脑袋空空 empty mind

生龙活虎的七七

小猫的身段，小狗的眼睛。 《脑袋空空empty mind 》是一档主打自我聊慰，顺便希望聊慰到听众的单口相声。 一个普通女孩，在30岁到来之时，开始获得了一些从未有过的，新鲜，又持续向内的生活感受。 本“功能型”单口相声，将在每期，围绕一个“意想不到，却意料之中”的话题，尝试清空装满惯性思维的脑袋瓜子，平复你和我那些共通的焦虑不安。 或许，在“自我实现”这条注定拧巴的道路上，关于爱情、工作、家庭、生活，你我皆为同路人。在这里，我试图对生活敞开心扉，自问自答。 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，新闻传播学博士，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活

  1. 3d ago

    060.如何停止用“外界的反馈”来判断自己是谁？

    00:03 命格里那个最核心的“阻碍点” 00:47 和咨询师聊了两年的阶段性汇报 01:50 心理咨询里最底层的一个概念：无条件的自我价值 04:16 用绩效思维休假？怎么休息才“正确” 05:54 放弃预设之后，反而什么都刚刚好 09:18 如果我不在变得更好，我还是有价值的吗？ 10:54 “穴居人”的隐喻：你是烤火的人，不是墙上的影子 15:08 录视频播客，被相机里自己的脸打击到了！ 22:04 我是谁，到底是由什么定义的？ 23:48 做选择的那一秒，你是谁就已经是既定事实 24:59 不问“今天做了什么”，问“今天感觉到了什么” 26:40 做决定前问自己：如果这件事做不到，我还是不是那个我？ 29:23 允许矛盾共存，把那个拧紧的螺丝松一松 🎵  I Can't See For Looking — Red Garland 相关单集系列 047.如何听到内心真正的声音？ 041.如何拥有真实的自信 035.如何分辨“真我”与“假我”? 025.如何真正长出“主体性” ———— ❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 🎁听友福利 下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。 ❤️👧🏻 还没准备好尝试心理咨询的朋友，也可以下载Glowe阁楼团队开发的心理AI伙伴MeetAda app，与ta一起梳理情绪，探索自我，收获内心的成长，用邀请码【7777】可以获得30条对话额度哦。 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    060.如何停止用“外界的反馈”来判断自己是谁？

  2. Jul 21

    059.当我不再“自我证明”

    🎧 Shownotes趁着上海暴雨后的宁静，七七在客厅架起相机，试图录一期视频形式的播客，聊聊这半年来自己身上发生的一个根本性转变：做事的驱动力。 00:15 上半年已过，做事的驱动力换了来源 00:37 “自我证明”：我过去30年最大的燃料 02:34 爬台阶的人生：一环扣一环的“标准案例” 04:03 从脑海里的“真人秀舞台”上，走下来 05:24 那个既要又要的“人设”：成绩好的里面最会玩的 06:47 过去一段时间，播客也成了新的自证途径 10:11 “自证”为什么在这个阶段不work了？ 13:51 从消极驱动到积极驱动：好奇，而非“必须” 16:09 证无可证之后，我反而解脱了 17:18 现在的我：每天带着期待和好奇起床 21:41 三个转变的小方法 22:09 不自虐：真正能长期深入的事情，不靠自虐的快感持续。 23:55 不对标：自我证明总有一个模板或对象，而每个人各有通往罗马的路。 26:13 不解释：不对过度解释自己的动机，真正的疗愈发生在真实的关系和行动里 🎵  Dreams of Panama — Skinshape 🎬本期播客的视频版本，后续见👇🏻 小红书  @生龙活虎的七七； b站：77的不时尚生活 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    059.当我不再“自我证明”

