Все можно исправить

Елена Дружинина

Диастаз, опущение органов, стрессовое недержание, боль в спине. С такими проблемами сталкиваются многие женщины после родов Меня зовут Елена Дружинина, я специалист по физической послеродовой реабилитации. Мой подкаст о том, что ВСЕ МОЖНО ИСПРАВИТЬ

Episodes

  1. Мифы и страхи о беременности

    08/14/2025

    Мифы и страхи о беременности

    Всем привет! Меня зовут Елена Дружинина и вы на моем канале о женском здоровье и красоте. И сегодня мы поговорим с вами о беременности. Тема интересная и актуальная для многих женщин, в том числе и для меня самой — я сейчас нахожусь на 35 неделе своей второй беременности. Тема выпуска «Мифы и страхи о беременности» ✅ Программа послеродовой реабилитации MamaFit: https://marafon-mamafit.ru  ➡️ Каждый день новая полезная информация о восстановлении после родов: https://t.me/druzhinina_fit 📍Контакты гостя выпуска: 1. https://www.instagram.com/dr.ordiyants?igsh=NnU4OTVqM2JwdWY2 2. https://vk.com/dr.ordiyants У нас в гостях врач акушер-гинеколог, урогинеколог, кандидат медицинских наук, главный врач медицинского центра женского здоровья Елена Ордиянц Тайминг выпуска: 02:31 Женщина узнала, что она беременна. Что должно измениться в её жизни сразу же, как только она узнала, что беременна? 03:58 Можно ли пить вино? 1 бокал красного 05:22 Баня, сауна и ванна — можно ли беременным? 06:07 Если женщина курила много лет до наступления беременности, стоит ли резко бросать? 10:14 Питание при беременности — Нужно ли есть за двоих? — На сколько должна увеличиться калорийность беременной? — Какие продукты запрещены? А какие наоборот нельзя исключать? 22:59 Какие пить витамины и БАДы? Всем ли беременным нужны комплексные витамины? 33:04 Можно ли беременной летать на самолете? 38:18 Бьюти-Процедуры — у парикмахера, у косметолога. Что делать можно, а что категорически под запретом? 45:15 Можно ли лежать на спине? 49:47 Можно ли поднимать руки беременной? 50:30 Правда или миф: — изжога = ребенок родится волосатый — по форме живота можно определить мальчик или девочка 51:53 Размер живота зависит от расположения ребенка? 53:18 УЗИ вредно для ребенка? 58:47 Как стресс влияет на малыша? 01:10:05 Отеки. Когда это норма, а когда бить тревогу? Нужно ли ограничивать жидкость? 01:13:57 Физическая нагрузка у беременных. Когда она запрещена? 01:21:05 3 главных совета для беременных от врача-гинеколога Елены Ордиянц

