老好玩｜中年女性的无聊生活

老邓同志

一档中年女性聊天播客，古人云四十不惑，老邓和老王从来没觉得自己开始“不惑”了，年轻时找人生答案，中年后在生活里找各自的标准。一个湖南，一个北京，坐标都透着一种南北差异，人到中年嘴不老，互怼，吐槽是日常。鸡零狗碎、焦虑、家庭、关系、身体变化、思考、成熟，一切中年女性生活议题，我们都觉得好玩。 你的点滴，我的生活，其实都一样，我们彼此陪伴，咱们妇女有力量！

  1. 11/20/2025

    VOL27: 种菜吧，中年！

    本期概要： 老王大概有两年都喊不出来了，作为一个没有正式工作，又没有孩子的中年妇女，她的主要原因是，种的菜又快收了。 有院子的人不羡慕，种点地的人也不羡慕，但一直坚持自己种菜的中年人，还是值得羡慕的：有功夫，身体不错，心态稳定，还有自种的安全蔬菜可食用。 如果你也对种菜有动念，来听。 时间码： 00:02:01:孩子的换牙年龄提前？我也动过自种菜的念头。 00:11:12:不种菜不知道，原来鲜嫩的红薯叶和甜糯的红薯不可兼得 00:27:57:牛心甘蓝，种菜的过程就像养蛊，虫子真是太讨厌啦！ 00:33:38:家庭种植指南：如何在小空间中选择性种植？ 00:56:04:南、北蔬菜，口感大不同 节目信息： 【主播】老邓 老王 【音乐】《呵呵，中年》AI音乐 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 老王的地、菜、虫： 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 08/12/2025

    VOL26： 我是女健身教练，是宝妈，是创业者

    本期概要：            在38岁时，我突然认识到，大部分女性的分水岭不是结婚，而是生育。生理的彻底变化，以及责任范围的骤然扩大。生育后，选择问题会高频地出现，每一项都将深远地影响生活、自己和亲人。所以我看到我身边无数女性的能量在快速地变化——有的逐渐逐渐消失，有的也在短暂下落后快速地爆发。     这次我跟我的健身教练—余教练，做了一次从未有过的交流，关于生育、关于女性对女性的支持、对孩子的教育问题、以及小型实体创业中的种种理解和经验，进行了一次综合的探讨。在生育前，她是懵懂认识这个世界的女生；生育后，她对自己、孩子、社会关系、创业一点点建立起全新的认知，也一点点沉淀出她的沉稳与原则。与她的相处，我能感受到一种春庭月午般的大气又圆柔的力量。     生育后的中年女性们，也希望你的多重身份，最终汇成深厚的人生内功。 时间码：00:03:42:产后抑郁，居然是我从服装转行健身的契机 00:07:55:一个高龄宝妈女教练的诞生之始——跟男教练没法解释的产后身体 00:13:59:女生需要强壮的身体，还需要理解和私密 00:18:38:几家实体店，还要养出优秀的娃，我是这么做的 00:31:37:实体店的创业女老板们，总结出来的道理 00:36:24:多店经营，要有自己的SOP 00:40:59:私教馆，必花的钱和能避就避的雷 00:47:41:种子客户，是选址的关键 节目信息：    余教练的女性私教馆 不止是教练，也是快乐老板、咖啡师和朋友 余教练的女性私教馆在这里： 湖南省长沙市岳麓区含浦大道铁建洋湖壹品南塔106号（LATTE拿铁运动艺术空间） 【主播】老邓 【嘉宾】余教练 【音乐】《呵呵，中年》AI音乐 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 在小宇宙查看该单集文稿

