永寿屋 お達者アラカルト（FMぜんこうじ 武田徹のラジオ熟年倶楽部）

永寿屋本店薬局

https://www.e-mercy.co.jp/ 長野県長野市 漢方の永寿屋 代表北澤尚雄 ・永寿屋本店店長 西爪昌子は、FMぜんこうじ で毎週金曜15:00〜17:00に放送されている「武田徹のラジオ熟年倶楽部」に出演させていただいています。 漢方・子宝・ダイエットにまつわるあれこれを、メインパーソナリティの武田徹さんとおしゃべりしています。 このポッドキャストでは放送の内容をまるごとお聞きいただくことができます。 ラジオを聴き逃してしまった方や、もう一度聴きたい方はこちらでお聞きください。

  1. Jul 14

    #74 【健康のヒント】激しい寒暖差と自律神経の整え方　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.03.20

    水運太過と丙午（ひのえうま）の年： 2026年は水のエネルギーが強く体が冷えやすい「水運太過」と、陽気が最も強い「丙午」が同時に重なっており、冬のような寒さと夏のような暑さが交互に訪れる強烈な寒暖差の年になっている。寒暖差と自律神経の関係： 1日の気温差や前日との気温差が7度以上になると、体温を保つために自律神経（交感神経と副交感神経）が血管を広げたり縮めたりする筋肉運動を激しく行うため、「寒暖差疲労」を起こしやすくなる。これにより、めまい、頭痛、不眠、日中の眠気、だるさなどの不調（不定愁訴）が現れやすくなる。自律神経を整える3つの方法： 1つ目は朝6時台に起きて太陽の光を浴び、5分〜10分でも散歩をして自律神経のリセットスイッチを入れること。2つ目は、春に働きが強くなり交感神経と繋がりが深い「肝臓」の影響で凝りやすい肩甲骨周り（菱形筋）を動かすストレッチをすること。3つ目は、交感神経が優位になりがちな春に副交感神経を優位にするため、「4秒吸って6秒吐く」といった吐く息を長くする深呼吸を行うこと。

    #74 【健康のヒント】激しい寒暖差と自律神経の整え方　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.03.20

  2. Jun 30

    #73 【健康のヒント】高校受験を控えるお子さん・お孫さんへ！本番で実力を発揮するための漢方体調管理法　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.02.27

    受験期の生活リズムと睡眠の重要性: 受験直前の追い込み期であっても、生活リズムを崩さないことが最優先。徹夜や一夜漬けは避け、前日・前夜はいつも通りの時間に就寝して十分な「睡眠」をとることが、本番で実力を発揮するための最大の鍵となる。朝も少し早めに起きる習慣をつけておくことが望ましい。冷え対策と「4つの首」の保護: 体を冷やさないために、特に「4つの首（首・手首・足首・くびれ/お腹）」を保護することが重要。実験的にも「首（ネック）」を温めておくことで体温の低下を防げることが分かっているため、就寝時や普段の生活で首元を冷やさない工夫が効果的。受験期におすすめの食事: 三寒四温で体調を崩しやすい季節のため、体を温める鍋物、具だくさんのスープ、味噌汁、煮物などが最適。お母さん・おばあちゃんは、根菜類を中心とした温かい料理を作って受験生を応援することが推奨される。縁起の良い食べ物（ゲン担ぎ）: 鯛（めでたい※骨に注意）、カツオ（勝つ男）、レンコン（穴が開いていて先の方の見通しが良い）などのほか、トンカツ（勝つ）、おむすび（縁を結ぶ・良い結果を結ぶ）、納豆やオクラ（粘り強さで最後まで勝ち切る）などの食材が、受験生の応援フードとして挙げられる。緊張を和らげる漢方薬「牛黄・麝香」の活用: 受験当日の過度な緊張やプレッシャーを和らげるため、気を巡らせて心を落ち着かせる漢方薬「牛黄（ごおう）」や「麝香（じゃこう）」、集中力を高める「竜脳（りゅうのう）」を含む漢方（牛黄清心元など）の活用が有効。緊張でお腹を下しやすいデリケートな子供（赤ちゃんから大人まで）の御守り代わりとして、試験当日の朝に飲んでいくのがおすすめ。

    #73 【健康のヒント】高校受験を控えるお子さん・お孫さんへ！本番で実力を発揮するための漢方体調管理法　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.02.27

  3. Jun 16

    #72 【健康のヒント】1週間のリズムで生きる！週末の「メリハリ」漢方養生法と体調管理のコツ　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.02.20

