话里话外Inside and Out

芦苇&麦子

话里话外,关注自我成长,向内探索自己更多的可能性,也关注外在环境,向外探索更辽阔的世界,拓展意识边界,拥抱自由与辽阔。 与你分享学习、工作与生活中的见闻、思考和感悟,尝试不同的人生体验,探寻更美妙的生活方式。

Episodes

  1. 09/01/2023

    E3 提高效率和幸福感的好习惯,如何养成?

    我们从小就被教育要养成各种好习惯,但是年幼的孩子似乎并不理解这些行为背后的逻辑,年岁渐长,我们才会意识到好习惯的重要性。有人可以轻松做成一件事,而有的人则要克服严重的心理障碍才能完成。 习惯,不管是好习惯还是坏习惯,随着时间的发酵,久而久之,我们的身体会自然而然地形成惯性,好习惯助力我们高效学习工作、快乐生活,而那些有点糟糕的习惯,则会为我们指明前进方向和进步空间。 我们相信,好习惯是可以培养的,有哪些能够提高效率和幸福感的好习惯呢?又该如何养成呢? 时间线 10:42 芦苇的笔记分类小技巧:出行、学习、工作、影视、读书、随思 13:42 通过思考和反思清理内心的小石头 20:16 麦子的学习技巧分享:学习新东西,先搭框架,再填充细节 20:41系统性了解跳槽:酝酿期、准备期、实战期、决策期 23:35 写邮件注意事项 28:20 寄给别人的材料如证件照要标明自己的姓名和联系方式 30:00上班第一件事情是规划,而不是直接工作 30:22 F11全屏正在处理的工作,避免干扰 31:12 降低期待,以游戏心态面对紧张时刻 40:18 通过回忆过往成功时刻增强信心 41:25 分屏工作习惯:把其中一个文档一直往右拖,或者win + 左右箭头 45:17 睡前提前准备好第二天要穿的衣服和物品 49:43 做事前做多准备,开始时会迅速很多 55:44 工作回到家没有运动计划,第一件事可以先洗澡 57:08 每天早上按时排便也是一个值得培养的好习惯 01:02 培养记账的好习惯 01:05 记账两件套:记录储蓄率、预算管理 01:09 通过记账了解自己的喜好 01:12 运动其实就是一念之间的事情 01:16 麦子能坚持运动的3个锦囊:强烈的内驱力、科学的方法、正反馈 01:20 芦苇成功瘦脸经验分享 01:25 定期清理容易沉迷的app 01:33 一些想要养成的好习惯:运动、挺直腰背、早睡早起、 01:43 如何培养一个好习惯:安排固定时间做某件事、理性上先说服自己、多鼓励自己  影视内容 《监视资本主义:智能陷阱》(The Social Dilemma) 背景音乐 片首曲《OOP!》 片尾曲《相思湖畔》 前往小宇宙评论区与主播互动

  2. 08/06/2023

    E2 “好学生心态”?慢走不送!

    你是否也在被好学生心态困扰着?学生时代努力满足家长和老师的期待,工作了努力满足上级的期待,总把他人的期待放置在最优先的位置,习惯了从外界的评价中获得能量、习惯性讨好,成为他们眼中的“好学生”、“好员工”“好同事”? 时间线 01:16 对好学生心态的理解 03:33“好学生心态”的4个特征:习惯性服从、过度反省、美化吃苦、外在动机比内在动机强 04:32麦子和芦苇的“好学生心态”遭遇 16:09人与人之间的6种互动模式 21:34你也会容易自责吗? 27:10一些让人嘻笑皆非的故事 31:07过度反省的人生是过不下去的 38:02吃得苦中苦,方为人上人? 50:22外在动机还是内在动机? 52:02“好学生心态”对我们的影响 59:40麦子和芦苇对自己“好学生心态”浓度的复盘 01:09:16如何减少好学生心态对我们的不良影响? 01:17:09力量训练可以帮助我们增强身心能量 01:22:00有钱但不敢花属于“好学生心态”吗? 书籍文章 1.《被讨厌的勇气》-岸见一郎,古贺史健 2.《认知觉醒》《认知驱动》-周岭 播客视频 1.小宇宙-乱翻书-57.ToB创业是做产品,还是做服务 2.B站-胖东来-于东来:对普通打工者的建议,过好自己的生活,学会爱自己! 背景音乐 片首曲 《OOP!》 片尾曲 《相思湖畔》 前往小宇宙评论区与主播互动

  3. 07/09/2023

    E1 看不见的女性,那些女性被消失的时刻

    这期是我们最想聊的话题——女性主义,所以在播客的第一期就讨论我们很关心的女性话题。想跟大家分享在我们学习、工作和生活中那些女性不被看见的时刻,意识到未被看见,看清现实处境,从而努力被看见,也看见其他女性,一起争取属于女性应有的被尊重和被平等对待。同时,意识到我们拥有选择的自由,勇敢选择我们渴望的生活,不管是否恋爱、结婚和生育,希望都能从我们自己的欲望出发,不用为了迎合别人或者符合社会规训。 2:57 女性从事的不被看见的无偿劳动——做家务 7:58 上野千鹤子:不管女性是否进入婚姻,都是婚姻难民 11:09 以自己为中心还是以家庭为中心? 13:30 领导层的男女比例职场中的男女处境 18:00 厌女却渴女背后的逻辑 21:50 为什么女生如厕常常得排长队? 26:28 日常用语、输入法和Emoji中女性被消失的例子 32:23 那些让我们感到不舒服的话语和用词 48:35 为什么女性很容易不被看见? 56:49 女性如何被看见? 1:07:06 什么是女性主义/女性主义者? 书籍文章 1.卡罗琳《看不见的女性》 2.上野千鹤子、信田小夜子《身为女性的选择》(即麦子在播客中说的《结婚帝国》) 3.上野千鹤子 《厌女》 4.上野千鹤子、田房永子《从零开始的女性主义》 影视视频 1.凤凰网采访上野千鹤子、信田小夜子和李银河老师的视频(B站可看) 2.电影《爱情神话》 背景音乐 1.片首曲 《OOP!》 2.片尾曲 《相思湖畔》 前往小宇宙评论区与主播互动

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