    1h 26m
  2. Кожа во время беременности и ГВ┃растяжки┃пигментация┃акне

    05/14/2025

    Кожа во время беременности и ГВ┃растяжки┃пигментация┃акне

    ✅ Программа послеродовой реабилитации MamaFit: https://marafon-mamafit.ru ➡️ Каждый день новая полезная информация о восстановлении после родов: https://t.me/druzhinina_fit 📍Страницы гостя выпуска — врача косметолога-дерматолога Екатерины Крутиковой: 1. https://www.instagram.com/cosmetolog_krutikova?igsh=MTAyaG1saHI0Y3N6OA== 2. https://vk.com/cosmetolog_krutikova 📍Выпуск про профилактику отеков во время беременности https://vk.com/video-211350738_456239240?access_key=34ee255c96725384e3 Ко мне на интервью пришла Екатерина Крутикова — врач косметолог-дерматолог Говорим о красоте и здоровье кожи лица и тела во время беременности и после родов. Обсудили самые важные для беременных и женщин на ГВ вопросы о коже Екатерина Крутикова — косметолог-дерматолог с опытом работы более 6 лет, постоянный участник международных конгрессов по эстетической медицине, автор методик по персонализированному anti-age уходу, автор обучающих гайдов по современному уходу за кожей и антивозрастной терапии. За годы работы Екатерина помогла сотням женщин стать красивее и вернуть здоровье кожи Что вас ждёт в выпуске: 00:16 о чём видео 00:22 о госте выпуска 01:36 как меняется кожа во время беременности? чего ожидать будущим мамам? 02:46 пигментация во время беременности/ «маска беременных»/ мелазма 04:01 средства от пигментации, которые можно использовать во время беременности 05:49 когда, как и зачем использовать SPF? можно ли беременным, на ГВ? 10:26 сосудистые звездочки на лице 14:23 старение шеи, как ухаживать за кожей шеи 16:03 высыпания на лице во время беременности и ГВ/ акне 19:37 как бороться с отеками на лице во время беременности? 24:04 домашний уход за кожей, все ли средства можно использовать беременным? от каких средств нужно отказаться? ретинол — запрет или можно в беременность и ГВ? Миорелаксирующие пептиды 28:57 пример дневного ухода за кожей во время беременности 31:50 что можно использовать беременным и на ГВ для ухода за кожей 32:35 домашние пилинги во время беременности и ГВ: их можно? зачем/ какая польза? 34:39 как выбрать пилинг для домашнего ухода? 35:56 программа минимум по уходу за лицом для занятых мам; от чего точно не стоит отказываться? 40:05 подарок от Екатерины — гайд по уходу за кожей в период беременности и ГВ 43:35 что можно делать у косметолога во время беременности и ГВ? ботокс, филлеры, аппаратные процедуры — все под запретом или что-то можно? 53:24 лазерная эпиляция во время беременности и грудного вскармливания — можно или нет? 56:17 уход за кожей тела во время беременности/ профилактика растяжек 01:00:49 как выбрать средство от растяжек? 01:02:32 как питание во время беременности влияет на появление растяжек? 01:05:05 что делать если кожа живота растянулась? как восстановить после родов? 01:10:32 секретные техники от косметолога/ что, что осталось за кадром

    1h 17m
  3. Это мешает восстановиться после родов!

    04/11/2025

    Это мешает восстановиться после родов!

    Самые распространенные ошибки, которые мешают восстановить здоровье и красоту после родов. Проверьте, не допускаете ли их вы Ссылки, о которых говорила в выпуске: 🔗 Программа послеродового восстановления MamaFit https://marafon-mamafit.ru 🔗 Программа "Раннее восстановление" (до 1,5-2 мес после ЕР и КС) https://marafon-mamafit.ru/ranneevosst 🔗 Telegram-канал о восстановлении после родов https://t.me/druzhinina_fit 🔗 Подкаст с врачом-диетологом "О питании и похудении после родов" https://vk.com/video-211350738_456239574 🔗 Упражнение для осанки "Выравнивание" https://vk.com/video-211350738_456239829 #животпослекесарева #животпослекесаревасечения #животпослеродов #восстановлениепослеродов #послеродовоевосстановление #послеродоваяреабилитация #диастаз #диастазупражнения #опущениеорганов #пролапсоргановтаза #пролапспослеродов #опущениепослеродов #тренировкипослеродов #осанка #упражнениядляосанки #осанкаиживот #осанкапослеродов #осанкаупражнения #послеродоваяреабилитация #варикоз #геморрой #варикозноерасширениевен