    VOL26： 我是女健身教练，是宝妈，是创业者

  3. 05/15/2025

    VOL25: 当一个时间和情绪管理都很烂的主妇，开始用战略规划过日子

    本期申明： 如果你讨厌拽小词的表达，本期虽然经过克制和剪辑，不可避免还是会有些有点装笔的小词出现，请谨慎！！ 无论是战略规划里的部分内容，还是show notes里，都用到了AI，以我等中年平庸水平，也就只能操作一下腾讯元宝和豆包。感谢两位，打开了我无聊生活新世界，实在太好玩了，目前甚沉迷。 本期概要： 家庭主妇的时间从不是线性流逝的——它被孩子的作业切割，在满减折扣里被反复权衡用光光，又总在家务和各种突发事件中快速蒸发。 而我，作为一个情绪和时间管理都非常非常烂的人，迟到，踩点、火急火燎的情况，在成为一个专业主妇后，变得更加严重。 一天的突发奇想，开始用起生锈的手艺，用战略规划的方式来过日子，竟有奇效，居然能把一周的活在三天内结束，哈，果然人生没有白走的路。 用最荒诞的方式与时间交手，可以一试。 时间码： 00:05:41:若你是主妇，这样的早晨有没有一点熟悉？ "我是怯懦的家长，班主任的消息比老板管用，丢三落四的孩子，我就是24小时待命的闪送员。" 00:9:35:时间贫困，有很大原因是决策成本太高 ”不聪明的人，却有大而全的贪欲，以及总要爆个大的心态，足以把决策战线拉到无限长“ 00:27:35:终于对自己的时间做一个战略缺口的统计 ”FOREST的记录，是对糊弄时间的最真实曝光“ 00:33:23:自制的“3D决策模型”，甚配我的时间经济学 结束时间 期待差阈值 委托机制00:38:09:我这么做，来减少情绪损耗 打不过，我可以跑 警惕和远离定义陷阱 做多积极，做空消极（全靠花钱） 陌生大活来份双保险延伸思考： 当「高效」成为新的道德枷锁，慢是否构成一种反抗？节目信息： 【主播】老邓 老王 【音乐】《呵呵，中年》AI音乐 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 在小宇宙查看该单集文稿

    VOL25: 当一个时间和情绪管理都很烂的主妇，开始用战略规划过日子

  4. 03/07/2025

    VOL24： 40岁，我总会想起那个逃离模范人生的奇怪女人

    本期概要： 人到中年，人生有一半定性。偶尔会遗憾、畅想和羡慕那些没有做出的选择，以及没有经历的人生。 中年女性如我们，”囿于昼夜，厨房与爱“，日夜琐碎里，不经意间会想起前半生中有那么几个从社会模范人生里逃离的奇怪女人。她们曾经看起来并没有什么不同，但是透过一些特别的性情和选择，活成了大家羡慕的样子，然后又消失于标准人生里，摆脱了定义。 老王和老邓，都在40岁，想起那个这样的女人。 时间码：00:05:30:20年前，她是社会化程度最高的大学女生（老邓的回忆） 00:11:05:我记忆中她的第一次痛哭 00:16:39:班上猛了，人真的会像被抽干 00:22:12:不知道表达感情的人，谈恋爱到底有多难 00:24:47:在北影的日子，几乎脱胎换骨变了样 00:38:50:颜值不出众，能力是真强（老王的回忆） 00:44:10:我知道她在，因为她又来揍我的鸡了！ 00:47:27:这个”翠花“，活出了鲜衣怒马感 节目信息：【主播】老邓 老王 【音乐】《呵呵，中年》AI音乐 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 在小宇宙查看该单集文稿

    VOL24： 40岁，我总会想起那个逃离模范人生的奇怪女人

  5. 01/06/2025

    VOL23：人到中年变黛玉，原来身体老化的感觉是这样

    本期概要：又一期三人行。 老王中年割胆，频繁的肠胃问题让她难以重返职场； 老邓中年确诊糖尿病，以及完整传承亲娘畏寒、手脚疼痛，体重居高不下等各种麻烦； 老徐一直体弱，但好在坚持食疗食补，状态日渐好转； 人到中年，各种慢性疾病、消化系统问题开始一茬接一茬，我们开始清晰感受到身体逐渐老化，以及反思疾病袭来的路径。 我曾以为身体永远忠诚如新，人到中年，他会告诉你，没有永远的少年郎。 时间码：00:02:04:没有好胆，不入职场 00:06:39:老王的复盘：我的胆是这么没的 00:13:20:沉迷中药养生的营养师 00:19:59:从小体弱的娃儿，多少有点病耻感 00:26:38:是中药起效慢，还是我们现在的中药不是原来的中药？ 00:33:19:古代学者可不止会八股文，风水、医药都得来点 00:40:00:减肥是减肥的时间段，放纵是放纵的时间段 01:05:50:瘦子老刘做饭，多来点肉吧 节目信息：【主播】老邓 老王 【嘉宾】老徐 【音乐】《呵呵，中年》AI音乐 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 在小宇宙查看该单集文稿

