Bienestar Online

Mariana Cicatelli
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Muy bienvenida a Bienestar Online. Soy Mari Cicatelli: Profe de Yoga Antiguo, Instructora de Mindfulness y una buscadora incansable. Como amo comunicar y creo que el mundo necesita espacios de consciencia que nos permitan estar más conectadas, se me ocurrió crear esta propuesta y así compartirte mi camino de más de 20 años de búsqueda personal. En cada episodio te voy a compartir historias, entrevistas, reflexiones, técnicas y meditaciones... herramientas para que puedas incorporar a tu rutina y vivas mejor. Así que si vos también buscás empoderarte de tu bienestar ¡quedate que empezamos!

  1. #83 - La mente de principiante: volver a mirar con ojos nuevos

    MAY 12

    #83 - La mente de principiante: volver a mirar con ojos nuevos

    ¿Hace cuánto que no vivís algo por primera vez?  Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo mayo en F.E.M: la mente de principiante.  Y cuando te pregunto hace cuánto que no vivís algo por primera vez no me refiero a algo enorme como un viaje o una mudanza, sino a lo chiquitito y cotidiano que a veces se nos escapa de nuestro registro (de esto hablamos mucho en los episodios 57 y 58 de la temporada pasada. Te invito a escucharlos) Te confieso que este tema me toca las fibras más íntimas porque en julio llega Felipe, mi futuro sobrino, y ya estoy lista para amarlo con todo mi corazón y dejarme sorprender por todo lo que tenga para compartirnos. Y aunque ya soy tía hace años, siento que voy a ser una “tía nueva”. Porque yo ya no soy la misma de antes, porque aprendí a soltar el “ya sé” para darle lugar al “¿Y si lo miro distinto?”... Si hay algo que tienen los bebés es la capacidad de, justamente, ser principiantes en todo: están listos para habitar el mundo en presencia pura y con una capacidad para explorar única. Para ellos obvio que todo es nuevo, pero para nosotras también puede serlo.  Por eso, en el episodio 83 de Bienestar Online exploramos: - Neurociencia y novedad: Cómo la curiosidad activa tu hipocampo, libera dopamina y mantiene tu cerebro joven y plástico.  - Un acto de rebeldía: Por qué en tiempos de algoritmos que nos muestran "más de lo mismo", elegir mirar con ojos nuevos es la mejor forma de crecer. - Y por último, una pregunta que puede abrirte un mundo de posibilidades… (la escuchás y respondés en comentarios)Y si querés entrenar la Mente de principiante en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, ya sabés, te esperamos dentro de F.E.M. Acá te sumás

    13 min
  2. #82 - La paciencia: dejar de resistirte al presente

    APR 21

    #82 - La paciencia: dejar de resistirte al presente

    ¡Y llegó nomás el episodio de abril de Bienestar Online!  ¿Te pensaste que me había olvidado de mi querido podcast?Pues no… solo que, paradójicamente, tuve que encuerpar en carne propia la actitud mindfulness que estamos trabajando este mes: la paciencia. Todo empezó con un mensaje inesperado de Fabi que decía:“Tengo una muy mala noticia para darte”. Y claro… en un segundo, mi cuerpo se tensó, mi mente se fue a mil escenarios posibles y apareció eso que tanto conocemos: la ansiedad, la urgencia, la preocupación... Lo que pasó después me dejó pensando mucho. No solo por el contratiempo en sí, sino porque me mostró (una vez más) que la paciencia no se entrena cuando todo está en orden. Se entrena cuando las cosas no salen como querías. Cuando algo se retrasa. Cuando no tenés el control (o sea, casi siempre). Cuando la vida te obliga a bajar un cambio. La paciencia es el arte de confiar en el proceso, y te invito a que, si no los escuchaste, te vayas a los episodios 54 y 55 en donde hablamos específicamente de esto.  En este nuevo epidosio de Bienestar Online te comparto una mirada distinta sobre la paciencia: no como resignación ni como simple espera, sino como una forma de dejar de resistirte al presente y empezar a habitarlo con más calma, más confianza y menos ansiedad.  Vas a encontrar, entre otras cosas: - Una forma nueva de entender la impaciencia - Por qué la paciencia tiene tanto que ver con tu sistema nervioso - La diferencia entre esperar con ansiedad y esperar con presencia - Y el mantra de este mes: “Estoy exactamente donde tengo que estar” Escuchá el episodio 82 “La paciencia: dejar de resistirte al presente” y, si querés entrenar la paciencia en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, te esperamos dentro de F.E.M. Acá te sumás

