Розмови в Тишині

Школа ментального здоров'я Тишина
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Приємного прослуховування!

  1. Apr 13

    Я вірила, що потрібно просто більше працювати — поки не дізналася правду

    Send us Fan Mail «Успішний успіх» — велика брехня, у яку ми повірили.“ Нас вчили: працюй більше, старайся більше — і все вийде. Але чомусь для багатьох це закінчується не проривом, а виснаженням. У цьому відео — чесна історія про те, як гонитва за результатами може перетворитися на втечу від себе. І чому іноді проблема не в тому, що ти мало стараєшся, а в тому, що твоя нервова система давно працює на межі. У відео говоримо про: • чому «успішний успіх» — один із найнебезпечніших міфів сучасності • чому прокрастинація і апатія часто не лінь, а сигнал виснаження • як робота може стати втечею від особистих проблем • що відбувається, коли нервова система живе у постійному стресі • чому без відновлення навіть найкращі амбіції не працюють • як 20 хвилин на день змінили моє життя більше, ніж роки фігачингу • прості способи дати мозку і нервовій системі паузу прямо посеред дня Якщо ти багато стараєшся, але відчуваєш втому, апатію або відчуття, що рухаєшся по колу — це відео може пояснити, що з тобою відбувається. А якщо хочеш розібратися у своєму стані глибше — можна записатися на безкоштовний персональний розбір з куратором Школи. На ній ми допоможемо зрозуміти, що відбувається з твоїм ресурсом і як почати відновлювати нервову систему. Це зустріч в Zoom, де ми розберемо причину твоєї тривогу та як її позбутися. Участь безкоштовна. Для реєстрації: 👉 https://forms.gle/o7TVABHpCWT1RHL77  Познайомитись зі Школою Тишина ближче: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation З кураторкою Школи Альоною: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/ І пам‘ятайте, з вами все так! Просто ви виснажені!

    14 min

  2. Apr 13

    Все знаю, але нічого не роблю — що робити коли немає ні сил, ні бажання

    Send us Fan Mail Ти знаєш, що треба зробити. Розумієш навіщо. Навіть складав список і будував крути план. І не раз давав собі обіцянку — з понеділка точно. Але знову той самий вечір. Знову нічого не зроблено. Знову те саме відчуття,  що день пройшов — а ти так і не почав. І десь всередині вже не злість. А щось глибше — розчарування в собі. Відчуття, що з тобою щось не так. Що всі можуть, а ти чомусь ні. Але справа не в тобі. Справа в тому що ніхто ніколи не пояснив, чому ми “завмираємо”, коли треба діяти. І що з цим реально робити без чергового списку задач, аффірмаціц і марафону сили волі. У відео розбираємо: — чому мозок блокує старт навіть коли ти все розумієш — що таке decision fatigue і як втома від рішень вбиває продуктивність — як дофамін пов’язаний з кнопкою старт — і що з цим робити — і чому продуктивність починається не зі списків а з відновлення Після перегляду ти знайдеш відповіді: — чому ти все знаєш але не починаєш — і нарешті перестанеш себе за це картати — що насправді блокує дію — і як це змінити без насилля над собою — чому апатія і прокрастинація це не твоя провина а сигнал який варто почути — і який перший крок зробити вже сьогодні щоб щось змінилось 🔹 Записатись на безкоштовну зустріч з куратором: 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🔹 Альона в Instagram: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа «Тишина»: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation І пам‘ятайте, з вами все так! Часом треба просто — відновитись!

