细管胡同

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细品人生，管窥世事 大厂程序员和三甲医院医生的闲聊播客，让我们一起“和医生聊些别的话题”

  1. 3d ago

    《我的脑子不转了》：如何治愈“忙碌大脑”

    本期节目我们介绍了一本书，书名是《我的脑子不转了》，副标题是：“脑科医师的8周大脑清理计划”。这本书提出了治疗“忙碌大脑综合症”的方法。 主要内容2:19 压力的分类和“压力-成功循环” 4:08 压力导致忙碌大脑的迹象 7:52 忙碌大脑疗法：方法因人而异 13:30 如何治愈忙碌大脑 大脑转变法(SHIFT) 17:27 睡眠与忙碌大脑的昼夜节律（Sleep） 19:51 忙碌大脑中的激素（Hormone） 26:33 忙碌大脑中的炎症、糖分和咖啡因（Inflammation） 29:21 忙碌大脑的燃料：食物和脂肪（Food） 30:11 科技产品与忙碌大脑（Techology） 8周大脑转变计划 32:33 第1周：设定目标 34:06 第2周：7天睡眠挑战 39:24 第3周：数字戒瘾 43:24 第4周：大脑暂停练习 46:22 第5周：用生物学技巧摄取营养 47:56 第6周：燃料、能量和专注 49:04 第7周：超级大脑超级激素 49:35 第8周：通盘考量 参考资料 [美]罗米·穆什塔克 《我的脑子不转了》本期歌单 花儿乐队 《静止》 清醒乐队 《好极了！？》在小宇宙查看该单集文稿

    55 min

  2. May 10

    生命延续、回春、长生不老与人类增强技术

    本期节目首先辨析了生命延续（Life extension）、回春（Rejuvenation）、长生不老（Immortality）、生命暂停（Suspended animation）、人类增强（Human enhancement）等概念，然后介绍了实现永生的几种可能的技术路径和相关研究。最后介绍了一本书《超越百岁》。 主要内容1:14 器官移植、长生不老和人类预期寿命 3:27 生命延续（Life extension） 5:51 回春（Rejuvenation） 12:01 长生不老（Immortality） 15:25 生命暂停（Suspended animation） 18:07 人类增强（Human enhancement） 18:47 抗衰老运动（Anti-aging movement） 20:03 再生医学 26:52 纳米医学 28:07 线粒体移植 32:29 抗老化药物 35:40 道恩灯塔水母 36:42 关于植物寿命的研究 40:15 意识上传 43:44 Unity Biotechnology 45:55 Calico Labs 48:04 Altos Labs 50:56 《超越百岁》长寿的科学与艺术 参考资料 提取26岁孙女细胞！活至122岁！91岁物理学家线粒体移植I期试验完成，代价只要5万美元？  一种水母的基因揭示永生之秘诀 王佳伟：草木间探索“无用之用” 生物制药公司：联合生物科技Unity Biotechnology(UBX) 百亿资金打水漂！谷歌的AI抗衰公司，成了艾伯维的弃子 硅谷增长最快的独角兽找到了人类“长生不老药”？ 彼得·阿提亚、 比尔·吉福德《超越百岁》本期歌单 Oasis 《Live Forever》 Bob Dylan 《Forever Young (Slow Version)》在小宇宙查看该单集文稿

