Bienestar Online

Mariana Cicatelli
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Muy bienvenida a Bienestar Online. Soy Mari Cicatelli: Profe de Yoga Antiguo, Instructora de Mindfulness y una buscadora incansable. Como amo comunicar y creo que el mundo necesita espacios de consciencia que nos permitan estar más conectadas, se me ocurrió crear esta propuesta y así compartirte mi camino de más de 20 años de búsqueda personal. En cada episodio te voy a compartir historias, entrevistas, reflexiones, técnicas y meditaciones... herramientas para que puedas incorporar a tu rutina y vivas mejor. Así que si vos también buscás empoderarte de tu bienestar ¡quedate que empezamos!

  1. Jul 13

    #85 - Esforzarse sin forzar

    ¿Vos también sos de las que se prometen (o engañan) diciéndose "cuando termine esto voy a descansar"? Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, ojalá sí hayas llegado a ese utópico momento de estar libre de pendientes. Aunque te confieso algo: es casi imposible alcanzar esa checklist completamente tachada. Siempre hay más.  Por eso, quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo julio en F.E.M: el no esfuerzo.  Existe una trampa en la que solemos caer casi sin darnos cuenta: creer que la vida empieza después de… Después de resolver, de lograr, de llegar... Y mientras tanto, empujamos proyectos, relaciones y a nosotras mismas, como si la fuerza fuera la respuesta para todo.  Cuando yo también estoy en ese lugar, vuelvo a una frase que, si me seguís en las clases, sabés que es casi un mantra: “Esfuércense sin forzar”. No dice no hagas nada, eh. No pide que te resignes o que hagas la plancha, sino que nos propone que nos conozcamos mucho más como para saber cuáles son nuestros límites.  Y un poco eso quiero traerte hoy, una invitación a amigarnos con los ritmos de la vida (que son muy distintos a los nuestros en estos tiempos que corren). Si aceleramos los procesos, lo único que vamos a encontrar es ansiedad y frustración.  Por eso, en el episodio 85 de Bienestar Online exploramos: - Cómo aplicar el “Esfuércense sin forzar”, esta máxima del yoga a tu vida cotidiana.  - Qué es la interocepción y por qué nos cuesta tanto registrar las señales de nuestro cuerpo - Y la lógica de los procesos: algo que a mí me sigue enseñando mi pequeño sobrino, Felipe. Porque aún a mí, con todo el trabajo personal que tengo, me sigue costando soltar el control  Te invito entonces a escuchar el episodio 85. Y si querés entrenar el No esfuerzo en Tribu con prácticas y desafíos concretos, aprovechá que durante todo julio tenemos la Promo Amistad en F.E.M.: ¡practican dos y paga una! Un regalo precioso para hacer y compartir. Acá se suman.

    #85 - Esforzarse sin forzar

  2. Jun 9

    #84 - La confianza aparece durante el salto

    ¿Vos también estás esperando sentirte completamente segura para dar ese próximo paso? Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo este nuevo mes en F.E.M: la confianza. Muchas veces postergamos proyectos, vínculos o cambios porque creemos que primero tiene que desaparecer el miedo. Pero lao real es que la confianza no es la ausencia de miedo, es avanzar con él. Y no es algo cliché, incluso, la podemos trabajar desde la neurociencia, tal como te conté en los episodios 60 y 61 de la temporada pasada.  En este episodio te abro mi corazón a través de dos historias muy personales que me recordaron que no controlamos lo que pasa, sino qué hacemos con eso que pasa. Por un lado, te cuento cómo me tomó 17 años tomar la decisión de dejar mi trabajo estable para saltar a lo desconocido. Y por el otro, una noticia que movilizó a la familia por completo: ¡Felipe se anticipó! Sí, mi sobri del que te hablé en el episodio pasado cuando reflexionamos sobre la mirada de principiante. Tenía fecha para julio y finalmente nació el 28 de mayo. Cuando todo parecía bajo control, este bebé hermoso se apuró a enseñarnos que la vida nos pide confianza profunda… Por eso, en el episodio 84 de Bienestar Online exploramos: - Control vs. confianza: Por qué tu cerebro busca predictibilidad y cómo la necesidad de control excesivo se termina convirtiendo en ansiedad e hipervigilancia. - La voz de la intuición: Cómo aprender a distinguirla del miedo, que siempre grita y hace escándalo.  - Y por último, unas preguntas que pueden inspirarte a confiar más en vos… (la escuchás y las respondés acá mismo) Y si querés entrenar la confianza en Tribu con prácticas reales, herramientas concretas y espacios para volver a conectar con esa voz interna que sí sabe, acá te sumás o en la promo “Invierno calmo” que te vengo contando...

