有限水平

追追和霞琳

【有限水平】是由两位互联网从业多年的资深打工人，共同发起的一档陪伴成长的播客。 「我们关注」个体的健康生活、也热衷探讨职场等社会话题。 「我们爱好」心理学、营养学、传统文化玄学，希望了解世界的规律、寻找治愈的办法。 「我们分享」不同人生阶段自我学习和成长的故事。 「我们主张」在职业和人生转场阶段希望能倾听内在声音，寻找到属于自己生命之路。 如果你跟我们一样，恰巧在寻找生活意义，寻找职业发展新的原动力。那么请加入我们！水平有限，求知无限，一起成长吧！

  1. Apr 17

    vol.42 重看经典《呼啸山庄》：疯批文学为何总让人上头！

    今年第一部看完后很想推荐的电影没有想到是疯批文学鼻祖《呼啸山庄》翻拍电影“呼啸山庄”。这一期邀请了我们节目好朋友，一位有非常丰富阅读量，同时也是影视行业女编导的莉莉来跟我一起聊这期节目。 这期节目我们交流对这部电影和这本经典小说的感受，交流为什么我们会对疯批文学着迷，为什么内向的艾米莉能写出如此充满野性生命力的爱情故事，以及呼啸山庄男女主之间纠葛的爱情故事等等。我们聊天过程非常舒服，也希望收听的朋友们听着也能觉得有共鸣，能延展大家的是视听感受，也欢迎留言给我们交流你对这部电影或这个经典故事的感受。 嘉宾：莉莉、霞琳。 本期节目你会听到内容： 01:20 我们尽然都是在小学时候第一次读《呼啸山庄》这本世界名著，我们聊了聊对小说的第一印象； 10:20 《呼啸山庄》故事简单介绍； 12:05 这本世界名著多次被翻拍，这本小说到底有什么魔力被多次翻拍？这次翻拍有什么特别不同； 24:05 聊聊作者艾米莉勃朗特一位终身未婚的女性是怎么写出这样一个如此狂暴和原始生命力故事？（在维多利亚时代，在约克郡高地，来自热爱文学牧师家庭） 34:00 凯西和希斯科夫的爱情是真爱吗？背叛，复仇，相互折磨也算真爱吗？如果跨越时空，到今天这个时代，凯西仍然会选择林顿吗？ 45:00 女导演Emerald Fennell最新这部打引号呼啸山庄电影上映也引起很大争议。导演对原著改编，演绎甚至选角让受到很远原著党批评。是对名著的演绎表达还是再创作？在今天时代背景下这样演绎有什么样现实意义？ 50:15 这一版本呼啸山庄放大当代女性自主性意识，极具个性艺术标签女导演，很有个性的女主演也是女制片人，以及极具才华和个人标签女歌手等等让这部电影有新生命力。 欢迎收听本期节目，如果有想要交流和收听的内容欢迎留言给我们。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  2. Feb 24

    vol.41 闺蜜聊天局|关于是否生育，如何养育，我们聊了聊不同年龄阶段心声！

    这一期其实是我们年前录制的闺蜜聊天局，四位不同年龄阶段、不同婚育状态的好友一起聊聊各自对生育/养育的看法。我们想要表达是希望今天女性，能遵从自己的内心，不必被外在环境裹挟，做出终于自己的人生选择，不管是否选择生育，或生育后是否选择自己养育，今天的我们不必遵从一种人生样本。过程中，我们可能有各自迷茫的地方，也会有纠结或后悔的瞬间，所以我们坐下来一起聊了聊各自人生阶段的思考和经历，希望能提供不同视角。 嘉宾：萌儿、嘉伟 本期你将听到以下内容： 1、我们各自婚育观的思考和选择是什么； 2、我们选择了各自婚育观之后是否有后悔的时刻； 3、养育期的状态和感受; 4、养育过程如何处理家庭成员关系和矛盾等。 感谢你收听我们这一期节目。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 8m