    1h 2m

  3. Mar 29

    邪修减肥法大全

    本期节目我们罗列了各种邪修减肥法，大致可分为“管住嘴”、“迈开腿”等几类。其中有些是有科学依据的，有些是不推荐的。 主要内容管住嘴 2:07 跟领导一起吃饭、吃饭时别开空调、餐桌上放面镜子 4:39 精致妆+白衣、穿合身外套 6:01 餐具换小的、蓝色餐具法 8:03 多看冷色调的食物 9:20 把食物平铺开 10:38 自我暗示法、身份扮演法 12:36 换算热量法、换手吃饭、专注进食法 15:23 先喝汤和吃菜 16:04 刷牙止馋、多闻薄荷油、嚼口香糖 18:15 喝水闹钟、碳水冷藏复热法 20:02 碳水减肥法、高钾+排水饮食法、鸡蛋咖啡玉米餐 25:17 液断减肥法、三伏天极端断食法 28:26 心理操控法、偏门物理干预法 30:31 燃脂咖啡 33:24 左旋肉碱 36:33 减肥酵素 39:46 燃脂片(fat burner) 迈开腿 45:31 干点家务 46:47 手机放远点、站着回消息、唱歌 其他 48:37 把减肥 flag 焊死在朋友圈 49:15 瘦者不入爱河，减肥先分了再说 50:25 东方古国传统方法 51:45 西方奇闻异术 55:27 针灸、拔罐、点穴、经络刷 57:26 冷冻溶脂（Cool Sculpting） 1:00:17 吸脂手术 1:01:53 可持续减肥，减肥的尽头是提升代谢 参考资料 邪修减肥法爆火！10个亲测有效，4个千万别试  13 个邪修减肥法，不用节食也不用运动 10个邪修减肥法，不折磨但超掉秤，懒人必看 国家卫生健康委办公厅《成人肥胖食养指南》 本期歌单 火箭少女101 《卡路里》 郭富城 《动起来》在小宇宙查看该单集文稿

    1h 7m

  4. Feb 23

    减肥针、美白丸、“聪明药”，各种网红神药大盘点

    本期节目我们盘点了多种网红药物，包括减肥、美白、护眼、流感、抗衰老、聪明药、考试冷静药等。最后我们还列举了一些涉毒“网红药”。 主要内容减肥 2:28 利拉鲁肽 7:49 司美格鲁肽 10:29 替尔泊肽 12:31 玛仕度肽 18:09 瑞他鲁肽 21:29 奥利司他 美白 26:20 氨甲环酸  28:24 谷胱甘肽 护眼 31:45 阿托品眼药水 流感 34:33 奥司他韦 38:21 玛巴洛沙韦 抗衰老 41:55 二甲双胍 聪明药、考试冷静药 49:50 利他林、专注达 57:10 盐酸普萘洛尔 1:02:02 涉毒网红药 参考资料 “夏天来了，肉肉藏不住了”——使用网红药减肥还是悠着点 新华调查丨减肥药、美白丸、护眼“神水”……“网红药”靠谱吗？ 网红减肥药「奥利司他」，真的有效吗？ 网红美容保健品“美白丸”，究竟是“何方神圣”？ 中大全球首證低濃度阿托品眼藥水可預防兒童近視 把奥司他韦当“流感神药”，一发烧就吃它？医生提醒注意这几点 “神药”玛巴络沙韦走红，药师提醒：不要盲目使用！ 让部分考生成瘾的“聪明药”,什么来头 高血压处方药竟成网红“考试冷静药” 揭开“网红减肥药”涉毒真相本期歌单 乐正绫 《药》 Poison 《Every Rose Has Its Thorn》在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m

  5. Feb 1

    职场门诊部3：失业6次如何翻身？小红书电商让他年入百万

    本期节目我们请到了在小红书成功运营30家店铺的书豪老师，和我们分享了他的职场经历和创业心得。 主要内容职场经历 2:57 做程序员的经历 4:32 职场生涯失业6次 5:50 下定决心彻底创业 创业经历 7:54 选择"小红书电商"作为创业方向 9:35 为什么是小红书，与抖音、快手、淘宝、微信小店有什么差异？ 小红书电商干货分享 16:28 小红书开店的”五步法" 17:52 你的第一个店铺又是怎么跑通的？ 18:45 先跑通一个号，再复制十个，这个策略合理有效吗？ 19:27 需要多长时间能跑通一个号？ 22:49 小红书零粉丝能开店吗？单靠自然流量是否能出单？ 25:14 你认为小红书会成为”普通人电商创业的价值洼地”吗？为什么？ 27:00 小红书开店如何选品 36:10 进货渠道怎么找？不想囤货怎么办？ 37:49 如何规划一个小红书店铺？ 39:36 需要多长时间能见到第一笔收入？第一个月预期收入是多少算合理？ 41:03 能分享一个你店铺从0到1的典型案例吗？ 42:30 怎么才能年入百万？ 43:51 常见的误区 45:57 不能碰的“红线” 48:35 有什么福利可以给到咱们听友们？ 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索SEOSH888或haoge1635，备注“细管胡同”，前100位听友可免费领取！ 本期歌单Alchemist Harmony 《Money Loves Me》 郑钧 《商品社会》 在小宇宙查看该单集文稿

