刻意练习！

张慧艳

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Society & Culture
Updated Biweekly

这里是三位心理咨询师好朋友聊天的播客节目，我们会谈论包括但不限于书籍电影社会等各种议题，欢迎来玩！

05/21/2025

11 谁在定义“正常”？｜从神经多元聊到人类多元

制作上期节目的过程中，我们意识到，神经多元作为谱系特质，在不同的个体身上都呈现出丰富的样貌。因此在这期节目中，三位主播也想从各自的位置出发——不同的神经发育类型，不同的性别，不同的家庭与成长环境，但始终对“差异”保持好奇和共情的体验者，切身地讨论神经多元与各种因素的多重交汇。这不只是关于注意力、冲动或社交困难的故事。我们聊到了不同性别与文化环境如何影响神经多元特质的表现和被识别的方式，尤其是在女性与非典型性别者身上，“面具”可能遮蔽的，不仅是症状本身，还有求助的权利；我们也讨论了家庭与医疗系统如何参与、塑造，甚至限制了一个神经多元者的自我理解过程——是支持，还是规训？是帮助，还是定义？节目的尾声，我们将目光投向更广阔的社会。神经多元及其背后的特殊教育，或许并不只是简单的名词和机制，而是一面镜子。它反射出这个世界是如何对待“差异”的：当一个社会能够温柔地接住最边缘的感受和行为，它才能真正...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 18m
04/29/2025

10 问题？特征？——神经多元中的标签、误解与支持

近年来，随着神经发育多元（Neurodiversity）/ 神经发散（Neurodivergent）的概念愈发关注，从注意力缺陷多动障碍（ ADHD）、自闭症谱系障碍（ASD）、阅读困难（Dyslexia）到高度敏感性（HSP），人们开始逐渐意识到，神经系统的多样性不仅是个体差异的现实，更关乎社会如何看待“不同”。在中国，越来越多的孩子和成人正在接受相关的评估和诊断，但与此同时，社会对这一群体的理解仍然充满误解与挑战：获得诊断究竟意味着什么？它是通向支持的钥匙，还是另一个标签？教育、医疗和职场环境是否足够包容？我们该如何去构建真正支持神经发育多元人群的社会环境？在这期节目中，三位对谈伙伴结合各自的工作、生活经验，从神经发育多元/ 神经发散的概念使用出发，讨论到诊断可能意味着获取药物、专业帮助和教育资源，但对于个人和家庭来说，它也可能带来焦虑和不确定感；我们应该如何区分“诊断”与“生物...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 20m
04/03/2024

09 死亡是不会爽约的朋友，最后时刻我们如何道别

在心理咨询室中，「死亡」作为贯穿人们一生的“终极议题”，以各种形式存在着：有时是身边重要ta人的意外离世，有时是久病之后的痛苦不甘，也常常是对于不确定未来本身的焦虑不安…随着生命轨迹向前延展，我们的生命之书中会累积越来越多的与「死亡」相关的故事。因此，我们也想借着清明，在这个拥有2500年历史的传统节日，来聊聊衰老、疾病、死亡和哀悼的话题。一方面，几位咨询师主播实践的叙事流派，对于死亡和死亡带来的痛苦，有着非常特别的态度和视角，我们常常在工作中，陪来访一起，重塑与逝者的回忆，“say hello again”；另一方面，本期我们也请来了从事安宁疗护的社工朋友——诗颖，听她讲述在生命的终点，人们是如何拥有选择和尊严，以爱的方式身边人告别。原本以为这会是一期沉重和难过的节目，但没想到录到最后大家都觉得轻松而坦然，原来死亡并没有我们想象中那么难以述说，反而时常充满温暖和爱。“死亡不是生命的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 16m
03/08/2024

08 从《热辣滚烫》聊聊我们为何需要女性主义治疗

这是一期妇女节特别节目。在这期节目中，我们从电影《热辣滚烫》不同观感，聊到了女性主义治疗。在这部电影内外，女主杜乐莹和导演贾玲都经历了阵痛和蜕变，而作品本身所引起的讨论，似乎也与更广泛的女性处境互为对照。我们不断被提醒着，作为心理咨询师，拥有女性主义视角，看到父权制对所有的人影响，是多么重要。在讨论中，我们将探索女性主义治疗如何赋权来访者、如何看待“症状”、重塑咨询室中的权力结构，以及如何挑选适合自己的女性主义咨询师。如果你也对女性主义治疗感兴趣，或者在《热辣滚烫》中看到了更多，邀请你收听与留言。祝大家，国际劳动妇女节快乐！-本期对谈妇女-慧艳（小红书：咨询师张慧艳）、汐羽（小红书：心理咨询师汐羽）、张俊（微信公众号：抚心空间）-剪辑-慧艳-BGM-Max Richter - She Was Running安溥-Beautiful Woman（上个月汐羽去听了安溥...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 24m
02/02/2024

