | A importância da presença, seja a comer, a meditar ou a passear os cães.- Toque Físico | Como a conexão com o teu corpo (através de rotinas simples como pôr creme) influencia a tua relação com a comida.Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui. Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago Sabino Contactos:geral@nutrencia.pt--Cronologia do episódio:0:00 - Docinho da semana09:00 - As 5 Linguagens do Amor 15:00 - Palavras de Afirmação22:30 - Atos de Serviço29:35 - Presentes34:30 - Tempo de Qualidade42:20 - Toque Físico47:40 – Convite à reflexão: Como cuidar de ti ajuda a atingir os teus resultados

    50 min

  2. May 4

    Que relação com a comida estás a passar para o teu filho? • Ep.110

    Neste episódio de Anti-Diet Talks, abordamos a transmissão transgeracional da relação com a comida. Se já te sentiste culpada por comer à frente dos teus filhos, se tens medo que eles repitam as tuas restrições ou se simplesmente queres criar um ambiente alimentar saudável em casa, este episódio poderá ser um bom ponto de partida.Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago Sabino Contactos:geral@nutrencia.pt--Cronologia do episódio:00:00 Introdução e Docinho da semana08:48 Pilares de uma boa relação com a comida21:52 Fundamentalismos na introdução alimentar27:16 Transmissão de mãe para filha33:15 Comportamentos a mudar42:07 Reflexão final46:08 Trabalhar com pais e filhos

    47 min

  3. Apr 20

    Comes sem fome? Explicamos porquê! • Ep. 109

    Neste episódio de Anti-Diet Talks, exploramos os diferentes tipos de fome, desde a física à emocional, passando pela armadilha da restrição e pela importância do planeamento no dia a dia, ajudando-te a perceber porque comes mesmo quando não tens fome ou até quando nem te apetece, e como criar uma relação mais consciente e equilibrada com a comida. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui.Sobre nós:Clara Magalhães DiasTiago SabinoContactos:geral@nutrencia.pt--Cronologia do episódio:00:00 - 07:57 Docinho da semana07:58 - 24:19 Fome física: como identificar?24:20 - 36:35 Fome específica: a vontade de comer 36:36 - 46:26 Fome emocional: é normal?46:27 - 50:09 Agendar refeições pode ser inteligente50:10 - 51:29 Novidades sobre as mini-talks

    51 min

  4. Apr 6

    Mitos que ouvimos em consulta: peso, força de vontade e compulsão alimentar • Ep.108

    "Se eu me permitir comer de tudo, vou perder o controlo" | "Só preciso de mais força de vontade" | "Só vou ficar bem quando perder peso" Neste episódio do Anti Diet Talks, vamos desmistificar as crenças mais comuns que ouvimos em consulta. Exploramos por que razão o "voltar ao foco" se torna uma missão impossível e como o teu sistema nervoso reage à restrição como se estivesses em perigo de vida. Sobre nós: Clara Magalhães Dias: https://www.instagram.com/@claramagalhaesdias Tiago Sabino: https://www.instagram.com/@tiagomsabino Contactos: geral@nutrencia.pt Cronologia do episódio:00:00 - 08:47 Docinho da semana e prazer alimentar08:48 - 17:48 Será que precisamos da “regra” para nos controlarmos com a comida?17:49 - 18:11 Apoia o nosso canal: subscreve18:12 - 34:33 “Só preciso de mais força de vontade e motivação”34:34 - 43:12 “Só vou ficar bem quando perder peso”43:12 - 50:48 “Primeiro quero perder peso e só depois melhorar a relação com a comida”

    51 min

  5. Mar 23

    O que aprendemos com as nossas clientes na Terapia Nutricional • Ep. 107

    Será que num processo terapêutico é só o profissional que dá? No episódio de hoje, falamos sobre as maiores aprendizagens que tivemos com as nossas clientes ao longo dos últimos anos. Agenda a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, aqui. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos: geral@nutrencia.pt

    51 min

  6. Mar 9

    Passas o dia a pensar em comida? Descobre como resolver • Ep. 106

    "Eu já sei o que devo comer, mas não consigo." Esta é a frase que mais ouvimos em consulta. No episódio de hoje, desmistificamos porque é que o conhecimento nutricional está a subir, mas os níveis de obesidade continuam a crescer. A resposta? Falta olhar para dentro. Se sentes que a comida é o teu único mecanismo de regulação emocional ou se te sentes infantilizada por "não poderes ter chocolates em casa", vamos explicar-te a mentalidade da dieta e o perigo de tentar "afogar a bola" (a metáfora perfeita para o controle que gera compulsão). Descarrega a App da Hiwell: https://hiwell.app/antidiettalks- Coloca o código Anti27 e realiza a tua 1ª Consulta por apenas 16€ Sobre nós: Clara Magalhães Dias: https://www.instagram.com/@claramagalhaesdias Tiago Sabino: https://www.instagram.com/@tiagomsabino Contactos: geral@nutrencia.pt

    54 min

  7. Feb 23

    Como reconectar com os sinais de fome e saciedade • Ep.105

    Já sentiste que sabes "tudo" sobre dietas, mas na hora de comer parece que o teu corpo não te obedece? No episódio desta semana, explicamos porque é que ignorar os teus sinais de fome e saciedade é o erro nº 1 que te impede de ter uma relação saudável com a comida. Queres ter acesso à prática de Body Scan? Clica aqui: https://wa.link/o1wsxn Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo ⁠aqui⁠. Sobre nós: ⁠Clara Magalhães Dias⁠ ⁠Tiago Sabino⁠ Cronologia do episódio:01:12 - Novidade e Docinho da semana05:06 - Sinais de fome e saciedade15:29 - Exercício de exploração corporal | Body Scan24:35 - Exercício de Mindful Eating29:00 - A importância de percecionar os sinais

    41 min
  8. [Mini-Talks] Porque recuperas o peso perdido (e o que a ciência diz realmente) #11

    Jan 26 ·  Bonus

    [Mini-Talks] Porque recuperas o peso perdido (e o que a ciência diz realmente) #11

    Neste episódio de Mini-Talks, partilhamos porque é que a maioria das pessoas recupera o peso perdido e o que a ciência realmente nos diz sobre isto. Falamos sobre as adaptações metabólicas e hormonais que o corpo faz durante a restrição calórica e como a identidade pode ser o verdadeiro obstáculo à manutenção do peso. Exploramos ainda a diferença entre controlo e congruência, e porque é que o sacrifício nunca será sustentável a longo prazo. Agenda aqui a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional 100% gratuita. Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos:geral@nutrencia.pt Cronologia do episódio: 00:00 - 00:58 Introdução 00:59 - 02:00 O corpo em modo sobrevivência 02:01 - 03:15 A prisão mental da restrição 03:16 - 04:28 Identidade vs. comportamento 04:29 - 05:21 Sacrifício não é sustentável 05:22 - 06:13 O que realmente funciona 06:14 - 07:22 Combinados

    7 min
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Anti-Diet Talks é o podcast conduzido por Clara Magalhães Dias e Tiago Sabino, nutricionistas fundadores da Nutrëncia, que acreditam que somos todos mais felizes a comer hidratos depois das 18h e pretendem desafiar a cultura da dieta. Neste podcast trazem conversas descontraídas relacionados com alimentação aliada à saúde mental e desenvolvimento pessoal.

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  • Creator
    Nutrëncia
  • Years Active
    2023 - 2026
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    122
  • Rating
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    © Nutrëncia
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    Anti-Diet Talks

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