Hyperfokus Adele Bennett-Larsen & Alma Poulsen

I dagens afsnit har vi besøg af naturterapeut, forfatter, ph.d. og stifter af ViNatur Simon Høegmark, der er ekspert i, hvordan naturen påvirker vores fysiske og mentale helbred. Simon fortæller bl.a., at menneskets afkobling fra naturen kan være svaret på den høje mistrivsel, vi har i dag, og hvordan naturen helt konkret kan hjælpe vores helbred på rette spor igen. 
Vi taler bl.a. om:
- Naturens forbindelse med vores helbred
- Hvordan vi lærer vores grundfølelser at kende gennem naturen
- Hvordan vi gennem naturen bliver bedre til at skabe forbindelse med andre mennesker
- Hvorfor vi skal styrke vores sanser, og hvordan vi kan gøre dette
- At leve efter naturens cyklus
- Regenerative arbejdspladser og ledelse
- Hvorfor vi slapper af, når vi er i naturen
- At være tilstede i nuet og have telefonfri tid 
- Naturens fraktaler
- Hvordan naturen styrker vores immunforsvar
- Hvordan naturen regulerer vores nervesystem
- Øvelse i at opnå naturens afslappende egenskaber uden at vi fysisk er i naturen 
God fornøjelse!
Link til Simon Høegmark: https://www.simonhoegmark.dk
Link til ViNatur: https://vinatur.dk/
Link til DR-programmet "6 dage til zen": https://www.dr.dk/drtv/episode/6-dage-til-zen_-offline-og-helt-i-skoven_419952
 
 

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om sendiagnosticering af ADHD. Vi får besøg af Adeles mor, der for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD i en alder af 56 år. Vi var selv 27 og 28 år, da vi blev diagnosticeret, men trods aldersspændet så kan vi relatere meget til hinandens adhd-symptomer og udfordringer. Vi taler også om Lotta Borg Skoglunds nyeste bog ‘ADHD 50+’, der netop handler om at have ADHD sent i livet, og de råd og øvelser man kan gøre for at få et sundt og godt liv med ADHD. Til slut gennemgår vi de følelser, jer lyttere har sendt ind, som I gennemgik, da I blev sendiagnosticeret. 
Vi taler bl.a. om:
- Udredning, diagnosticering og sendiagnosticering af ADHD
- Forskelle og ligheder mellem at blive diagnosticeret i slut-tyverne og i halvtredserne
- Symptomer fra barndommen, teenageårene og som voksen
- At selvregulere sine følelser og øvelser til dette
- Når venner og bekendte siger: “Vi har jo alle lidt ADHD” 
- Overgangsalderen og ADHD-symptomer 
- At være mor og have ADHD
- Vigtigheden i at blive diagnosticeret så det enkelte individ kan tage ansvar for sit liv og sin sundhed samt sundhedsvæsnet kan give den rette hjælp
- Følgesygdomme og tidligere dødsalder grundet ADHD
- At ADHD er en reel og alvorlig diagnose, men hvis man tager ansvar for sit liv, har diagnosen en god prognose. 
God fornøjelse! 
Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/
Link til bogen ‘ADHD 50+’ af Lotta Borg Skoglund: https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50plus-444p.html
Link til ADHD-foreningens underside om voksne og ADHD: https://adhd.dk/udredning-og-adhd/adhd-diagnose-voksne/

I dagens afsnit har vi besøg af Jim Latrache-Qvortrup, som fortæller om hans eget liv med ADHD, og hvordan han ser ADHD som en superpower, man blot skal lære at kontrollere. 
Jim blev først diagnosticeret, da han var i fængsel, men det kom ikke som nogen overraskelse for ham, da han hele sit liv har vidst, at han tænkte og opførte sig andeledes end majoriteten. 
Jim mener, at vi skal lave nogle samfundsstrukturelle ændringer, da han ikke synes, det er okay, at vi lever i et samfund, hvor så mange mennesker skal medicinere sig selv for at passe ind. Han tror på, at denne ændring skal ske i skolerne, hvor børn skal lære at tro på dem selv og deres egne evner.
I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
ADHD ADHD medicinering  Samfundets ekskludering af mennesker med diagnoser ADHD og sensitivitet At finde balance i sit energiniveau Hvordan skolesystemet kan forbedres At lære at bruge sine evner optimalt Hvordan man lære at lade sine batterier op At stoppe med at sammenligne sig selv med andre Hvordan Jim kunne bruge sin ADHD, da han var hemmelig agent i dokumentaren 'Muldvarpen' (2020) God fornøjelse!
Link til jim:
https://www.instagram.com/jim_latrache/ 