    52 min

  6. Jan 10

    赛博玄学、AI算命与情绪消费

    本期节目我们从传统的“五术”中的命、卜、相出发，回顾了赛博玄学的前世今生。此外，我们还讨论了年轻人热衷玄学的原因。 主要内容2:04 五术中的命、卜、相 7:19 紫微斗数开源软件 9:22 梅花易数Java代码解读 10:46 巴纳姆效应和弗拉实验 13:55 算命网站和门户网站的星座运势频道 15:42 Web 2.0时代的赛博玄学 16:56 玄学赛道上的互联网买卖 23:11 测测与泛心理赛道 29:14 玄学+直播 33:06 玄学+电商 36:42 玄学联名火出圈 39:01 玄学消费场景空间带来情绪价值 40:43 互联网公司与玄学 41:43 DeepSeek如何成为中国青年的“赛博算命师” 45:30 玄学出海 49:09 水晶饰品 53:08 玄学出海的背后，离不开一个关键推手：TikTok 56:36 年轻人热衷玄学的原因 象棋占卜卦象 参考资料 紫微斗数开源软件iztro 梅花易数的Java实现 电子木鱼爆火，赛博玄学真令人上头？ “心诚则灵”与“科技赋能”：赛博玄学如何俘获年轻人心 玄学赛道上的互联网买卖 AI占卜爆火：年轻人的赛博算命到底准不准？ 老外也信风水？第一批靠玄学出海的中国人已经赚翻了 情绪价值赛道，冲出一匹黑马本期歌单 誓言 《求佛》 陈小春 《没那种命》在小宇宙查看该单集文稿

    1h 4m

  7. 12/14/2025

    大郎，该吃“仿制药”了

    本期节目我们辨析了专利药、品牌药、原研药与仿制药的概念；简要回顾了现代制药业简史以及美国、印度、中国仿制药的发展；还介绍了一致性评价以及仿制药的部分“真相”。最后，我们探讨了普通人能做什么。 主要内容2:21 专利药、品牌药、原研药与仿制药 21:51 现代制药业简史 39:47 美国仿制药的发展 41:06 《科夫沃-哈里斯修正案》 42:27 《Hatch-Waxman法案》 43:34 印度仿制药的发展 53:55 中国仿制药的发展 55:17 一致性评价是什么？ 1:01:40 为什么仿制药与原研药会不一样？ 1:09:33 药品集采制度 1:13:02 《仿制药的真相》 1:17:07 格列卫的故事 1:22:27 适当调整剂量，定期复查！ 参考资料 原研药概念是时候退出中国了！ “原研药”概念为何中国独有？ 我国药品专利期限补偿制度的构建 国务院关于改革药品医疗器械审评审批制度的意见 从染料开始！让我们一起纵观历史，了解现代制药行业的起源 中美两国药品安全监管体制的比较研究 美国是如何发展仿制药的——美国药品审评创仿平衡机制研究 药品专利链接制度研究 印度，世界藥房是如何煉成的 印度：专注仿制药四十五年 【美】凯瑟琳·埃班《仿制药的真相》本期歌单 郭玲 《大郎该吃药了(DJ何鹏版)》 周杰伦 《本草纲目》在小宇宙查看该单集文稿

    1h 25m

  8. 11/02/2025

    生活在别处：我们的“双城记”

    本期节目邀请到了在北京和厦门两地生活的文森特老师，和我们一起聊了聊北京人在其他城市生活的感受。主播无觅也分享了自己在深圳的生活经历。 主要内容5:08 身份认同与归属 12:13 生活节奏 18:36 选择与平衡 21:40 此与彼的便利 27:34 情感的锚点 32:40 文化的穿梭 39:58 家的定义 47:29 挑战与代价 1:01:35 未来的画卷 本期歌单 刘欢 《千万次的问》 Lady Gaga 《Gypsy》在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m
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