    17 min
  3. #81 - El juicio no es el enemigo

    MAR 10

    #81 - El juicio no es el enemigo

    ¿Cómo arrancó tu marzo? Espero todo muy bien, con presencia y calma para no dejarte atravesar (o arrasar!) por este mes que suele ser muy ajetreado, ¿no? Por acá yo muy feliz porque… ¡volvió Bienestar Online! Le doy la bienvenida a mi cuarta temporada de podcast. Esta vez, retomo ese espacio sagrado con una nueva dinámica: un episodio por mes. Un ritmo más lento para que podamos integrar, practicar y profundizar realmente en cada actitud mindfulness que trabajemos. Hoy empezamos por la primera: el no juicio. Y por eso te pregunto: ¿Cuándo fue la última vez que te dijiste “Soy un desastre” “Qué tarada, mirá lo que hice…? ¿Lo recordás? Bien, ahora te invito a mirar el juicio desde otro lado… ¿Y si en realidad esa voz crítica, que hace hablarte mal a vos misma, te está cuidando de otra cosa? Sí, aunque te parezca raro, a veces esa voz propia que lastima y puede ser cruel está simplemente queriendo protegerte. “Si me castigo yo primero, nadie más me va a herir…” En el fondo mi querida, es miedo encubierto. Por eso, en el episodio 81 de Bienestar Online vamos a profundizar en: - El juicio como autoprotección  - Ver cómo la narrativa externa nos influye constantemente - La diferencia clave entre la claridad que libera y la etiqueta emocional que nos contrae.  - Y de regalo, una práctica simple para este mes: Qué preguntarte cuando aparezca la crítica para transformar tu relación con tu mente. Escuchá el episodio 81 “El juicio no es el enemigo” y contame de qué creés que te está cuidado tu propia voz crítica. Si querés entrenar esta mirada compasiva en tribu, te cuento que en F.E.M. Membresía ya empezamos a trabajar el NO JUICIO con desafíos semanales y prácticas mindfulness concretas. ¡Las puertas están abiertas para recibirte!

    16 min
  4. #80 - Un regalo para cerrar el año en paz

    12/30/2025

    #80 - Un regalo para cerrar el año en paz

    Antes que finalice el año, no quería dejar de pasar por acá para decirte ¡GRACIAS! Por estar del otro lado , por responderme, por dejarme comentarios, por compartir los episodios de Bienestar Online… simplemente por regalarme uno de los activos màs valiosos que podemos atesorar: el tiempo.  Mi querido podcast es una de las maneras que encontré para expresar mis dones al mundo, y valoro mucho que estés ahí del otro lado escuchándolo. ¡En marzo vuelvo con la tercera temporada! Aprovecho, entonces, para dejarte un regalito: una meditación de cierre de año y de inicio de nuevo ciclo para que este 2026 puedas conectar con tu versión más expansiva.  En medio de la vorágine de fin de año, recomiendo que te regales unos minutos para que puedas hacer esta meditación preciosa que preparé con mucho amor para vos. Escuchá el último episodio de Bienestar Online, “Un regalo para cerrar el año en paz” y preparate para un 2026 pleno.  Estas son las últimas horas para sumarte a la promo “VERANO RELAX” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma.  En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a hola@marianacicatelli.com para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness ¡Brindo con vos por un nuevo año juntas! Un abrazo

