femWORKLIFE | Der Podcast über die Gender Stress Gap

Carina Seliger
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Studien zufolge leiden Frauen häufiger unter starkem Stress als Männer, wodurch sie auch häufiger von stressbedingten mentalen und körperlichen Gesundheitsfolgen betroffen, welches sich auf ihr Wohlbefinden, ihr Privat- UND Arbeitsleben auswirkt - die Gender Stress Gap lässt grüßen! Wenn du nicht in diese Gender Gap geraten willst, bist du hier genau richtig. Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du dein (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst. www.femworklife.de/impressum

Episodes

  1. 05/14/2023

    #10 Negatives Mindset: Wenn Frauen schlecht von sich denken - mit Rosa Kainz

    Welche Auswirkungen hat dein Mindset auf dein Stresslevel und welche typischen Glaubenssätze gibt es vor allem bei Frauen, die zu Stress führen? In Folge 10 zum Thema “Negatives Mindset” spreche ich mit Rosa Kainz darüber: ✅ Wie unser Mindset unser Handeln bestimmt ✅ Warum wir Frauen oft schlecht von uns denken ✅ Wie man negative Glaubenssätze los wird 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: ⁠⁠⁠https://www.femworklife.de/newsletter⁠⁠⁠ 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/femworklife/⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@femworklife⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠http://femworklife.de/⁠⁠⁠ ▪️▪️▪️ Rosa Kainz findest du hier Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/rosakainz_onlinebiz.mindset/ Website: https://www.rosakainz.at/

    #10 Negatives Mindset: Wenn Frauen schlecht von sich denken - mit Rosa Kainz

  2. 05/07/2023

    #9 Stressessen: Essen als Stressbewältigungsmechanismus - mit Emily von ernaehrung.ohne.stress

    Fühlst du dich durch Essen besser? Studien belegen, dass Essen glücklich macht - aber nur, wenn wir es nicht auf ungesunde Weise übertreiben! Eine ungesunde Angewohnheit kann dabei das Stressessen sein: Um mit seinem Stress klar zu kommen, sich trotz alledem gut zu fühlen, greift man zu Schokolade, Chips oder Fast Food. Was zunächst den Stress verdrängt, beginnt jedoch irgendwann selbst zum Stressfaktor zu werden. Doch wie kriegt man sein Stressessen in den Griff? In Folge 9 zum Thema “Stressessen” mit Emily von @ernaehrung.ohne.stress hörst du: ✅ Warum wir bei Stress gerne zu Essen greifen ✅ Wie wir erkennen, ob wir Stressessende sind ✅ Wie wir unser Stressessen in den Griff bekommen können 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: ⁠⁠https://www.femworklife.de/newsletter⁠⁠ 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/femworklife/⁠⁠ TikTok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@femworklife⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/⁠⁠ Website: ⁠⁠http://femworklife.de/⁠⁠ ▪️▪️▪️ Emily von @ernaehrung.ohne.stress findest du hier Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ernaehrung.ohne.stress/ Website: ⁠https://www.xn--ernhrung-ohne-stress-dzb.de/fgm_membership/

    #9 Stressessen: Essen als Stressbewältigungsmechanismus - mit Emily von ernaehrung.ohne.stress

  3. 04/30/2023

    #8 Ja-sagen: Wenn Anpassung krank macht - mit Christiane Egger von @wildundachtsam

    Sagst du oft Ja, obwohl du Nein sagen willst - nur, weil du Schuldgefühle hast? Auf Dauer kann diese Anpassung krank machen: Denn wer immerzu Ja sagt, ignoriert oft seine eigenen Bedürfnisse, was Stress verursacht und sich auf die Gesundheit auswirken kann. Doch wie schafft man es Nein zu sagen ohne jemanden zu enttäuschen? In Folge 8 zum Thema “Anpassung” hörst du: ✅ Warum wir uns im Leben anpassen✅ Wieso es schädlich ist immer Ja zu sagen✅ Wie man lernt auf sich und seine Bedürfnisse zu achten 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: ⁠https://www.femworklife.de/newsletter⁠ 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/femworklife/⁠ TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@femworklife⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/⁠ Website: ⁠http://femworklife.de/⁠ ▪️▪️▪️ Christiane Egger findest du hier Instagram: https://www.instagram.com/wildundachtsam Website: https://wildundachtsam.de/⁠

    #8 Ja-sagen: Wenn Anpassung krank macht - mit Christiane Egger von @wildundachtsam

  4. 04/23/2023

    #7 Stress durch falsche Ernährung: Wie zyklusorientierte Ernährung bei PMS & Regelschmerzen helfen kann - mit Regina Ahrens