  3. Jan 31

    vol.40 26年丙午马年运势分享|五行视角的行业、健康、投资的小分享！

    这是嵘麒师兄连续第三年来我们节目，从五行视角的来分享年运。这一期的干货非常多，师兄从25年乙巳年的年运回顾，到26年的丙午运势分享，重点围绕行业宏观趋势、健康、社会关系、投资的小建议。同时这期节目里面也有福利彩蛋哦，欢迎大家留言给我们。福利先到先得哦！ 嘉宾：嵘麒师兄（五行学习践行九年、曾任职某互联网大厂现任职某研究所、插画师漫画师）（小红书-嵘麒师兄） 这期节目你将会听到的内容如下： 03:05 一、乙巳年的年运回顾（贸易战、科技战、认知战等） 08:37 二、丙午年运势分享之宏观行业发展特征内容分享（放大、敏感）； 21:57 三、丙午年运势分享之健康上需要关注内容分享； 29:24 四、丙午年运势分享之社会关系上需要关注内容分享；（丙午年可以多自我内观） 38:20 五、丙午年运势分享之投资理财上需要关注内容分享； 45:06 五、丙午年那些刑冲克害的问题需要关注； tips：本期节目嘉宾特意准备两份礼物，第一个是嵘麒师兄亲手绘制的丙午马年生效贺卡（9份），获取方式是（留言给我们，并联系主播微信-434489309，留下邮寄地址）；另一个礼物是嵘麒师兄为我们节目听众准备问个人运势的名额，获取方式是到小红书关注“嵘麒师兄”私信给师兄（节目中也有具体说明，名额有限先到先得） 在小宇宙查看该单集文稿

    50 min

  4. Jan 6

    vol.39 25年末书单推荐|这一年我们的精神家园！

    写在前面： 原本想赶在元旦前上线这一期节目，但是各种原因又延迟了。虽迟但到，给大家送上2026年的元旦祝福。 2026年我们延续了自己对“自我”内在的探索需要，想在年末给大家推荐过去一年，对我们自己的成长或体验带来帮助的书籍/作品。 本期嘉宾：莉莉（我跟追追在读书会认识的朋友，是我们身边阅读量最大的朋友之一，也是一位节目编导）、霞琳、追追。 你将会听到以下内容： 本期节目你将会听到书籍内容包括： 霞琳推荐：《年龄是种感觉》、《创意行为，存在即答案》、《悲喜同源》；（如果对年龄、对不同阶段生活构建、对生命意义探索有需求的朋友们，欢迎听听） 莉莉推荐：《隐谷路》、《父亲的解放日志》；（如果对社会少数群体，对社会不同阶层微观个体的困难生活关注，欢迎听听） 追追：《婚姻生活》（美剧）、《身体从未忘记》；（对亲密关系、对婚姻、对个体心理健康有需求，欢迎听听） 02:00 霞林推荐《年龄是种感觉》，莉莉也分享对这本书的感受”； 15:40 莉莉推荐一本来自北京皮村文学小组编辑书，7篇来自生活在社会底层劳动者（女工）写的散文。 21:45 追追推荐《婚姻生活》、以及《身体从未忘记）； 45:28 霞林推荐《创意行为，存在即答案》、《悲喜同源》； 60:13 莉莉推荐《隐谷路》； 88:49 莉莉分享韩国作家写《父亲解放日志》。 感谢大家的收听，如果你也有今年看过感动你的书，也请在评论区留言给我们，也可以让我们收集到更多温暖各自成长的精神粮食。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 36m

  5. 10/21/2025

    vol.38 寒露已过霜降至，帅气“老中医”的秋季养生篇

    每逢重要的节气变化，我们总希望能给我们听众朋友们一些养生小贴士，所以这次赶在霜降前，我们邀请我们节目常驻嘉宾，也是中医传承者和推广者善治师兄来跟我们分享，今年这个特别的秋天，从燥热天气突然一夜入霜降，气候温度变化如此大，我们如何做好秋季养生保健，包括女生朋友们如何做好气血保养，对家里有老人的朋友如何再秋季保护身体，能为进入冬天打好基础，所以欢迎收听这一期节目。 本期嘉宾：善治师兄，中医世家小儿推拿传承人，高级针灸推拿师（拥有10年+针灸临床经验），上海某大学中医外聘讲师。douyin🔍“善治”也可以了解更多师兄分享。 本期主播：霞琳、追追 本期你主要会听到内容如下： 1、今年秋季南方高温燥热，这样气候对健康有何影响？我们要注意什么; 2、秋季养身核心原则是什么; 3、秋季养生在饮食、运动、情绪等方面要注意什么; 4、秋季女性气血保养要注意什么; 5、秋季家里老人身体保健需要注意哪些问题; 6、秋季养生那几个穴位可以作为日常保健; 感谢大家收听，这一期我们也是满满的干货，希望对听众朋友们有一定帮助，祝愉快！ 在小宇宙查看该单集文稿