    20 min
  4. Семейное питание/ прикорм/ баночное пюре/ еда под мультики

    03/27/2025

    Семейное питание/ прикорм/ баночное пюре/ еда под мультики

    ✅ Программа послеродовой реабилитации MamaFit: https://marafon-mamafit.ru➡️ Каждый день новая полезная информация о восстановлении после родов: https://vk.com/druzhinina_fit 📍Страница гостя выпуска — доказательного нутрициолога Ольги Язьковой: Vk.com/skhemaprikorma 📍Книга «С едой играть можно!» https://Babyfeed.ru/book?utm_source=lenad (игры, раскраска, детские рецепты). Промокод ПОДКАСТ даст скидку 29%🔥 Сегодня мы поговорили не только о здоровье женщины, мы обсудили питание и здоровье всей семьи. Ко мне на интервью пришла Ольга Язькова — доказательный нутрициолог, специалист по семейному питанию. Говорим о питании детей и родителей. Обсудили самые важные вопросы: — почему нужно есть овощи? — сколько в день съедать овощей? — как питаться, чтобы не было запоров? — что делать, если ребенок привык есть под мультики? — баночное овощное пюре — добро или зло? Тоже ведь овощи — основные рекомендации по семейному меню Ольга Язькова — доказательный нутрициолог, специалист по семейному питанию, мама 3 детей. За годы практики Ольга помогла сотням детей и их мамам наладить режим питания и стать здоровее Тайминг: 00:10 о чем выпуск 00:30 гость выпуска 00:49 сколько нужно съедать в день овощей? 05:26 насколько разнообразным должен быть овощной рацион? 10:35 что будет, если ребенок не ест овощи? 16:59 как полюбить овощи? 20:52 реклама программы послеродовой реабилитации MamaFit 23:05 баночное овощное пюре: добро или зло? 28:21 питание в саду/ школе; как обеспечить разнообразное полезное питание там? 36:16 овощи — это дорого? 41:30 почему нужно есть много овощей взрослым? 44:25 основные рекомендации по питанию в семье? 52:17 книга «С едой играть можно!» 56:21 ребенок ест только под мультики; что делать?  01:03:10 еда под мультики — почему это вредно? #правильноепитание #пп #ппрецепты #восстановлениепослеродов #послеродовоевосстановление #послеродоваяреабилитация #похудение #похудениепослеродов #овощи #клетчатка #семеноеменю #рецепты #ппменю #малоежка #прикорм #питание #менюнанеделю

    1h 9m
  5. Питание и похудение после родов

    03/19/2025

    Питание и похудение после родов

    ✅ Программа послеродовой реабилитации MamaFit: https://marafon-mamafit.ru ➡️ Каждый день новая полезная информация о восстановлении после родов: https://t.me/druzhinina_fit 📍Канал гостя выпуска — врача-диетолога Ирины Олейник: https://t.me/dietolog_oleynik Ко мне на интервью пришла Ирина Олейник — врач-диетолог. Говорим о питании после родов. Обсудили самые важные для женщин после родов вопросы о питании: — как похудеть после родов? — как уменьшить живот поле родов? — как питаться, чтобы не было запоров после родов? — почему выпадают волосы после родов и что с этим делать? — как восстановить кожу живота после родов, если она растянулась? — что делать, если не успеваешь нормально поесть после родов? — что можно, а что нельзя есть при грудном вскармливании? — как определить, что у тебя недостаток железа и йода? — какие витамины пить после родов, чтобы восстановиться? — какие сдать анализы после родов? — как перестать заедать стресс? — как есть меньше сладкого? Ирина Олейник — врач-диетолог с опытом работы более 12 лет. За годы практики Ирина помогла сотням женщин похудеть и стать здоровее после родов Что вас ждёт в выпуске: 00:12 тема выпуска 00:33 о чём видео  01:40 самая важная рекомендация о питании после родов 03:24 как питаться в первые месяцы после родов?  09:16 чем отличается питание при ГВ 16:19 реклама программы по восстановлению после родов MamaFit 19:03 нужно ли сдавать анализы на дефициты после родов? 22:52 почему возникают запоры после родов? 26:07 подарки от диетолога Ирины Олейник 27:42 как восстановить кожу живота после родов? 30:27 что делать , если выпадают волосы после родов? 34:23 как не переедать после родов? 38:39 как перестать заедать стресс? 47:46 как похудеть после родов? #животпослекесарева #животпослекесаревасечения #животпослеродов #восстановлениепослеродов #послеродовоевосстановление #послеродоваяреабилитация #похудение #похудениепослеродов

    56 min
  6. Грудь после родов: как вернуть форму? Птоз груди после ГВ. Рак молочной железы. Подкаст с маммологом

    03/11/2025

    Грудь после родов: как вернуть форму? Птоз груди после ГВ. Рак молочной железы. Подкаст с маммологом

