TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires

Flavie Milsonneau
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  • Mental Health
  • Weekly

Manger peut perdre tout son naturel et devenir un acte très complexe. Manger sain, selon ses besoins, ne pas grossir, vouloir mincir...  TCA Etc cherche à mieux comprendre ce que sont les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie...), casser les idées reçues, trouver des pistes de réflexion et des outils concrets pour s'en sortir ou aider une personne qui en souffre. Alimentation, rapport au corps, histoire familiale, injonctions, thérapie, rapport aux autres, on explore toutes les sphères, car les TCA sont bien plus complexes qu'une simple histoire de nourriture. Qu'est-ce que l'alimentation intuitive? Peut-on manger ce que l'on veut sans grossir? Doit-on surveiller et contrôler son poids? Pourquoi développe t-on des troubles alimentaires? Quels liens y a t-il avec les traumatismes, et notamment les violences sexuelles? Le féminisme peut-il aider à la guérison? Quelle est la différence entre l'hyperphagie et la boulimie? Est-on forcément maigre lorsqu'on souffre d'anorexie? Quel rôle joue la grossophobie dans l'apparation et le maintien des TCA? Peut-on vraiment guérir d'un trouble alimentaire? Comment et par qui être accompagné.e? Le sujet étant particulièrement vaste, j'invite régulièrement des professionnels.les, des personnes concernées, des personnes guéries, mais aussi parfois des proches pour en discuter.  Animé par Flavie Milsonneau, éducatrice, coach, thérapeute formée à la prise en charge des troubles alimentaires, mais aussi en PNL, systémie, psychogénéalogie, thérapie ACT...  @flavie.m_tca (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1d ago

    Ton corps ne te trahit pas, il essaie de te protéger E.270

    « Mon corps se venge. » Tu as peut-être déjà pensé ça après un régime. Tu avais réussi à perdre du poids, tu avais l'impression de maîtriser ton alimentation… et puis tu as repris les kilos perdus, parfois même davantage. Comme si ton corps avait décidé de te faire payer les privations que tu lui avais imposées. Mais est-ce vraiment ce qui se passe ? Dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j'avais envie de m'arrêter sur cette idée assez répandue : celle d'un corps qui serait capable de se venger, de nous jouer des tours, voire de nous saboter. Parce que derrière cette croyance, il y a quelque chose qui me semble important : la façon dont on considère notre corps, comme s'il était une entité à part, dont il faudrait se méfier et qu'il faudrait contrôler. Alors aujourd'hui, je te propose de regarder les choses autrement. On va parler des mécanismes de régulation du poids, de ce qui peut se passer après une période de restriction alimentaire, du retour des compulsions et de cette fameuse impression que notre corps fait tout pour nous empêcher de perdre du poids. Et surtout, on va questionner cette relation de méfiance qu'on peut entretenir avec son propre corps. Parce que ton corps n'est pas ton ennemi. Il ne cherche pas à te punir pour ce que tu lui as fait subir. Il réagit à ce qu'il traverse, avec des mécanismes qui participent notamment à assurer ta survie. Et si, plutôt que de continuer à lutter contre lui, tu commençais à envisager qu'il puisse être un allié ? Un petit pas de côté pour sortir de cette idée du corps à dompter et commencer, peut-être, à reconstruire un peu de confiance envers soi-même. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ton corps ne te trahit pas, il essaie de te protéger E.270

