超肌霸電台

Gymbarfitness

我們是由物理治療師組成的動作控制專家，主張「健身」的核心價值是「身體健康」的中心思想。只有把身體的不平衡與骨骼肌肉問題先做調整，再矯正運動時的動作模式，才是健身訓練的最高準則。把身體的機能徹底的認識，小重量也能有運動強度，大重量也不怕身體會受傷！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 09/18/2024

    《EP47- 聖誕老公公的職業傷害 》

    (當時錄音接近聖誕節，冷到不行，雖然台灣現在熱到走在路上都隨時可能會融化的感覺，這集來讓大家聽聽聖誕老公公的職業傷害，希望在這炎炎夏日可以讓大家感受到一絲涼爽(? 根本不會) 你也像聖誕老公公一樣需要長時間久坐開著雪橇而腰酸背痛嗎? 或是常常要扛著一大袋重物導致肩膀受傷嗎? 又或者是常爬樓梯或爬高、體重較重、年齡漸長導致膝蓋退化不舒服嗎? 來聽聽Carina和Koko教練怎麼樣幫助聖誕老公公和你吧!! - 聖誕老公公會有什麼職業傷害呢? - 坐雪橇飛到世界各地跟久坐司機、上班族有一樣的困擾? - 揹著很多禮物，肌腱拉傷? - 常爬煙囪膝蓋退化? - 寫世界各地回信寫到手指、手腕發炎? - 這些問題要如何預防呢? - 久坐定鬧鐘!? - 肩膀痛怎麼辦? - 膝蓋痛才更要練肌肉!? - 寫信或打字也要姿勢正確! ◆由於需要花更多精力與時間在學生課程，超肌霸電台在9月18日暫時為最後一集，希望未來有機會還能與大家在podcast相會，非常感謝各位聽眾收聽與支持，真心感謝◆ ◆歡迎加入官方line諮詢更多哦!◆ YouTube頻道也會有更多不同主題，我們會定期更新哦~ - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    34 min

  2. 09/04/2024

    《EP46- 膝蓋怎麼了 》

    你是否也曾經膝蓋疼痛過呢? 膝蓋疼痛有很多種原因，疼痛發生時要怎麼處理，又能如何預防呢? 這集就來聽聽Koko和Carina教練分享吧!! - 膝蓋疼痛可能會有哪些問題? - 要選擇診所還是大醫院就醫? - 保養膝蓋四步驟！-消除、重建、強化、治癒 - 消除-避免造成疼痛 - 重建-震波、針劑 - 強化-增進訓練品質 - 治癒-調整日常生活使用方式、減重 - 膝關節負荷表 - 飲食如何調整? - 可以增加攝取甚麼營養素呢? - 有食物可以降低關節疼痛?! ◆由於需要花更多精力與時間在學生課程，超肌霸電台在9月即將進入尾聲，非常感謝各位聽眾收聽與支持，真心感謝◆ **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    35 min

  3. 08/21/2024

    《EP45- 腹直肌分離 》

    常聽到懷孕、生產的媽媽們都會有腹直肌分離，但其實男性也可能會有! 那腹直肌分離要怎麼自我檢測? 做什麼運動能改善呢? 這集就來聽聽Carina和Koko教練分享吧!! - 腹直肌分離是什麼? - 男性也會腹直肌分離? - 腹直肌為什麼會分開? - 腹直肌分離自我檢測! - 肚臍上、中、下分開的距離會不一樣? - 孕婦超過一半的機率都會發生腹直肌分離!? - 腹直肌分離會自己改善嗎? - 什麼運動訓練可以改善!? **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  4. 08/07/2024

    《EP44- 增肌減脂怎麼吃? 》

    「我都有在運動怎麼都不壯? 」「我都有在運動怎麼都不瘦?」「 我擔心運動之後小腿變更粗!」「 我擔心練重訓會變金剛芭比!」 這是很多人剛開始接觸重訓的迷思，這集就來聽聽Calvin和Carina教練如何破解吧! - 學生的成長--體態、本體感覺變好了! - 運動訓練的擔心?! - 增肌、減脂都跟吃有關? - 如果要增肌，熱量要吃的比TDEE多多少? - 如果要減脂，熱量要吃的比TDEE少多少? - 一個月瘦多少公斤才健康? - 增肌減脂有可能同時進行嗎? - 營養素比例如何搭配? - 碳水化合物對增肌減脂都很重要? - 進食時間點 - 休息與睡眠要足夠 - 高蛋白不是必需的? **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  5. 07/24/2024