    Gerade in stressigen Zeiten lassen wir die gesunde Ernährung oft schleifen und greifen zu Fast Food und Süßigkeiten, um nicht noch lange in der Küche zu stehen. Doch das ist ein Fehler, denn gerade in stressigen Phasen ist eine gesunde Ernährung wichtiger denn je, denn sonst werden dem Körper wichtige Nährstoffe verwehrt, was zu weiterem Stress für deinen Körper führt. Um etwas gegen Frauenbeschwerden wie PMS und Regelschmerzen zu unternehmen macht es Sinn, sich nicht nach Lust und Laune, sondern zyklusorientiert zu ernähren. Dazu hörst du in Folge 7 zum Thema “Zyklusorientierte Ernährung” mit Regina Ahrens: ✅ Welchen Einfluss Ernährung auf unser Stresslevel hat ✅ Worauf man bei der Ernährung wirklich achten sollte ✅ Wie zyklusorientierte Ernährung PMS & Regelbeschwerden verhindern kann Kapitelübersicht 00:00 Intro 06:49 Stressbedingte Gesundheitsfolgen 17:41 Körperlichen Einfluss durch Ernährung 24:43 Zyklusorientiert leben 31:08 Zyklusorientierte Ernährung 42:00 Nährstoffe gegen PMS & Regelbeschwerden 46:52 Gesunder Snacktipp 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/ ▪️▪️▪️ Regina Ahrens findest du hier Instagram: ⁠https://www.instagram.com/reginaahrensde/ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/regina-ahrens?originalSubdomain=de Website: ⁠https://www.reginaahrens.de/

    #7 Stress durch falsche Ernährung: Wie zyklusorientierte Ernährung bei PMS & Regelschmerzen helfen kann - mit Regina Ahrens

  5. 03/12/2023

    #6 Zyklusorientierung: Wie wir mit dem Zyklus stressfreier leben können

    Hast du dich schonmal gefragt, wieso du dich die eine Woche super selbstbewusst und produktiv fühlst, ein paar Tage später aber komplett erschöpft bist und an dir selbst zweifelst? Beim Stressmanagement wird oft davon ausgegangen, dass jeder Tag der gleiche ist und man sich daher nur eine Routine aneignen muss, um stressfreier zu leben. Für Frauen und Menschen mit weiblichen Zyklus ist das allerdings nicht der Fall: Durch den weiblichen Zyklus verändert sich jeden Tag unser Hormonhaushalt, weshalb wir auch mit anderen Stressoren zu kämpfen haben und von Zyklusphase zu Zyklusphase anders auf den gleichen Stress reagieren. Deshalb wird es Zeit sich mit dem weiblichen Zyklus auseinander zu setzen und sich dessen Superpower zu nutze zu machen, um das Leben stressfreier zu gestalten.  Dazu hörst du in Folge 6 zum Thema “Zyklusorientierung”: ✅ Was beim weiblichen Zyklus passiert ✅ Wieso der Zyklus Einfluss auf unser Stressempfinden hat ✅ Wie man stressfreier durch Zyklusorientierung lebt Kapitelübersicht 00:00 Intro 02:43 Zyklus & Stress 04:31 Der weibliche Zyklus & seine Zyklusphasen 06:22 Zyklusorientierung 08:47 Zyklustracking 11:17 Zyklusorientiertes Training 12:53 Zyklusorientierte Ernährung 14:05 Zyklusorientiertes Stressmanagement 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/

  6. 03/05/2023

    #5 Selbstfürsorge: Warum Frauen mehr auf sich selbst achten sollten

    Wie viel deiner Zeit widmest du anderen und wie viel dir und deinen Bedürfnissen? Gerade wir Frauen sind besonders schlecht darin uns Zeit für uns selbst zu nehmen ohne schlechtem Gewissen gegenüber anderen. Dabei sind wir es, die es am dringendsten nötig haben: Denn Studien zufolge sind Frauen häufiger und stärker von Stress betroffen als Männer und leiden dadurch auch häufiger unter stressbedingten Gesundheitsfolgen.   Wenn es dir oder deine Mitarbeiterinnen nicht so ergehen soll, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst, um nicht in die Gender Stress Gap zu geraten. Dazu hörst du in Folge 5 zum Thema “Selbstfürsorge”: ✅ Was Selbstfürsorge ist ✅ Warum Frauen so schlecht in Selbstfürsorge sind ✅ Warum es so wichtig ist, dass Frauen mehr auf sich selbst achten ✅ Wie du künftig Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst  💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/

