长乐小院瑜伽

冒小疯Claire

我们相信，瑜伽不仅是身体的练习，更是面对生活的一种哲学。 在这里，我们通过对话、读书、练习与觉察，探寻 生命的丰盛和喜悦 瑜伽｜冥想｜哲学｜大脑神经学｜心理学

  1. May 22

    Vol90薄伽梵歌|Maya：世界是假的，但痛苦是真的？——吠檀多哲学教你“以幻修真”

    单集介绍为什么我们明明“本自具足”，却总被账单、KPI、孩子的作业搅得焦虑失眠？印度吠檀多哲学中最迷人又最容易被误解的概念——Maya（幻力/幻相），不是让你“放下一切”的空洞鸡汤，而是一套解释“痛苦为何如此真实，真相又如何解脱”的硬核逻辑。本期从一根绳子与一条蛇的比喻出发，拆解Maya的遮蔽力与投射力，借辨喜的“宇宙三棱镜”看清时间、空间、因果如何切割无限，更给出四条“以幻修真”的日常路径——不逃避现实，而是借力打力，在魔幻的世界里长出不被动的根系。你将听到的关键话题* 为什么“放下”二字常常是正确的废话？现代人的痛苦为何如此难以忽视？* 梵（Brahman） 与 阿特曼（Atman） 到底是什么关系？（矿泉水瓶的比喻）* Maya的两大“动作”：遮蔽力与投射力——你如何把自己吓成“与蛇搏斗”的受害者？* 辨喜的宇宙三棱镜模型：无限如何穿过时间、空间、因果，变成有限而无常...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    32 min

  2. Apr 23

    Vol 89薄伽梵歌|从古老智慧中寻找适合你的“能量餐盘”

    为什么有时候练习阿斯汤加（Ashtanga）会感到神清气爽，而有时候却异常沉重、心乱如麻？ 除去动作与呼吸的因素，答案也许藏在你的“餐盘”里。 本期节目从《薄伽梵歌》的哲学视角切入，对比阿育吠陀（Ayurveda）与现代营养学的底层逻辑，带你重新审视食物如何通过影响肠道，最终决定我们的精神状态。 这不仅是一场关于“吃什么”的讨论，更是一次关于身体觉知的深度探索。你将听到的关键话题* 三种性质（Gunas）的食物：悦性、激性与暗性食物如何分别影响练习者的能量？* 瑜伽经典的“反直觉”建议：为什么《哈达瑜伽之光》有时会建议少吃绿叶蔬菜？* 阿育吠陀 vs 现代营养学：为何“超级食物”沙拉对某些体质而言可能是“毒药”？* 肠脑轴（Gut-Brain Axis）：现代科学如何印证数千年前关于“第二大脑”的哲学见解？* 最高级的素食主义：不再是教条式的约束，而是身体觉醒后的自然选择。重...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    31 min

  3. Apr 13

    Vol88 瑜伽到底在练什么？｜从“姿势标准”到“觉察自己”的真心问答

    练瑜伽一阵子后，你是不是也遇到过这些困惑：* 要不要去报个RYT教培？只是想练得更标准，需要当老师吗？* “正位”到底是什么？为什么我高低肩、长短腿，怎么调都调不好？* 瑜伽课五花八门——流瑜伽、艾扬格、阿汤、基础课……到底有什么区别？* 练瑜伽能治我的背痛、焦虑、失眠吗？这一期，是第二次Yan和Ying即兴对谈。继续坐下来，没有脚本，只有真实问题。我们从“要不要学个200小时教培”聊起，一路聊到瑜伽的本质、身体的“正位”、情绪与疼痛的关系，以及什么才是真正的“爱自己”。🎧 你将听到的关键话题* RYT200小时教培 vs. 顺位工作坊：我该选哪个？* 为什么说“基础课”是最难上的？慢一点，反而更深* “正位”在瑜伽中到底是什么意思？ 和物理治疗里的正位是一回事吗？* 身体有高低肩、长短腿，能通过瑜伽“调正”吗？* 瑜伽体式的真正目的：不是把身体练成“解剖学标准”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    58 min
  4. Vol 87【清明特辑】当祭祀变成“快递”，我们拿什么安放追思？

    Apr 6

    Vol 87【清明特辑】当祭祀变成“快递”，我们拿什么安放追思？

    祭祀不是迷信，而是用看得见的仪式安放看不见的情感。本期Yan从寺院烧纸的经历切入，对比印度吠陀火供与中国儒家礼俗，深度探讨：🕯️ 仪式如何承载悲伤、转化执着、安顿心神🌿 为什么“死磕一碗茶的温度”才是中国人最深的浪漫重点内容时间轴▌ 一场“荒诞”的烧纸经历：跨时空物流现场（00:50-07:40）* 本想去寺院清静追思，却撞见热火朝天的“节日氛围”* 阿姨们专业指导：掰开银元宝、封牢袋口、写清户籍…* 内心从紧张内疚到莫名快乐：仪式感的力量▌ 印度火供（Yajna）：祭祀是宇宙的原动力（08:22-11:23）* 吠陀文明：天神需人类祭祀获得能量，人类得雨水与秩序* 火神阿格尼（Agni）是“神的嘴巴”，转化物质为精微能量* 念诵“斯瓦尔哈”（Svaha）：“以此供奉，不属于我”——断舍离的心理训练▌ 死亡是终极火供：意识转化为更高频率（12:01-12:28）*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    25 min

