31岁又怎样

摇

《31岁又怎样》是一档生活方式类型播客。播客名源于日本作家山本文绪同名书。单口谈话类均有，谈话类预计找至少31位泛30岁人群，做至少31期谈话播客。单口类主要讲社会观点、生活感悟。内容角度主要与留学、工作、生活相关，谈谈在疫情病毒常态化、经济复苏缓慢、数字游民、一人公司、女性主义、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。

  1. Apr 30

    19 从体制内到荷兰，我告别了那个“乖乖女” 同龄人访谈ep14

    30岁，是按部就班进入“原生剧本”——相亲、结婚、生子，还是推翻重来？ 本期嘉宾哆哆，在互联网和体制内公司工作数年后，面对职场瓶颈与大环境的挤压，选择孤身奔赴荷兰。 这不仅是一场空间上的迁徙，更是一次自我主权的重建。我们聊到了“乖乖女”心态的内耗、体制内的真相，以及如何在陌生的国度通过一件件从0到1的小事，找回消失已久的边界感与正反馈。如果你也正身处某种“死循环”，希望她的故事能给你一点“自救”的勇气。 01:25 回望十年前：“杀死”那个乖乖女 04:22 为什么离开体制内 08:49 为什么选择荷兰 26:19 职场原点 32:00 东亚家庭中“有条件的爱” 34:09 从一线的超长通勤，到荷兰的准时下班 41:47 从英语到荷兰语，我想一步步融入当地 49:12 在庙堂之外，扎下自己的根 音乐：FREAK、庙堂之外、微微、弥生之春 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群 在小宇宙查看该单集文稿

    55 min

  2. Mar 23

    18 对话 00 后：存量时代，我们正经历同一种危机 同龄人访谈ep13

    如果一直走在预设的线性轨道上，我们可能很难知道自己有多紧绷。今天的嘉宾Vivian曾是那个在轨道上全力冲刺的00后优等生。 但在出国深造前，一份计划外的亲戚介绍的实习推了她一把，让她意外撞见了轨道外的旷野。 这份提前充值的社会化底气，让她在随后的英国生活中不再执着于做一个完美的学生，而是开始审视阶级差异、复盘社交、接受原本的自己。让我们一起来听听她的故事吧。 00:53 本播客迎来首位25岁00后，看似非同龄，我们却都在做着东亚考卷 04:06 准绳的断裂： 去掉社会化身份，为什么我们依然很难定义“我是谁”？ 07:12 从“真空”到“真实”：从考研的身份空白，到疯狂实习换来出国offer 11:38 独自在英国：独立决策的这一年 17:02 《心动的信号7》里的社会学：我在里面看到的都是阶级差异 35:50 00后找工作体感：人多岗少，找工作变成“耐力跑” 40:18 下一道“考题”似乎是找一个对象？ 聊到最后，我发现我们好像又在用做题家思维思考找对象。这不能说是错的，甚至这种‘筛选模型’反而更具效率。但这种效率，有时也是一种对生命体验的“提前透支”。 我想对 Vivian、也对自己说：人生的红利，并不只存在于那些“正确”的选择里。 一场没赶上的火车、一段无疾而终的心动、甚至是一次毫无意义的浪费——这些看似“写错”的草稿，也是生活带给我们最真实的收获。 音乐：FREAK、春天是一首浪漫诗、在青春迷失的咖啡馆 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m

  3. Feb 13

    17 单口拆书｜生命的轨迹：在那些逃不掉的功课中，看见真正的自己

    蛇年最后一期播客。提前祝大家马年顺顺利利！！！ 【收听申明～】 本期内容仅为占星学书籍的辅助阅读与个人经验分享，不构成任何决策建议。比起‘准不准’，可以更在意占星是否能成为你感知世界、疗愈自我的一种有效方式。 《生命的轨迹》这本书属于占星进阶书，如果想补充看一些基础知识，可以看另一位作者写的《内在的天空》，此外大家可以通过输入信息得到你的本命、行运星盘，一起对照来看！ 和谐/流畅相位：某些0度（土/三王星）、60度、120度等 紧张/挑战相位：某些0度（日/月/水/木星）90度、150度、180度等 相位容许度一般建议设置5-8度左右，越紧密效果越明显 看自己整张星盘中的最终定位星可以辅助使用爱星盘app来理解（守护星链）本人是土星🪐😅 00:18 玄学可能是尚未被证明的科学 05:08 不被觉察的潜意识，如何变成了我们的“命运” 05:50 水象宫位（4/8/12）：潜意识恐惧的深处，藏着心灵的钥匙 10:45 三王星所在宫位：天王星-打破陈规之处、海王星-消融边界之处、冥王星-摧毁重建之处 16:01 为土星平反：它虽然缓慢，但并非阻碍，而是教你如何在现实中落地生根 21:28 别逃避土星宫位，直面恐惧与延迟 28:06 29/58岁，土星回归的功课对每个人来说都一定会降临 33:23 相位基础理论 38:50 占星界通识：相位不独论！ 41:05 木星在一个宫位的影响力大概1年，土星为2-2.5年 41:49  天顶（MC）与上升星座主宰星：寻找你真正的人生志业 46:50 优秀的占星师，需要对提供意见和建议的咨询方式采取保留态度 47:51 占星学最大的目的并不是改变命运，而是借由增长觉知来圆满自己的人生 音乐：FREAK、分秒宇宙、Weekend 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 欢迎入群 在小宇宙查看该单集文稿