    43 min

  6. 08/23/2025

    vol.37 对话苗子|站桩七年不费力，如何用最自然的方式，找回身心能量！

    写在前面： 本期我们邀请了一位身在大厂的朋友苗子，来分享自己为什么能坚持站桩六、七年，并且还能带动身边同事一起站桩的故事。 原本是想要请这位专业的朋友来分享关于“站桩”一些入门的方法，以及站桩过程中“心法”，想给我们听众朋友分享更多养生的流派，让大家在忙碌的生活中找到自己内心静下来的术。但聊着聊着发现，站桩充分体现我们这个文化中的“道法自然”的哲学观和宇宙观，术法变得不是最重要的，最重要的是你愿意把注意力放在一件能让你提升能量事情上，愿意投入时间精力去实践，然后让身体本身感受哪一种方式适合你，剩下就是坚持，但一定要是轻松坚持，不要太用力，反倒容易不能坚持。 站桩的魅力在于，它实际上让人保持一个气血运行舒服的姿势，让你身体恢复到本来的自然状态，气血运行修复你的身体，你的脏腑，起到养生左右。也是修心的一种好方法，让你观自己念头起伏，流动，能作为自己观察者抽离出来，这种意识的抽离能让我们内在更加稳定。 这期节目做完最大的收获是，让我们觉得不管是站桩，还是八段锦，莲花功、或者还是撸铁、瑜伽健身等。只要你觉得实践过程中你有好的身体感受，都可以成为你自己运动之术。而对我们节目来说，分享不同的提升自身能量的内容给你，让亲爱的朋友你可以多一份参考，找到适合你的方法。 最后如果你听完我们节目希望能了解嘉宾苗子分享她自己坚持在实践的“无极桩”，欢迎给我们留言，我们会单独私信给你苗子在口罩期间录制的视频。希望对你有帮助。如果你喜欢我们节目，感谢你的订阅、收藏、我们热爱因为你鼓励而持久！ 你将会听到以下内容： Part1 开篇苗子分享了自己是如何开始想要接触站桩的，这个部分你会发现天赋型选手是怎么生而就得的： 03:27 从四、五岁差不多记事起就开始思考“我是谁”、初中时候思考“人生意义”； Part2 介绍站桩有哪些流派： 14:01 从玄学、武术功法、中医角度展开介绍站桩有哪些流派。 Part3 苗子简单介绍了站桩的原理： 22:07 站桩原理简单讲就是让身体保持自然姿势，气血自然运行，让你恢复出厂状态； Part4 苗子简单养心的原理： 26:07 养心的过程，跟身心整体循环关系的介绍； Part5 站桩带来身心的变化具体是怎么样（变得更加厚脸皮--内核更稳）： 40:44 内心变化是内核更稳定了。 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m

  7. 08/10/2025

    vol.36 对话独立摄影师阿颖|离开大厂，把兴趣做成主业，35+的人生不设限！

    写在前面： 本期主播：追追、霞林；嘉宾：阿颖，家庭摄影师（社交媒体账号某书-阿颖在拍照） 本期内容也是我们很想做一个话题，我们想能邀请那些在自己职业发展，或者日常生活中，活出自己生命状态的人和故事， 不只是看到作为普通人他们在个体发展中，在不同阶段困顿中的思考和选择，以及找寻到自身能量过程，看到大家是在如何活出自己内在样子的状态。分享这样的故事给大家，希望能让彼此找到自己生命能量。如果你想听一个职场中年转型年入百万的故事，可能会让你失望；但如果你想看看不同人面对人生不同阶段，是如何思考并作出选择与行动的，欢迎来听听今天故事！ 这次邀请了我的朋友阿颖，她分享自己她在35+后离开大厂，如何用行动走出自己花路，找到自己才能所在，并在这个过程中建立起自己内在价值标准，“想到就去做，不设限”是这期节目中她分享做多的观点。从爱好摄影变成家庭摄影师，从爱好打壁球成为壁球教练，甚至又在尝试到摄影老师，成为推广壁球的自媒体人，她在用自己实际行动，践行着“想到就去做，你的花路自然就展现在脚下”！ 另外，如果我们听众中也有想要分享自己生命状态的故事，也欢迎留言评论讲述你的故事。有机会我们也会邀请听众来节目中分享。希望这样的个体故事能给这个世界注入一份能量。 欢迎你收听，你的订阅，收藏和评论是对我们莫大的鼓励！在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  8. 07/13/2025