    ✅ Восстановление после родов по уникальной методике: тренировка всего 10 минут в день — https://marafon-mamafit.ru ✅ Каждый день информация о восстановлении после родов, упражнения для послеродового восстановления в сообществе https://vk.com/druzhinina_fit ❗️Аккаунт врача-маммолога Веры Владимировны Диденко https://www.instagram.com/dr.vera_didenko/profilecard.. Подпишитесь на страницу dr.vera_didenko и напишите в директ слово ЖЕНЩИНА, чтобы получить в подарок инструкцию по самообследованию груди Сегодня у меня в гостях Вера Владимировна Диденко — врач онколог-маммолог, зав. отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы и репродуктивной системы первой онкологической больницы в Москве Обсудили самые важные вопросы о здоровье и красоте женской груди во время беременности и после родов: как избежать обвисания и ассиметрии груди при ГВ, как сохранить форму груди, почему важно регулярно проходить осмотры у маммолога, как подобрать бюстгальтер правильно, можно ли делать маммографию с имплантами, увеличивают ли грудные импланты риск развития рака? Тайминг выпуска: 00:02:00 Как часто нужно посещать врача маммолога и почему? 00:03:38 Почему важно посещать маммолога? Что можно упустить, если не ходить на осмотры? 00:04:45 Статистика по раку молочной железы у женщин 00:08:41 Стоит ли посетить маммолога в период грудного вскармливания? Или идти после завершения ГВ? 00:10:59 Как долго должно быть грудное вскармливание для сохранения здоровья груди? 00:15:33 Как бюстгальтер влияет на здоровье груди? Белье с косточками вызывает рак молочной железы: правда или миф? 00:20:48 Как исправить асимметрию груди при ГВ? 00:23:48 Как исправить асимметрию груди после грудного вскармливания? Грудь разной формы, разного размера после ГВ 00:25:39 Стоит ли отказать от грудного вскармливания, чтобы сохранить форму груди? 00:26:54 Правила для сохранения формы груди при лактации 00:28:03 Способы профилактики птоза (обвисания) груди 00:32:52 Грудные импланты увеличивают риск развития рака молочной железы? Затрудняют ли диагностику РМЖ? 00:36:15 Формирование капсулы вокруг грудного импланта 00:36:59 Можно ли делать маммографию с грудными имплантами? 00:40:14 Через сколько после пластики груди нужно идти на осмотр к маммологу? 00:42:29 Стоит ли делать маммографию до 40 лет? 00:43:03 Маммография вызывает рак: правда или миф? 00:49:32 Какие симптомы говорят о том, что нужно срочно идти к врачу маммологу? 01:00:42 Как и зачем проводить самообследование груди? 01:06:49 Подарок от Веры Диденко — гайд по самообследованию груди 01:06:56 В какой день цикла посещать маммолога? 01:10:01 Самые важные правила для сохранения здоровья груди #грудьпослеродов #грудноевскармливание #птозгруди #ракмолочнойжелезы #рмж #грудьпослегв #гв #восстановлениепослеродов