  7. 02/27/2023

    #4 Burnout: Wenn man die körperlichen Warnsignale nicht ernst nimmt

    Woher weißt du, dass du gestresst bist und was dagegen unternehmen solltest? Richtig, vermutlich erst, wenn alles schief läuft, du dich erschöpft fühlst und am Rande der Verzweiflung bist. Doch unser Körper befindet sich schon viel früher im Stressmodus - wir haben nur verlernt, die körperlichen Warnsignale wahrzunehmen oder ignorieren diese, um weiter leisten zu können. Dadurch kommt es allerdings in unserer heutigen Zeit vermehrt zu psychischen Erkrankungen oder sogar zum Burnout. Wenn es dir oder deine Mitarbeiterinnen nicht so ergehen soll, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst, um nicht in die Gender Stress Gap zu geraten. Dazu hörst du in Folge 4 zum Thema “Burnout”: ✅ Wie viele Menschen psychischen Erkrankungen und Burnout erleiden ✅ Was Stress für uns und unseren Körper ist ✅ Welche Warnsignale uns der Körper bei zu viel Stress sendet ✅ Wie man sich vor psychischen Erkrankungen und Burnout schützt Kapitelübersicht 00:00 Intro 00:39 Wann wir Stress wahrnehmen 01:46 Körperliche Stressreaktion 02:54 Statistiken: Psychische Erkrankungen & Burnout 08:46 Problem: Körperlichen Warnsignale ignorieren 09:56 Stressoren  15:18 Warnsignale für Stress 22:54 Burnout 22:42 Hilfe holen 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/

  8. 02/19/2023

    #3 Perfektionismus: Wenn es einen inneren Stressverursacher gibt

    Willst du bei allem 120 Prozent geben? Dann bist du wahrscheinlich perfektionistisch veranlagt, so wie der Großteil unserer Gesellschaft. Und das muss nicht zwangsläufig etwas Schlechtes bedeuten, sofern man sich nicht selber im Weg steht und für ordentlich Stress sorgt. Wenn du nicht unter deinem Perfektionismus leiden willst oder deine Mitarbeiterinnen davor bewahren willst, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst. Dazu hörst du in Folge 3 zum Thema “Perfektionismus”: ✅ Wie Perfektionismus uns leistungsfähig macht ✅ Wie Perfektionismus für Stress sorgen kann ✅ Was man gegen negativen Perfektionismus tun kann Kapitelübersicht 00:00 Intro 00:42 Wann ist man perfektionistisch? 01:58 Perfektionismus in unserer Arbeitswelt 02:54 Vorteile von Perfektionismus 05:14 Ich & mein Perfektionismus 06:49 Problem 1: Hohe Ansprüche 08:05 Problem 2: Nach Hilfe fragen 08:55 Problem 3: Gesundheitsfolgen 09:37 Problem 4: Aufschieberitis / Prokrastination 11:58 Frauen und Perfektionismus 17:27 Persönliche Maßnahmen gegen Perfektionismus 22:02 Betriebliche Maßnahmen gegen Perfektionismus 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/

  9. 02/12/2023

    #2 Hustle Culture: Wenn Workaholism zur Gefahr wird

    Bist du ein Workaholic? Dann bist du Teil der gefährlichen Hustle Culture. Was auf Social Media wie ein Trend für Erfolg wirkt, kann in Realität nicht nur zu Gesundheitsfolgen, sondern auch dem Tod führen. Wenn du nicht einer dieser Frauen sein willst oder deine Mitarbeiterinnen davor bewahren willst, bist du hier genau richtig: Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du das (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst. Dazu hörst du in Folge 2 zum Thema “Hustle Culture”: ✅ Wie man zum Workaholic wird ✅ Warum die Hustle Culture meist nicht erfolgreich, sondern krank macht ✅ Wie du dein Workaholism überwindest ✅ Wie Unternehmen ihre Mitarbeitenden vor der Hustle Culture schützen können Kapitelübersicht 00:00 Intro 01:02 Social Media Trend: Hustle Culture  04:36 Problem 1: Innerer Stressantreiber  07:11 Frauen & Hustle Culture  11:20 Problem 2: Soziale Abgrenzung  13:06 Problem 3: Erholung als Zeichen von Schwäche  15:36 Folgen der Hustle Culture  18:20 Karoshi: Tod durch Überarbeitung  20:30 Maßnahmen gegen Workaholism  22:08 Persönliche Maßnahmen gegen Workaholism  25:26 Betriebliche Maßnahmen gegen Hustle Culture 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡 ▪️▪️▪️ Mehr Input findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/ ▪️▪️▪️ Quellen: Hustle Culture: https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2018/06/01/what-is-hustle-culture-and-why-its-harmful/?sh=580169e26d23 Frauen & Hustle Culture: https://hbr.org/2021/03/why-women-are-hit-hardest-by-hustle-culture Folgen durch Hustle Culture: https://www.who.int/mental_health/prevention/burn-out/en/ Karoshi: https://www.ilo.org/global/topics/working-time/lang--en/index.htm Karoshi-Todesfälle in Japan: Japan Times, 2016 Karoshi bei Frauen in Japan: BBC, 2018

