こころの病は飛躍のチャンス　～混沌の歩き方～

精神科専門医 田中理香
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  • Mental Health
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出口が見えず絶望的な時でも、実は混沌の中、歩き方をラクにすることを知るだけで、マイナスをプラスに塗り替える事が出来るのです。 プラスに変える歩き方は、飛躍するチャンスになってしまいます！ こちらのPodcastでは、マイナスを飛躍に変える簡単なヒントをお伝えしてまいります。 Web: https://www.rikaclinic.jp/

  1. 3d ago

    162.父にとっての娘、母にとっての息子

    「父親と娘」「母親と息子」の間には 抗いようのない、強い絆が流れています これは生物としての「さが」とも言えるほど強く 世界共通のものです ユング心理学では 男性は自分の中の女性的な部分（アニマ）を娘に投影し 女性は男性的な部分（アニムス）を息子に重ねると言われます 「母親は皆、我が子はイエス・キリストだと信じている」 そんなユダヤ人のジョークがあるほど 母にとっての息子は、眩い存在なのです この絆を否定したり、無理に断ち切ろうとするのは得策ではありません むしろ「逃れられない絆」を、上手にツールとして使いましょう 夫が娘の言うことなら素直に聞くなら 大切な相談は娘から伝えてもらう 夫が義母を優先することには 「生物学的にそういう仕組みなんだ」と割り切る 心を閉ざしていた男性患者さんが 娘さんの小さな優しさをきっかけに劇的な回復を見せたケースもありました 家族という混沌の中で この引き寄せの力を味方につけ 賢く、軽やかに歩んでいきましょう 第162回は、【父にとっての娘、母にとっての息子】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    15 min

  2. Jun 3

    161.うつが治りにくい人

    うつが治りにくい人にも、共通点があります 宝塚歌劇団に伝わるとされる「ブスの25箇条」 これは外見の話ではなく、心のあり方の話です 「笑顔がない」「愚痴をこぼす」「他人に嫉妬する」「責任転嫁がうまい」 驚くほど、うつが停滞している人の精神状態と一致します 専門家のアドバイスを聞き入れず、自分のマイルールに固執する 運動をせず、夜更かしし、好きなものだけ不規則に食べる 「悪いのはあの人のせいだ」と責任転嫁を続ける 他人は自分の思い通りには変えられません だから問題は、いつまでも解決しないのです 私はこうした状態を「沼人（ぬまびと）」と呼んでいます 沼の中にいると、マイナスな思考が広がり 同じような境遇の人を引き寄せてしまいがちです この沼から抜け出す方法は一つ 理屈で考えるのをやめ、体を動かす「行動活性化」に取り組むこと 挨拶をし、楽しく過ごそうとする小さな一歩が あなたを救う最大の薬になります 混沌とした時期を歩んでいる方も、まずは「形」から変えていきませんか 第161回は、【うつが治りにくい人】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

    12 min

  3. May 27

    160.うつになっても最速で治る人

    うつが最速で治る人には、共通点があります ずばり「アスリート」のような習慣を持っていること 体育の先生、空手を趣味にする保育士さん 重い症状があっても、1ヶ月足らずで回復し 元気に職場復帰される方がいました なぜ早く良くなるのか？ 悩みを頭で解決しようとするのではなく 「体を動かすこと」を優先できるからです 高タンパクな食事、規則正しい睡眠 毎日同じ時間に起きる こうした生活リズムをトレーニングのように素直に実践できる その姿勢が、回復を大きく加速させます 心がしんどい時こそ、まずは体から アスリートでなくても、この「生活の型」は真似できます まずは無理のない範囲で、散歩から始めてみませんか シンプルな習慣が、あなたを支える大きな力になります 第160回は、【うつになっても最速で治る人】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

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  4. May 20

    159 .異常気象とメンタルヘルス

    先日、鹿児島へ行ってきました 桜島を目の前に望む露天風呂の雄大な景色に 心身ともに癒されてきました 今、世界中で異常気象が続いています もはや一年中が「季節の変わり目」のような状態です 緊急地震速報、突然の豪雨 不安を引き起こす出来事が日常化し ちょっとしたことで心身のバランスを崩す人が増えています だから「不安になるのは当たり前」 まずそう受け入れることが、第一歩です その上で、自分を守る「標準装備」を整えましょう 夏でも冷えを防ぐ一枚を持ち歩く スカーフや呼吸法をルーチンにする 小さな工夫の積み重ねが、心の安定につながります 「先手必勝」で自分なりの心地よいスタイルを見つけ 変化の激しい時代をしなやかに乗りこなしていきましょう 第159回は、【異常気象とメンタルヘルス】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn こちらもどうぞ！

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  5. May 13

    158.産後うつはいつまで

    赤ちゃんが産まれる感動の季節にうつなんて なんとなく聞きますけど、まさか自分がなるなんて 誰もがそう思いたいものです 8割の人がマタニティブルーズになると言われていますが その後にも食欲なく、泣いてばかりいるようなら要注意！ 早く辛い時間を終わりにするには、精神科医も役に立ちます！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第158回は、【産後うつはいつまで】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    21 min

  6. May 6

    157.家族との安全なこころの距離

    もうすぐ母の日、来月には父の日があります 親孝行は、強制されてするものではないはずです でも　何もしないことでモヤモヤしますよね 親子といえどもほぼ30年違う世界に生きています だから話が合わない、価値観が合わないのは当然です 噛み合わないところで会話せず、安全なところで付き合うのはいかが？ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第157回は、【家族との安全なこころの距離】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

    16 min

  7. Apr 29

    156.5月病にならないために

    GWは、4月新年度始まりからちょうど1ヶ月 疲れに気づいたら　癒しが大切ですね 情報の食べ過ぎで　お腹いっぱい、一杯一杯 その反対で　新しい環境でこころは空いていて孤独かもしれません 友達がいないなら　自分が自分を癒せば十分 とりあえず朝は起きて服に着替えませんか？ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第156回は、【5月病にならないために】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

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  8. Apr 22

    155.どうなったら精神科に行くか

    精神科に行くことは、まだまだ勇気がいる事かもしれません ではどんな時に行けばいいのでしょうか？ 病院は、上手に利用したいものですね 注目したいのは、睡眠の質がどうであるかです 睡眠負債は、週末たくさん寝ても回復しないかも また、食事の改善がいるようなら受診しましょう！ マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。 マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！ 第155回は、【ストレスを強みに変える】について、お話ししています。 ＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊ ↓ ↓ ↓ https://youtube.com/@user-vi3dw5ik5u?si=KMN7vj5jpX6-XiTT https://www.instagram.com/tanaka.rika?igsh=OW14cWtwN2cyMWc0&utm_source=qr https://note.com/3788 ＊＊　電子書籍　『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』新発売＊＊ ↓ ↓ ↓ 『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』 https://amzn.asia/d/9wTPG5O Facebookグループ　『メディカル羅針盤』 https://m.facebook.com/groups/25516582044693217/?ref=share うつの回復ステージ~混沌の歩き方~: 心の迷路を抜けて本当の自分に出会うための7段階 https://amzn.asia/d/dDAtOwn　　　　こちらもどうぞ！ ＊＊＊陰性感情トレーニング情報はこちら＊＊＊ 詳しくは、https://m.facebook.com/groups/289018090892944/?ref=share Nカフェまで　どうぞ

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