灵基一动

星_TxT6

三五好友，聚起来闲聊。 生活流的播客，旨在记录彼此的生活内容。

  1. May 5

    52.飘飘2：35岁你会觉的你是大人吗

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    56 min

  2. May 5

    51.飘飘回国：减肥，斩杀线，退休父母，大人

    08:42累心永远有个胖子 20:13美国斩杀线 40:11退休父母与35岁的我们相处 48:3335岁你会觉的你是个大人吗 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 44m

  3. Jan 8

    50.茶席与球场之间：寻找爱好，取悦自己。

    从喝茶、打网球 / 羽毛球的爱好探索，聊执行力、情绪价值与自我取悦 —— 如何打破 “想做” 与 “做到” 的壁垒，在热爱中找到内心的平静与成长。03:30茶室里的 “避世仪式感”：盛夏的茶室并非纯商业化空间，而是疗愈自我、连接他人的 “净土”—— 在这里，他与师弟深夜品茶解困，陪失恋朋友放空，甚至通过唐朝三碗茶仪式实现 “与自己对话”，让喝茶成为脱离纷扰的冥想时刻。​22:07从 “看球人” 到 “上场者”：盛夏热爱网球十余年，却因 “犹豫”“没想法” 迟迟未下场，直到疫情与朋友离世的触动，才鼓起勇气 “独自上场”，从球场外的观望者变成 3.0 水平的实践者；主播星则因身材管理需求，从 “羽毛球小白” 到付费请教练，在运动中找到坚持的乐趣。​26:16打破热爱的 “时间差”：两人共鸣 “爱好不是等待而来，而是试出来的”—— 无论是喝茶从 “解渴” 到 “研究瓷器与茶道”，还是羽毛球...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  4. 10/19/2025

    49.一天如何度过——从“洗澡流程”到“学会生活”的漫谈

    * 话题：一天 24 小时，如果不用上班，你会怎么安排？* 嘉宾：toby（ENTJ 行动派）、阿星（高敏感计划狂）* 时间轴 & 金句 00:02 开场：情绪日记——“我写了两年骂人的日记” 02:10 睡眠：能睡到 12 点，是成年人的奢侈品 03:00 父母：每天 1 小时微信/视频，把妈妈当“甲方”陪聊 06:30 游戏：原神＋消乐，不是kill time 而是能量补给 07:40 运动：游泳、羽毛球、私教课——“花钱买的是情绪价值” 11:00 低谷：异地恋→零社交→用游戏填满空白期 15:00 退休提前体验：父母突然闲下来，子女先学会“陪聊” 17:30 自救清单：阿星的“周末不瘫指南”如何诞生 20:30 ENTJ 的自省模板：10 分钟 AI 对话把 38 岁焦虑拆成渣 24:00 写作秘籍：大脑跳点→手写风暴→线性成稿 28...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  5. 09/10/2025

    48.35岁再啃高数：一场与自卑、焦虑和学习正面刚的成人自我突围

    来吧，聊聊这半年在做的事情，学习高数。 这是一个成年人正面刚自卑与焦虑，迈出的重要一步。 00:02  开场：35岁“高龄”学高数，羞耻感从何而来03:34  自卑底色：从小“成绩论”家庭打压，触发逃避型人格07:18  两大自救开关：减肥30斤＋中级经济师上岸，攒出第一批自信值16:06  防崩溃打卡系统：每天1节＋时长＋错题截图，Notion模板公开22:18  情绪第一次爆表：一道题卡1小时，20题=1周？节奏崩了！24:18  丰盈时刻：用最慢的办法走着最快的路28:37  把书读薄：6月回看目录，突然看清整本高数框架31:34  情绪第二次爆表：山太远产生焦虑36:11  巴菲特10目标删9：少才是专注38:54  碎片化续命法：下班不回家，直奔书店/图书馆——用氛围替代意志力46:56  自卑→“我也可以优秀”的能量迁移 在小宇宙查看该单集文稿

    49 min

  6. 08/01/2025

    47.手机大脑|刷手机不是你的错，是祖先在报警：1小时速通

    本用1小时把《手机大脑》嚼成一碗鸡汤：现代人所有焦虑、刷机、拖延、emo，都是原始大脑在2025年的“水土不服”；学会识别信号、拆分目标、动一动身体，就能重启系统。 时间轴00:00 开场：为什么短视频一滑就2小时？03:10 进化速度 vs 科技爆炸：A4纸1万点图秒懂错配07:40 情绪=大脑遥控器，负面才带流量13:20 房贷=狮子？长期压力如何拖垮身体20:30 杏仁核过度安检：桌面越乱，注意力越碎28:15 焦虑：人类专属“未来预测”外挂34:50 抑郁：大脑的强制关机，也是免疫系统的替身41:05 多巴胺不制造快乐，只负责“勾魂”48:30 注意力残留实验：手机静音也降智商55:00 对抗成瘾的万能钥匙：运动=模拟捕猎61:20 3个自救锦囊：识别长期压力、拆分目标、每天动一动 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 11m

  7. 07/03/2025

    46.成年人谁不失眠，Will的失眠住院治疗经历。

    在本期播客中，我们有幸邀请到了老朋友Will，与我们分享了他关于失眠治疗的亲身经历。Will在对话中坦诚地讲述了自己长期失眠的痛苦，以及为了改善睡眠质量所经历的种种尝试。他提到，自己曾经因为工作压力和情绪问题，导致失眠状况日益严重，甚至需要依赖大量安眠药才能入睡。然而，药物的效果逐渐减弱，最终他不得不选择住院治疗。在住院期间，Will接受了包括药物治疗、心理治疗、冥想训练以及睡眠监测等多种治疗方式。他发现，心理治疗对他的帮助尤为显著，心理医生通过深入的对话，帮助他认识到自己过于在意他人看法，而忽视了自我价值的探索。Will表示，这种自我认知的提升，让他在面对工作和生活中的压力时，变得更加自信和从容。本期播客不仅为听众提供了关于失眠治疗的实用信息，更重要的是，它传递了一种积极向上的生活态度和自我成长的力量。如果你也在为睡眠问题困扰，或者想要了解如何更好地照顾自己，那么这期播客绝对值得...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 19m

  8. 06/08/2025

    45.一周年纪念日（下）|打动你的不是仪式感，是心意。

    这一集有问答，我们会一一回复了大家的问题。 时间线： 00:00从哭开始聊起 22:39仪式感 42:09Q&A在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m
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三五好友，聚起来闲聊。 生活流的播客，旨在记录彼此的生活内容。

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