Узнаю себя

Ольга Добрынина

Привет! Меня зовут Оля. Я автор этого подкаста. О чём он? Каждый из нас уникален. И в подкасте мы смотрим на эту уникальность с разных сторон. Через личные истории и экспертные мнения.

  1. 10/23/2024 · BONUS

    Начало терапии. Трепетно о важном с психологом Надей Нодзоми

    Надя Nozomi - @nozomi_blog, сайт.- практикующий психолог, схема-терапевт;  - автор блога nozomi_blog о бережном отношении к миру детства и своему внутреннему миру; - автор рабочей тетради "Психологическая забота о себе". Ссылки на другие выпуски с Надей - о её пути в психологию, ответы на вопросы слушателей. Важное: Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, Яндекс Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим. Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com П. С.: Компания Meta признана экстремистской в РФ и запрещена; в записи используется слово "война" для определения специальной военной операции. Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, Boosty. Спасибо и приятного прослушивания!

    1h 20m
  2. 08/05/2024 · BONUS

    Подписчики спросили у психолога о разводе, личностном росте и психотерапии. Психолог Надя Nozomi ответила.

    Тайм-код по вопросам: 1. Как пережить развод с мужем, если уходит земля из под ног, каждая секунда длится вечность, и не хочется жить? - 02:00. 2. Хочу начать работать на себя, но мешает всё: перфекционизм, отсутствие материальных и моральных ресурсов, страхи ошибок и провалов (плохо выполненный заказ — пятно на репутации, из-за которого больше не обратятся), недостаточный опыт (и с годами он кажется всё «недостаточнее»)/знания/умения/навыки. Как побороть хоть что-то? - 11:10. 3. Как избавиться от перфекционизма? - 21:45. 4. Как с минимальными (в первую очередь финансовыми) затратами понять, подходит ли тебе тот или иной психолог? Возможно, уровень профессионализма? (было два опыта, коротких, но нерезультативных в ноль) - 36:25.  5. Когда задумываюсь о начале сессий с психологом, не знаю, с каким запросом идти, с чего начать. Кажется, плохо абсолютно всё: темы родителей, обид, «незакрытых», самореализации, нервозности, гиперэмоциональности, тревожности, восприимчивости, вплоть до возможности психосоматических заболеваний. Как и с чего начать терапию? - 51.55 6. Самостоятельно ни одной книги по психологии (или рядом с ней) не освоила до конца. В голове даже прочтенное и проделанные упражнения не откладываются. Почему? Есть ли в них смысл без психолога? (Например, «Ребенок в тебе должен обрести дом», «Как разговаривать с мудаками», «7 навыков высокоэффективных») - 55.45 7. Не ходить к психологу равно обречь себя на «убогую» жизнь? Что можно делать/читать самому? - 01:07:55 8. Есть ли жизнь без психотерапии? - 01:17:36. Книга из выпуска - Сьюзен Эллиот "Разрыв". На вопросы отвечала: Надя Nozomi - @nozomi_blog, сайт.                         - практикующий психолог, схема-терапевт; автор блога nozomi_blog о бережном отношении к миру детства и своему внутреннему миру; автор рабочей тетради "Психологическая забота о себе". Важное: Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим. Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com П. С.: Компания Meta признана экстремистской в РФ и запрещена; в записи используется слово "война" для определения специальной военной операции. Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, Boosty. Спасибо и приятного прослушивания!

    1h 34m
  3. 06/25/2024

    Самое важное о психотерапии с психологом Катей Немченко

    Поговорили о разном: что такое психотерапия, и, кто такие психологи?психологи — шарлатаны;психолог — это страшно;если ходишь к психологу, то ты псих, с тобой что-то не так;ходить к психологу дорого;кому психолог поможет и не поможет. Катя немного рассказала о себе и своем пути. И, конечно, пообщались на общую тему второго сезона — что такое «идти своим путём».  Полезные ссылки: Катя, гостья, психолог - katya_daydreamer Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya П. С.: компания Meta признана экстремистской и запрещена в РФ. Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple.Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим. Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, сайт для донатов, Boosty. Приятного прослушивания! Буду благодарна за оценки и комментарии и помощь в развитии подкаста.