    49 min

  4. Feb 6

    16 从公关到商学院：所有的脱产与“折腾”，都是为了修筑精神自留地 同龄人访谈ep12

    工作近10年，我们习惯了被KPI和头衔定义，但如果抛开这些外界的评价体系，你还剩下什么？ 本期播客是同龄人对谈的第12期，嘉宾是有着丰富而“折腾”的经历，她叫sherley，今年34岁。聊完后，我想我们给出的答案都是兴趣与爱好。 她曾在深耕公关行业8年后，选择脱产读研；她曾在英国体验多样的打工生活，也以巴塞罗那为起点去欧洲其他国家肆意玩耍。 我们聊了聊世界的复杂性，也聊了聊她那被戏称为“没断奶”舒适居家生活。这不仅是一场关于职业破局的对话，还是一次关于如何在倍速社会，通过玄学、哲学与自我爱好，构建精神支撑的思考。 00:45 ESFJ，从“非黑即白”到接受“灰色地带” 02:23 寻找“我是谁”：把哲学与玄学作为工具箱 06:45 聊聊PR和marketing的区别 07:43 英国脱产读书：读书的同时打工体验生活，我见到了更多的人，见到了世界的更多面，我其实应该和不同的人去做朋友，去交流 15:29 再次脱产读书后回归：从巴塞罗那回到1.5倍速的上海 26:34 关于gap year：成长是需要自己买单的，社会和市场不会帮你买这个单，GAP期你如果提升了，你足够好，你一定能找到好的工作，或者说你一定能做出自己的一番事业，但如果你并没有想清楚，又不得不再出发的时候，这笔账怎么算就自己去接受 28:31 我的人生目标是不断体验一些新鲜的东西 31:37 对抗金钱匮乏感：从“为钱卖命”转向“为兴趣工作” 37:53 赚钱就是要用在读书或旅游上 50:53 90分自洽、自称“没断奶”女士反问我的近况  53:10 中女崛起：崛起不是为了战胜谁，而是为了不再被焦虑‘恐吓’。当工作不再是唯一的救命稻草，当金钱不再是评价自我的唯一尺度，女性的生命力才真正开始向外延伸 音乐：FREAK、River Flows in You 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 4m

  5. Feb 2

    15 快消老兵再遇gap期：在“行业牛马”和“追求自我”之间来回横跳 同龄人访谈ep11

    本期是同龄人访谈的第 11 期。也是本播客对谈的第一位男生，他叫零度，在北京的天津人。 很巧的是，他和我一样都是 33 岁，都在去年 5 月结婚。他在快消品牌这个行业做了 10 年的销售，见证过这个行业的疯狂扩张，也自嘲是深谙各种套路的“快消牛马”。 站在 33 岁这个节点，身处gap期的我们，在这场关于“行业惯性”与“自我觉醒”的拉锯战里，正在经历一场真实的胶着：在“重回系统做牛马”和“追求自我”之间，我们都在来回横跳。 01:26 92年生人相遇：婚后失业是一种什么体验？ 06:20 年轻人的第一份工作：看公司还是看钱 16:42 快消小知识1：泡泡玛特，设计+IP驱动，非功能驱动 17:00 快消小知识2：认养一头牛，买的是产品更是故事 20:01 快消小知识3：可口可乐爽感密码，源于被工业标准精确控制的二氧化碳注入量 21:21 快消小知识4： 2018年以前的中国瓶装饮料市场“不思进取”，2018年之后，瑞幸等中国现制饮品展开体验革命 30:36 播客“轻创业”：先考虑变现还是先坚持做 32:46 销售牛马不持久，还不如去大厂996？ 38:30 过了30之后确实有焦虑：离退休还有30年，我害怕没有新的目标和方向 43:35 你从50岁才开始享受生活，其实你当下的每一天都可以去享受 音乐：宋雨琦《FREAK》、孙燕姿《极美》、Zior Park《CHRISTIAN》 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 号外！！本小播客听友群即日起成立，欢迎扫码！！！ 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  6. Jan 30