    #84 - La confianza aparece durante el salto

  3. May 12

    #83 - La mente de principiante: volver a mirar con ojos nuevos

    ¿Hace cuánto que no vivís algo por primera vez?  Y perdón por la incomodidad que tal vez te genere la pregunta al leerla, pero solo quiero que juntas le demos paso a la actitud mindfulness que estamos abordando, con distintas prácticas y meditaciones, durante todo mayo en F.E.M: la mente de principiante.  Y cuando te pregunto hace cuánto que no vivís algo por primera vez no me refiero a algo enorme como un viaje o una mudanza, sino a lo chiquitito y cotidiano que a veces se nos escapa de nuestro registro (de esto hablamos mucho en los episodios 57 y 58 de la temporada pasada. Te invito a escucharlos) Te confieso que este tema me toca las fibras más íntimas porque en julio llega Felipe, mi futuro sobrino, y ya estoy lista para amarlo con todo mi corazón y dejarme sorprender por todo lo que tenga para compartirnos. Y aunque ya soy tía hace años, siento que voy a ser una “tía nueva”. Porque yo ya no soy la misma de antes, porque aprendí a soltar el “ya sé” para darle lugar al “¿Y si lo miro distinto?”... Si hay algo que tienen los bebés es la capacidad de, justamente, ser principiantes en todo: están listos para habitar el mundo en presencia pura y con una capacidad para explorar única. Para ellos obvio que todo es nuevo, pero para nosotras también puede serlo.  Por eso, en el episodio 83 de Bienestar Online exploramos: - Neurociencia y novedad: Cómo la curiosidad activa tu hipocampo, libera dopamina y mantiene tu cerebro joven y plástico.  - Un acto de rebeldía: Por qué en tiempos de algoritmos que nos muestran "más de lo mismo", elegir mirar con ojos nuevos es la mejor forma de crecer. - Y por último, una pregunta que puede abrirte un mundo de posibilidades… (la escuchás y respondés en comentarios)Y si querés entrenar la Mente de principiante en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, ya sabés, te esperamos dentro de F.E.M. Acá te sumás