  3. Jun 9

    058.拖延，似乎再也无法困住我了

    00:13 此刻，人生的一个重大突破口 05:02 曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？ 06:19 读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？ 13:50 “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起 14:20 流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式 15:48 拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望 17:00 拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？ 21:58 道理都懂，为什么还是“拖延”？ 24:33 当生活进入正向循环：能做的事是之前的double！ 25:33 第一次尝试“番茄工作法”，大获成功（曾经无数次觉得不适合我） 29:55 真正理解了什么是“碎片时间” 35:01 “拖延”，只是效果不佳的自我照顾 37:21 多年前，我无师自通的一个“正念减肥法” 41:25 15分钟后，答案立刻自动浮现 44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”？ 52:19 穿最美的衣，化最美的妆，做最有挑战的事 📖 本期提及 推文：《研究慢性拖延16年，我想告诉你这些事》 往期播客：《055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！》 🎵  What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio ———— 🍅 本期节目由线上大脑健身房「暂停实验室」赞助播出 「暂停实验室」是一个帮你提高行动力，获得生活掌控感的地方。 🏃🏻‍♀️本期提到的「拖延应对」行动营，作为一套拖延改善系统，融合了行为改变与心理学技术、主创10+年战拖经验，能帮你： ✅快速获得停止拖延、无痛启动的技巧 ✅增强觉察力，提升专注与效率 ✅解决混乱失序感，进入越做越爽的正循环 ✅改善完美主义、畏难情绪，激活内驱力 如果你常常拖延内耗，被 DDL 折磨，想做的事无法开始， 或正在读研读博、备考、写论文、找工作、搞创作，想更好地安排时间和生活， 欢迎和我一起，搭建轻快可持续的行动系统，让生活进入良性循环！ ⭐️新一期即将开营 🎁在微信搜索「暂停实验室」公众号或服务号，在后台回复「脑袋空空」，立享100元优惠（在校学生或毕业一年内，享190元专属优惠） ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    058.拖延，似乎再也无法困住我了

  4. Jun 2

    057.你不是过去的总和，你是你选择记住的瞬间

    00:24 命运的大手，真的存在吗? 02:30 年初在上海打车，一首歌让我在后座泪流满面 06:17 “恐惧”来自杏仁核，“执行力”来自前额叶 09:59 每一个物件，都是你的“魂器” 11:08 90后的童年回忆：我以为我忘了，但是还没有 13:08 外公的影音室：东西留在那里，人就好像从未离开 15:29 安全感的原点：娃娃熊“被被” 18:25 28岁婚礼，我人生第一枚天然钻石 21:57 人活在自己赋予的意义感里 24:31 脑科学拆解“宿命感”：大脑在主动帮你编故事 27:54 “命运”便是：你选择记住什么，强化什么，淡化什么 29:46 我不拥有它，我只是暂时保管它 📖 本期提及 书籍《疯狂经济学》（[英]唐·汤普森） 影音：美剧《都是她的错》；方大同《回留》；《鲁豫对话刘晓庆：从百花影后到龙套配角，传奇女演员的「万花筒」人生》 推文：《从神经科学来说，为什么会产生“宿命感”？...》 往期播客：《022.“吸引力法则”的底层逻辑 》 🎵  Plies — Elena Baliakhova ———— 感谢NDC天然钻石协会特约播出 💎 天然钻石协会是钻石行业权威的全球性组织，致力于启发和教育全球消费者了解天然钻石“天然、珍稀、守护”的独特价值，并促使其更加深入地了解天然钻石行业对全球产生的积极影响。是消费者全方位了解璀璨珍稀的天然钻石的终端权威“信息资源库”，包括揭秘钻石传奇、明星与流行文化、钻石与珠宝潮流、订婚戒指与婚戒以及钻石购买指南。 一颗天然钻石的意义，从不在于“符号真实”，而在于我们投入情感时的“体验真实”，我们通过选择、购买、珍藏这些物件，把散落的事件串联成有意义的人生叙事。 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    057.你不是过去的总和，你是你选择记住的瞬间

  5. May 20

    056.真正的生活，需要一点“赌性”

