Caminhadas com Intenção

Sandra Matos
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Viver com intenção. A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno.   Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma.  Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de setembro.    A cada passo irás fazer uma viagem de (re)descoberta para alcançares o teu verdadeiro potencial. Sem ilusões, com os pés bem assentes na Terra. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma. BE FREE TO SIMPLY BE. LIVE.LOVE.MATTERS.

  1. T32_Ep137 | ** Viver no presente; a prática mais radical que existe. **

    5d ago

    T32_Ep137 | ** Viver no presente; a prática mais radical que existe. **

    "Onde quer que estejas, está lá completamente." Eckhart Tolle "O segredo da saúde para a mente e para o corpo é não lamentares o passado, não te preocupares com o futuro, mas viveres o momento presente com sabedoria e sinceridade." Buda Tornámo-nos especialistas em falar sobre presença. Está nos livros, nas apps, nos workshops. E no entanto, continuamos a viver a correr, distraídos, com a cabeça em todo o lado menos onde estamos. Saber o que é mindfulness não é o mesmo que vivê-lo. Neste episódio, gravado na rara segunda Lua Cheia de Maio, fechamos a sequência da disciplina com aquilo que une tudo o resto: a presença. Porque podes ter o corpo mais cuidado, a mente mais treinada, a alma mais alinhada, mas se não estás presente, nada disso te chega verdadeiramente. Exploramos o que é realmente o mindfulness e o que não é. Porque a vida só acontece no presente; o único lugar onde menos estamos. E partilho a única resposta que importa para a pergunta "como estar presente?" uma resposta simples, incómoda, mas corajosa. No final, um momento de presença plena partilhado e o anúncio de uma pausa intencional até à Lua Cheia de 28 de agosto. Porque às vezes parar é a forma mais honesta de continuar. Vem caminhar comigo. Uma última vez antes do Verão. Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também precise de voltar ao presente, é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas. E claro que têm todas as caminhadas destas viagens que podem ouvir de novo ou pela primeira vez para vos acompanhar.  Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    29 min
  2. T32_Ep136 | ** Disciplina na alma: viver em alinhamento com quem és. **

    May 24

    T32_Ep136 | ** Disciplina na alma: viver em alinhamento com quem és. **

    O privilégio de uma vida é tornares-te quem verdadeiramente és. Carl Jung Há um cansaço que não passa com descanso. Uma tensão que não tem explicação física. Uma sensação de que algo está errado, mesmo quando tudo parece certo por fora. É a distância entre quem és e como vives. Neste episódio chegamos à terceira e mais profunda dimensão da disciplina: a alma. Não no sentido religioso. No sentido mais humano e mais honesto da palavra: a tua essência. O que existe por baixo de todos os papéis que desempenhas e de todas as versões que mostras ao mundo? Exploramos como a natureza e os seus ciclos são o espelho mais honesto que tens para te reencontrar. Falamos de integridade; fora do seu valor abstracto, mas como a distância entre o que pensas, o que sentes, o que dizes e o que fazes.  E de como construir uma identidade que nasce de dentro, não dependendo apenas das expectativas dos outros. Porque quando as tuas ações começam a reflectir quem és de verdade, a disciplina deixa de ser esforço.Torna-se expressão .No final fica uma pergunta. Apenas uma. Mas das que ficam a trabalhar durante dias. Se este episódio te tocou, partilha-o com alguém que também esteja neste caminho; é assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    20 min
  3. T32_Ep135 | **Disciplina: A mente como aliada, não como inimiga. **

    May 17

    T32_Ep135 | **Disciplina: A mente como aliada, não como inimiga. **

    "A mente é tudo. No que pensas, tornas-te."  Buddha Tens 60 a 80 mil pensamentos por dia. A maioria são os mesmos de ontem. E uma parte significativa trabalha contra ti, sem que te apercebas. Nesta caminhada exploramos o território mais determinante que tens: a tua mente. E de como a disciplina mental é o fio que une tudo o resto, o corpo que cuidas, os hábitos que construes, a identidade que escolhes. Falamos de neuroplasticidade e do que a ciência nos diz sobre a capacidade real da mente de mudar. De self-talk, a conversa que tens contigo próprio todos os dias e que está sempre a moldar o que acreditas ser possível para ti. E de quatro territórios práticos onde a disciplina mental se treina: os pensamentos automáticos, o foco, as crenças e a visualização. No final, um exercício escrito para mapeares o teu próprio território mental e perceberes por onde precisas começar.Porque a mente pode ser a tua maior aliada. Ou a tua inimiga mais persistente. A diferença está no que fazes com ela todos os dias. E como sempre, faz esta caminhada chegar a mais pessoas partilhando-a com quem acredites que também precisa desta disciplina mental.  Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    36 min
  4. T32_Ep134 | ** Disciplina: o teu corpo é o teu solo; trata-o como tal. **

    May 10

    T32_Ep134 | ** Disciplina: o teu corpo é o teu solo; trata-o como tal. **

    “Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.” Jim Rohn O corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto. E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção. Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes. Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição. Sono, Oxigénio, Leveza e Ordem.  Não uma fórmula. Uma base a partir da qual constróis o que faz sentido para ti. Na segunda parte, exploramos o que a maioria ignora: o corpo como arquivo emocional. O que guardamos nele sem saber. E como as práticas somáticas, nomeadamente o grounding e o body scan, podem ser o caminho de cura que as palavras não alcançam. No final, fazes uma prática de body scan, de pés descalços no solo para te conectares com ele, seguida de uma avaliação do teu diagnóstico SOLO para perceberes a que pilar precisas começar a dar atenção. O teu corpo sabe o que precisa. Hoje aprendemos a ouvi-lo .Se este episódio te deu algo para levar, partilha-o com alguém que também precise de o ouvir. É assim que estas caminhadas chegam a mais pessoas e geram maior impacto.  Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    37 min
  5. T32_Ep133 | ** Um dia também já fui mãe... mas foi preciso soltar para poder seguir. **