I dagens afsnit gennemgår vi de bedste råd og øvelser, vi har fået af eksperterne i løbet af de seneste 17 episoder. Vi har før lavet et redskabskassen-afsnit, så vi har selvfølgelig udvalgt råd og øvelser fra afsnit, der er udkommet efter dette. I dag besøger vi afsnittet om skyggearbejde, kvartvejskrisen, kærlighed, misbrug, søvn, mennesker og maskiner og pseudoarbejde. 
Vi taler bl.a. om:
- At udleve sine drømme ved at dissekere drømmene og finde frem til essensen af dem
- At gøre sin uopnåelige drøm opnåelig
- Livskriser, kvartvejskrisen og hvordan man kan træne at være i de svære følelser
- Hvis man har svære følelser, så er det oftest fordi, at man reagerer på en svær situation - og det er okay
- At Alma øver sig i at tyde sine følelser, og Adele er blevet bedre til at være i de svære følelser
- Dramatrekanten: Krænkeren, redderen og offeret og styrken i at stå ude for denne
- At tage ansvar for sine behov i et parforhold ved at italesætte dem, så man bl.a. kan få hjælp i stedet for at blive reddet eller krænket
- Begrebsafklaring af forbrug, overforbrug, misbrug og afhængighed af rusmidler
- At dulme sine følelser eller psykiske lidelse med rusmidler
- At kigge sig selv i spejlet og anerkende, at man har et problem og søge hjælp
- Søvnproblemer og øvelser til at komme dem til livs
- Livet starter, når vi begynder at være noget for andre mennesker
- Hvordan mennesker adskiller sig fra maskiner og det smukke i det menneskelige
- Arbejdsrelateret stress og depression kan også skyldes manglende indflydelse og værdsættelse på arbejdspladsen
- Vi mennesker er kompetente, og det skal vi have lov til at udleve på arbejdspladsen - også selvom det kan forårsage fejl. 
God fornøjelse!
 

I dagens afsnit har vi besøg af influencer Astrid Olsen, som lever af at dele indhold på TikTok og Instagram. Astrid fortæller os om sin seneste videoserie, hvor hun fokuserer på sit mentale helbred ved blandt andet at skabe struktur i sin hverdag, tage til yoga, reikihealing, få lagt horoskop, spise ude alene og gå i biografen alene - alt sammen for at få et bedre indblik i sig selv og styrke hendes mental helbred. Astrid er også nyligt diagnosticeret med ADHD, og hun deler med os, hvordan hendes udredningsforløb har været og giver råd til, hvad man kan gøre, hvis man ønsker at blive udredt. 
Dagens øvelse handler om, hvordan man kan lære at tænke mindre over, hvad andre tænker om en og deraf være mere sig selv. 
 I dagens afsnit taler vi bl.a. om:
- Mentalt helbred
- ADHD
- Personlig udvikling
- Struktur og planlægning
- Reikihealing
- Horoskoper
- Yoga og motion
- Dårlige dage og hvad man kan gøre ved dem
- At udfordre sig selv
- At lære at tage plads i verden
God fornøjelse!
Links til Astrid:
https://www.instagram.com/astridaeroe/ 
https://www.tiktok.com/@astridaeroe 
 

I dagens afsnit af Hyperfokus skal vi høre en personlig historie om at være neurodivergent og starte egen virksomhed. Vi får besøg af Mathias Nielsen, der er stifter af virksomheden GladTeknik, hvor 80% af de ansatte har en eller flere diagnoser. Du kender måske Mathias fra DR-programmet Løvens Hule, hvor han fortalte om, at han selv har diagnoserne autisme og ADHD, og at han har benyttet styrkerne ved diagnoserne til at starte GladTeknik, der i dag har stor succes både forretningsmæssigt og socialt. I afsnittet dykker vi både ned i Mathias personlige historie med at skabe et arbejdsliv, for ham selv og andre, der rummer neurodiversitet, og vi dykker også ned i det tekniske med, hvordan man starter en virksomhed, skaffer kunder, søger invisteringer m.m. 
Vi taler bl.a. om:
- At være neurodivergent og på arbejdsmarkedet
- Autisme og ADHD
- Udfordringer og styrker ved autisme og ADHD på arbejdsmarkedet
- At starte egen virksomhed og have stor succes fra starten
- Hvordan man kan skabe en arbejdsplads, der rummer neurodiversitet
- Hvordan arbejdsmarkedet er ekskluderende i dag, men forhåbentlig ændrer sig i fremtiden
- Fordelene for virksomhederne ved at være åbne og inkluderende overfor neurodiversitet
- Vigtigheden af ærlighed blandt ledelse og ansatte på en arbejdsplads
- Mathias råd til dig, der drømmer om at starte egen virksomhed

God fornøjelse! 

Link til GladTeknik: https://www.gladteknik.dk/gladteknik-i-loevens-hule/