Розмови в Тишині

Школа ментального здоров'я Тишина

«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Приємного прослуховування!

  1. 3d ago

    Страх публічності: як перестати ховатися і почати показувати себе

    Send us Fan Mail Буває, що давно хочеться показати себе: вести блог, говорити про свою справу, бути помітним. Але щось всередині тягне назад, і ви знову ховаєтеся. Часто це звучить голосом, яким із вами говорили в дитинстві. Це четвертий випуск мого влогу і перший не в студії. Я записав його посеред кафе і ділюся тим, що зі мною відбувається зараз: сім років я був зачинений у собі, будував Школу, а тепер вчуся бути публічним. Що я зрозумів:  — Розум — гарний слуга, але поганий господар. Якщо не керувати своєю увагою, ми повторюємо сценарії своїх батьків.  — Те, як ми ставимося до себе, здебільшого залежить від того, як до нас ставилися батьки.  — Публічність для мене не маска. Це перебудова себе, яка має давати ресурс. 👉 Щоб помічати, яким голосом ви говорите з собою, потрібна натренована увага. У Школі все починається з Базової медитації: 20 хвилин на день. Доступ до неї ви отримаєте на безкоштовній зустрічі з куратором Школи: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog 🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/lNtVAq8j0wc?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube, чий голос ви чуєте, коли критикуєте себе. 0:00 Замість вступу  0:41 Перший влог не в студії  1:44 Сім років я був зачинений у собі  2:07 Розум — гарний слуга, але поганий господар  2:42 Чому ми повторюємо сценарії батьків  3:16 Звідки береться ставлення до себе  3:43 Чому ми говоримо з собою голосом батьків  3:53 Скільки енергії це забирає  4:08 Що зараз відбувається зі мною  [ДАЛІ — решта таймкодів після 4:08] 📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina 📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ Тишина є станом до думок, до рішень і до дій. Артем Горін, Школа Тишина

  2. Nov 5

    Як перестати виснажувати себе думками: чому людина не зламана, а просто виснажена | Влог #3

    Send us Fan Mail Буває, що сил немає, хоча ви ніби нічого й не робили. Але весь цей час ви думали, а думка теж є дією, яка забирає ресурс. У цьому випуску я пояснюю, чому постійні думки виснажують, чому людина не зламана, а просто виснажена, і як перестати виснажувати себе думками. Це третій випуск мого влогу. Цього разу я ділюся тим, що відбувається в нашій Школі, і починаю з питання, яке завжди ставлю людям: чим заповнена твоя Тишина? А в середині випуску пропоную експеримент: дві хвилини без жодної думки разом зі мною. Що я зрозумів:  — Людина виживає не тому, що зламана, а тому, що виснажена.  — Думка теж є дією: вона змінює ставлення ще до того, як ми щось зробили.  — Часто ми думаємо про себе словами своїх батьків. 👉 У Школі все починається з Базової медитації: 20 хвилин на день, щоб відновлювати нервову систему після стресу і виснаження. Хочете спробувати? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog 🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/bCGvJ0F_rgI?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube, як вам ці дві хвилини: чи вдалося нічого не думати? Мені важливий будь-який зворотний зв'язок, навіть критика. 0:00 Замість вступу  0:36 Третій влог  1:07 Чим заповнена твоя Тишина?  2:42 Жити чи виживати: базовий стан  2:56 Коли мотивація — страх  4:55 Коли нами керує любов  6:13 Все починається з Базової медитації  6:26 Чому людина не зламана, а виснажена  7:10 Приклад зі змією  8:01 Атмосфера дитинства стає характером  9:55 Як це блокувало мій блог  11:34 Що таке усвідомленість  12:07 Думка — це дія? Як думки забирають сили  13:24 Внутрішній конфлікт виснажує  14:54 Чому нам радили змінити назву Школи  15:18 Трудоголізм як втеча від себе  16:29 Експеримент: 2 хвилини без думок  20:16 Що застрягло в тобі  20:49 Нова гілка «Ким я хочу стати через 5 років»  22:47 Перші думки — слова батьків  23:39 Чому ми тікаємо в розваги  26:10 Поділіться, що відгукнулося 📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina 📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ Тишина є станом до думок, до рішень і до дій. Артем Горін, Школа Тишина