    VOL23：人到中年变黛玉，原来身体老化的感觉是这样

  6. 11/17/2024

    VOL22：中年换城市，“真香”还是麻烦帐？

    本期概要：古来只听“少年游”，但到今天，人到中年换地盘换城市，好像也成为了一个新常态。 老王、老徐和老邓，都是三十大几，以不同的家庭形态，移居换到新城市。涨薪多少才够本？哪个城市教育娃儿最划算？房价吃喝怎么平？一地鸡毛的小算计肯定要有，生活外的人生哲学和城市文化也要。 搬家换城市，中年新发育。 时间码：00:02:01:三妇漂流记 00:05:45:老徐的广东城市选择指南 00:11:31:燕郊新公民老王，金牛座哪里生活没心得 00:17:16:珠海老徐，一个月花8000买菜的营养师 00:20:23:薪酬、消费和教育，中年移居这笔经济账怎么算？ 00:35:53:主妇们的梦中情地 00:42:23:孟母做不了，为娃读书迁一迁还是可以的 00:49:23:竟然还有“高考天堂“？ 节目信息：【主播】老邓 老王 【嘉宾】老徐 【音乐】あたたかな手 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 在小宇宙查看该单集文稿

    VOL22：中年换城市，“真香”还是麻烦帐？

  7. 09/20/2024

    VOL21：中年再学习，学完有啥用，到底啥有用？

    本期概要：中年人的生存信条，不是“不争馒头争口气”，而是“食得咸鱼抵得渴”。 临渊羡鱼不是错，内卷尽头是考证？ 快速时代里，焦虑裹挟，年少遗梦，让本以为可以早睡养肝，钓鱼种葱的中年人，没法静好——学点一技之长好傍身：与时俱进不被时代所弃；转型再就业客观需求；有钱有闲捡起少年爱好……总要学点什么吧。 学习，在东亚人的词典里，就算不是逆天改命的关键词，那也是响当当、亮铮铮的好大词啊！ 那中年人的再学习热情，到底是兴趣，还是逃避？ 时间码：00:01:15:半道学中医的中年妇女在想啥？ 00:08:47:中年再学习的众生相 00:10:46:昨天你教育的小孩，今天教你认识世界 00:15:10学习，到底带给东亚民族什么确定性了？ 00:22:38:当你从一株圆包菜，变成一颗卷心菜，学习在加剧内卷？还是帮助避开内卷？ 00:25:30:诚实、无羞耻感地面对自己的学习目的，是中年人对学习应该有的一种鉴别能力。 00:30:53:状态不好，更要谨慎开启新学习 00:33:11:学前认知——帮助判断这个类目到底要不要学，值不值得学 节目信息：【主播】老邓 老王 【音乐】あたたかな手 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！       在小宇宙查看该单集文稿

    VOL21：中年再学习，学完有啥用，到底啥有用？

  8. 06/09/2024

    VOL20：快乐墓景房，99嗨皮老年团——中年荒诞旅行史

    本期概要：中年人的旅行有什么意思，抠抠搜搜，鸡零狗碎的？ 后半句完全没错，但正是这些带给中年妇女不少乐趣啊——旅行过程抠出花儿来的重磅喜悦，中年丁克的旅行搭子百里挑不出一个的吐槽，不是你驯服爹妈就是爹妈驯服你的挑战，最der的事件带来最意向不到的快乐。 没有一地鸡毛的前半生，哪有如此低的快乐阈值？！ 本期是我们听友群“唯一”听友的点单，不聊不知道，一聊吓一跳，老邓内心的快乐能带来快三倍的语速。 玩儿哪有够，旅行就是场拼地图的game。 时间码：00:02:09:“下次我们一起去！”——下次是多久，心里没点数么？ 00:04:43:找搭子一块旅游？我5点起，你呢？ 00:09:56:有小钱有小闲的爹妈辈，为什么非得等到退了休，才想起还有旅游这么回事 00:16:56恐怖惊喜——69的快乐墓景房！ 00:21:13:老板这么不快乐，为什么还要给我送快乐 00:25:25:99块的团，你怎么跟我想的不一样 00:33:54:我的好运全用在旅行里 00:36:15:是旅行，不是行军，不舒舒服服的到底为了啥？ 00:40:12:孩子落地搭子跑，丁克的旅行搭子可太难找 节目信息：【主播】老邓 老王 【音乐】あたたかな手 【入群方式】可添加微信：DAFU1026，备注【播客】，请等待拉你进群，期待你来！ 在小宇宙查看该单集文稿

    VOL20：快乐墓景房，99嗨皮老年团——中年荒诞旅行史
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