    #83 - La mente de principiante: volver a mirar con ojos nuevos

  4. Apr 21

    #82 - La paciencia: dejar de resistirte al presente

    ¡Y llegó nomás el episodio de abril de Bienestar Online!  ¿Te pensaste que me había olvidado de mi querido podcast?Pues no… solo que, paradójicamente, tuve que encuerpar en carne propia la actitud mindfulness que estamos trabajando este mes: la paciencia. Todo empezó con un mensaje inesperado de Fabi que decía:“Tengo una muy mala noticia para darte”. Y claro… en un segundo, mi cuerpo se tensó, mi mente se fue a mil escenarios posibles y apareció eso que tanto conocemos: la ansiedad, la urgencia, la preocupación... Lo que pasó después me dejó pensando mucho. No solo por el contratiempo en sí, sino porque me mostró (una vez más) que la paciencia no se entrena cuando todo está en orden. Se entrena cuando las cosas no salen como querías. Cuando algo se retrasa. Cuando no tenés el control (o sea, casi siempre). Cuando la vida te obliga a bajar un cambio. La paciencia es el arte de confiar en el proceso, y te invito a que, si no los escuchaste, te vayas a los episodios 54 y 55 en donde hablamos específicamente de esto.  En este nuevo epidosio de Bienestar Online te comparto una mirada distinta sobre la paciencia: no como resignación ni como simple espera, sino como una forma de dejar de resistirte al presente y empezar a habitarlo con más calma, más confianza y menos ansiedad.  Vas a encontrar, entre otras cosas: - Una forma nueva de entender la impaciencia - Por qué la paciencia tiene tanto que ver con tu sistema nervioso - La diferencia entre esperar con ansiedad y esperar con presencia - Y el mantra de este mes: “Estoy exactamente donde tengo que estar” Escuchá el episodio 82 “La paciencia: dejar de resistirte al presente” y, si querés entrenar la paciencia en Tribu con prácticas y desafíos concretos mientras le das amor a tu vehículo de manifestación en la tierra (tu cuerpo) con Yoga, Meditación y Mindfulness, te esperamos dentro de F.E.M. Acá te sumás

    #82 - La paciencia: dejar de resistirte al presente

  5. Mar 10

    #81 - El juicio no es el enemigo

    ¿Cómo arrancó tu marzo? Espero todo muy bien, con presencia y calma para no dejarte atravesar (o arrasar!) por este mes que suele ser muy ajetreado, ¿no? Por acá yo muy feliz porque… ¡volvió Bienestar Online! Le doy la bienvenida a mi cuarta temporada de podcast. Esta vez, retomo ese espacio sagrado con una nueva dinámica: un episodio por mes. Un ritmo más lento para que podamos integrar, practicar y profundizar realmente en cada actitud mindfulness que trabajemos. Hoy empezamos por la primera: el no juicio. Y por eso te pregunto: ¿Cuándo fue la última vez que te dijiste “Soy un desastre” “Qué tarada, mirá lo que hice…? ¿Lo recordás? Bien, ahora te invito a mirar el juicio desde otro lado… ¿Y si en realidad esa voz crítica, que hace hablarte mal a vos misma, te está cuidando de otra cosa? Sí, aunque te parezca raro, a veces esa voz propia que lastima y puede ser cruel está simplemente queriendo protegerte. “Si me castigo yo primero, nadie más me va a herir…” En el fondo mi querida, es miedo encubierto. Por eso, en el episodio 81 de Bienestar Online vamos a profundizar en: - El juicio como autoprotección  - Ver cómo la narrativa externa nos influye constantemente - La diferencia clave entre la claridad que libera y la etiqueta emocional que nos contrae.  - Y de regalo, una práctica simple para este mes: Qué preguntarte cuando aparezca la crítica para transformar tu relación con tu mente. Escuchá el episodio 81 “El juicio no es el enemigo” y contame de qué creés que te está cuidado tu propia voz crítica. Si querés entrenar esta mirada compasiva en tribu, te cuento que en F.E.M. Membresía ya empezamos a trabajar el NO JUICIO con desafíos semanales y prácticas mindfulness concretas. ¡Las puertas están abiertas para recibirte!

    #81 - El juicio no es el enemigo

  6. 12/30/2025

    #80 - Un regalo para cerrar el año en paz

    Antes que finalice el año, no quería dejar de pasar por acá para decirte ¡GRACIAS! Por estar del otro lado , por responderme, por dejarme comentarios, por compartir los episodios de Bienestar Online… simplemente por regalarme uno de los activos màs valiosos que podemos atesorar: el tiempo.  Mi querido podcast es una de las maneras que encontré para expresar mis dones al mundo, y valoro mucho que estés ahí del otro lado escuchándolo. ¡En marzo vuelvo con la tercera temporada! Aprovecho, entonces, para dejarte un regalito: una meditación de cierre de año y de inicio de nuevo ciclo para que este 2026 puedas conectar con tu versión más expansiva.  En medio de la vorágine de fin de año, recomiendo que te regales unos minutos para que puedas hacer esta meditación preciosa que preparé con mucho amor para vos. Escuchá el último episodio de Bienestar Online, “Un regalo para cerrar el año en paz” y preparate para un 2026 pleno.  Estas son las últimas horas para sumarte a la promo “VERANO RELAX” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma.  En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a hola@marianacicatelli.com para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness ¡Brindo con vos por un nuevo año juntas! Un abrazo

