依然自洽

MushroomNan

这是一档以自我表达为核心的播客节目，将围绕职场、文化、情感、成长等方面展开讨论。 我们关注社会也讨论生活，聚焦热点也探索自我。 每周更新，期待与你的共鸣。

  1. 12h ago

    108 我就是那种躺了一天还觉得很累的人

    好久不见！ 今年夏天持续的高温让我们俩都陷入了一种奇怪的状态：周末整日居家卧床，明明睡足了但依旧浑身疲惫，躺得越久内心越煎熬。工作日还能依靠通勤强制保持行动力，一到周末失去约束，饮食、运动、作息全线失控。湿热天气不愿出门，长期不见阳光打乱作息，刷剧、刷短视频看似是放空休息，实则大脑持续接收信息，再加上平台算法不断分散注意力，精神全程在内耗。我们总习惯给自己制定满满当当的完美计划，可身体沉重很难启动行动，任务落空后强烈的愧疚感，又进一步降低执行力，形成恶性循环。 我们也聊到成年后的情绪变化：快乐与难过的感知都变得迟钝，心中对自己标准过高，理想自我和摆烂的现实不断拉扯，常常陷入自我否定。 也欢迎大家和我们分享在这个炎热的夏天里发生的事情，预祝大家秋天愉快！ ⌚️Timeline： 04:56 休息日怎么比工作日还累啊？！ 11:28 注意力的“通货膨胀” 18:30 “愧疚”是最消耗自己的情绪 28:20 运动的“运”是走运的“运” 33:40 成长的代价是失去对快乐的感知吗？ 🎵BGM： Foxtail Grass Studio/ハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) The Delegates - I Only Watch It For The Weather 💌“依然自洽”小信箱传送门： https://docs.qq.com/form/page/DTm5EWVJVWHBCc0pu 大家可以在这里畅所欲言，期待大家的来信哦！ 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河-  小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

    108 我就是那种躺了一天还觉得很累的人

  2. Jun 13

    107 心流时刻：摆脱状态洁癖，也是一种“精神降熵”

    本期节目我们想和大家聊聊“心流时刻”。不知从什么时候开始，“心流”好像成为了一种稀缺的状态，我们被待办事项追着跑，常常想专注于眼前的事情，但大脑却总是不听使唤。 在这期节目里，我们想和大家分享一些我们过往生活中的心流时刻，也想和大家聊聊那些能够让自己进入“心流”状态的小方法。 ⌚️Timeline： 01:21 为什么总觉得读书比刷短视频更高级？ 07:42 去尝试那些有点难度但又不会太难的事 18:53 人无法同时拥有稳定情绪和待办事项 27:51 摆脱状态洁癖：坚持的秘诀是无视中断 32:50 专注自己真正想做的事，“心流”不请自来 41:47 放弃外界评价，关注自身感受 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) The Delegates - I Only Watch It For The Weather 💌“依然自洽”小信箱传送门： https://docs.qq.com/form/page/DTm5EWVJVWHBCc0pu 大家可以在这里畅所欲言，期待大家的来信哦！ 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河-  小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 30

    106 重返南洋夏日

    最近电影《给阿嬷的情书》热映，我们也去看了这部电影，由此想到了本期主题 —— 在今年春节，我们俩都非常巧地选择去东南亚旅行，楠楠去了马来西亚（吉隆坡 + 槟城），小昭去了新加坡，这期节目原计划是在春节后录制，但由于各种各样的原因，节后停更了一段时间，刚好最近电影热映，给了我们一个契机。 在这期节目里，我们想和大家分享有关南洋夏日的回忆，回到那个一年到头几乎都是夏天的地方。 ⌚️Timeline： 02:37 为什么我们不约而同选择了东南亚？ 08:16 开盲盒：随心所欲的旅行 16:08 去看海，看天色渐晚 25:57 旅行一定要吃当地特色美食吗？ 33:48 下次旅行，还要去做马杀鸡！ 37:16 吉隆坡是世界上 “最无聊” 的城市吗？ 41:45 随机开启一段与当地华人的聊天 49:04 马来西亚马年来，还真是来对了 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) 王以诺-来去打工 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河-  小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 16

    105 人还是要过有盼头的日子啊

    好久不见！ 这是我们时隔两个月的更新，在过去的两个月中，我们的生活都发生了一些变化（尤其对楠楠来说），经过一段时间的适应和调整，终于，我们重新开始录制播客了！！！ 本期节目主要围绕着楠楠近期的生活状态展开，包括换工作、装修，以及重新燃起对生活的热情，也欢迎大家和我们分享最近的生活～ ⌚️Timeline： 02:17 新工作是命运的回旋镖，兜兜转转还是回到了起点 22:38 每一个装修过的人都能当项目经理 33:17 先保持好状态，再考虑热爱生活 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) 森田叶月&森川七月-More~Fly Me To The Moon~Moon River 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河-  小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