  2. 4d ago

    Tu détestes tes crises, alors pourquoi as-tu peur de vivre sans elles ? E.269

    Tu rêves de ne plus faire de compulsions alimentaires. De ne plus passer tes soirées à manger jusqu'à en avoir mal au ventre, de ne plus subir cette perte de contrôle, cette culpabilité et cette honte qui suivent les crises. Et pourtant, une partie de toi a peur de les voir disparaître. Parce que tes crises, aussi douloureuses soient-elles, sont peut-être devenues ton moyen de relâcher la pression. Une façon de souffler après une journée difficile, de faire redescendre un trop-plein émotionnel, de tenir le coup quand tout devient trop lourd. Alors forcément, une question se pose : si tu n'as plus tes crises, comment vas-tu faire pour gérer tout ça ? Dans ce nouvel épisode de TCA, etc., je poursuis ma série sur les peurs liées aux troubles alimentaires en abordant cette ambivalence dont on parle finalement assez peu : la peur de vivre sans ses compulsions. Mais plutôt que de chercher comment remplacer les crises par une autre manière de gérer tes émotions, je te propose de regarder ce qui les rend si nécessaires aujourd'hui. On va notamment explorer quatre éléments qui peuvent alimenter ce fonctionnement : La détestation de ton corps et la violence de ton dialogue intérieur. Les régimes, les restrictions et le manque d'énergie. Les aliments interdits, la frustration et cette obsession permanente pour la nourriture. La difficulté à écouter ton corps, tes besoins et tes émotions. Pour t'aider à visualiser tout ça, je te propose un petit exercice autour d'un « pot émotionnel » que nous allons remplir ensemble au fil de l'épisode. L'objectif ? Comprendre que tes crises n'arrivent pas de nulle part. Qu'elles s'inscrivent dans un fonctionnement qui génère lui-même énormément de tensions, de frustrations et de souffrance. Et surtout, que sortir des compulsions alimentaires, ce n'est pas apprendre à résister aux crises. C'est transformer ce qui les provoque. Peut-être qu'à la fin de cet épisode, tu pourras envisager les choses autrement : et si, plutôt que de devoir apprendre à vivre sans tes crises, tu pouvais progressivement construire une vie dans laquelle tu n'en aurais plus besoin ? 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  3. Nov 2

    Les régimes créent le problème qu'ils prétendent résoudre E.268

    Et si les régimes nous rendaient dépendantes d'eux ? Je rencontre régulièrement des femmes brillantes, autonomes, parfaitement capables de prendre des décisions importantes dans leur vie… mais qui ne savent plus comment manger sans qu'on leur dise quoi faire. Quoi manger, en quelle quantité, à quelle heure, quels aliments éviter, quelles règles respecter… À force de suivre des consignes alimentaires pendant des années, elles ont fini par perdre confiance en leur propre capacité à se réguler. Comme si leurs sensations, leurs envies et leurs besoins étaient forcément des pièges dont il fallait se méfier. Et c'est là tout le paradoxe : les régimes contribuent à créer les difficultés qu'ils prétendent ensuite nous aider à résoudre. Ils nous éloignent de nos repères internes, alimentent les frustrations, les obsessions alimentaires et les compulsions… puis renforcent cette conviction qu'on est incapable de manger correctement sans être encadrée. Dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j'avais envie de vous proposer de regarder ce mécanisme sous un autre angle : celui de l'infantilisation, de la dépendance et même de certaines dynamiques d'emprise. Parce que derrière les règles alimentaires et le culte de la minceur, il y a aussi une question bien plus large : celle du contrôle exercé sur le corps des femmes et de leur capacité à décider pour elles-mêmes. Et si sortir des régimes, ce n'était pas seulement retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture, mais aussi reprendre du pouvoir sur sa propre vie ? 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  4. Oct 23

    Peut-on encore espérer guérir après 20 ans de TCA ? Mathilde témoigne E.267

    Mathilde a 34 ans et cela fait près de 20 ans qu'elle vit avec un trouble alimentaire. Tout commence à l'adolescence, dans un contexte familial marqué par la violence, la maladie et l'insécurité affective. À 14 ans, elle développe une anorexie qui la conduira à plusieurs hospitalisations. Quelques années plus tard, le trouble change de visage : l'anorexie laisse place à la boulimie, avec des crises qui vont prendre une place immense dans son quotidien. Pendant des années, Mathilde cherche de l'aide. Elle consulte, travaille sur ses traumatismes, essaie de comprendre son histoire. Elle avance sur beaucoup de choses, mais les troubles alimentaires, eux, restent présents. Elle traverse les études, construit sa vie professionnelle, rencontre son mari, devient maman de deux enfants. Et pendant tout ce temps, les TCA continuent de l'accompagner, avec des périodes plus difficiles que d'autres. Elle a longtemps espéré qu'un événement, une rencontre ou un changement dans sa vie provoquerait enfin LE déclic qui ferait disparaître ses troubles alimentaires. Mais ce déclic n'est jamais arrivé. Dans cet épisode, Mathilde raconte son parcours, ses hospitalisations, la solitude et la honte liées à la boulimie, les difficultés du post-partum, mais aussi les rencontres et les accompagnements qui l'ont aidée à avancer. Elle explique notamment comment une approche différente de l'alimentation, davantage tournée vers les sensations alimentaires, la permission de manger et la compréhension de ses comportements, lui a permis de faire des progrès qu'elle n'avait pas réussis à faire jusque-là. Aujourd'hui, Mathilde n'est pas complètement guérie. Les crises existent encore, tout comme certaines restrictions et certaines peurs. Mais elles n'occupent plus la même place dans sa vie. Et surtout, son regard sur elle-même a profondément changé. Elle apprend à se détacher de cette exigence de perfection qui l'a accompagnée pendant tant d'années, à reconnaître sa valeur autrement qu'à travers son corps ou ses réussites, et à avancer avec davantage de bienveillance envers elle-même. Ce témoignage, c'est aussi l'histoire d'une femme qui réalise, en racontant son parcours, tout le chemin qu'elle a déjà parcouru. Parce qu'après 20 ans de TCA, il n'est pas trop tard pour aller mieux. Et parce que la guérison ne repose pas nécessairement sur un grand déclic, mais peut aussi se construire progressivement, à travers une multitude de petits changements. Un témoignage pour celles et ceux qui ont l'impression d'avoir tout essayé, qui désespèrent de voir leurs troubles disparaître et qui ont besoin de retrouver un peu d'espoir. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Oct 19

