Daily Hassles sind die kleinen Unannehmlichkeiten und Ärgernisse, die uns im Alltag aufregen und aus der Haut fahren lassen. Wir sind gereizt. Reagieren über. Zum Beispiel, wenn das Anstehen an der Supermarktkasse nach Feierabend länger dauert als uns lieb ist. Situationen, die uns eigentlich nur kurz beschäftigen, aber trotzdem fühlen wir uns „gestresst“, wenn wir nach Hause kommen. Wenn zusätzlich To-do-Listen und Termindruck kein Gegengewicht finden durch erfüllende Momente im Alltag, wenn wir uns nicht mehr freuen über eine gut abgeschlossene Aufgabe, ein gelungenes Gespräch, einen Sonnenstrahl in der Pause, oder das Gefühl haben Privates, Job oder Studium nicht mehr unter einen Hut zu bekommen, kann das zur dauerhaften Belastung werden – mit Auswirkungen auf die mentale und auch physische Gesundheit. Umso wichtiger ist es, zu erkennen, wenn der Kopf (zu) voll ist und zu wissen, wie man damit umgeht. Was sind Stressauslöser im Arbeits- und Studienalltag? Was passiert im Körper bei Stress? Was sind körperliche und psychische Warnsignale bei Überlastung? Und, wie bleibt man trotz oder mit Druck und Stress mental gesund? Das erklären im Podcast Professorin Dr. Franziska Geiser, Leiterin der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Bonn und Dr. Franziska Zenk, Team Healthy Campus Bonn, das Gesundheitsmanagement der Uni Bonn. Ob man vom Stress tatsächlich graue Haare bekommt, haben wir vergessen zu fragen, auf alle anderen Fragen haben wir sehr ermutigende Antworten bekommen und gelernt, dass nicht jede Anstrengung eine Belastung darstellen muss. Dass es aber darauf ankommt, ob eine Aufgabe unter den gegebenen Arbeits- und Lebensbedingungen und den Fähigkeiten, die ich habe oder erwerben konnte, bewältigbar ist. Und wie Bewegung, die Orientierung an eigenen und gemeinsamen Werten, und vor allem eine Kultur, in der auch über Belastungen geredet wird und zugehört wird, dabei helfen können. „Wir können nicht dauernd glücklich sein“, sagt Professorin Franziska Geiser. Allerdings könne es schon etwas bewirken, wenn man den positiven Momenten im Leben mehr Beachtung schenkt – ohne ständig achtsam sein zu müssen: „Das Gehirn priorisiert das Negative. Negative Gefühle bekommen in unserem Gehirn mehr Platz als die Positiven”. Also doch mal ´Fünf gerade sein lassen´, ´mal halblang machen´? Das fällt vielen schwer. Erst recht im durchgetakteten, anspruchsvollen Uni-Alltag. Was aber geht: zu erkennen, was mir leicht und was mir schwerfällt, wie ich das akzeptieren kann. Und auch, wie ich mich auch mal ablenken und erholen kann. Zenk macht dann Atemübungen und bewegt sich, Geiser liest Bücher. „Man kann den Stress nicht wegverblümlichen“, sagt sie klar. Stress gehört zum Leben. Mentale Gesundheit heißt nicht, Stress zu vermeiden. Sondern zu wissen, wie man ihm begegnet. Professorin Geiser: „Ich finde wichtig, dass wir bereit sind, anzuerkennen, wo unsere Grenzen sind. Das heißt nicht, dass wenn Belastung da ist, es immer sofort Abhilfe gibt. Aber dass wir in der Lage sind, zuzuhören und darüber zu sprechen.” Fokuswochen Mental HealthDer Idee zum Podcast entstand in Vorbereitung auf die Fokuswochen Mental Health an der Uni Bonn. Das Expertinnen-Gespräch soll auf die Wichtigkeit von mentaler Gesundheit aufmerksam machen und motivieren, sich mit der eigenen zu befassen. Wenn Sie psychologische oder soziale Beratung suchen, wenden Sie sich bitte an die Beratungsstellen der Uni Bonn oder des UKB. Die Fokuswochen Mental Health finden noch bis einschließlich Freitag, 13. November 2026 statt. Zum Programm Das Gespräch führten Tanja Kühn und Sebastian Eckert