    01:36 “幸福”为什么总伴随着“不配得感”？ 02:57 老夫老妻，吵架后的深度复盘 05:10 一个诡异的执念：我不想把“抹布”弄脏 08:17 为什么我说自己是个“不快乐”的人 10:21 终于有了自己的房子，为何心中仍有“暂时感”？ 15:54 为什么我总是在“保留可能性”？ 19:48 被伴侣指出：你就是那个空心人！ 20:08 我在乎的不是自己，是自己在别人眼中的倒影 23:10 从小最讨厌的两个字：“收心” 25:59 方法论一：敢于“无所保留” 撞破南墙，才能解锁新的地图 32:13 方法论二：没有“一劳永逸” 选择任何一条路，都是选择了它的正反两面 34:34 方法论三：一种稀缺的“赌性” 评估，决定，不再左顾右盼 🎵  Fondus — Elena Baliakhova ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    056.真正的生活，需要一点“赌性”

  6. Apr 23

    055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！

    🎧时间码 00:31 一个围绕我十几年的痛点 01:06 我的“完美一天”是什么样？ 02:26 醒来刷手机到10点，这一天还有救吗？ 05:19 睡前看书半小时，我好像不work 08:21 不再追求高效，执行力反而高了？ 12:27 消耗你电量的一个隐形原因 22:14 新习惯：用AI建立自己真正感兴趣的书单 23:41 近期在读：卡伦·霍尼！ 27:23 我的纸质书伴侣：三角金属书签+索引贴 32:19 一个特别好的生活状态：“外紧内松” 35:35 可以做计划，但不做“限制性”计划 41:06 暴论时刻：你不需要“坚持” 41:52 “阅读习惯”的三个建议：放弃指标，流动书单，降低门槛 📖 本期涉及 📚《我们时代的神经质人格》《我们内心的冲突》卡伦·霍尼 🎵  Waltz for the Lonely Ones — Esbjörn Svensson Trio———— 本期节目由 mini最轻薄 久看不累眼的「OPPO Pad Mini 」赞助播出 📝 OPPO Pad Mini，你轻盈的阅读伴侣。 / 极致轻薄的8.8英寸超迷你机身，单手久握无负担。 它够轻够小，比一台苹果Air手机更薄，但屏幕更大更舒服，让你随时随地就能读两页。 （带OPPO Pad Mini出行👇🏻） / 健康护眼的OLED明眸柔光屏，能够自适应环境光让你久看不累。 它的屏幕看起来接近纸质书的质感，久看眼睛几乎没有刺激感，加上护眼模式还可以调节色温强弱，过滤蓝光； 此外它还有一个舒眠模式，可以根据周围的环境光和人体节律智能调节屏幕色温，更适合夜晚阅读。 📚今年的世界读书日，OPPO Pad Mini希望与你一同放下厚重与喧嚣，以轻盈姿态阅读，让精神自然丰盈。 点击 👉🏻 链接 即可预定 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！