    22 min

  3. Apr 13

    Чому так важко бути собою — і як чужі правила з дитинства керують твоїм життям

    Send us Fan Mail Як багато в твоєму житті справді твого? Не того що базується на тому що хтось колись сказав. Не того що “так прийнято”. А реально того як ти відчуваєш і чого хочеш. Альона, куратор школи «Тишина», роками носила купу чужих ідей і думала що це вона. Що це її характер. Її бачення світу. Виявилось — ні. У цьому відео — як чужі правила з дитинства керують нашим життям. І що з цим реально робити. Без боротьби з собою і без ретриту на Балі 😄 00:00 — чому навіть це відео просочене нормами — і як ми цього не помічаємо 01:23 — як роками носила купу чужих ідей і вважала що це вона 02:14 — які правила нав’язали з дитинства — і як одягала їх одне за одним 05:13 — питання до тебе — які правила ти носиш з собою? 05:26 — як це працює в мозку — про нейронні зв’язки простою мовою 07:06 — чому це не твій характер і не назавжди — про нейропластичність 07:32 — чому без ресурсу неможливо бути собою — і що відбувається коли сил немає 10:46 — точка вигорання Альони — і з чого почався вихід 11:56 — як 20 хвилин на день почали змінювати все 13:04 — як з’явились сили запитати себе — а чого насправді хочу? 14:13 — чому важливо не кидати на півшляху — і як не залишитись без підтримки Якщо відчуваєш що живеш не зовсім своїм життям — це відео для тебе. Записатись на безкоштовну зустріч з куратором: 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session Школа Тишина в Instagram: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation Альона в Instagram: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts І пам‘ятайте, з вами все так! Часом треба просто — відновитись!

    16 min

  4. Apr 13

    Не можу заснути без серіалу — що насправді відбувається з нервовою системою поки ти “відпочиваєш”

    Send us Fan Mail Одна серія о 22:00. Потім ще одна. І ще. І ось вже третя ночі — і ти сам не розумієш як так вийшло 😄 Знайоме? Ми називаємо це відпочинком. Але вранці прокидаємось розбитими — ніби й не спали. І думаємо що просто не виспались. А насправді нервова система всю ніч переробляла все що отримала. І серіал теж. Всі п’ять серій. У цьому відео розбираємо чому серіали перед сном — це не відпочинок. І що за цим насправді стоїть. Якщо дивишся серіали щовечора і прокидаєшся втомленим — значить нервова система давно просить про допомогу. На персональному розборі з куратором розберемо саме твою ситуацію — від чого ти втікаєш і як нарешті почати відновлюватись по-справжньому. 🔹 Записатись на безкоштовну зустріч: 👉🏻  https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session 🔹 куратор Школи Альона в Instagram: 👉🏻 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts 🔹 Школа ментального здоров’я Тишина: 👉🏻 https://www.instagram.com/tishina.meditation

    13 min

  5. Apr 13

    Як я прибрала ПМС, хронічну втому та болі в тілі за 20 хвилин на день

    Send us Fan Mail Два тижні на місяць випадала з життя. Злість, біль, ненавиділа всіх і все. Болів живіт, спина, груди, голова. Перші дні просто лежала. «Ну така жіноча природа. Не пощастило.», - думала куратрока Школи ментального здоров’я Тишина Альона.  Виявилось ні. Вже 8 місяців у неї немає ПМС. Взагалі. Зовсім. І це не знеболююче, не дієта і не новий лікар. У цьому відео Альона розповідає чому ПМС мігрень, хронічна втома і тривога — це часто про одне і те саме. І що з цим реально робити. Розбираємо: — як наші думки буквально впливають на тіло фізично — чому напруга живе в тілі роками і чому масаж не вирішує питання — чому неможливо змінити стиль життя коли немає ресурсу — і як 20 хвилин базової медитації на день змінили її тіло більше ніж роки лікування Без езотерики і магії — тільки те що реально працює 😄 🔹 Хочеш розібрати свою ситуацію особисто? Записуйся на персональний розбір  з куратором Школи. Це зустріч в Zoom, де ми розберемо причину твоєї тривогу та як її позбутися. Участь безкоштовна.  Для реєстрації: 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session  Познайомитись зі Школою Тишина ближче: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation З кураторкою Школи Альоною: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/ І пам‘ятайте, з вами все так! Просто ви виснажені!

