TCA etc - Comprendre et lutter contre les troubles alimentaires

Flavie Milsonneau
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Manger peut perdre tout son naturel et devenir un acte très complexe. Manger sain, selon ses besoins, ne pas grossir, vouloir mincir...  TCA Etc cherche à mieux comprendre ce que sont les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie...), casser les idées reçues, trouver des pistes de réflexion et des outils concrets pour s'en sortir ou aider une personne qui en souffre. Alimentation, rapport au corps, histoire familiale, injonctions, thérapie, rapport aux autres, on explore toutes les sphères, car les TCA sont bien plus complexes qu'une simple histoire de nourriture. Qu'est-ce que l'alimentation intuitive? Peut-on manger ce que l'on veut sans grossir? Doit-on surveiller et contrôler son poids? Pourquoi développe t-on des troubles alimentaires? Quels liens y a t-il avec les traumatismes, et notamment les violences sexuelles? Le féminisme peut-il aider à la guérison? Quelle est la différence entre l'hyperphagie et la boulimie? Est-on forcément maigre lorsqu'on souffre d'anorexie? Quel rôle joue la grossophobie dans l'apparation et le maintien des TCA? Peut-on vraiment guérir d'un trouble alimentaire? Comment et par qui être accompagné.e? Le sujet étant particulièrement vaste, j'invite régulièrement des professionnels.les, des personnes concernées, des personnes guéries, mais aussi parfois des proches pour en discuter.  Animé par Flavie Milsonneau, éducatrice, coach, thérapeute formée à la prise en charge des troubles alimentaires, mais aussi en PNL, systémie, psychogénéalogie, thérapie ACT...  @flavie.m_tca (https://www.instagram.com/flavie.m_tca/)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3d ago

    Pourquoi tu finis toujours ton assiette, même quand tu n’as plus faim ? E.258

    Vous n’avez plus faim. Vous sentez même parfois que vous avez suffisamment mangé. Et pourtant, tant qu’il reste quelque chose dans votre assiette, difficile de vous arrêter. Alors pourquoi ? Peut-être qu’on vous a appris à toujours finir votre assiette. Peut-être que le gaspillage alimentaire est quelque chose d’important pour vous. Et oui, tout cela peut jouer. Mais dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie d’aller regarder un peu plus loin. Parce que lorsqu’on se sent incapable de laisser de la nourriture dans son assiette, même quand on n’a plus faim, même quand ce n’est plus vraiment bon, voire quand on commence à être inconfortable physiquement, il n’est peut-être pas seulement question de rassasiement. Il peut aussi être question de sécurité. Est-ce que je sais réellement que je pourrai remanger lorsque j’aurai faim ? Que j’aurai encore le droit de manger cet aliment plus tard ? Est-ce que j’ai suffisamment confiance en mon corps pour ne pas avoir besoin d’anticiper ce dont il pourrait avoir besoin dans une heure ou deux ? Dans cet épisode, je vous propose donc de regarder autrement cette fameuse « obligation » de finir son assiette. Pas pour apprendre à laisser coûte que coûte trois bouchées dans votre assiette. Mais pour essayer de comprendre ce qui rend parfois si difficile le simple fait de pouvoir choisir de continuer… ou de s’arrêter. 🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch ⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast 🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens 📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/ ✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi tu finis toujours ton assiette, même quand tu n’as plus faim ? E.258

  2. 6d ago

    Pourquoi la peur de manquer te pousse à manger davantage E.257

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 Pourquoi est-ce si difficile de laisser quelques carrés de chocolat dans la tablette une fois qu’elle est ouverte ? Pourquoi, face à un aliment que vous vous autorisez rarement, quelque chose semble vous pousser à en profiter maintenant, à en manger beaucoup, parfois jusqu’à l’inconfort ? Et pourquoi cette sensation de « c’est maintenant ou jamais » persiste-t-elle alors même que, concrètement, la nourriture ne manque pas ? Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je m’intéresse à une peur dont on n’a pas forcément conscience lorsqu’on souffre de troubles alimentaires : la peur de manquer. Une peur qui peut sembler paradoxale lorsqu’on cherche justement à manger le moins possible… ou lorsqu’on a au contraire l’impression de manger toujours « trop ». Et pourtant, derrière ces deux fonctionnements, on retrouve souvent un même mécanisme : la restriction. À force d’interdire certains aliments, de repousser le moment de manger, de « faire attention », d’enchaîner les régimes ou de prévoir de reprendre le contrôle dès lundi, le corps et l’esprit finissent par intégrer une chose : la nourriture peut disparaître. Et quand elle est enfin disponible, il peut devenir très difficile de manger sereinement, d’écouter sa faim, son plaisir, son rassasiement… ou simplement de s’arrêter en sachant qu’on pourra en remanger plus tard. Dans cet épisode, je vous explique comment cette peur de manquer s’installe, comment elle peut alimenter les compulsions et pourquoi essayer de la combattre avec encore plus de contrôle risque justement de la renforcer. Mais surtout, on parle de ce qui permet peu à peu d’en sortir : retrouver de la sécurité avec les aliments, avec son corps et avec sa propre capacité à se réguler. Parce que pour ne plus avoir besoin de manger comme si c’était la dernière fois, il faut peut-être commencer par savoir, vraiment, que ce ne sera pas la dernière. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  3. Sep 14

