مایند آپ

Reza Haghighi

رضا حقیقی هستم عاشق مطالعه و یادگیری درباره ی علوم اعصاب و روان شناسی📖 چیزهای کاربردی و جالب که از کتاب ها و دوره هایی که شرکت کردم و یاد کرفتم رو با شمابه اشتراک میذارم

Episodes

  1. بخش 1 کتاب خرده عادت ها

    10/17/2023

    بخش 1 کتاب خرده عادت ها

    میگن کتاب خوب کتابی هست که نویسندش اون رو زندگی کرده باشه . این پادکست هم بر گرفته از کتابی هست که من باهاش زندگی کردم . از ۵ سال پیش که این کتاب رو مطالعه کردم تا الان عادت ورزش منظم رو هیچوقت ترک نکردم. ۲۰ کیلو وزن کم کردم . کمردردم به طور کلی با ورزش های اصلاحی خوب شده . کسب و کار انلاین راه انداختم و.... پس شما هم اگر بارها و بارها تلاش کردید که عادتی رو تغییر بدید ولی موفق نشدید بارها سعی کردید وزن کم کنید ولی نتونستید و هر بار دوباره به خونه اول برگشتید، یا یک ماه مرتب باشگاه میرید و ورزش میکنید ولی بعد از مدتی شل میشید و رها میکنید، یا عادت های بدی مثل سیگار کشیدن رو نمی‌تونید ترک کنید یا عادت های مثل قدرت نه گفتن رو دوست دارید در خودتون تقویت کنید ولی هر بار که تو شرایطش قرار میگیرید انگار زبونتون بند میاد، باید بدونید علتش این نیست که شما بی اراده یا تنبل و ضعیف النفس هستید شما فقط علم تغییر عادت ها رو بلد نیستید . کاری که جیمز کلییر قراره تو کتاب خرده عادت به ما یاد بده همینه که با استفاده از دانش تغییر عادت ها عادت های بد رو بدون تلاش زیاد بدون نیاز به انگیزه ای طوفانی یا اراده ای آهنین حذف کنیم و عادت های خوب رو تقویت کنیم. حتما نظرتون درباره این پادکست ۲ قسمتی برام کامنت کنید. مرسی با تشکر رضا حقیقی کتاب هایی که معرفی کردم 1.هنر شفاف اندیشیدن از رولف دلفی 2.فقر احمق می کند از سندهیل مولاینیتن 3.Daily Rituals: How Artists Work by Mason Currey 4.Rethinking of positive thinking gabriele oettingen

    53 min
  2. استرس شدید دارم چیکار کنم؟:جدیدترین تکنیک لحظه ای کنترل استرس

    05/30/2023

    استرس شدید دارم چیکار کنم؟:جدیدترین تکنیک لحظه ای کنترل استرس

    روش های زیادی برای کنترل استرس گفته شده که اکثرا بلند مدت و دیربازده هستند مثل مدیتیشن و تغییر ذهنیت و مثبت اندیشی و ... اما وقتی وسط جریان زندگی هستی وقتی فردا یه امتحان مهم داری یا الان سرجلسه آزمون هستی وقتی قراره با رئیست سر افزایش حقوقت چونه بزنی ولی استرس تمام وجودت رو گرفته و به نوعی قفل شدی تو این لحظه نیاز داری یه چیزی فوری آرومت کنه و بتونی به خودت مسلط بشی تکنیکی که تو این ویدیو برای کنترل فوری استرس آموزش میدم بر اساس جدیدترین یافته های علوم اعصاب و روان شناسی هست که توسط عصب شناسانی مثل دکتر هیوبرمن آموزش داده میشه فیلم آموزش ایشون تو یوتیوب موجوده ولی به ۲ دلیل من اینجا تکنیک های ایشون رو باز آموزش میدم ۱. برای مخاطب فارسی زبان ۲. ایشون نزدیک به ۲ ساعت مطالب علمی مختلفی رو گفتن که شاید بعضی هایش به درد همه نخوره من همون مطالب رو خلاصه در ۵۰ دقیقه تمام آموزش ها و نکات ایشون رو دوباره تدریس کردم امیدوارم که باعث آرامشتون باشه حالتون رو خوب کنه و یه مطلب باحال و خوب یاد گرفته باشید. سابسکرایب یادتون نره که کلی ازین ویدئو ها تو راهه آموزش آه فیزیولوژیکhttps://youtu.be/d3COeapdWfY00:00 : داستان استرس خودم شب کنکور 03:45 پیدا کردن روش جدیدو فوری کنترل استرس 07:00 : استرس بد نیست و فواید استرس 13:00 چه جور استرسی مضر هست؟ 20:45 : روش های درست ولی دیربازده کاهش استرس 21:20 : استرس چیست؟ 30:00 :روش فوری کاهش استرس 38:50 : نکات تکمیلی و مهم درباره استرس

    49 min

Ratings & Reviews

5
out of 5
4 Ratings

About

رضا حقیقی هستم عاشق مطالعه و یادگیری درباره ی علوم اعصاب و روان شناسی📖 چیزهای کاربردی و جالب که از کتاب ها و دوره هایی که شرکت کردم و یاد کرفتم رو با شمابه اشتراک میذارم