07 是咨询流派，也是生活方式——那些“叙事”教给我的事

hello大家，好久不见！本期节目我们几个咨询师朋友聊了给我们带来很多影响的“叙事”流派，以及过去一年我们各自在生活中做出的实践。作为后现代流派中的一种，“叙事”教会我们以一种更全面的视野看待来访者和其生活的社会。而带着这种视角，叙事也在帮助我们重新理解自己的生活、做出一些不一样的选择。shownotes：02:10 “叙事实践”不单是一个心理咨询的流派，也是一种看待世界的方法和视角。它与传统的“心理治疗”有何不同？06:58 是什么样的经历和特质让我们选择了“叙事疗法”？精神科实习的经历，设计思维的训练，对主流标准的反思，性别相关的视角……13:24 我们可以用怎样的眼光去看待传统的“心理治疗”？16:45 “诊断”、“标签” 和“主流标准”可能会给人带来什么影响？咨询师是如何被它们影响及如何应对的？23:25 我的叙事生活（王可心、邱汐羽）：我们深度参与了城市边缘的真实公益...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 8m
10/05/2023

06《再见爱人》与婚姻指导手册：我们在综艺和书本中照见自我

最近我们看了综艺《再见爱人》和两本婚姻指导书《爱的博弈》、《获得幸福婚姻的7法则》，作为真情实感的普通观众，同时也是心理咨询师，本期节目我们结合综艺中呈现的几对嘉宾的互动，聊了书中讲到的糟糕的互动是怎样一步步把两人引入伴侣关系的捕鼠器中，以及婚姻关系、伴侣关系中哪些是非常重要的元素，我们自己的体验又是怎样，欢迎大家和我们互动，写下你的感受、疑惑和想要主播继续聊的话题。另外，主播汐羽补充一点内容：因为这个节目和这两本书都是基于异性恋语境在叙述关系，所以里面难免有许多性别本质主义的内容，但我们都知道性别元素在关系中的作用，不仅仅是“生理区别”，更多的思维方式和互动习惯都是被社会塑造出来的。作为多元性别的一员，我在工作和生活中更多接触多元性别伴侣，ta们之间的爱和相伴有与之共通的地方，也有许多不同，需要面临的压力和困境也很不一样，或许有机会我们可以单独聊一期相关的内容~shownotes：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

1h 25m
08/17/2023

05 发疯也可以！聊聊那些日常中的情绪波谷~

本期节目我们聊了生活中常常遇到的情绪down down时刻，我们是怎样逐渐意识到、又怎样慢慢学会应对这些时刻的。作为普通人我们也常常忽然低落沮丧，但作为心理咨询师，我们在学习心理理论的过程中也渐渐学会了怎样识别自己的状态，也许我们也并不能“删除”掉这些低谷，但怎样慢慢接纳和通过情绪来更多了解自己也是我们学习中的重要时刻。你将听到： 01:30 情绪来来去去，大家都有哪些时刻感受到了“情绪down down” 09:06 主播们用过哪些方式了解并体验情绪的低谷期 22:17 哪些因素可能会影响我们的情绪 30:11 面对情绪的低落，我们可以做些什么，发疯或许很有用！ 36:54 我们可以不将情绪感受妖魔化么 39:35 如何面对亲密关系中对方的情绪感受一起聊天的是：汐羽、慧艳、怡伶、张俊剪辑：慧艳在小宇宙查看该单集文稿

45 min
08/16/2023

【刻意串台】02团体萌新与老手对谈-团体带领者的准备

本期刻意练习是咨询师余晶颖在友台叶小宝的一分钟的团体经验分享第2期。本次主要讨论的是作为专业助人者在团体前的准备，萌新要怎么迈出第一步，真的决定可以去带团体呢？你将听到 5:17 作为新手咨询师第一次跟来访者谈自杀议题，是对着checking list 打勾的状态 8:32 当谈到担心和害怕背后是有一些在意的东西，很大程度帮到了我 15:44 作为咨询师在团体中获得充沛的体验一起聊天的是：余晶颖、叶小宝剪辑：慧艳在小宇宙查看该单集文稿

24 min

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张慧艳
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