久等了

橘酱派对
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抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。 记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如何能成为“自己”，什么是“他人”，“世界”是什么样的，很多问题我们终其一生都没有答案，但绝不会放下探寻的脚步。疑惑出现时，我们自我向内求索，与他人沟通向外求索，这些内容借此平台得以记录和分享。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 Thank you for waiting，I won＇t leave you again. 节目主播：橘酱派对，慢漫，木木 每月15日更新一期，不定期加更。如果你有任何建议或者想法，或者有点想说的，可以在各平台联系我们留言，感谢大家的支持。 联系我们：jiudengle0721@126.com 新浪微博/小红书：久等了播客 WX加听友群：jiudengle0721

  1. 03/15/2024

    vol.16【主播趣聊】你有没有期待过只属于自己的一天？

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：橘酱派对 【本期话题】 刚刚过去的春节假期，你是不是又没能按照自己期望的安排度过，被迫串门，被迫社交，甚至很多主动的安排都是“不得不”参与的行程，所以如果拥有一天完全自由安排的24小时，你会如何度过这一天呢？躺平刷剧一整天来安慰每天接受窝囊气的身体和灵魂，还是用这一天做一些一直想做但是没有时间做的事情，还是只是像普通生活一样度过平常的一天呢？ 最一开始想着去游乐场疯玩一天，但真正要把计划写下来的时候，橘酱派对居然计划出了另一种生活，好像也能带来和游乐场一样的多巴胺。慢漫写下的计划竟然也有点一致，不得不说，MBTI是有点东西的，i人的一天，能有多少社交的行程呢？ 什么样的行程会被你安排到这一天当中呢？你会如何分配自我和社交的时间呢？你是否希望这一天独属于你自己，还是要把重要的人都见一次？如果你也想有这么一天，不如先从写下计划开始，把它贴在显眼的位置，当某一天早晨，你突然发现今天天气正好，心情舒畅，一切都是刚刚好，就可以按照计划过一天了，期待你的感受和反馈！也祝愿每个人都能拥有自我的时间，不在乎家庭和社会角色，为自己而活！ 【本期梗概】 01:40 如果你可以自由支配24h，你是充实派还是悠闲派？ 03:47 自由支配的一天，是否有前提条件，会不会被生活状态束缚？ 05:55 睡懒觉可能是移位器使计划平移，也可能是切割器砍掉部分计划。 08:37 在床上休息片刻是为了更好的激活一天。 12:05 慢漫表示真的会听不到闹铃，要定3.4个闹钟。 15:04 逛菜场是一个给心灵马杀鸡的过程。 20:09 犯困的下午和朋友一起city walk而不是睡大觉。 24:45 用步行和公共交通让生活慢下来。 26:39 饭后时光是生活中的弹簧可任意收缩。 28:11 外出吃饭你的首选是什么？ 29:50 饭后时光主打一个freestyle。 36:06 理想和现实的一天终究还是有些差别，期待有一天可以度过理想模式！ 38:08 理想的一天是慢漫度过最重要一天的模式，是橘酱派对度过生命中最后一天的模式。 40:22 没想到橘酱派对比慢漫更i！！！ 44:02 彩蛋：慢漫的泡面效用最大化的。（其实是偷懒啦�） 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：橘酱派对 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    45 min