    Comment savoir si c’est toi ou le TCA qui décide ? E.266

    « Je n’avais pas faim, alors je n’ai pas mangé. Mais… est-ce que j’ai vraiment écouté mon corps ou est-ce que je suis encore en train de me restreindre ? » « Je suis allée courir parce que j’en avais envie. Mais est-ce que j’y serais allée si je n’avais pas autant mangé hier ? » Quand on souffre d’un trouble alimentaire, il peut devenir difficile de savoir ce qui relève réellement de nos choix… et ce qui reste dicté par le TCA. Et cette question ne disparaît pas forcément dès qu’on avance vers la guérison. Au contraire : quand les règles les plus évidentes commencent à s’assouplir, les frontières peuvent devenir encore plus floues. Alors dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, je vous propose un petit test très simple : est-ce que vous pourriez faire exactement l’inverse de ce que vous avez choisi… sans être bouffée par la culpabilité ? Manger alors que vous n’avez pas faim. Ne pas aller courir alors que c’était prévu. Passer une semaine sans faire de sport. Modifier une habitude que vous considérez comme bonne pour votre santé… L’objectif n’est évidemment pas de faire systématiquement l’inverse, mais d’observer ce que cette possibilité déclenche en vous. Parce qu’entre « je choisis de faire ça » et « je dois faire ça sinon je culpabilise, je me prive ou j’ai peur de grossir », il y a une différence essentielle : la liberté de pouvoir faire autrement. Et là encore, pas besoin d’atteindre une flexibilité parfaite pour considérer que vous avancez. Dans cet épisode, je vous propose aussi d’utiliser un curseur pour observer tout le chemin déjà parcouru, sans transformer ce nouvel outil en énième moyen de vérifier si vous êtes « parfaitement guérie ». 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Oct 16

    Tu veux guérir de ton TCA, mais pourquoi ça te fait si peur ? E.265

    Tu veux guérir de ton trouble alimentaire. Et pourtant, l’idée de ne plus l’avoir peut aussi te faire peur. Une peur qui peut être difficile à comprendre, et encore plus à assumer. Parce que comment peut-on vouloir profondément sortir d’un TCA et, en même temps, avoir peur de ce qui se passerait si on y arrivait vraiment ? C’est cette ambivalence que j’avais envie d’explorer dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs. Parce que derrière la peur de guérir peuvent en réalité se cacher beaucoup de choses. Un trouble alimentaire, aussi douloureux soit-il, peut être quelque chose que tu connais depuis des années. Il a pu avoir une fonction dans ton histoire, devenir une béquille, prendre une place immense dans ton quotidien et finir par se mêler à la façon dont tu te définis. Alors qu’est-ce qu’il reste quand on commence à s’en détacher ? Comment va-t-on gérer la vie sans lui ? Que va-t-il se passer dans toute la place qu’il occupait ? Et que va devenir ce corps qu’on a passé tant de temps à essayer de contrôler ? Dans cet épisode, je décortique cinq choses qui peuvent se cacher derrière cette peur de guérir, de la peur de ne plus avoir besoin de cette béquille à celle du vide, en passant par l’identité ou encore ce que pourrait devenir ton corps. J’aimerais que tu retiennes une chose : avoir peur de guérir ne signifie pas que tu ne veux pas vraiment guérir, que tu n’es pas prête ou que tu fais échouer ta guérison. Tu peux avoir peur et avancer quand même. Et certaines de ces peurs peuvent même disparaître en chemin, presque sans que tu t’en rendes compte. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Oct 12

