Walk the Talk with Nazanin

nazaningolian

اینجا قراره درباره ورزش و سلامت٬ رژیم غذایی پایدار٬ سینما٬ و سوژه های فرهنگی و اجتماعی بشنویم.

Episodes

  1. 02/22/2024

    کاهش وزن – سبک غذایی خودم

    در این اپیزود در مورد مواد غذایی سالم و خاصیتی که برای بدنمون دارند و سبک غذایی خودم صحبت کردم، امیدوارم مفید بوده باشه. منابع استفاده شده برای این پادکست : https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits  https://www.health.harvard.edu/nutrition/how-many-fruits-and-vegetables-do-we-really-need https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/avocados https://www.forbes.com/health/nutrition/chia-seeds-benefits/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323001 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/chia-seeds/

    9 min

  2. 12/13/2023

    کاهش وزن – مواد معدنی :بخش دوم

    https://www.healthline.com/nutrition/zinc#benefits https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/potassium/

    7 min

  3. 11/07/2023

    کاهش وزن − مواد معدنی: بخش یک

    بخش یک از اپیزود مواد معدنی مورد نیاز بدن لیست منابع:  https://www.health.harvard.edu/nutrition/choosing-a-calcium-supplement https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iron/ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/iron  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium/ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/

    8 min

  4. 10/17/2023

    کاهش وزن - ویتامین ها

    چکیده ای در مورد ویتامین ها . لیست منابع https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35359420/ https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/13-essential-vitamins-your-body-needs-stay-healthy/ https://www.helpguide.org/harvard/vitamins-and-minerals.htm https://www.mygnp.com/blog/essential-vitamins-and-minerals/

    6 min

  5. 09/10/2023

    کاهش وزن - اهمیت کربوهیدرات ها

    رژیم بلند مدت احتیاج به کربوهیدرات داره٬ اما باید بدونیم که با چه مواد غذایی ای تامینش کنیم.

    5 min
  6. کاهش وزن - اپیزود اول

    08/26/2023

    کاهش وزن - اپیزود اول

    من توی یک سال گذشته درباره کاهش وزن درست و اصولی با پزشک ها مشورت کردم و مقاله های زیادی خوندم٬ و حدود سیزده کیلوگرم وزن کم کردم. در طول رژیمم دچار ریزش مو و سردرد و مشکلات رایج دیگه هم نشدم. حالا می خوام در چند اپیزود تجربیاتم رو باهاتون به اشتراک بگذارم.

    5 min
  • 6 Episodes

About

اینجا قراره درباره ورزش و سلامت٬ رژیم غذایی پایدار٬ سینما٬ و سوژه های فرهنگی و اجتماعی بشنویم.

Information