    Як перестати виснажувати себе думками: чому людина не зламана, а просто виснажена | Влог #3
  3. Nov 2

    Чому соромно визнати, що чогось не вмієш | Влог #2

    Send us Fan Mail Здається, якщо ти навчаєш інших, то не маєш права чогось не вміти. Після першого влогу я 10 днів не міг зупинитися: сторіс, пости, перші в житті рілси. А потім настав день, коли я, людина, яка займається освітою, зрозумів, що не знаю, що сказати людям. У цьому випуску я чесно показую, що було далі: як блок змінився цікавістю, чому ми не приймаємо себе, коли тільки починаємо вчитися, і який меседж для мене зараз найважливіший. Що я зрозумів: — Не так важливо, що з тобою відбувається. Важливо, що робиш ти. — Емоції, страх і стрес будуть. Але кожен такий стан має закінчуватися Тишиною. — Визнати, що чогось не вмієш, означає почати вчитися, а не втратити обличчя. 👉 У Школі ми щодня по 20 хвилин практикуємо Базову медитацію, щоб після будь-якого стресу повертатися в спокій. Хочете спробувати? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/OhTdmAPt6Ok А в чому вам соромно визнати, що ви ще вчитеся? Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube. Мені важливий будь-який зворотний зв'язок, не тільки позитивний. 0:00 Замість вступу 0:37 Привіт, це мій другий влог 1:52 Спочатку прибрати перепони 2:30 «Я з народження такий» 3:43 Відгуки після першого відео 4:23 10 днів потоку 4:43 Енергії багато, навички немає 6:04 День, коли я не знав, що сказати 6:57 Цікавість замість блоку 7:15 Обстріли і напруга ділитися 8:06 Хто кому гірше 8:44 Чим я ділюся в Instagram 9:45 Що я насправді хочу сказати 10:27 Чому ми звикли до конфліктів 11:22 Важливо, що робиш ти 12:17 Без «духовної духовності» 12:48 Базова медитація 20 хвилин щодня 13:55 Чи можна експерту чогось не вміти 14:57 Навчаюсь усе життя 15:50 Перші рази завжди неідеальні 16:21 Об'єднуватись замість сваритися 17:09 Діти 17:34 Блог продовжується 18:27 Дякую за зворотний зв'язок 📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina 📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ Ми не обираємо, що з нами відбувається, але обираємо, що робимо з цим. Артем Горін, Школа Тишина

    Чому соромно визнати, що чогось не вмієш | Влог #2
  4. Oct 30

    Як дитинство 90-х вплинуло на можливість вести свій блог | Влог #1

    Send us Fan Mail Щоразу, коли я сідав писати сценарій для свого каналу, мене хилило в сон. Солодкий, глибокий, як під ковдрою в дитинстві. Я довго думав, що це втома або «просто не моє». А потім сів у Базову медитацію і подивився на це відчуття уважніше. Це перший випуск мого влогу. Тут я не розповідаю про метод Школи Тишина, а показую, як він працює на мені: у живому часі, з усіма незручними місцями. Сьогодні про те, чому я роками не вів жодного блогу, до чого тут дитинство в 90-х і як психіка маскує страх під байдужість. Що я зрозумів: — «Мені це не цікаво» іноді означає «мені страшно, але я цього не бачу». — Тіло видає реакцію раніше, ніж голова знаходить пояснення. — Мозок, як і штучний інтелект, працює лише з тим досвідом, який у нього «завантажили». Але цей досвід можна переглянути. 👉 Хочете спробувати Базову медитацію, з якою я працював у цьому випуску? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/ryMuT0hk4Fc А у вас є справа, від якої «чомусь» хочеться спати? Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube. Мені важливий будь-який відгук. 0:00 Замість вступу 0:46 Привіт, це мій перший влог 1:21 Три причини не вести блог 3:52 Причини виявилися відмазкою 4:52 План на 15 постів і тексти без життя 6:41 Камера вмикається, я завмираю 7:31 Тіло підказує: хочеться спати 8:03 Дивлюся на напругу в медитації 8:56 Дитинство в 90-х 11:39 Історія біля школи 15:50 Натовп і роль «сірого кардинала» 18:06 Що змінилося після практики 18:34 Як страх блокує мислення 20:52 «Це не моє» не вирок 22:00 Мозок як штучний інтелект 23:13 Про що буде цей канал 24:33 Чекаю вашого відгуку 📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina 📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ Складність не вирок, а досвід, який можна переглянути. Артем Горін, Школа Тишина