    主な内容 漢方における1週間の考え方: 自然界の「木・火・土・金・水（五行）」に「陰・陽」を合わせた7日間に、それぞれ体の臓器や性質との深い関連性（リズム）がある。これに合わせて生活にメリハリをつけることが、体調を維持する秘訣。金曜日の過ごし方（肺・金の日）: 「肺」の機能を十分に活かすため、カラオケで歌う、深呼吸をする、友人とおしゃべりをするなど、積極的に「声を出す」ことが推奨される。体の中に引きこもりがちな「気」を外へ発散させることで、快適な1日になる。食事は肺の気を助ける「辛い味」（キムチ、カレー、麻婆豆腐など）がおすすめ。土曜日の過ごし方（消化器系・土の日）: 「力をつける日」であり、1週間の中で最も消化吸収能力が高まる日。この日は贅沢をしても良い日とされているため、夜はご馳走を食べたり、ワインや日本酒などのお酒を楽しんだりしても問題ない。ダイエット中の方も土曜日は制限を緩めて良い。日曜日の過ごし方（陽の日）: 朝は早起きをして太陽の光を浴び、散歩や適度な運動をして気持ちの良い汗を流すことが、体調を整える一番のコツ。食事は土曜日とは一転して、食べすぎに注意する日。おかゆや根菜類を柔らかく煮たものなど、温かくて消化に良い食事を適量摂る。

    #72 【健康のヒント】1週間のリズムで生きる！週末の「メリハリ」漢方養生法と体調管理のコツ　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.02.20

  4. Apr 28

    #71 【健康のヒント】早めの花粉症対策！「肺」を潤す白い食材と、免疫力を高める「引き算」の健康法　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.01.30

    主な内容・2026年の花粉予測と対策: 長野市周辺では2月中旬から花粉の飛散が予想される。発症してから薬に頼るのではなく、1ヶ月前から食事や生活習慣を整えることが重要。・「肺」を潤す白い食材: 東洋医学で呼吸器に関わる「肺」を助けるのは、レンコン、大根、長いも、白きくらげ、ゆり根などの「白い食材」。特にレンコンは皮ごとすりおろして食べると咳や炎症に効果的。・「衛気（えき）」とバリア機能: ウイルスや花粉から身を守るバリア機能を「衛気」と呼ぶ。これを高めるには、味噌や納豆、麹などの発酵食品で腸内環境を整えることが有効。・引き算の健康法: 足し算よりも、溜まった悪いものを出す「引き算」が大切。永寿屋イチオシの「クマザサ（ササヘルス）」や、甜茶、黒豆茶、べにふうき茶などのポリフェノールを含むお茶が推奨される。・冷え対策の重要性: 花粉症を悪化させる一因は「冷え」。特に冷たい飲み物や生野菜、砂糖の摂りすぎは鼻水を増やす原因になるため、生姜やネギ、シナモンなどの体を温める食材を積極的に摂るべき。

    #71 【健康のヒント】早めの花粉症対策！「肺」を潤す白い食材と、免疫力を高める「引き算」の健康法　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.01.30

  5. Apr 21

    #70 【健康のヒント】漢方相談薬局の「トリセツ」 — 未病から減薬相談まで、永寿屋が提案する一生の健康管理　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.01.23

    主な内容・漢方相談薬局の役割（トリセツ）: 現代ではどんなレベルの病気も「まず病院、次に薬局」という流れが一般的だが、かつてのように「まず薬局で相談する」という選択肢を再認識してほしい。永寿屋はそのための「漢方相談薬局」としての役割を3つの柱で定義している。・第1の柱：未病（みびょう）: 「なんとなく調子が悪い」が検査では異常が出ない状態を、東洋医学では「未病」と呼ぶ。この段階で生活習慣や食事、漢方で元の状態に戻すのが最も得意な分野である。・第2の柱：西洋医学との併用: 西洋薬を服用していても改善が芳しくない場合、異なる視点（東洋医学）から体を捉え直し、対策を講じることができる。・第3の柱：減薬へのアプローチ: 西洋薬の量をなるべく少なくしていきたいという希望に対し、漢方を併用しながら薬を減らしていくためのノウハウを提供している。・「気（き）」と感情: 東洋医学ではエネルギーを「気」と呼び、病気の始まりは気のトラブルから起きると云われている。その原因の多くは感情やストレスの捉え方にあるため、永寿屋では「人生相談」に近い深いカウンセリングも行う。・永寿屋の歴史と佐久間象山: 永寿屋は280年の歴史を持ち、江戸時代中期から善光寺門前に存在する。幕末の思想家・佐久間象山が「この薬を作ってほしい」と永寿屋に持ち込んだ西洋薬の処方箋が今も残っている。