    #80 - Un regalo para cerrar el año en paz

  7. 12/23/2025

    #79 - El florecimiento de un corazón presente

    Va llegando este 2025 a su fin y, de corazón, me encantaría que en este cierre de año reconozcas y valores tu crecimiento consciente: si en el episodio pasado repasamos las raíces de este camino, hoy nos toca mirar lo que empezó a florecer gracias a lo sembrado.Por eso, hoy en Bienestar Online te propongo recorrer las últimas cuatro actitudes que completan el mandala de las 9 actitudes Mindfulness que trabajamos todo este año, tanto en el podcast como en F.E.M.: - La aceptación, para dejar de resistir y luchar con la realidad. Recordá que lo que sucede, sucede y no siempre tiene un sentido (al menos en el momento)- Ceder o dejar ir, como un acto de amor que libera espacio para lo nuevo porque ya sabemos que lo único constante es el movimiento. - La gratitud en lo cotidiano, como una forma de mirar la vida que transforma la energía del corazón y deja atrás la carencia. - Y la generosidad no como obligación, sino como la expresión de un corazón presente.Este recorrido nos invita a reconocer que crecimos incluso en los momentos más difíciles. Hoy estás en un lugar distinto: más consciente, más abierta y lista para iniciar el 2026 desde un corazón presente y disponible.Por eso, te invito a escuchar el anteúltimo episodio del año “El florecimiento de un corazón presente” y luego, si te dan ganas, me encantaría que me cuentes qué actitud te gustaría seguir entrenando más en profundidad y por qué. Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, estas son las últimas horas (en breves cerramos puertas) para sumarte a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma.  En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a hola@marianacicatelli.com para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

    #79 - El florecimiento de un corazón presente

  8. 12/17/2025

    #78 - Las raíces de un año más consciente

    Hoy vengo con una invitación distinta. No para sumar algo más a la lista, sino para pausar, respirar juntas y mirar hacia atrás con amor. Porque este episodio de Bienestar Online es un cierre consciente, una pausa necesaria para reconocer todo lo que floreció en vos a lo largo de este año. Desde marzo venimos transitando juntas las actitudes mindfulness, una por mes; como formas reales de estar en el mundo, de atravesar lo cotidiano y de acompañarnos en lo que duele y en lo que transforma. Por eso, en el episodio de hoy, te propongo repasar las cinco primeras actitudes que sostuvieron todo este recorrido durante 2025.  En este episodio vamos a revivir las 5 primeras, de manera simple y profunda: - El no juicio, para aprender a mirarte con más compasión y menos exigencia. - La paciencia, como confianza en los tiempos de la vida y del alma. - La mente de principiante, para recuperar la curiosidad y el asombro en lo cotidiano. - La confianza, esa intuición interna que te sostiene incluso en la incertidumbre. - Y el no esfuerzo, una de las que más nos cuesta en este mundo que exige y exige… Este repaso nos muestra el proceso que transitamos para llegar a nuestra versión de hoy: una más conectada con el presente y lista para recibir todo lo nuevo que tiene el 2026 para nosotras.  Escuchá el episodio 78 “Las raíces de un mundo más consciente” y luego contame cuál de estas actitudes fue tu mayor sostén este año y cuál te gustaría profundizar en el próximo.  Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, te vuelvo a invitar a que te sumes (por poco tiempo más) a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar este año con más presencia y conexión con vos misma. En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a hola@marianacicatelli.com para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

    #78 - Las raíces de un año más consciente
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  • Creator
    Mariana Cicatelli
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
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