    Як дитинство 90-х вплинуло на можливість вести свій блог | Влог #1
  5. Jul 11

    Це не залежність від телефону — це компенсація тривоги

    Send us Fan Mail «Я ж знаю, що залипаю, і все одно беру телефон знову». Якщо це звучить по-знайомому — це не про слабку волю й не про те, що з тобою щось не так. Це про те, що нервова система поки не має іншого способу заспокоїтися, а тіло тягнеться до звичного, бо воно швидше за будь-яке рішення. Частіше телефон — це спосіб заспокоїти тривогу й добрати впевненості, що все гаразд. Особливо коли робиш велику справу й переживаєш за результат. Розбір реального питання з нашої закритої зустрічі “День Тишини”: чому залипання — це компенсація, а не «погана звичка». У цьому відео Артем Горін, засновник Школи, пояснює: — що ти насправді шукаєш у телефоні, коли береш його автоматично; — чому заборони й самокритика тільки замикають коло; — як помітити свою справжню потребу й закрити її інакше. 👉 Безкоштовна зустріч з куратором Школи — розберемо, що відбувається саме у твоєму випадку: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 00:00 Чому рука тягнеться до телефона щойно прокинувся 01:15 Телефон як компенсація: що ти насправді шукаєш 03:10 Тривога за результат, коли робиш велику справу 05:05 Чому «погано» і «добре» дуже відносні 07:27 Замість «так не можна» — дослідити свою потребу 09:29 Рефлексія: 4 питання в момент, коли береш телефон 📩 Telegram-канал — https://t.me/meditationtishina 📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ 📲 Альона, кураторка Школи — https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/ І тут добра новина: коли ти перестаєш воювати із собою й починаєш помічати, що саме шукаєш у телефоні, залипання поступово слабшає само. Не тому що ти його заборонив, а тому що потреба нарешті побачена — і її стає чим закрити інакше. Школа ментального здоров'я Тишина — не про силу волі, а про стан, з якого зʼявляється вибір.

    Це не залежність від телефону — це компенсація тривоги
  6. Jul 1

    Що ховається за злістю — розбір із «Дня Тишини»

    Send us Fan Mail Злість на будь-яку зміну, сльози, відчуття що «все валиться» — це не поломка. Розбираємо, що насправді стоїть за злістю на межі змін. На закритій зустрічі «День Тишини» №161 одна з випускниць прийшла зі станом, який упізнають багато: плач від будь-якого хвилювання, злість, відчуття що всередині щось ламається. Артем Горін, засновник Школи Тишина, показує інший погляд на цей стан. У відео: — чому злість під час змін — це не дефект характеру, а енергія, яка піднімається — що відбувається в психіці, коли старий спосіб жити «через треба» перестає підходити — чому аналізувати злість розумом не допомагає — і що замість цього — як інтенсивна емоція переплавляється в любов і повернення до себе — що означає «взяти паузу» — і чому це сила, а не слабкість 👉 Якщо впізнаєш себе в цьому стані і хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе — запишись на безкоштовну зустріч з куратором Школи: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 00:01 — «Це просто жесть» — стан, коли всередині все ламається 00:31 — Чому перший крок у змінах дається через злість 00:54 — Злість як зворотній бік любові: несподіваний поворот 04:00 — «Все, у що я вірила, рушиться» — і чому це добре 06:44 — Злість — це енергія, а не проблема 07:24 — Метафора будинку: чому спочатку треба зруйнувати старе 08:53 — Як перетравити злість в любов — без насильства над собою 09:16 — Метафора масла: очищення через проживання 11:33 — Чому психіка захищає себе і скільки їй потрібно часу 12:34 — Реалізація через любов: очистити тіло, психіку, розум 13:29 — «Вчись відчувати. Вчись не думати» — ключова фраза 14:34 — «Все починається з мене» — де насправді влада 17:13 — Чому загострення — це не погано, а очищення 17:28 — Взяти паузу, не гнатися за цілями 📩 Канал ментально здорової людини — https://t.me/meditationtishina 📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ 📲 Неля, випускниця Keep Calm — https://www.instagram.com/nelii_chka/ Якщо злість, внутрішня ломка або відчуття «щось не так» стали фоном — це не про характер. Це про те, що нервова система давно просить уваги. Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом. Працює навіть коли все навколо нестабільно. #злість #поверненнядосебе #ментальнездоровя #школатишина #розбірки