    18 min
  5. #79 - El florecimiento de un corazón presente

    12/23/2025

    #79 - El florecimiento de un corazón presente

    Va llegando este 2025 a su fin y, de corazón, me encantaría que en este cierre de año reconozcas y valores tu crecimiento consciente: si en el episodio pasado repasamos las raíces de este camino, hoy nos toca mirar lo que empezó a florecer gracias a lo sembrado.Por eso, hoy en Bienestar Online te propongo recorrer las últimas cuatro actitudes que completan el mandala de las 9 actitudes Mindfulness que trabajamos todo este año, tanto en el podcast como en F.E.M.: - La aceptación, para dejar de resistir y luchar con la realidad. Recordá que lo que sucede, sucede y no siempre tiene un sentido (al menos en el momento)- Ceder o dejar ir, como un acto de amor que libera espacio para lo nuevo porque ya sabemos que lo único constante es el movimiento. - La gratitud en lo cotidiano, como una forma de mirar la vida que transforma la energía del corazón y deja atrás la carencia. - Y la generosidad no como obligación, sino como la expresión de un corazón presente.Este recorrido nos invita a reconocer que crecimos incluso en los momentos más difíciles. Hoy estás en un lugar distinto: más consciente, más abierta y lista para iniciar el 2026 desde un corazón presente y disponible.Por eso, te invito a escuchar el anteúltimo episodio del año “El florecimiento de un corazón presente” y luego, si te dan ganas, me encantaría que me cuentes qué actitud te gustaría seguir entrenando más en profundidad y por qué. Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, estas son las últimas horas (en breves cerramos puertas) para sumarte a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma.  En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a hola@marianacicatelli.com para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

    16 min
  6. #78 - Las raíces de un año más consciente

    12/17/2025

    #78 - Las raíces de un año más consciente

    Hoy vengo con una invitación distinta. No para sumar algo más a la lista, sino para pausar, respirar juntas y mirar hacia atrás con amor. Porque este episodio de Bienestar Online es un cierre consciente, una pausa necesaria para reconocer todo lo que floreció en vos a lo largo de este año. Desde marzo venimos transitando juntas las actitudes mindfulness, una por mes; como formas reales de estar en el mundo, de atravesar lo cotidiano y de acompañarnos en lo que duele y en lo que transforma. Por eso, en el episodio de hoy, te propongo repasar las cinco primeras actitudes que sostuvieron todo este recorrido durante 2025.  En este episodio vamos a revivir las 5 primeras, de manera simple y profunda: - El no juicio, para aprender a mirarte con más compasión y menos exigencia. - La paciencia, como confianza en los tiempos de la vida y del alma. - La mente de principiante, para recuperar la curiosidad y el asombro en lo cotidiano. - La confianza, esa intuición interna que te sostiene incluso en la incertidumbre. - Y el no esfuerzo, una de las que más nos cuesta en este mundo que exige y exige… Este repaso nos muestra el proceso que transitamos para llegar a nuestra versión de hoy: una más conectada con el presente y lista para recibir todo lo nuevo que tiene el 2026 para nosotras.  Escuchá el episodio 78 “Las raíces de un mundo más consciente” y luego contame cuál de estas actitudes fue tu mayor sostén este año y cuál te gustaría profundizar en el próximo.  Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, te vuelvo a invitar a que te sumes (por poco tiempo más) a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar este año con más presencia y conexión con vos misma. En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a hola@marianacicatelli.com para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

    19 min
  7. #77 - La generosidad invisible: lo que pensamos también construye o destruye el mundo

    11/18/2025

    #77 - La generosidad invisible: lo que pensamos también construye o destruye el mundo