    #70 【健康のヒント】漢方相談薬局の「トリセツ」 — 未病から減薬相談まで、永寿屋が提案する一生の健康管理　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.01.23

  6. Apr 14

    #69 【健康のヒント】2026年・新春対談 — 変化の時代を「上機嫌」に生き抜く知恵　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.01.02

    主な内容・新年のご挨拶: 2026年最初の放送。武田氏と北澤氏による新春の挨拶からスタート。・「水運大過」の年の過ごし方: 先週に引き続き、2026年（立春以降）の運気について。大きな変化や試練が予想される年だからこそ、守りに入るのではなく、一歩前へ踏み出す勇気が大切。・「上機嫌」でいることの効能: 運気を引き寄せる最大のポイントは、自らが「上機嫌」でいること。機嫌が良い人の周りには良い情報や人が集まり、結果として健康や運勢も向上する。「自分の機嫌は、自分でとる」ことが大事。・言葉の力（言霊）: 「ありがたい」「ツイている」「しあわせだなぁ～」といった前向きな言葉を口にすることで、脳と体がその状態に整っていく。・冬の養生と笹の習慣: 寒さが厳しい時期、胃腸を温め、粘膜を保護する「ササヘルス」の習慣が、冬の感染症予防や気力の維持に役立っていることを再確認。

    #69 【健康のヒント】2026年・新春対談 — 変化の時代を「上機嫌」に生き抜く知恵　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2026.01.02

  7. Apr 7

    #68 【健康のヒント】「減塩」の常識を疑う？ — 長寿県・長野と塩の意外な関係　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2025.12.26

    主な内容・塩と「給料」の意外な関係: 英語の「サラリー（Salary）」の語源は「ソルト（Salt）」であり、かつて給与として塩が支払われていたほど、人間にとって重要な栄養素である。・減塩の是非: 行政や医師が勧める「1日7.5g（男性）」といった厳しい減塩目標に対し、医学雑誌のデータでは「10g〜15g」摂取している人の死亡率が最も低いという報告もある。・長野県の矛盾と特徴: 長野県民の塩分摂取量は全国ワースト5に入るほど多いが、平均寿命・健康寿命は男女ともに日本一である。これは「野菜の摂取量」が日本一であることが大きく関係している。・ナトリウムとカリウムのバランス: 塩（ナトリウム）を減らすことよりも、野菜、大豆製品、果物に含まれるカリウムを十分に摂取し、体内のバランスを整えることが重要である。カリウムにはナトリウムを排出する働きがある。・質の良い塩を選ぶ: 工業的に作られた「食卓塩（塩化ナトリウム）」ではなく、ミネラルが豊富な「岩塩」や「天日塩」を選ぶことが健康維持に繋がる。

    #68 【健康のヒント】「減塩」の常識を疑う？ — 長寿県・長野と塩の意外な関係　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2025.12.26

  8. Mar 31

    #67 【健康のヒント】2026年は「水運大過」の年 — 腎・冷え・恐れと向き合う東洋の知恵　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2025.12.19

    主な内容・2026年の運気「水運大過（すいうんたいか）」: 2026年は水の運気が強すぎる年回りとされ、バランスが崩れやすい一方で、大きな変化や飛躍のチャンスも秘めている。・「腎（じん）」の重要性: 東洋医学における「腎」は生命活動の源であり、成長・発育・老化に密接に関わる。2026年はこの「腎」をいかに守るかが健康の鍵となる。・冷えは万病の元: 腎は冷えに非常に弱いため、まずは物理的に「冷やさない」こと、そして温めることが基本となる。・感情と臓器の関係（恐れ）: 「恐れ」の感情は腎を弱め、老化を早めるとされる。先行きの不安に囚われすぎず、今日を生きていることに感謝する「プラス思考」が心身の健康に繋がる。・戸隠・鏡池のパワー: 西爪店長自身のパワースポットとして紹介。自然の中で心を静め、良い気をいただくことでパワーをチャージしている。・健康の秘訣（笹の力）: 西爪店長や武田さんも毎日愛飲している「笹（ササヘルス）」は、体を浄化し、気力を充実させる助けとなっている。

    #67 【健康のヒント】2026年は「水運大過」の年 — 腎・冷え・恐れと向き合う東洋の知恵　FMぜんこうじ 武田徹の熟年倶楽部 永寿屋 お達者アラカルト 2025.12.19
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