    Що ховається за злістю — розбір із «Дня Тишини»
  7. Jul 1

    Як підтримати себе після нічних обстрілів — що робити зі страхом, виснаженням і злістю

    Send us Fan Mail На закритій зустрічі «День Тишини» одна з учасниць запитала Артема Горіна, засновника Школи Тишина, — після страшної ночі обстрілу — що робити з собою, коли фізично погано, тіло трусить, не можеш виспатися і просто хочеться битись головою об стінку. У відео — відповідь, яку ти навряд чи чув раніше. У відео: — чому після кількох годин страху тіло «гуде» ще довго і що з цим робити — що відбувається з гормонами під час обстрілу і чому так погано фізично — метафора кастрюльки: як стресові гормони накопичуються і як їх «вимити» з тіла — чому злість і ненависть до ворога руйнує саме тебе, а не його — як перемкнути увагу на любов, навіть коли летять ракети — і чому це не означає «пробачити» — скільки інформації про війну варто через себе пропускати — що означає «доросла позиція» у часи, коли нічого не контролюєш 0:00 — Питання від випускниці: що робити після страшної ночі 0:45 — Чому тілу так погано: гормони стресу всю ніч 1:30 — Метафора кастрюльки з гіркою водою 2:05 — Злість руйнує тебе, а не ворога 3:10 — Де шукати опору: увага на любов 3:35 — Про страх і рішення залишатися в Україні 8:50 — Скільки болю пускати через себе: фільтрація інформації 12:10 — Доросла відповідальність і своя справа 15:40 — Чого ти хочеш — головне питання 🔹 Записатись на безкоштовну зустріч з куратором 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🔹 Артем Горін в Instagram 👉 https://www.instagram.com/artemgorin_sense/ 🔹 Школа Тишина 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation Якщо ця розмова відгукнулась — поділись з тими, кому зараз важко.

    Як підтримати себе після нічних обстрілів — що робити зі страхом, виснаженням і злістю
  8. Jun 22

    «Я дурна, некваліфікована» — думка, яку я носила роками і навіть не помічала

    Send us Fan Mail Зранку я прокинулась без тахікардії. І це мене здивувало. Бо прокидатись із пришвидшеним серцем було настільки звичним, що я просто перестала це помічати. Як і більшість напруження, яке живе всередині роками — стиснута щелепа, кам'яний живіт, тиха думка «я недостатньо хороша» — стає таким звичним, що починаєш вважати це собою. У цьому відео — особистий досвід. Як базова медитація виявила думку, яка роками тихо керувала моїм станом. І про те, чому «все нормально» не завжди означає, що нормально насправді. 📌 Хочеш розібратись, що ховається за твоїм «нормальним» станом — записуйся на безкоштовну зустріч з куратором 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session [00:00] — тривога як норма: а що, якщо це не норма  [00:44] — зранку без тахікардії — і що сталося далі  [01:53] — «я дурна, некваліфікована» — думка, яка жила фоном роками  [03:24] — базова медитація — не розслаблення, а повернення до себе  [04:36] — Гайд по рефлексії: що це і як змінив мою практику  [06:13] — якщо ти вже в школі або хочеш дізнатись більше 🔹 Альона в Instagram: https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа «Тишина»: https://www.instagram.com/tishina.meditation Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу. #тривога #ментальнездоров'я #медитація #нервовасистема #обмежуючіпереконання #школатишина #психологія

About

«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Приємного прослуховування!