Ernie的技擊和運動科學筆記

Ernie
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Hi 我是Ernie，這個頻道會分享我在作為肌力教練和格鬥選手的路上看到、聽到的運動相關知識，以及自己的一點點經驗 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 12/28/2024

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP14：好累喔，要不要翹課啊? 運動恢復與訓練量管理 ft. SSE 訓練漫談

    訓練量要怎麼抓？要怎麼避免過度訓練？如果過度訓練了該怎麼辦？相信絕大多數的運動員以及很多有參賽經驗的朋友們都有過這樣的問題 今年十月更是因為連續兩場重要的比賽，讓我在備賽期對過度訓練和運動恢復有了更深的一層體會 而先前曾經來上節目受訪過，SSE 訓練漫談的主持人–廖教練，正好就有一本關於訓練量管理的著作《減法訓練》，同時廖教練也有協助我這次賽事的體能訓練，所以我再次邀請到廖教練受訪，與我們談談「訓練」與「恢復」之間的愛恨情仇 -- Hosting provided by SoundOn

  2. 08/28/2024

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP13：給我立正站好不准駝背！淺談脊柱訓練與椎間盤凸出 ft.劉仁凱物理治療師

    近幾年在運動圈受到廣泛討論的議題之一就是「脊椎要怎麼練」，有人主張脊柱應該以穩定為主要訓練方向，而也有人認為應該以旋轉、側傾的方式來訓練 同時脊柱訓練也需要考量到是否會造成椎間盤凸出之類的風險，所以我透過先前來過我們節目的阿侑牽線，邀請到一路幫他從腰傷中走回來的劉仁凱物理治療師，來和我們聊聊，脊椎到底該怎麼訓練，以及如何避開脊椎的運動傷害 -- Hosting provided by SoundOn

  3. 08/12/2024

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP12：今天，我們練腦 ft.聰敏腦教室

    我一直認為，每個人都是自己生活中的運動員，只是我們的「運動表現」需要出現在不同的面向上，對於競技運動員當然就是賽場上的運動表現，但是對於其他人，尤其是技術、知識工作者來說，他們的「運動表現」更多的需要出現在職場上 所以「今天，我們練腦」就是這集的標題，也是為了呼應本集來賓–洪聰敏教授的著作《原來大腦可以這樣練》，希望這集節目可以帶給不只是運動圈的朋友們更多的收穫 -- Hosting provided by SoundOn

  4. 06/05/2024

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP11：面對運動傷害及運動生涯 .ft 阿侑 (柴力訓練)

    不論是業餘還是職業運動員，在運動生涯中難以避免的課題之一就是面對運動傷害，而大多數不靠比賽吃飯的運動員們同時也要面對怎麼在生活及運動熱忱之間取捨的另一個難題，本集節目邀請到我的隊友 - 阿侑，來談談他在短短數年間經歷的許多關於這兩個課題的波折，希望熱愛運動的朋友們能透過阿侑的故事得到一些啟發 -- Hosting provided by SoundOn

  5. 04/18/2024

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP10：給表現運動員的增肌、減脂及降重 ft.叮噹營養師

    現在在網路上要能搜尋到增肌減脂的中文資料完全不是難事，然而大多數的資料都是針對一般大眾族群，或者是健美、健體的運動員，針對表現運動員(Performance Athlete)的資料則相對的稀缺，所以本集節目超級榮幸邀請到叮噹營養師，針對表現運動員所需的增肌減脂以及賽前降重做詳細的訪談，大力推薦給想要做增肌、減脂及降重的運動員朋友們。 -- Hosting provided by SoundOn

  6. 12/19/2023

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP9：運動訓練也玩綑綁？BFR血流阻斷訓練的相關知識

    這次有幸可以請到經驗豐富的運動防護員 - 潔安，來和我們聊聊關於BFR血流限制訓練的相關應用知識，來自第一線人員的資訊比起其他網路上的資料，又更多了一層務實的感覺，推薦各位運動員、教練們一起來吸收新知 時間序： 0:00:45 運動防護員－潔安背景介紹 0:06:25 潔安接觸到BFR的契機 0:08:03 BFR是什麼? 0:11:08 BFR的生理機制 0:15:59 BFR的應用面向及方式 0:23:25 BFR輔助關節恢復 0:27:21 BFR的應用實例 0:32:58 BFR訓練使用的器材 0:37:08 推薦的BFR課程 0:40:54 BFR的器材使用方式 0:44:42 BFR訓練時該有的感覺 0:46:10 BFR訓練是否能用於急性發炎期 0:48:33 BFR是否能促進運動後恢復 0:54:32 BFR的操作禁忌 0:56:50 特殊族群進行BFR訓練的注意事項 1:00:05 如果用BFR做大重量會怎麼樣 1:02:00 進行BFR訓練該注意的藥物及補充品 1:05:38 BFR是否能用於四肢以外 1:07:09 BFR是否能應用於居家訓練 1:08:11 BFR結合其他復健方式 1:14:05 去哪裡找潔安訓練 -- Hosting provided by SoundOn

  7. 07/17/2023

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP8：被KO 了怎麼辦？細說腦震盪的機制與預防手法 ft. 林杏青醫師

    延續上次第六集講述預防腦震盪的頸部訓練後，這次我又邀請到林杏青醫師來跟我們更仔細的談談腦震盪的生理機制以及在訓練、比賽現場如果遇到腦震盪時該怎麼處理，技擊選手每天都在受傷的邊緣遊走，要如何能確保自己不會跌入腦傷的深淵，我認為這是對於我們來說非常重要的資訊，真心推薦有在從事技擊運動的朋友們認真聽聽這集 時間序 0:01:07 小林醫生的腦震盪實務經驗 0:02:55 什麼是腦震盪 0:06:38 二度撞擊症候群(Second Impact Syndrome) 0:09:23 怎麼判斷自己有沒有腦震盪 0:14:45 慢性創傷性腦病變(Chronic Traumatic Encephalopathy) 0:23:26 怎麼知道隊友是否有腦震盪 0:28:55 對打中什麼時候該停下來 0:37:30 有助於降低或是預防腦創傷的生活及飲食習慣 0:40:44 有助於降低或是預防腦創傷的訓練習慣 0:49:00 多久應該做一次高強度對打 0:56:03 訓練夥伴被打昏時該怎麼處理 1:05:51 什麼時候該是技擊選手生涯的停損點 林杏青醫師的Facebook：(4) Facebook 我的Instagram：Ernie的技擊運動與科學筆記（@ernie_combatsport_geek）| Instagram 我的Facebook：Ernie的技擊運動與科學筆記 | Facebook -- Hosting provided by SoundOn

  8. 07/03/2023

    Ernie的技擊和運動科學Podcast EP7：隔行如隔山 - 競賽項目微小卻極據影響力的差異

    這集跟大家分享一下我前一陣子參加了全國青年盃散打錦標賽後的一點心得，以及我在訓練各個項目時，因為規則環境等等而體會到的一些經驗 我的Instagram：Ernie的技擊運動與科學筆記（@ernie_combatsport_geek）| Instagram 我的Facebook：Ernie的技擊運動與科學筆記 | Facebook 參考資料： https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2013/08000/Sport_Concussion___Implications_for_the_Strength.11.aspx https://www.nsca.com/education/articles/nsca-coach/the-role-of-cervical-musculature-and-upper-trapezius-isometric-contractions-in-the-reduction-of-concussions/ -- Hosting provided by SoundOn

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