    105 人还是要过有盼头的日子啊

  5. Feb 28

    104 当预制牛马，享松弛人生

    各位听友，新年快乐！ 马年的第一期节目，我们想和大家聊聊“预制”这件事，原因是——这期节目实际上是“预制节目”，我们录制的时间在春节假期前，大家听到这期节目的时候就已经是复工/开学后了。本期节目，我们从预制菜聊起，聚焦日常细节，和大家分享我们生活和工作中的那些“预制行为”，也希望这期节目能够给大家疲惫的复工/开学生活带来一些快乐。 ⌚️Timeline： 01:13 我们如何看待预制菜 09:38 期待也是一种预制 13:49 成为“不带感情”的预制牛马 17:26“预制”其实能够帮我们节省能量 26:31 经验主义和预制可以兼得吗？ 28:59 我们的预制生活竟然可以追溯到小学时代 35:09 你也会“预制朋友圈”吗？ 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)Sarah Kang / Eyelovebrandon-Summer Is for Falling in Love📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书（手帐）：@MushroomNan小红书（VLOG）：此时此刻的N小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Feb 7

    103 命运不是发生，而是注意力的聚焦

    你是否也曾陷入这样的循环：越担心某件事搞砸，结果往往就如你所“愿”？ 这可能不是玄学，而是我们的“注意力”在悄悄塑造现实——我们聚焦于痛苦，便放大痛苦，聚焦于积极的可能性，则能看见转机。 我们想在这期节目中共同探讨，如何察觉并转换那种将一切归咎于外界的“受害者心态”，找回掌控生活的主动权。我们也会聊聊，为什么“怕什么来什么”的墨菲定律，其实是一场关于心理投射和自我验证的思维游戏，以及为何有时我们需要的，不是执着于分析“伤口”是如何造成的，而是学会为自己“包扎”，停止用注意力去喂养负面情绪。 其实，我们的认知就像一张“地图”，它决定了我们能看到一个怎样的世界。打破固有地图的边界，或许就能为未来加载出新的路径。 ⌚️Timeline： 02:03 未完成的课题会反复出现，直到你给出新的答案 05:42 有时候，受苦比解决问题来得容易 11:11 其实，外面没有别人 19:03 不要沉迷于“原生家庭”叙事 23:08 心态也是需要锻炼的 27:06 “墨菲定律”是玄学还是科学？ 33:41 控制我们的“起心动念” 43:21 认知决定了我们看到的世界的样子 📚Books： 《情绪自由，人生更轻盈》 《精力管理》 《臣服试验》 《了凡四训》 《失踪树木的岛屿》 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)杏里-SHYNESS BOY📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书（手帐）：@MushroomNan小红书（VLOG）：此时此刻的N小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

    103 命运不是发生，而是注意力的聚焦

  7. Jan 24

    102 老派爱情之必要

    今年的1月15日，是楠楠和萌哥的恋爱十周年纪念日，于是我们决定以此为契机，久违地在节目里聊聊爱情。本期节目的形式与以往略有不同，我们采用了类似于“采访”的对谈形式，由小昭提出问题，楠楠作答。那么，就请大家一起来楠楠的家里做客吧—— Timeline： 00:02:10 谈一场十年的恋爱是种什么样的感受？ 00:07:42 早在十年前我就做好了和你共度余生的准备 00:13:26 在人生的十字路口，我一次又一次地选择了你 00:18:34 谈恋爱，最重要的是“长嘴” 00:22:10 在爱情里，应该保全自己还是为之付出 00:26:56 结婚是——我选择你成为我的家人 00:35:57 爱一个人会让自己变得卑微吗？ 00:43:38 像十年前一样给你写信 00:53:54 约会应该AA制吗？ 🎵BGM： Foxtail Grass Studio/ハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)莫文蔚-慢慢喜欢你📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书（手帐）：@MushroomNan小红书（VLOG）：此时此刻的N小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

    102 老派爱情之必要

  8. Jan 17

    101 人类丰容计划：用新鲜体验重构对时间的感知

    人，该丰容了—— 在过去的一段时间里，我们常常在社交媒体上刷到人类“丰容”相关的话题，这一起源于动物饲养的名词，让我们开始反思当下的生活方式。对于小动物，丰容的核心目标是对抗贫乏、单调的环境，激发动物的自然本能和活力，提升其身心福祉。那么对于我们而言，主动为自己丰富生活，有意识地引入多样性、挑战和新鲜体验，或许也能够对抗日复一日的枯燥乏味。 有人说，时间的流速与生活的丰富度呈负相关，我们想在2026年的第一期节目里，和大家分享一些在日常生活中，我们为自己“丰容”的小方法，也欢迎大家和我们分享新年的新鲜体验。 ⌚️Timeline： 00:19 原来“丰容”竟然不是“发腮” 01:35 时间的流速与生活的丰富度呈负相关 03:29 手帐是我给自己丰容的基石 10:20 出门：用相对固定的成本解锁充满可能性的收益 18:17 不必为了丰容而丰容 22:24 一个能够让日记可持续的方法 30:13 记录新鲜体验与此刻真实的自我 33:37 像打猎一样读书 36:56 如何开启一场“丰容”型的旅行 🎵BGM： Foxtail Grass Studioハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面)Galen Crew-Everybody Loves You📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽节目邮箱：yrzqfm@163.com节目小红书：@依然自洽楠楠—— 微博：@MushroomNan小红书（手帐）：@MushroomNan小红书（VLOG）：此时此刻的N小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！ 在小宇宙查看该单集文稿

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    2023 - 2026
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