    55 min
  4. 05/07/2024

    В поисках своего пути через мифы и реальность

    В поиска себя и своего пути неизбежно сталкиваешься с препятствиями, и чаще всего они у нас в голове. Я собрала мифы и предубеждения, которые слышала от других, добавила свои, и получился нормальный такой список затыков. Помогала с ними разбираться Ксения Денисенко, психолог, гештальт-терапевт. П. С.: В разговоре упоминается социальная сеть Инстаграм, которая принадлежит компании Meta, которая, в свою очередь, признана экстремистской и запрещена в РФ. Полезные ссылки: Ксения Денисенко, гостья, психолог - denisenka Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple.Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим. Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, сайт для донатов, Boosty.

    1h 27m
  5. 04/26/2024

    Разговор с врачом: врачи, витамины и ежегодные чекапы, как профилактика усталости и забота о себе

    В гостях Аня, врач-терапевт. Поговорили, к какому врачу идти при постоянной усталости, какие витамины пить и анализы сдавать. Ежегодный чекап — рекомендованный перечень анализов и обследований — сдавать каждый год Для всех: Клинический анализ крови. Биохимический анализ кроив (С-реактивный белок, АлТ, АсТ, общий прямой и непрямой билирубин, ГГТ, щф, К, Na, КФК, амилаза, ТТГ (можно Т3 своб, Т4 своб), холестерин общий (лучше липидограмма), общий белок, мочевина, креатинин, мочевая кислота, коагулограмма, Д-димер, глюкоза, гликированый Нб). СОЭ. Общий анализ мочи. Исследование кала на скрытую кровь. Кровь на гепатиты (В,С), сифилис, ВИЧ. Электрокардиография (ЭКГ) – проверка работы сердца. ФЛГ или Рентген органов грудной клетки обзорный – исключить онкологию, туберкулез. УЗИ органов брюшной полости и почек, щитовидной железы, мочевого пузыря (по показаниям). УЗИ органов малого таза + предстательной железы (мужчины). ФЭГДС после 40 лет.Консультация других узких специалистов: офтальмолог – измерение внутриглазного давления, стоматолог. Для женщин: Маммография (до 40 лет – УЗИ, 40-50 лет — маммография 1 раз в 2 года, после 50 – 1 раз в год, снимок молочной железы – для исключения онкологии). Гинеколог и мазок на онкоцитологию с 18 лет. Для мужчин: Уролог. Дополнительно можно: - При заболеваниях сердца, сосудов (гипертоническая болезнь) – ЭХО сердца, УЗИ сосудов шеи, по показания монитор ритма сердца (хмэкг), вести ДНЕВНИК давления – если отмечаются нарушение в это системе – консультация КАРДИОЛОГА! - Сдать кровь на онкомаркеры, узнать о рисках онкозаболеваний вовремя – АФП (печень, яичники), ПСА общий и свободный (для мужчин, предстательная железа) и другие. - Сдать кровь для оценки обмена веществ – железо, ферритин (профилактика дефицита железа,что грозит анемией), другие минералы и витамины по желанию (витамин В12,В6, фолиевая кислота, витамин Д и т. д.). Будьте здоровы! Аня, гостья и врач-терапевт - annagub_5 Ольга, автор и ведущая подкаста - piter_skaya Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст в Apple.Podcasts, Яндекс.Музыка, Castbox, Spotify, Саундстрим. Предложения о сотрудничестве: m.piterskaia@gmail.com Благодарность и поддержка автора (я коплю на второе высшее) в виде донатов: Тинькофф, сайт для донатов, Boosty. П. С.: Компания Meta признана экстремистской в РФ и запрещена.

    1h 1m

About

Привет! Меня зовут Оля. Я автор этого подкаста. О чём он? Каждый из нас уникален. И в подкасте мы смотрим на эту уникальность с разных сторон. Через личные истории и экспертные мнения.