Студія Любченко

Олена Любченко
  • 5.0 (5)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Це подкаст психологині Олени Любченко про те, як жити далі. Ми говоримо про те, як відповідати на виклики, що їх нам презентує сучасний світ, та на виклики, які народжуються всередині нас самих. Психологиня Олена Любченко та медіа-менеджерка Аня Довгаль обговорюють теми, які заважають усім нам бути щасливими, та разом шукають шляхи доступного вирішення складних питань і ситуацій. ВЕДУЧІ Олена Любченко - дипломований психолог, досвідчений психотерапевт, телеведуча та авторка книжки “Переписати життя” Ганна Довгаль - допитлива та балакуча жінка

  1. APR 28

    Тримайся, кукухо! Інструкція з використання копінг-стратегій

    Що ми робимо, коли стресуємо? Кожен по-своєму, вірно? Головне, аби стало легше. Так? Ні, не зовсім. Наші копінг-стратегії – тобто, типи поведінки і реакцій на стресові ситуації – можуть мати негативний вплив на наш стан, здоров’я, стосунки з оточуючими у довгостроковій перспективі. Хоча приносять полегшення в цю саму секунду, коли воно нам так треба. Хтось стрес заїдає (а потім старанно намагається схуднути). Хтось його закрикує (а потім вибачається перед дітьми, чоловіком, подругою, або колегами). А хтось взагалі схильний робити вигляд, що ніякого стресу не відчуває, і все у нього чудово. Існують і безпечні, і при цьому не менш ефективні копінг-стратегії – про них і відмінність їх від менш ефективних говоримо в цьому епізоді. А ще розповідаємо - звідки беруться копінг-стратегії - чи можна натренувати себе на інші стратегії, ніж ті, які тобі шкодять - чому гумор – це круте, але не універсальне знаряддя проти стресу, і чому це знаряддя доступно не усім. Яку б копінг-стратегію ви не обирали – головне, аби вона працювала на вас, на ваш емоційний стан і ваше відчуття екологічного контролю над ситуацією. Є питання – пишіть нам! Ми поруч. Анкета для участі в Жіночому клубі: https://rebrand.ly/psy-woman-club

    49 min

  2. 12/18/2025

    КОЛИ НАРЦИС – БЛИЗЬКА ЛЮДИНА

    Найкращі стосунки з нарцисом – це уникнення будь-яких стосунків з нарцисом. На жаль, це не завжди можливо. Після попереднього епізоду про нарцисизм ми отримали чимало питань про те, як будувати стосунки з нарцисом, якщо він – це мама або тато, або ще хтось із близьких людей. Тож цей епізод присвячено тому – які наслідки для дитини має нарцисична поведінка одного з батьків – з якими проблемами доросла “дитина нарциса” приходить до терапевта – як побудувати з “рідним” нарцисом безпечну дистанцію спілкування – як поводитися, якщо ваш бос – нарцис І, що не менш важливо, ми знову порівнюємо нарцисизм токсичний – і цілком здоровий нарцисизм, який притаманний усім без виключення людям, і який має бути частиною вашої особистості. Що робити, якщо деякі з рис токсичних нарцисів ви помічаєте у собі? Говоримо і про це. Плідного прослуховування!

    1h 8m

  3. 11/25/2025

    ЩАСТЯ В ЕМІГРАЦІЇ

    Війна обнулила професійні і почасти особисті шляхи мільйонів українців. Жоден з тих, хто через повномасштабне вторгнення переїхав до іншої країни, не буде стверджувати, що живе щасливе життя. Всупереч очевидній реальності, а саме: він і його близькі перебувають в безпеці.  Виходить, однієї тільки безпеки мало, аби бути задоволеним життям – і саме про це ми говоримо в цьому епізоді. Здається, перебування за кордоном вимагає від нас все робити з вдвічі більшою наполегливістю і мотивацією – шукати роботу, триматися за стосунки, піклуватися про себе варто робити з більшим зусиллям, ніж ми б це робили вдома, і в мирні часи. Звідки брати сили? Говоримо про таке:  - як не потрапити в пастку статусу “жертви” і бути режисером власного життя на чужій території - які рятівні психологічні інструменти допомагають адаптуватися і прийняти нову реальність - чому не варто щосили триматися за дружбу та інші стосунки з минулого- чому важливо вчити мову, шукати роботу, і взагалі виходити з дому частіше - як забезпечити собі базовий догляд, і чому це – найважливіше. А ще – про необхідність шукати підтримку, адже усвідомити і визнати, що вам важко (і в цьому немає нічого дивного) – це вже пів шляху подолання проблеми.

    1h 3m

  4. 11/11/2025

    СТОСУНКИ МАЙБУТНЬОГО

    Ми живемо в час, коли все трансформується. Змінюється і формат стосунків між людьми: бажання бути більш вільними дало нам поліаморію, і це, як виявляється, геть інше, ніж “відкриті стосунки”. Стосунки на відстані, стосунки із Штучним Інтелектом, стосунки з “обраними родинами” – як не злякатися усього цього розмаїття? В цьому епізоді говоримо про теЧому “поліаморія” це не зрада, і не розпустаДо чого можуть призвести стосунки з ШІНавіщо обирати собі “нову маму”Чи є взагалі в цьому новому світі місце моногамності? Після прослуховування ви навряд чи раптом станете поліамором – але рівень спокійного сприйняття “іншості” точно збільшиться.  Толерантного прослуховування!