    14 三十岁后，在社会身份外经营自我 同龄人访谈ep10

    本期是同龄人访谈的第10期。 在此之前，我在小红书发起了招募活动，本期嘉宾是从里面筛选出的第一位：她叫噜噜，ESTJ，30岁，金牛座，95后，是7个月孩子的妈妈。 产假结束一周后，她经历了人生第一次裸辞。深耕营销行业多年的她，离职的原因是“公司只要效，不要品”了，同在营销行业的我，也深有同感。 这是一场关于“不上班”、关于中女如何在社会身份外经营自我的对话，enjoy～ 01:38 人生中的高光时刻：3个月减掉20斤 15:06 零收入实验：我想通过裸辞把退路给掐了 19:06 裸辞一个月面了一些试：好像能感受到这个社会的“母职惩罚”，但我没有自证 20:45 品牌营销陷入实用主义怪圈，用同质化的内容换取一点立竿见影的ROI 27:33 在『不上班只工作』的旷野中，边走边实践 36:00 中女共同体：30岁后，把重心放回自己。比如先在社会身份之外，经营一个长期的爱好。在不确定的旷野里，一路学习，随遇而练 音乐：宋雨琦《FREAK》、taylor swift《champagne ploblems》、范晓萱《很疯》 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  7. Jan 26

    13 单口｜2025我的年度书单TOP3分享：在生活、职业和想做的事之间，寻找新坐标

    hello大家好，欢迎收听播客《31岁又怎样》，现在我想再说一遍起这个播客名的原因～很多人可能忘记了，而如今我也已经33岁，播客名起初源于山本文绪（目前已逝世）的一本同名书，彼时我也正好31岁，书里讲了31个31岁主人公的故事，他们或迷茫，或成长，或释然，那可能代表着日本青年的 31 岁。 那中国青年会怎样呢？于是我准备和至少31位31岁左右的同龄人聊聊天，这是最初做这个播客的初衷。 可我做了10期不到就停住了。当时得到了很多朋友和听众朋友的鼓励，甚至还有人问我是否有听友群，我感觉非常开心。后面我又去主流轨道上班，而由于是创业公司，我的性格可能也偏老黄牛的操心角色，这个访谈内容一再搁置，但我向大家，也向自己保证，我一定会继续把这个系列做下去！两年后的现在的我，又回归了gap的状态，这一次，我感觉自己更沉着了，我认为我不应该只是把我喜爱的播客当成一个所谓的避难所，而是应该让它成为观察世界、连接同频者的长期场地。 本期是一期单口，讲的主要是我2025年的书籍分享，灵感起源于我在小红书发的图文笔记，至今还被很多人点赞收藏，这几本书确实对我有一定的影响，且常看常新。 00:01 开场白：做播客的初衷：播客不应该仅仅是个“避难所” 01:49 第一本书：《我是寨子里长大的女孩》寻找内心的房间 13:46 第二本书：《不再踏入流量的河》新媒体内容“民工”的自我审视与和解 32:09 第三本书：《如何找到想做的事》从每一个好问题开始 90个问题list⬇️ 音乐：宋雨琦《FREAK》、Valentina Ploy《See You In Life》 PS：本期翻书声音有点大造成了一些杂音，sorry下次会改进！ 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

    42 min

  8. Jan 12

    12 写作近10年：内容可以利他，但必须为自我表达提供出口 同龄人访谈ep9

    hello大家好，播客《31岁又怎样》对谈节目又回来了！本期节目录制于小半年前，此时我已结束两年多的甲方小红书运营工作，正在再一次探索自己和内容的关系。最近才剪辑出来，是朋友赛赛（第二期的嘉宾）和我对谈的内容，主要讲述的是近10年内容写作的心得分享。话不多说，我们开始吧！ 00:14 我的职业内容创作史 咨询公司内部微信公众号👉广告公司甲方公众号代运营👉广告/媒体公司商业写作👉甲方品牌小红书负责人 05:58 商业写作挫败时刻 09:21 对于销售的认知刷新：人人都可以是销售，内容人就是在销售内容产品 11:41 看书，实践 15:41 商业写作也可以有活人感，我们写作可以利他，但最终也一定要为自我表达提供出口，否则写作将失去意义，热爱也将磨损殆尽 21:03 为了金钱or盲目尝试新事物，感到痛苦之后还要硬写，不长久，此时欲望大过能力，也容易翻车 23:26 离开商业写作的行业，你有遗憾吗 27:27 进入甲方做内容营销，对于内容的看法变得更“功利”了吗？ 31:37 在小红书做种草的最大感受 37:48 经历了这么多内容形式，如何定义内容 44:23 送一句话给正在内容这条路上探索的人：相信自己的初心，相信你热爱的东西，相信内容的力量和影响力 最近发现梳理个人史是一个很好的重新认识自己的机会，也可以借助 Gemini 等 AI 工具进行，希望所有30+的人更加自洽，活出自己想要的人生。本期播客就到这里，我们下期见！ 音乐：寄往未来的信、Go off、LEFT RIGHT 关于播客《31岁又怎样》： 对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。 除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～ 祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

    46 min
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《31岁又怎样》是一档生活方式类型播客。播客名源于日本作家山本文绪同名书。单口谈话类均有，谈话类预计找至少31位泛30岁人群，做至少31期谈话播客。单口类主要讲社会观点、生活感悟。内容角度主要与留学、工作、生活相关，谈谈在疫情病毒常态化、经济复苏缓慢、数字游民、一人公司、女性主义、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。

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