    《EP43- 偏頭痛 》

    偏頭痛是一種常見的神經血管疾病，在台灣大於15歲成年人估計約有180萬人，女性是男性三倍，好發於25-45歲。世界衛生組織調查，偏頭痛是造成年輕族群失能（disability）的第一名。 那偏頭痛到底是怎麼發生的呢? 運動能不能改善偏頭痛發作呢? 做甚麼運動才好? 這集就來聽聽Carina和Calvin教練分享吧! - 偏頭痛是什麼? - 症狀聽起來好可怕? - 偏頭痛跟遺傳有很大的相關? - 診斷偏頭痛要找哪一科? - 偏頭痛小測驗! - 藥物治療與非藥物治療? - 太嚴重需要預防性用藥? - 做無氧運動會更容易頭痛?! - 有氧運動要做到有點喘但又可以講話的程度? **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  6. 07/10/2024

    《EP42- 你睡得好嗎? 》

    你睡得好嗎? 每天一早醒過來都感覺好累? 人類到底一天要睡多久才夠呢? 你吃的食物也會影響睡眠? 這集就來聽聽Koko和Calvin教練分享吧! - 不同年齡需要的睡眠量不一樣? - 睡眠負債是甚麼? - 長期睡眠不足=長期酗酒!? - 睡眠不足會造成經濟衰退? - 睡多久才正常? - 睡太多反而失智風險提高?! - 午覺也不能超過1小時? - 生理時鐘和大腦溫度有關? - 有些動物睡覺不到3小時? - 睡眠以90分鐘為一個單位? - 晚餐避免吃太多油脂和蛋白質才會好睡? - 可以幫助消除疲勞的食物? - 「相信自己今天一定會睡得很好!!」 **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  7. 06/26/2024

    《EP41- 出國時沒有持續運動會肌肉流失!?》

    出國一、兩週都沒有運動，會不會肌肉流失? 是不是之前練的都打回原形，又要從頭開始? 這集就來聽聽Calvin和Koko教練分享吧! - Calvin和Koko教練最近出國次數很頻繁喔! - 出國兩週不運動，會肌肉流失、忘記動作嗎? - 生病臥床一周，肌肉就開始萎縮? - 停止鍛鍊後，肌肉力量還是可以維持3~4週? - 出國沒有刻意鍛鍊，會變胖嗎? - 心肺耐力會變差嗎?肌耐力會變弱嗎? - 大原則是不超過3週!? - 出國飲食要注意蛋白質攝取量!? - 避免"吃回本心態"、空腹又暴食! - 分散熱量，與同伴分享美食! - 出國開心最重要，不需要過度擔心! **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    24 min

  8. 06/12/2024

    《EP40- 年度最佳飲食法! 》

    大家都知道飲食很重要，要健康就是要吃得好，飲食也是影響腸道及其細菌健康的最重要因素之一， 腸道反過來又影響人的身心健康。那有沒有健康飲食的原則呢? 竟然還有飲食法的排名? 這集就來聽聽Koko和Carina教練來分享年度最佳飲食法! (資料來源：《打造健康的老後》) - 最佳飲食法有40多種? - 地中海飲食我聽過!! - 白肉 vs. 紅肉 - 喝酒也算健康飲食? - 高血壓或心臟病患者有更適合的飲食法? - 得舒飲食是甚麼? - 彈性素食飲食? 也可以吃肉? - 麥得飲食? 可以降低失智風險? - 對腦部有傷害的飲食? - 降低膽固醇的飲食? - 提高活動量也很重要!! **歡迎加入官方line諮詢更多哦!** ◆雙週更新一次單集◆ 想知道更多不同的主題，敬請繼續發摟我們!!! ：))) - 訂閱Youtube頻道： / @gymbarfitness  - 線上LINE專屬諮詢：https://lin.ee/7ksESeD - 追蹤肌霸魂 IG：https://www.instagram.com/gymbar_fitn… - 肌霸魂官網：https://gymbarfitness.mystrikingly.com/ - Gym Bar Fitness 粉絲專頁：https://www.facebook.com/gymbarfit/ -- Hosting provided by SoundOn

    29 min
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