  10. 02/05/2023

    #1 Gender Stress Gap: Eine der gefährlichsten Gender Gaps

    Wusstest du, dass 93 % der Frauen unter starkem Stress leiden und 51 % der gestressten Frauen mit Burnout zu kämpfen haben? Oder, dass 44 % der erwerbsunfähigen Frauen aufgrund ihrer Psyche berufsunfähig geworden sind? (Quelle: SwissLife Studie, 2021)  Die Studien zeigen insgesamt, dass Frauen häufiger unter starkem Stress leiden als Männer. Dadurch sind sie auch häufiger von stressbedingten psychischen und physischen Gesundheitsfolgen betroffen, welches sich auf ihr Wohlbefinden, ihr Privat- UND Arbeitsleben auswirkt - die Gender Stress Gap lässt grüßen! Wenn du nicht einer dieser Frauen sein willst oder deine Mitarbeiterinnen davor bewahren willst, bist du hier genau richtig: In der ersten Folge des femWORKLIFE Podcasts erfährst du dazu, wie ich fast selbst in die Gender Stress Gap geraten bin und wie du das vermeiden kannst.   Dazu hörst du in Folge 1 zum Thema "Gender Stress Gap":  ✅ Wieso Frauen häufiger von Stress betroffen sind als Männer  ✅ Welche frauenspezifischen Stressauslöser es gibt  ✅ Wie wir die Gender Stress Gap verhindern können   ▪️▪️▪️ 💡 Wenn du jetzt direkt dein Leben stressfreier gestalten möchtest, dann melde dich zum Newsletter an und erhalte für 0€ den femSTRESSTEST, mit dem du dein Stresslevel erkennen und reduzieren lernst: https://www.femworklife.de/newsletter 💡   Mehr Input findest du auf  Instagram: https://www.instagram.com/femworklife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@femworklife LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carina-chantelle-seliger/ Website: http://femworklife.de/ ▪️▪️▪️  Quellen: Zahlen zu Frauen und Stress: https://www.swisslife.de/ueber-swiss-life/medienportal/news/2021/21-07-16-stress-studie.html Doppelbelastung durch Care Arbeit bei Frauen: "The Gender Stress Gap: A Review of the Literature" von R.K. Verma et al. (2019) in "Journal of Women's Health" Altersarmut von Frauen: "Gender differences in poverty and stress: Results from the British Household Panel Survey" von C.A. Sandberg et al. (2015) in "Social Science & Medicine" Diskriminierung von Frauen: "Backlash Effects for Disrupting Gender Stereotypes" von L.A. Rudman et al. (2012) in "Sex Roles" Sexualisierte Gewalt: "Childhood Victimization and Lifetime Revictimization in Women With Serious Mental Illness" von K.A. Widom et al. (2014) in "JAMA Psychiatry" Herz-Kreislauferkrankungen: "The Prospective Impact of Positive and Negative Affect on Coronary Heart Disease: A Review of Potential Mechanisms" von L.A. Kubzansky et al. (2007) in "Psychosomatic Medicine" Depressionen von Frauen durch Stress: "Sex Differences in Stress Responses: Social Rejection versus Achievement Stress" von S.M. Nolen-Hoeksema et al. (2008) in "Psychological Bulletin" Schlafstörung von Frauen durch Stress: "Sex Differences in the Relationship Between Job Stress and Sleep Quality" von K.A. Matthews et al. (2010) in "Sleep" Erkrankung des Immunsystems bei Frauen durch Stress: "Stress and Body Shape: Stress-Induced Cortisol Secretion Is Consistently Greater Among Women With Central Fat" von S.E. Epel et al. (2000) in "Brain, Behavior, and Immunity" Gewicht und Essstörungen bei Frauen durch Stress: "The Stress-Eating Link: The Role of Caregiving Stress, Depression, and Perfectionism" von E.N. Ewald et al. (2011) in "International Journal of Eating Disorders"

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Studien zufolge leiden Frauen häufiger unter starkem Stress als Männer, wodurch sie auch häufiger von stressbedingten mentalen und körperlichen Gesundheitsfolgen betroffen, welches sich auf ihr Wohlbefinden, ihr Privat- UND Arbeitsleben auswirkt - die Gender Stress Gap lässt grüßen! Wenn du nicht in diese Gender Gap geraten willst, bist du hier genau richtig. Denn im femWORKLIFE-Podcast setzen wir uns mit den Stressfaktoren von Frauen auseinander und zeigen dir, wie du dein (Arbeits-)Leben stressfreier gestalten kannst. www.femworklife.de/impressum

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