    May 3

    T32_Ep133 | ** Um dia também já fui mãe... mas foi preciso soltar para poder seguir. **

    "Ela tornou o que estava partido em algo belo e o que era forte em algo invencível. Carregou o universo nos ombros e fê-lo parecer um par de asas."  Ariana Dancu "Assumir a nossa história e amarmo-nos através desse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos." Brené Brown Este não é um episódio estruturado ou perfeito… de todo. É uma caminhada moldada por emoções de uma partilha pessoal. Mas não é um episódio sobre mim. É para ti, que também carregas algo em silêncio. Para ti, que também já foste forte durante tempo demais. Para ti, que também tens uma dor que pensavas ter arrumado e que voltou sem avisar. Hoje falo de um processo que foi meu. De uma história que custou muito a dizer em voz alta. E de tudo o que aprendi ao atravessá-la. Não vais encontrar aqui respostas fáceis. Vais encontrar honestidade. E um processo, o que me permitiu atravessar a dor sem ficar presa nela. Um ciclo de quatro fases que trabalhei na minha própria vida e que pode ser o teu ponto de partida também: aceitar, perdoar e deixar ir, cultivar auto-compaixão e seguir em frente como a pessoa que emergiu de tudo isso. Porque a superação não é apagar o que aconteceu. É aprender a viver de forma diferente, na pessoa que nos tornamos. É sermos inteiras(os), não apesar das fraturas, mas através delas. Se estás num momento difícil, se precisas de atravessar ou superar algo, este episódio é para ti. Tal como este episódio te tocou, partilha-o com alguém que sintas que também precise de o ouvir. Nunca sabemos quem está do outro lado a precisar de saber que não está sozinho(a). Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    24 min
  6. T31_Ep132 | ** Hábitos & Rituais: a liberdade que se constrói todos os dias **

    Apr 26

    T31_Ep132 | ** Hábitos & Rituais: a liberdade que se constrói todos os dias **

    "Liberdade não é a ausência de compromissos, mas a capacidade de escolher e comprometer-me com o que é melhor para mim." Paulo Coelho És livre. Mas és mesmo? Temos a liberdade garantida por fora. Mas e por dentro? Quantas prisões carregamos que construímos nós próprios, nos hábitos que não escolhemos, nas crenças que nunca questionamos, nos padrões que repetimos sem saber porquê? Neste episódio, exploramos a liberdade que nenhuma revolução pode dar, a que só tu podes conquistar. E o paradoxo que poucos esperam: como os hábitos, os rituais e a disciplina não te limitam. Libertam-te. Porque liberdade sem estrutura é apenas caos com outro nome. Partilha também este episódio com quem sintas que precisa de encontrar a sua liberdade interior. Seguimos? 🌿 Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    16 min
  7. T31_Ep131 | ** Habitos & Rituais: O que fazes antes do mundo acordar? **

    Apr 19

    T31_Ep131 | ** Habitos & Rituais: O que fazes antes do mundo acordar? **

    Perde uma hora de manhã,  e vais passar o resto do dia à procura dela.  Richard Whately A forma como começas o teu dia não é um detalhe. É uma decisão. Neste episódio falamos sobre a diferença silenciosa, mas profunda, entre viver em rotina e viver em ritual. Porque acordar e repetir não é o mesmo que acordar e escolher. Exploramos o que realmente define o tom do teu dia: não são as tarefas, não é a produtividade, é a intenção. Falamos da noite como preparação invisível da manhã. Do espaço antes das notificações.  Do momento raro em que ainda és apenas tu, antes de seres tudo para os outros. E partilho contigo uma estrutura simples, corpo, mente e alma, para criares um ritual matinal possível, teu, alinhado com quem queres ser. Sem fórmulas rígidas.  Sem perfeccionismo. Sem performance. A pergunta é simples:  estás a começar o teu dia em reação… ou em coerência? Se sentes que as tuas manhãs estão em piloto automático, este episódio é um convite a recuperar o primeiro momento do teu dia, antes do mundo acordar. Partilha-o também com quem sintas que precisa deste despertar. Seguimos? 🌿 Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    24 min
  8. T31_Ep130 | ** eu sou... a frase que define tudo o que és **

    Apr 12

    T31_Ep130 | ** eu sou... a frase que define tudo o que és **

    «Cuida dos teus pensamentos, pois eles transformam-se nas tuas palavras. Cuida das tuas palavras, pois elas transformam-se nas tuas ações. Cuida das tuas ações, pois elas transformam-se nos teus hábitos. Cuida dos teus hábitos, pois eles transformam-se no teu caráter. Cuida do teu caráter, pois ele transforma-se no teu destino.» Lao Tzu Eu sou... Duas palavras. Usas-as todos os dias, muitas vezes sem dar conta. Mas sabias que tudo o que colocas a seguir se torna uma instrução para a tua mente, para o teu corpo, para a tua vida? Nesta nova temporada, começo por partilhar o que aprendi numa pausa que precisei de fazer e o que ela me ensinou sobre andar depressa demais na direção errada. Vamos explorar juntos o poder do EU SOU nas três dimensões que fazem de ti quem és: o corpo, a mente e a alma. E no final, há um exercício simples, mas que pode ser o mais revelador que já fizeste sobre ti. Vem daí, descobre-te e defini-te!  Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de se reencontrar e definir. Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.  mentoria@please-disturb.com Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/  Encontramo-nos todos os domingos! Sandra Matos

    23 min
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