    Sensations ou interdits : par quoi commencer ? E.256

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 Quand on cherche à sortir des troubles alimentaires et qu’on commence à consommer du contenu sur le sujet, on peut vite se retrouver face à beaucoup de conseils différents, parfois même contradictoires. Il faudrait d’abord retrouver ses sensations alimentaires. Ou au contraire commencer par lever les interdits. Réintroduire certains aliments. Lâcher le contrôle. Travailler ses croyances… Mais est-ce qu’il existe vraiment un bon ordre pour faire tout ça ? Dans cet épisode du pas de côté, j’avais envie d’apporter un peu de nuance à cette idée. Parce que oui, retrouver la faim, la satiété et le rassasiement est essentiel. Oui, lever les règles et les interdits alimentaires l’est aussi. Mais ces différents axes sont tellement liés qu’il me semble difficile de décider que l’un doit nécessairement être réglé avant de toucher à l’autre. Comment retrouver son rassasiement si notre tête est encore remplie de règles sur ce qu’on devrait manger, en quelle quantité et à quel moment ? Comment écouter son envie si on cherche à se satisfaire avec un fromage blanc 0 % alors qu’on avait envie d’un moelleux au chocolat ? Dans cet épisode, je vous parle donc de sensations alimentaires, de règles, d’interdits, de croyances, mais surtout de flexibilité. Parce que sortir d’un TCA n’est pas une succession de cases à cocher dans le bon ordre. Plusieurs choses peuvent se travailler en parallèle, se nourrir les unes les autres et surtout… le chemin ne sera pas exactement le même pour tout le monde. Un épisode pour remettre un peu de souplesse là où, même dans la guérison, on peut parfois être tentée de chercher de nouvelles règles à suivre. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Sensations ou interdits : par quoi commencer ? E.256

  4. Sep 11

    Témoignage de Sophie : quand le corps dit stop E. 255

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 Pendant des années, Sophie a vécu entre contrôle, restriction et compulsions. Très jeune déjà, son corps et son alimentation sont commentés, surveillés, parfois même contrôlés par son entourage. À l'adolescence arrivent les premiers régimes, la perte de poids, les compliments… puis, progressivement, une relation à l'alimentation qui prend de plus en plus de place. Les années passent, les crises s'installent, Sophie cherche de l'aide, consulte plusieurs professionnels, essaie différentes choses. Avec, toujours en toile de fond, cette volonté de contrôler son alimentation, son poids, son corps. Et puis son corps dit stop. Des problèmes aux genoux l'obligent à réduire drastiquement son activité physique. Plus de sport comme avant, plus de danse, beaucoup moins de mouvement. Pour Sophie, qui avait aussi trouvé dans l'activité physique une façon de gérer son poids, ses émotions et ses compulsions, c'est d'abord un véritable effondrement. Mais cet arrêt forcé va aussi ouvrir quelque chose. Dans cet épisode, Sophie raconte ce qu'elle est en train d'apprendre depuis quelques mois : rester chez elle sans faire de crise, s'autoriser davantage d'aliments, laisser des cookies ou du chocolat dans ses placards, remettre en question ses catégories « healthy » et « non healthy », mais aussi regarder autrement ce corps qu'elle a passé tant d'années à essayer de maîtriser. On parle aussi de sport et de compensation, de body checking, de boulimie et d'hyperphagie, de repas de famille, de culpabilité, d'acceptation et de toutes ces petites victoires qu'on oublie parfois de regarder quand on reste focalisée sur le chemin qu'il reste à parcourir. Sophie n'est pas venue raconter une guérison parfaitement achevée. Elle raconte un chemin en cours, avec ses peurs, ses difficultés et ses avancées. Et peut-être surtout cette découverte : quand on a passé des années à vouloir tout contrôler, commencer à se foutre un peu la paix peut ouvrir des possibilités qu'on n'avait jamais envisagées. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Sep 7