    Avoir peur de grossir, est-ce subir la grossophobie ? E.264

    La grossophobie nous concerne toutes et tous. Nous grandissons dans une société qui valorise la minceur et nous apprend très tôt qu’il vaudrait mieux ne pas être gros. Alors forcément, on en internalise quelque chose. Mais quand cette grossophobie nourrit la peur de grossir, les régimes, la restriction ou même un trouble alimentaire, peut-on pour autant dire qu’on la « subit » lorsqu’on n’est pas soi-même une personne grosse ? C’est la question que je vous propose d’explorer dans ce nouvel épisode du Pas de Côté. Parce qu’il y a une différence entre vivre dans une société grossophobe, en avoir intégré les normes et en ressentir les effets sur son rapport au corps… et subir les discriminations auxquelles sont confrontées les personnes grosses. Et lorsqu’on veut lutter contre la grossophobie sans être directement concernée par ces discriminations, comment trouver sa place sans prendre celle des personnes qui les vivent ? Pour aller plus loin et écouter les personnes directement concernées : • Gras Politique et leur podcast Matière Grassehttps://graspolitique.fr/ • Nina — Les Nouvelles Héroïnes et son podcast Héroïne Décomplexéehttps://www.instagram.com/lesnouvellesheroines/ • Lisa — MonGrosPodcasthttps://podcasts.apple.com/fr/podcast/mongrospodcast/id1684052171 • Grossophobia, le podcast de Paulinehttps://podcasts.apple.com/fr/podcast/grossophobia/id1691390232 • Fat Ethnographies — @fat_ethnographies https://www.instagram.com/fat_ethnographies/ 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Oct 9

    Mise au régime à 13 ans, elle refuse désormais de reproduire l'histoire - Élodie témoigne - E.263

    À 13 ans, la mère d’Élodie l’emmène chez Weight Watchers pour la mettre au régime. Avant ça, Élodie se souvient pourtant être une enfant bien dans son corps. Elle savait que celui-ci ne correspondait pas aux normes de minceur, parce qu’on le lui disait, notamment dans sa famille, mais ça ne l’empêchait ni de vivre, ni de faire ce qu’elle avait envie de faire. Seulement, dans sa famille, le poids, le corps et les régimes occupent une place importante. Alors Élodie va elle aussi faire des régimes. Pas tant parce qu’elle déteste son corps ou rêve d’être mince, mais pour se conformer à cette norme familiale, faire comme les autres et correspondre à ce qu’on attend d’elle. Et à force de régimes et de tentatives pour modifier son corps, son rapport à l’alimentation, lui, va profondément changer. Commencent alors des années de pertes et de reprises de poids, de restriction, de contrôle et d’obsession autour de la nourriture. Puis Élodie devient mère à son tour. Et lorsqu’une de ses filles prend du poids, les inquiétudes arrivent. Les siennes, celles de son entourage, celles des professionnels… Jusqu’au moment où Élodie réalise qu’elle est peut-être en train de reproduire, malgré elle, une partie de ce qu’elle a elle-même vécu. C’est aussi ce qui l’amènera jusqu’à moi. Dans cet épisode, Élodie raconte tout ce chemin : les régimes commencés très jeune, les périodes de restriction intense, la nourriture qui occupait une place immense dans sa tête, les repas anticipés parfois des semaines à l’avance, les aliments interdits, les compulsions, mais aussi cette peur de transmettre à ses filles son propre rapport au poids et à l’alimentation. Et puis elle raconte l’après. Les placards qu’on ne verrouille plus. Les M&M’s qu’elle peut aujourd’hui manger sans terminer le paquet. Les repas qu’elle ne passe plus sa vie à anticiper. Les pâtes qui peuvent simplement être des pâtes. Et surtout, une nourriture qui ne prend plus toute la place dans sa tête. Tout n’est pas devenu simple pour autant. L’envie de perdre du poids peut encore revenir, les remarques familiales existent toujours et protéger ses enfants de tout ce qu’elles entendent à l’extérieur reste impossible. Mais quelque chose a profondément changé : Élodie ne veut plus continuer à faire vivre cette histoire comme avant. Un témoignage sur les régimes, la restriction, la transmission familiale, la maternité… et sur ce qui peut changer lorsqu’on décide que la guerre contre son corps et la nourriture ne sera peut-être pas l’héritage qu’on laissera à ses enfants. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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