    Hoy cierro con vos este último mes de trabajo de las 9 actitudes Mindfulness con mucha gratitud y felicidad por lo compartido: tanto acá, como así también en Foco En Mí membresía con “la Tribu del Bienestar”, mi amado grupo de alumnas.  Este mes de noviembre nos dedicamos a la generosidad, y hoy, la invitación es a que puedas vivenciarla y encuerparla desde un lugar distinto: tus pensamientos, porque sí, aunque usted no lo crea, todo aquello que pasa por tu cabeza, todo ese relato, esa cháchara mental también es energía, y como toda energía, transforma. Pero solo vos podés elegir en qué transformarla… en algo positivo, o en algo negativo. En algo que suma, o que resta.  Entonces, acá viene la pregunta y el “llamado a la acción”: ¿querés contribuir a tu entorno? Si la respuesta es sí, entonces te invito ya mismo a que presiones Play y escuches Bienestar Online para descubrir… - Por qué tus pensamientos también son actos de generosidad aunque nadie los vea. - Cómo la neurociencia demuestra que tu energía influye en quienes te rodean. - Qué significa “extender amor” y por qué esa extensión vuelve a vos multiplicada. - Cómo una sola persona vibrando alto puede equilibrar la negatividad de miles. - Y una mini práctica para enviar un pensamiento amoroso a alguien que te cueste y sentir en tu cuerpo la diferencia. Escuchá el episodio #77 nomás y una vez que lo termines, te propongo hacerte dos preguntas simples pero poderosas: ¿Qué estoy pensando? ¿Qué energía estoy proyectando? ¡Obvio que me encantaría que me cuentes! F.E.M. sigue con puertas abiertas por un tiempito más. Si querés un espacio donde entrenar tus pensamientos de manera consciente, podés ingresar ahora y congelar tu plan anual a precio febrero 2025. Y si lo que buscás es empezar a meditar, podés sumarte a MeditArte, nuestro espacio para incorporar la meditación como hábito real y sostenido. PD: Este finde es el primer F.E.M. Retiro que facilitaremos con Pau Barboza de @corani.biodeco. Si querés ser parte de esta Magia (la alegría y emoción que sentimos es total), dejame en los comentarios y te brindamos la info.

    18 min
  8. #76 - Dar sin agotarte: cómo ejercitar la generosidad consciente

    11/10/2025

    #76 - Dar sin agotarte: cómo ejercitar la generosidad consciente

    A veces creemos que ser generosas implica darlo todo, incluso cuando no nos queda nada. Pero la verdadera generosidad nace de un corazón disponible, no de un cuerpo agotado. En este episodio de Bienestar Online te invito a repensar qué significa realmente dar desde la consciencia (con los demás y con vos misma) y a entrenar la generosidad en gestos simples, cotidianos y sostenibles. Vas a descubrir:- Ejercicios prácticos para cultivar la amabilidad, la presencia y la gratitud.- Cómo ofrecer sin exigirte, sabiendo cuándo parar y promoviendo límites honestos. - Una mini práctica guiada para reconectar con vos y ofrecer desde el corazón. No te olvides, dar y recibir requieren una sola cosa: un corazón disponible. Es clave recordar que dar y recibir requieren una sola cosa: un corazón disponible. ¿Te animás hoy a ser generosa con algo pequeñísimo? Escuchá el episodio #76 y dejame en comentarios en qué acción aplicaste la generosidad. Si aún no te regalaste la posibilidad de ser parte de un espacio de bienestar, te invito a formar parte de F.E.M Membresía y, por poquito tiempo más, congelar el valor durante un año en el plan anual a precio febrero 2025. (Si si: leíste bien: a precio febrero 2025😱). Pd: en poco tiempo, cerramos las puertas de F.E.M. por un tiempo, así que, si querés que el Bienestar sea una de tus palabras para iniciar el 2026, te esperamos dentro.

    17 min
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Muy bienvenida a Bienestar Online. Soy Mari Cicatelli: Profe de Yoga Antiguo, Instructora de Mindfulness y una buscadora incansable. Como amo comunicar y creo que el mundo necesita espacios de consciencia que nos permitan estar más conectadas, se me ocurrió crear esta propuesta y así compartirte mi camino de más de 20 años de búsqueda personal. En cada episodio te voy a compartir historias, entrevistas, reflexiones, técnicas y meditaciones... herramientas para que puedas incorporar a tu rutina y vivas mejor. Así que si vos también buscás empoderarte de tu bienestar ¡quedate que empezamos!

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  • Creator
    Mariana Cicatelli
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    2023 - 2026
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