    On a trop à manger, vraiment ? E.254

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏 On aurait trop facilement accès à la nourriture. Notre cerveau ne serait pas « fait » pour gérer une telle abondance. Et cette abondance expliquerait en partie l’obésité… et même les troubles alimentaires. C’est un discours que j’entends régulièrement. Et récemment, je l’ai entendu une nouvelle fois dans la bouche d’un médecin au détour d’un podcast qui, à la base, ne parlait même pas de TCA. Alors j’avais envie de faire un Pas de Côté. Parce qu’expliquer les TCA compulsifs par le simple fait qu’on aurait « trop à manger », c’est oublier un élément absolument central : la restriction. C’est oublier toutes ces personnes qui alternent depuis des années contrôle, régimes, interdits et compulsions. C’est oublier aussi le culte de la minceur, la grossophobie, la pression exercée sur les corps et tout le contexte social, économique et culturel dans lequel notre comportement alimentaire se construit. Et concernant l’obésité, là encore, les raccourcis sont nombreux. Comme si le poids d’une personne pouvait simplement s’expliquer par son accès à la nourriture et ce qu’elle décide d’en faire. Dans cet épisode, j’avais donc envie de revenir sur cette idée d’une alimentation devenue « trop accessible » et, surtout, sur notre tendance à chercher des explications simples à des phénomènes qui ne le sont pas. Parce que lorsqu’il s’agit de poids, d’alimentation et de TCA, les discours simplistes ne sont pas seulement incomplets. Ils peuvent aussi faire beaucoup de dégâts. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. Sep 4

    TCA : quand vos analyses de sang vous disent de « faire attention » E.253

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    TCA : quand vos analyses de sang vous disent de « faire attention » E.253

  7. Aug 31

    Et si la motivation venait autrement ? E.252

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    Et si la motivation venait autrement ? E.252

  8. Aug 28

    Témoignage d'Élise , la fin des compulsions et de l’obsession après 18 ans de lutte -redif- E.251

    Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com Mon podcast t’apporte de l’aide ? -> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici -> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer! Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏Pendant près de 15 ans, la vie d'Élise a tourné autour de son poids et de la nourriture. Tout commence à l'adolescence, avec une remarque sur son corps, dans un environnement où « faire attention » à ce qu'on mange semble être une évidence pour toutes les femmes. Puis viennent les régimes, la restriction, les crises, l'hyperphagie, les tentatives pour perdre du poids encore et encore… et surtout cette impression que le problème, c'est elle. Qu'elle manque de volonté. Qu'elle devrait simplement réussir à mieux se contrôler. Jusqu'à trois crises par jour, une obsession permanente pour la nourriture et cette sensation épuisante de passer sa vie à s'aimer quand elle maigrit et à se détester quand elle grossit. Et pourtant, pendant longtemps, Élise ne sait même pas qu'elle souffre d'un trouble alimentaire. Dans cet épisode, elle raconte le moment où elle a enfin compris ce qui lui arrivait, mais surtout tout le chemin parcouru depuis : arrêter les régimes, s'autoriser réellement à manger, affronter la peur de grossir, faire le deuil du corps qu'elle pensait devoir avoir et découvrir qu'en lâchant l'hypercontrôle… elle pouvait justement reprendre du pouvoir sur sa vie. Aujourd'hui, Élise ne fait plus de crises. Elle ne se réveille plus en pensant à la nourriture et ne s'endort plus en y pensant. Elle apprend à écouter sa faim, à faire des choix sans culpabilité et, surtout, à découvrir qui elle est lorsque maigrir n'est plus le grand projet de sa vie. On parle aussi sans détour de ce qui reste difficile : le rapport au corps, la désirabilité, la colère d'avoir perdu tant d'années dans les régimes, mais aussi cette étrange étape où il faut apprendre à se connaître en dehors du TCA. Un témoignage qui montre à quel point sortir des compulsions ne consiste pas simplement à « réussir à ne plus faire de crises ». C'est récupérer tout l'espace que la nourriture, le poids et la peur de grossir avaient fini par prendre dans sa vie. Et recommencer, enfin, à vivre. 💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine 📲Retrouve-moi sur Instagram 🎁 Consulte la liste de mes outils Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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