    1h 17m
  7. Волосы после родов выпадают┃Уход за волосами во время беременности

    03/04/2025

    Волосы после родов выпадают┃Уход за волосами во время беременности

    ✅ Программа послеродового восстановления MamaFit https://marafon-mamafit.ru Поможем справиться с такими проблемами: — торчит живот, хотя вес вернулся в норму после родов — диастаз (до 4-5 см) — “валик” над швом от КС — опущение органов таза (1-2 ст.) — подтекание мочи при чихании, кашле, прыжках, беге — геморрой, варикоз — боль в спине и/или тазу Длительность тренировки всего 10 минут в день! Подходит даже для самых занятых мам. Реклама. ИП Дружинина Елена Викторовна. ИНН: 421717438308; erid 2VtzqwQDPRn 📲 Больше полезной информации о восстановлении после родов, женском здоровье и красоте в моем Telegram канале → https://t.me/druzhinina_fit 📌 Контакты эксперта, врача-трихолога Копытной Виталии: 1. https://www.instagram.com/dr.vitaliyakopytina?igsh=aG.. 2. https://vk.com/dr.vitaliyakopytina?from=search 🎁 Пишите в директ слово «волосы», чтобы получить гайд по уходу за волосами в подарок *Meta, в том числе ее продукты Facebook и Instagram, признана экстремистской организацией в России ___________ Сегодня у нас в гостях Виталия Копытина — врач-трихолог, дерматовенеролог с опытом более 15 лет, член ассоциации трихологов, союза трихологов, русского общества исследования волос, общества исследования волос Восточной Европы и Азии Обсудили самые важные вопросы о здоровье и красоте волос во время беременности и после родов: как ухаживать за волосами во время беременности? Все ли средства можно использовать беременным? Можно ли красить волосы будущей маме? А какой краской? Как избежать чрезмерного выпадения волос после родов? Как остановить выпадение волос после родов? Как остановить появление седины? ⏱️ Таймкоды к подкасту:  00:30 О госте выпуска. Капытина Виталия, врач-трихолог, дерматовенеролог с опытом более 15 лет 01:30 Почему волосы во время беременности густые? И как это сохранить? 03:13 Что использовать для роста волос во время беременности? 06:27 Какой уход за волосами нужен после родов? Как восстановить рост волос после родов? 11:48 Как правильно мыть голову? Основные правила мытья головы 13:00 Как правильно наносить маски, бальзамы для волос? На всю длину или только на кончики? 18:05 Все ли средства для волос можно использовать во время беременности? Шампуни, маски, бальзамы — можно использовать те же, что и до беременности? Можно ли красить волосы во время беременности? 19:40 Какой краской можно красить волосы во время беременности? 22:46 Зачем и как защищать волосы от солнца? 23:42 Как питание влияет на состояние волос? 24:27 Какой показатель белка в крови должен быть для здоровых волос? 28:38 Как определить, что волос выпадает слишком много, и нужно обратиться к врачу? 30:39 Может ли врач-трихолог консультировать онлайн? Как проходит консультация? 33:41 Седые волосы после родов: совпадение или закономерность? Какие факторы ускоряют седение? 34:51 Можно ли замедлить процесс седения? Можно ли выдергивать седые волосы? 39:00 Зачем фотографировать свои волосы? И как часто это нужно делать? 43:07 Как определить, что выпадение волос чрезмерно? Тест на выпадение волос. Норма выпадения волос 46:56 Бьюти процедуры во время беременности и ГВ: кератиновое выпрямление, ботокс, химическая завивка. Можно или нет? 48:55 С какими проблемами с волосами нужно обращаться в салон красоты, а с какими к врачу-трихологу? 53:11 Обязательный минимум в уходе для сохранения волос после родов. Без этого точно не обойтись, если не хотите остаться без волос!

    1h 1m

  8. 12/29/2023

    Почему торчит живот?

    Торчит живот после родов — знакомая многим женщинам проблема. После родов прошло много месяцев (или даже лет!), а живот продолжает выглядеть «беременным». Почему? И главное — что с этим делать? Садиться на диету? Качать пресс? А если ни то, ни другое не помогает! Рассказала о 3 распространенных причинах торчащего живота. Спойлер — среди этих причин нет лишнего веса и жира на животе

    8 min

  9. 08/17/2023

    Тренировки после родов. Зачем, как и когда начинать?

    Боль в спине, диастаз, опущение органов и стрессовое недержание — к сожалению с такими проблемами сталкиваются многие женщины после родовИ зачастую причиной всех этих проблем являются неправильные тренировки после родов. Тренировки после родов. Зачем, как и когда начинать?

    9 min

  10. 07/14/2023

    Раннее восстановление. Как помочь себе в первые 2 месяца после родов?

    Боль в спине, диастаз, опущение органов и стрессовое недержание — к сожалению с такими проблемами сталкиваются многие женщины после родов. И зачастую причиной всех этих проблем является слишком ранняя чрезмерная физическая нагрузка после родов. Причем как тренировочная, так и бытовая Как не навредить себе? Как помочь своему телу в первые 2 месяца после родов? Ответы в этом выпуске Пожалуйста, отставьте свою оценку подкасту. Это поможет в его продвижении

    9 min
  • 10 Episodes

About

Диастаз, опущение органов, стрессовое недержание, боль в спине. С такими проблемами сталкиваются многие женщины после родов Меня зовут Елена Дружинина, я специалист по физической послеродовой реабилитации. Мой подкаст о том, что ВСЕ МОЖНО ИСПРАВИТЬ

Information

  • Creator
    Елена Дружинина
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    10
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Елена Дружинина. Все права защищены.
  • Show Website
    Все можно исправить