NOW WOW by Anna Korff

Anna Korff

Привет, я Аня Я digital nomad, breathwork и mindfulness фасилитатор, ‌и yoga teacher. А еще исследователь. И я хакнула эту жизнь! Я точно знаю, как стать счастливее, как начать замечать эту жизнь, себя, свои желания, эмоции, чувства. Здесь ты сможешь найти простые практики, которые очень легко вписать в повседневную жизнь. Практики простые, но при этом максимально рабочие, но делать нужно регулярно)

  1. Episode 1

    Привет, я Аня!

    Прежде чем мы пойдём дальше, я предлагаю тебе со мной познакомиться:)

  2. Episode 2

    Практика «Как я сейчас?»

    Это короткая практика, которую можно выполнять где угодно и когда удобно. А ещё классно делать записи после, чтобы в будущем можно было вернуться и посмотреть свою точку А, проанализировать и увидеть свой путь:)

  3. Episode 3

    Breathwork практика «Настройка на день»

    Это короткая Breathwork церемония, которую я предлагаю тебе выполнять по утрам, чтобы выбрать состояние на день:) Также можно выполнять в любое время дня, если чувствуешь необходимость, или для настройки перед важным событием.

  4. Episode 4

    Практика Анапанасати — работаем с тревожностью

    Анапанасати — это mindfulness практика для работы с тревожностью. Такой эффект этой практики подтверждён научными исследованиями. Название книги, о которой я говорила — «Измененные черты характера», авторы Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон

  5. Episode 5

    Практика «Бодискан» для сладких снов

    Практика Бодискан помогает развить телесную осознаность.Именно этот вариант ещё и с эффектом расслабления, поэтому можно делать перед сном, чтобы быстрее заснуть и качественно поспать

  6. Episode 6

    Практика «Центрирование»

    Это короткая практика буквально на 2-3 минуты, которая позволяет справится с тревожностью в моменте, а также дать себе возможность в эмоциональной ситуации «не нырять» сразу в эмоцию. При регулярной практики развивает внутреннюю опору:))

  7. Episode 7

    Box breathing или квадратное дыхание

    Это короткая практика, которая помогает в моменте справится с панической атакой, с высоким уровнем тревожности. Помогает стабилизировать состояние, вернуть состояние спокойствия

  8. Episode 8

    Метта медитация или медитация любящей доброты

    Эта практика, направленная на развитие контакта с собой, доброжелательного отношения и любви к себе

See All Season 1 (13)

About

Привет, я Аня Я digital nomad, breathwork и mindfulness фасилитатор, ‌и yoga teacher. А еще исследователь. И я хакнула эту жизнь! Я точно знаю, как стать счастливее, как начать замечать эту жизнь, себя, свои желания, эмоции, чувства. Здесь ты сможешь найти простые практики, которые очень легко вписать в повседневную жизнь. Практики простые, но при этом максимально рабочие, но делать нужно регулярно)

Information

  • Creator
    Anna Korff
  • Episodes
    13
  • Seasons
    1
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Anna Korff. Все права защищены.
  • Show Website
    NOW WOW by Anna Korff