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关于心理、效率、成长的读书播客

02/18/2024

VOL.03｜自律真的存在吗？解析自律原理，终结内耗指南｜《打开心智》

【本期话题】书目：《打开心智》作者：李睿秋出品方：中信出版社【主要内容】 1. 自律常被描述为一种依赖意志力的行为，但意志力被视为一种有限资源 2. 棉花糖实验和自我损耗理论的失败案例，揭示了意志力作为自律基础的问题 3. 意志力可能并不是固有的限制，而是人们对自身能力的心理暗示 4. 反向自我损耗效应：相信意志力无限会提高人们面对挑战时的表现 5. 自律和延迟满足被认为是与人脑的工作原理相抗衡 6. 自律或意志力可能并不存在，「相信意志力是无限的」有助于行动【相关视频】 B站｜【白枣书社】打开心智：解析自律原理，终结内耗指南【联系方式】公众号（播客文案）：张白枣

8 min
07/04/2023

VOL.02｜如何获得内心的平静？细读《当下的力量》系列之二

【本期主题】《当下的力量》埃克哈特·托利｜细读《当下的力量》系列之二【主要内容】 00:18「元认知理论」的概念是什么？ 04:29「不自主思考」的含义及不良影响 10:14「观察思考者」的准确含义 11:36「观察思考者」的要领 12:16「观察思考者」的好处 14:19「思维空白」和「意识模糊」的区别 15:11 获得「思维空白」的另一途径 16:40 总结：「观察思考者」与「开悟」的联系【节目主讲】张白枣【剪辑制作】萧泊内【联系方式】关于心理疗愈、工作效率、自我成长的读书播客 B站｜微博｜小红书｜公众号：张白枣

19 min
06/24/2023

VOL.01｜「活在当下」的最大阻碍是什么？细读《当下的力量》系列之一

【本期主题】《当下的力量》埃克哈特·托利｜细读《当下的力量》系列之一【主要内容】 00:10 初读《当下的力量》的感受 01:14「开悟」与「本体」的概念 02:36「开悟」的效果：远离烦恼和内耗 03:24 是什么阻碍我们体验到「开悟」？ 07:29「认同思维」与「强迫性思考」的坏处 13:55 总结：「你不等于你的大脑」的论证逻辑【节目主讲】张白枣【剪辑制作】萧泊内【联系方式】关于心理疗愈、工作效率、自我成长的读书播客 B站｜微博｜小红书｜公众号：张白枣

16 min

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