    9 min

  6. Apr 13

    Тривога на роботі забирає радість від будь-якого результату. Як це зупинити

    Send us Fan Mail Чекала 5 хвилин поки всі підуть, щоб записати це відео. Все, що вам треба знати про рівень моєї тривожності 😄 Я — Альона, кураторка Школи ментального здоров‘я Тишина. Тривожник з багаторічним стажем. Боялась попросити зупинку в маршрутці. Запізнилась на потяг, бо було ніяково просити пропустити в черзі. Приходила на роботу о 7 ранку — йшла о 8 вечора. І все одно відчувала, що недостатньо. Змінила 5 професій. Тривога йшла за мною на кожну. Поки я не прийшла навчатися в Школу і не дізналися — справа не в роботі. Справа в стані нервової системи. Бо коли всередині є напруга — вона знайде, де вилізти. У цьому епізоді: — чому тривога на роботі — це не про характер, а про стан нервової системи — прокрастинація і постійні перевірки по 150 разів — це про одне й те саме  — чому “чим більше працюю, тим більше отримаю” — це міф, який виснажує — як соцмережі перетворюють звичайний робочий день на змагання з усім світом — і чому тривога просто зникає, коли знаходиш справу, яка твоя Спойлер: Я була тривожником 158 рівня. Зараз — 58. Не тому що змусила себе не тривожитись. А тому що навчилась розслабляти нервову систему зсередини через Базову медитацію. Це змінило все — і роботу, і життя. Зараз я нарешті займаюсь справою своєї мрії. Роблю те, що в мене класно виходить, розвиваюсь, відчуваю себе на своєму місці. І питання “чи достатньо я зробила” — просто перестало існувати. Якщо хочеш так само, приходь на персональний розбір з куратором Школи. Це зустріч в Zoom, де ми розберемо причину твоєї тривогу та як її позбутися. Участь безкоштовна. Для реєстрації: 👉 https://forms.gle/o7TVABHpCWT1RHL77  Познайомитись зі Школою Тишина ближче: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation З кураторкою Школи Альоною: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/

    14 min

  7. Apr 13

    Чому ти виснажений навіть після вихідних

    Send us Fan Mail Вихідні були. А в понеділок — знову життєва батарейка на нулі. Здається, що треба більше спати, довша відпустка, ще один вихідний. Але ми вже пробували — і ненадовго вистачає. Тому що проблема не в кількості відпочинку. А в тому, що ми плутаємо відпочинок з розвагами. Серіали, друзі, піца — це приємно, але це не відновлення. Нервова система від цього не заряджається. У цьому відео розбираємо: — чому навіть “нічого не робила” не дає відчуття відновлення — що таке кортизолове паливо і як ми на ньому живемо роками не помічаючи — чому тіло в спокої — а всередині все одно тривога і напруга — як відрізнити справжню втому від перевантаженої нервової системи — і що реально допомагає відновитись — навіть без відпустки і вихідних Хочеш розібрати свою ситуацію особисто? Запишись на безкоштовну ознайомчу сесію з куратором — розберемо звідки втома і що з цим робити саме тобі: 👉 https://forms.gle/o7TVABHpCWT1RHL77  Познайомитись зі Школою Тишина ближче: 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation З кураторкою Школи Альоною: 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/

    18 min

  8. Apr 13

    Чому ти не можеш заснути? Правда про безсоння, про яку мало говорять

    Send us Fan Mail Чому ти не можеш заснути, навіть якщо день був “нормальним”? Ніби нічого особливого не сталося. Звичайний день. Робота, справи, розмови. А потім ти лягаєш у ліжко — і мозок такий: “Привіт, давно не бачились” Думки не зупиняються. Тіло ніби втомлене, але не розслабляється. Сон або не приходить, або зранку ти відчуваєш себе у ще більш розбитому стані. І справа не в тому, що ти “не вмієш спати”. Подушка не та, гаджети перед сном чи мелатонін треба попити. У цьому відео розбираємо: — чому насправді «звичайний день» визнається — як ти накопичуєш напругу по краплинах і не помічаєш це — чому вечірні хвилини знімків роблять лише 10–15% стресу — що реально потрібно змінити, щоб почати спати глибоко і відновитися Ти не можеш прожити день у напруженні, а потім за 10 ритуал «вимкнутися». Якщо ти давно живеш у цьому режимі — не тяни далі. Ми розбиремо твою конкретну ситуацію на ознайомчій сесії і покажемо, де саме ти себе перевантажуєш і що з цим робити. Запис тут: 👉 https://forms.gle/o7TVABHpCWT1RHL77 Бо поганий сон — це про твій стиль життя.

    13 min
See All (34)

Trailer

About

«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Приємного прослуховування!

Information

  • Creator
    Школа ментального здоров'я Тишина
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    34
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Розмови в Тишині
  • Show Website
    Розмови в Тишині

You Might Also Like