Nuoto Libero

Nico Saba e Luca Marione
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Siamo Nicola Sabatini e Luca Mariucci (detti anche Nico Saba e il Marione). Nuotatori, studenti universitari, e appassionati di nuoto e di scienza della preparazione. In questo podcast parliamo di preparazione nel nuoto di ogni livello e distanza, partendo da basi scientifiche, includendo le nostre esperienze personali e rispondendo alle vostre domande! Se volete contattarci per domande o richieste, scriveteci su Instagram a @nicolasabatini_ e @marioneeeee_ oppure alla mail nuotoliberopodcast@gmail.com.

  1. 01/10/2024

    20. PERCHÉ NON NUOTIAMO 100KM A SETTIMANA?

    In questo episodio Nico e Luca dibattono sulla metodologia di allenamento di alcuni nuotatori di endurance con chilometraggi folli. Abbiamo poi una discussione su come applicare al nuoto le conoscenze degli altri sport.

  2. 12/27/2023

    19. SPRINT REVOLUTION e andare a canna tutti i giorni

    In questo episodio discutiamo della Sprint Revolution pubblicizzata da Brett Hawke e da The Swim Suit Guy, che hanno delle linee guida innovative per i velocisti puri. Scrivici su instagram o nel box domande qui sotto se hai altre curiosità!

  3. 12/20/2023

    18. COSTUMONI: GUIDA COMPLETA ALL'USO con FRANCESCA SESTI

    In questo episodio parliamo dei costumi da gara con Francesca Sesti del negozio Olimpique di Treviglio (uno degli store di nuoto più conosciuti nel nord Italia). Spieghiamo insieme tutti gli aspetti principali di un costume da gara: benefici, taglie, evoluzione dei materiali, e differenze tra sprint e fondo. Facciamo poi una parentesi sui costumi Mizuno.

  4. 12/15/2023

    17. COME (non) ALLENARSI nel NUOTO LIBERO

    In questo brevissimo episodio raccontiamo di come Nico è riuscito a farsi bannare (speriamo temporaneamente) dalla sua piscina in Olanda. Diamo poi un paio di consigli su come comportarsi per quando ci si allena nel nuoto libero.

  5. 12/07/2023

    16. HEAT TRAINING e ACCLIMATION: focus temperatura per nuoto e sport

    In questo episodio facciamo un focus sugli effetti della temperatura per la performance nel nuoto e in altri sport. Discutiamo anche del heat training (allenamenti al caldo) e delle sue applicazione per la piscina. References: Périard, J. D., Racinais, S., & Sawka, M. N. (2015). Adaptations and mechanisms of human heat acclimation: applications for competitive athletes and sports. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 25, 20-38. Hue, O., Antoine-Jonville, S., & Sara, F. (2007). The effect of 8 days of training in tropical environment on performance in neutral climate in swimmers. International journal of sports medicine, 28(01), 48-52. Bradford, C. D., Lucas, S. J. E., Gerrard, D. F., & Cotter, J. D. (2015). Swimming in warm water is ineffective in heat acclimation and is non‐ergogenic for swimmers. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25, 277-286. Chalmers, S., Shaw, G., Mujika, I., & Jay, O. (2021). Thermal Strain During Open-Water Swimming Competition in Warm Water Environments. Frontiers in Physiology, 12, 785399. Wilkins, E. L., & Havenith, G. (2017). External heating garments used post-warm-up improve upper body power and elite sprint swimming performance. Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part P: Journal of Sports Engineering and Technology, 231(2), 91-101.

  6. 11/23/2023

    15. COME ALLENARE un VELOCISTA (e un non-velocista)

    In questo episodio parliamo del tentativo di trasformazione di Nico Saba in finto velocista per la Coppa Brema 2023. Discutiamo insieme a Luca di allenamenti, lavori, volumi, palestra, e altre tecniche importanti per le gare veloci (50 e 100). Paper elastici: Girold, S., Maurin, D., Dugue, B., Chatard, J. C., & Millet, G. (2007). Effects of dry-land vs. resisted-and assisted-sprint exercises on swimming sprint performances. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(2), 599-605. Link.

  7. 11/15/2023

    14. TECNICA: sì, no, forse...

    In questo episodio parliamo della tecnica. Discutiamo i pro e i contro, come allenarla, errori comuni, e perché pensiamo che sia utile farla (sensatamente) a tutti i livelli.

  8. 11/03/2023

    13. I NOSTRI ALLENAMENTI nelle scorse stagioni

    In questo episodio ripercorriamo il nostro percorso di nuoto agonistico dal 2005 ad oggi. Parliamo nel dettaglio di ogni stagione, specialmente di come ci allenavamo e di quanto abbiamo migliorato. Lasciateci domande nel box qui sotto (solo su Spotify)!

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Siamo Nicola Sabatini e Luca Mariucci (detti anche Nico Saba e il Marione). Nuotatori, studenti universitari, e appassionati di nuoto e di scienza della preparazione. In questo podcast parliamo di preparazione nel nuoto di ogni livello e distanza, partendo da basi scientifiche, includendo le nostre esperienze personali e rispondendo alle vostre domande! Se volete contattarci per domande o richieste, scriveteci su Instagram a @nicolasabatini_ e @marioneeeee_ oppure alla mail nuotoliberopodcast@gmail.com.

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    Nico Saba e Luca Marione
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    2023 - 2024
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