    52 min

  5. 10/17/2025

    НАРЦИСИ ТА ЇХ ЖЕРТВИ

    У кожному з нас живе маленький гарненький Нарцис. Адже присутність, в певній мірі, рис нарцисичного характеру є абсолютно нормальною. Ми всі хочемо уваги, визнання, ми хочемо, аби нас хвалили, поважали, любили, навіть обожнювали. Вам теж цього хочеться? З вами все добре! Не добре буває тоді, коли в погоні за увагою і любов’ю нам стає байдуже до почуттів інших людей. Ба більше – ми перестаємо сприймати і цінувати людей за їх якості, за стосунки з ними, а починаємо сприймати їх лише як джерело задоволення наших потреб в тому, щоб вони нас обожнювали. Люди з нарцисичним розладом можуть бути небезпечні для всіх, хто вступає з ними в контакт, і є дуже невелика кількість тих, кому в стосунках з нарцисами комфортно. Про них ми теж згадали в цьому епізоді, а ще поговорили про таке: - як визначити нарциса у натовпі - які “червоні прапорці” нарцис розставляє на початку романтичних стосунків - що потрібно робити, аби як найгуманніше “відбудувати” себе після закінчення цих стосунків Тем і питань було так багато, що ми не встигли вкластися з ними в хронометраж одного епізоду – і незабаром запишемо другу частину. О так, нарцисам багато честі - все як вони люблять!

    55 min

  6. 09/04/2025

    ЩАСТЯ НА МІНІМАЛКАХ

    Як мінімалізм покращує наше ментальне здоров’я Менше – краще? Наука доводить, що так. Коли ми споживаємо усвідомлено – тобто обираємо для себе виключно те, що нам дійсно потрібно і дійсно приносить задоволення – ми споживаємо в рази менше. І почуваємося краще! Отже мінімалізм стає не просто модним явищем, а й ще одним способом турботи про себе.  В цьому епізоді говоримо про таке: - Чому мінімалізм – це не про “обмеження” і не про “позбутися всього” - Що таке “свідоме споживання” - Як правильно позбавлятися речей, які ви вважаєте зайвими - З чого почати “розхламлення” Почавши прислухатися до себе під час вибору будь-чого – від одягу до соціальних контактів і серіалу на ніч – ви дуже скоро помітите, як змінилися ваш стан, ваше сприйняття всього, що вас оточує, і ваш настрій. То що, час “генерального прибирання”?

    43 min

  7. 08/26/2025

    РЕЦЕПТИ ЩАСТЯ З СОЦМЕРЕЖ

    Погляд професіонала на різні жанри кітч-психології Якщо зірки запалюються, тому що це комусь потрібно, то й соцмережі існують не просто так. Як мінімум, вони нас надихають. Втім, надихатися красою, успіхом, досягненнями, способом життя, або просто думками лідерів думок – це одне. Геть інше – беззастережно довіряти своє ментальне здоров’я людям без належної освіти і професійного досвіду. В цьому епізоді говоримо про те- чому ми довіряємо “кітч-психологам” із соцмереж - як відрізнити “інфо-циганщину” від прямої мови професіонала - яку небезпеку несуть коучі-дилетанти - хто такий “коуч”, хто такий “психотерапевт”, і чому це – різні люди - як обрати психотерапевта тим, хто готовий до системної роботи Готові переосмислити своє ставлення до швидких рішень складних проблем? Тоді мерщій тисніть на play, і плідного вам прослуховування!

    53 min

  8. 05/12/2025

    САМ СОБІ ЛІКАР

    Як психосоматика пояснює зв’язок нашого тіла і нашого емоційного стану. Наше психо (з грецької – душа, або розум) і наше сомо (тіло) є єдиною системою, тож цілком природньо, що, коли з психо щось не тойво – сомо теж починає давати збої. В цьому епізоді розбираємося з тим, як ми можемо скористатися цим зв’язом, аби бути здоровими і емоційно, і фізично.  В цьому епізоді говоримо про те,  як наш рівень стресу впливає на наші фізичні показники, як розпізнати психосоматичні прояви і регулювати їх, чи є психосоматика науково доведеною теорією, і як давно, чому психотерапевт – це найкращий фасилітатор в процесі пізнання власної психосоматики, що таке “холістична медицина”, і чому сьогодні весь світ її сповідує, як працювати з власною психосоматикою, коли погіршилося самопочуття, чому нам іноді вигідно мати хронічні хвороби – втім, їх варто позбутися.  Усвідомлення механіки психосоматичних розладів – це ще один важливий крок на шляху пізнання себе і розуміння свого тіла! Тож, вперед, пізнавати!

    54 min
See All (23)

Ratings & Reviews

5
out of 5
5 Ratings

About

Це подкаст психологині Олени Любченко про те, як жити далі. Ми говоримо про те, як відповідати на виклики, що їх нам презентує сучасний світ, та на виклики, які народжуються всередині нас самих. Психологиня Олена Любченко та медіа-менеджерка Аня Довгаль обговорюють теми, які заважають усім нам бути щасливими, та разом шукають шляхи доступного вирішення складних питань і ситуацій. ВЕДУЧІ Олена Любченко - дипломований психолог, досвідчений психотерапевт, телеведуча та авторка книжки “Переписати життя” Ганна Довгаль - допитлива та балакуча жінка

Information

  • Creator
    Олена Любченко
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Олена Любченко
  • Show Website
    Студія Любченко

You Might Also Like