    vol.35 为什么我们总在关系中重复受伤？是你的依恋模式在“作祟”！

    写在前面： 本期是亲密关系相关话题讨论，起因是上周参加了一堂线下关于"依恋模式"的心理学课程，受益匪浅。像给我自己装了一个"关系透视镜"。让我知道自己为什么在关系中，总是会重复一些错误的"剧本"，例如特别容易被同一类人吸引，也特别容易在同样问题上跟对方产生争吵。原来是跟我们依恋模式有关。而我们依恋模式又跟我们幼儿事情被养育过程有关。 安全型依恋、回避型依恋、焦虑型依恋、回避和焦虑混合型依恋，这四种依恋模式的形成，最主要是跟我们小时候养育者（父母或爷爷奶奶等）之间建立关系又莫大关联。另一方面，我们依恋模式也是刻在我们DNA中，是人类生存进化的结果。 当我们了解自己的依恋模式，也能认识到周边深度关系的人，如爱人伴侣、父母、孩子、朋友、同事上司等他们依恋模式什么样子的时候，你就更能理解自己跟他们在互动中，面对关系冲突时候，为什么大家会有不同应对机制。能让你更好理解自己和对方，并知道如何更好的跟对方相处。所以依恋模式甚至可以是每个成年人的社交必修课！ 这一期我和追追作为心理学爱好者，邀请了另一外心理学专业学霸敬巍，一起聊聊我们在学习依恋模式过程中感受。如果你正在为如何构建安全的关系烦恼，也希望能在关系中获得成长，非常欢迎大家来听听我们这一期节目，希望对你有启发。 我们在节目的最后也放了一个成人依恋模式测评的二维码（来自浙大心理学专业老师提供专业评测研究方法），欢迎大家可以测测自己是什么依恋模式！ 如果你对我们本期话题有更深入了解的需求，欢迎留言给我们，也请多关注我们播客节目《有限水平》，你对我们节目订阅和关注是对我们莫大的支持！！本期主播：追追、霞林；嘉宾：敬巍。你将会听到以下内容： Part1 什么是依恋模式（包括依恋模式种类，以及依恋模式是怎么来的）： 00:00 开场和嘉宾介绍。主要是霞琳和敬巍分享上完依恋模式课程一些感受，作为本次节目话题开启的契机。 02:40 四种依恋模式介绍，以及依恋模式本质是什么； 05:00  依恋模式是怎么形成的，最经典恒河猴实验； Part2 我们的坦白局，我们各自的依恋模式分享，以及跟我们成长关系： 08:15 霞琳分享自己依恋模式，偏安全型依恋模式（13分），带点回避和焦虑（分别是9分和6分）； 10:47 追追分享自己依恋模式，偏焦虑型依恋模式； 13:27 敬巍分享自己依恋模式，偏回避型依恋模式； 20:10 我们分享了在亲密关系或情感中受挫后，不同依恋模式是怎么去处理的； 23:29 亲密关系中，回避vs回避，回避vs焦虑，这些不安全依恋莫斯之间相处发会什么样剧情； Part3 我们分享各自不同依恋模式在现实生活中的困扰问题： 28:16 对回避型依恋模式人来说，主动表达需求非常困难； 30:37 面对工作场合不太熟悉的同事表达肢体上亲近，不同模式人应对不同； 37:31 当焦虑模式面对自己焦虑的时候如何处理； Part 4 依恋模式发生内在机制跟大脑关系，以及不同依恋模式人如何处理好关系的建议： 41:05 依恋模式跟大脑内在关系，是我们大脑深层最本能的一种机制； 44:53 不同依恋模式人如何处理好关系建议，更重要是先接纳自己，了解自己的模式； 以下为成人依恋模式评测二维码（出自浙大心理学老师专业测评研究--公众号”小董略懂） 测评小tips：测评题目适量完成会比较快。但在做题时候建议选择”你实际是怎么处理“而不是选”应该怎么处理“（应该和实际有时候是有差别。另外，就是尽量不要多选中间模糊项。测评结束提交后就可以看到自己是什么依恋模式。 在小宇宙查看该单集文稿

    51 min
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    追追和霞琳
  • Years Active
    2023 - 2026
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