  7. Apr 14

    054.如何真正找到你的“个人风格”？

    00:35 《美国爱情故事》刮起的90s风格回潮 03:09 当我们谈论穿搭风格时，我们在谈论什么？ 04:21 十年穿搭回顾：我的“风格试错” 日系元素+美式复古：被室友带入古着坑，混迹鼓楼与Livehouse “晚晚风”大行其道：迷恋不刻意，带曲线感的简约穿搭 时尚媒体实习后：褪去标签，离“自己的风格”越来越近 09:34 风格的本质不是衣服，是自我认同 10:53 衣柜里的三个“自我”：真实，理想，应该 15:37 美人不在皮，也不在骨？ 17:18 衣柜里那些“能穿，但很少穿”的衣服 22:50  我的时尚启蒙：我和我妈的高领毛衣之争 28:06  建立风格手感：一个极端但有效的方法 29:55  我为什么自称“不时尚博主”？ 34:43 方法论一：对标模仿+元认知 你向往的到底是什么？ 方法论二：衣柜反刍 当找出3件买了几乎没穿的衣服 方法论三：训练穿搭直觉 像不像我 > 好不好看 37:26 一个立竿见影的方法：出门前5分钟快速穿搭 39:28 风格的悖论：当你不再追求风格，风格才会找到你 —— 📷 👇🏻 新加坡的同一地点，左边是20多年前的妈妈，右边是20多年后的我（穿着她的衣服） 👇🏻 左边是妈妈的泳装look，右边是我（对妈妈的这件苹果黄绿色泳衣印象深刻，试图复刻一下） 👇🏻妈妈的20’S-30’S 👇🏻18岁-20岁，我的“原宿古着时期” 👇🏻穿搭，从娃娃抓起 节目中提到— 剧集/书籍： 美剧《爱情故事：小约翰·肯尼迪与卡罗琳·贝塞特》 《时装时刻》黎坚惠 《打开巴黎女人的衣柜》杰希嘉 《关于时装的101个常识》[美] 阿尔弗雷多· 卡布雷拉，刘梦琪译 — 自我差异理论 心理学家希金斯（Higgins）在80年代提出，每个人心里都有三个“自我”，真实自我代表我实际上是什么样的人；理想自我代表我想成为什么样的人；应该自我代表觉得自己“应该”成为什么样的人。 相关单集「附录计划」《022.如何打造自己的”风格“？穿搭、设计与美的语言》 bgmWendy - George Shearing ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

    054.如何真正找到你的“个人风格”？

  8. Mar 26

    053.这些动念，是我人生的决定性瞬间

    ⏱️ 时间轴 01:48 这半年，我终于来到了“想要的未来里” 03:13 一个发现：真正牵引人生的，不是理性的重大决策 04:23 决定性瞬间 1：一张英语周报 没翻开那一页，人生地图就会完全不同 08:48 决定性瞬间 2： 一次临时起意的比赛 如果当初没去“玩一玩”，20's的恋爱，回忆，一切都不会发生 13:41 决定性瞬间 3： 一次打车绕路 拐角相遇，开启6年的梦中情司的工作生涯 16:03 决定性瞬间 4：一个毫无缘由的念头 圣诞节的一刻执念，认识了现在的老公 18:29 识别“决定性瞬间”的三个信号 18:43 1. 隐隐的向往：某个东西勾起了你的第一感觉，虽然说不清为什么，但就是“有点想”——选它，朝它走 21:03 2. 临时起意：突然冒出“我现在就想做这件事”——赶紧接住，马上行动 21:40 3. 警惕“算了”：怕麻烦，最容易错过彩蛋 23:16 如何在日常生活中“接住”决定性瞬间 23:40 方法论一：训练直觉，从不再说“还可以”开始 语言坚定，脑子才会坚定 25:45 方法论二：向想要的世界“播种” 在每一件小事上，把不想要的排除 26:59 方法论三：让子弹飞一会儿 生活不是因果，是涟漪效应 34:17 不浪费人生的活法只有一种 本期 bgm： Decorate ———— 本期节目由「73Hours」赞助播出 “live what you love｜你只管尽情生活，上天自有安排” 👠「73Hours」是2015年诞生于上海的鞋履品牌，优雅感、女性化、戏剧性，是每双鞋履的品牌基因。73Hours 主打“时髦的实用主义”的理念，选用上好的优质皮料，为亚洲女性量身定做舒适美好的穿着体验。 “73Hours”代表着，每一双鞋都要经过103道工序的琢磨, 73.3个小时才会送到顾客手上。 2026春夏，品牌推出以「你本就是自由生长的花」的主题系列，灵感来自自然中花朵的生长状态，意在倡导一种不被定义、不刻意对抗，在自己的节奏中自然舒展与绽放的生活态度。 🎁 3月26-3月27日，在73hours旗舰店下单 复制淘口令 👉🏻 99￥oB2t50n61ZU￥ 可领取粉丝专享优惠券💐 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书  @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友 在小宇宙查看该单集文稿

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