  5. Mar 26

    Vol86 薄伽梵歌|人如其信you are what you believe

    “你相信什么，就会成为什么。”我们常以为“信仰”是宗教的事，是远方的事。但在《薄伽梵歌》第17章中，奎师那给出了一个更锋利、也更落地的答案——信仰，不过是你把心放在了哪里。这一期，我们从“人如其信”四个字出发，聊聊：* 为什么一个不识字的卖菜阿姨，比很多“修行人”走得更深；* 你的饮食、练习、甚至每一次争吵，如何暴露你内在的“三德”；* 信仰不是仪式，而是你内在的诚实度。重点内容时间轴00:00｜开场：瑜伽是面对生活的哲学00:19｜两个月未更新的坦白——一个“卡法人”的懒惰与重启02:25｜本期核心：人如其信（You are what you believe）03:08｜为什么“信仰”这个词让人紧张？——从《海奥华预言》谈起：科技若脱离灵性，将导致倒退04:44｜什么都不信，会不会更糟？——警惕“虚无主义”05:41｜阿周那的发问：如果一个人不读经典，仅凭虔诚，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    24 min

  6. Jan 31

    VOL 85 离开与回归之间，瑜伽教会我的事｜一场关于选择、内耗与身心连接的即兴对谈

    这是一期没有预先准备的对话。Ying，一位四年前曾在「长乐小院」练习，后因生活流转离开，如今又悄然回归的会员。时隔数年我们再次坐下聊天，却发现——“频道依然搭得上”。这期即兴对谈，关于选择的勇气、练习的初衷、教学的坚持，也关于我们如何在一片热闹中，辨认出自己真正需要的声音。你可以带着这些问题收听* 如何选择适合自己的瑜伽课堂？（人多的就好吗？有镜子的就好吗？）* 老师应不应该做“完美示范”？过多示范会带来什么影响？* 为什么简单的体式（如下犬式）反而可能带来更深的身体打开？* 当我们说“身体准备好了”，到底是在说什么？* 如何在练习中减少“比较”与“挫败感”，找回专注？⏱️ 重点内容和时间轴一、从“随大流”到“听自己”：一位练习者的四年转变* 01:49 Ying回忆最初练习：选择瑜伽馆的标准是“人多、热门”，认为“大家都去的地方才是对的”* 03:47 曾经把瑜伽...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m
  7. Vol 84 时间是一条河，还是一个圆？｜印度哲学中的时间观与生命向度

    Jan 20

    Vol 84 时间是一条河，还是一个圆？｜印度哲学中的时间观与生命向度

    新年伊始，我们总是格外感受到“时间”的存在——它流逝、它催促、它带来成长，也带来终结。时间如果只是一条单向的河流，终将流向死亡，生命是否只剩下终点？或许，在另一种智慧里，时间并非直线，而是一个圆，一场循环，一次次的沉淀与新生。本期节目，Yan与范塬老师，展开一场关于 “时间” 的思想漫游。从个体感受到文明周期，从神话隐喻到修行体悟——我们尝试在“时间”这条路上，寻得一份不焦虑的从容。【嘉宾介绍】范塬，瑜伽习练者，曾在南亚、东南亚各国旅居、学习，考察东方文化十余年。师从中国社会科学院梵文中心黄宝生、郭良鋆、葛维钧三位先生学习梵文、巴利文。近年来专注瑜伽、冥想等古代文献的整理、研究和实践。🕉️ 你将听到* 为什么我们越长大，越感到时间“加速”？* 印度哲学中的时间观：“圆”的文明，循环的时空* 四个宇宙时代：从“真理时代”到“黑暗时代”，我们正处在哪一程？* 时间之神“嘎...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  8. Jan 5

    Vol 83 当瑜伽遇到画笔：一位妈妈如何画出千万人使用的“瑜伽漫画”

    你是否曾在微信聊天时，用过那个 “胖乎乎、元气满满”的瑜伽小人表情包？你是否想过，这些治愈又传神的作品，背后是一位怎样的创作者？本期节目，我们邀请到 “敬敬瑜伽”系列漫画、表情包和周边的作者——敬敬。她从游戏公司插画师，到成为母亲，再到用画笔记录瑜伽生活——这不仅仅是一个关于创作的故事，更是一个关于 “在人生转折处，如何重新连接自己” 的生命记录。本期嘉宾：敬敬 | 瑜伽插画师、独立创作者。山东人，现居上海。从小热爱绘画，大学主修动画专业，曾在游戏公司从事高精度插画工作七年。后转型为自由职业者，将瑜伽与插画结合，创作瑜伽主题漫画和周边产品，《看漫画，学瑜伽》已由中信出版社出版🎨 你将听到* 从游戏公司华丽插画师，到创作“简单治愈”瑜伽漫画的风格转变* 成为妈妈后，身体、时间与自我认知的破碎与重建* 第一次接触瑜伽：为何能在“混乱生活”中，找到一小时的“能量补给”？* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    52 min
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