  2. 02/15/2024

    vol.15【慢慢长大】边界感是言行的警戒线

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：慢漫 【本期话题】 人的一生不可避免的要与其他人打交道，那么如何能够建立良好的关系，则是我们一生都要去修炼的课题。而这份课题虽然名字可以称为边界感，但其实细节却各有不同。因为边界感更像是对每个人亦或是每段关系的私人订制。因为人际交往当中我们需要把握好度。边界感有人觉得是一条线，画清自己的那一条线；也有人认为是两条线，既要画清自己的那一条线也要画清对方的那一条线。边界感可能是心墙，在关系不断拉近的过程中，心墙被逐步敲掉，就像是叠叠高游戏，让亲近的人了解更为立体更为完整的你，而不再一个铜墙铁壁。边界感又可能是一个结界，看不见摸不到，通过与对方的交谈中，不断去探索对方的结界所在。边界感让我们更为了解彼此，了解彼此的原则与底线，使彼此关系更为亲近。那么应该如何树立边界感呢？我想需要在逐步了解自己的过程中建立边界感。在他人入侵了边界感后，大胆的拒绝。亦或是像照镜子一样，分清楚究竟是谁的事，做到权责一致。希望我们都能够在人生路上不断构建完善边界感，使得我们收获更多珍贵的关系，趁早断舍离一些负面的关系。 【本期梗概】 02:58 怪不得大家生活中总是存在边界感的困扰，如同主播刚聊就发现跟对方想的完全不一样，每个人都有自己定义的“边界感”。 05:04 对于只会见几面的陌生人，你的边界感是更弱还是与普通关系无异？你是如何决定自己对他人边界感的程度呢？ 08:19 “爹味”、“讨好型人格”、过度依赖他人、轻易被他人影响，这些隐性的，不容易被意识到的，侵犯了边界感的时刻。（但好像，如果一个边界感过强和一个边界感极弱的人搭配，也是另一种和谐？） 11:38 尽管不能发生什么都怪原生家庭，但还是有很多“大人”其实从未长大，当一个孩子的需求未被正常满足时。 13:44 边界感被突破，感到不适时，你敢不敢直接拒绝？或者还有什么更好的操作方法吗？ 18:07 吐槽片段终于到了，那些悲惨的童年记忆，谁不能说个三天三夜？独居的快乐，东亚儿女都懂！ 24:20 终于懂了！主播自己人际关系的困扰，就是边界感产生了问题！ 27:55 边界感真的不一定是必需品吗？大概边界感太强的人都会有这个困扰吧。 32:25 拥有自我意识，建立好自己的底线，这些才是一定不容侵犯的边界。 35:16 谁不害怕被包裹着“巧克力外壳”的剑刺伤？好心办坏事，真的挺可怕的。 38:03 边界感是不是一堵心墙，让我们更难交到新朋友？ 40:20 边界感弱的人不容易内耗，这个优点真的有点羡慕了！边界感强弱各有优缺点，看看你更中意哪一个？ 45:06 到底要如何建立正常的边界感？？？主播懂得很多道理，但希望实践的时候真的能用上！ 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：慢漫 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    52 min

  3. 01/15/2024

    vol.14【日常生活】人间至味，烟火不散

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：橘酱派对 【本期话题】 所谓生活，一半烟火，一半清欢。每当我们进入新的一年时，都会对过去的一年有总结，对新的一年有美好的期盼。回顾过去的一年，是否有哪些时刻温暖了你呢？它或许是一些烟火气，毕竟人间烟火味，最是抚人心。它可能只是普通的柴米油盐酱醋茶，也可能是场景。那么跨年时和即将到来的新年你都是怎样度过的呢？你是否为自己的生活多增添了一丝烟火气呢？烟火气起初的本意只是稍煮食物的气味，随后引申为生机盎然充满活力的生活气息。相信对于每个人来说烟火气的具象化结果都是不同的，就如同一千个读者眼中，有一千个哈姆雷特，那么对于书写自己生活之书的我们，对烟火气亦有不一样的解读。也许有些人觉得烟火气很少，需要努力寻找，需要小心收藏；有些人觉得处处都是烟火气。但其实烟火气需要的不是寻找而是感受。本期让我们一同来听一听两位主播对于烟火气的理解，也欢迎你分享属于自己烟火气时刻。让身处于互联网的我们去捕捉更多不一样的烟火气，将其汇总起来，丰富你我的生活之书。 【本期梗概】 01:19 你有哪些特别的记忆？万家灯火中，灯还是火，才是属于你的烟火气呢？ 07:11 烟火气不分高低贵贱，不是只有接地气才算烟火气。每个人都拥有自我定制的场景。 09:09 不需要找寻，去感受身边，也许城市里的烟火气从不比乡村更少。 12:06 光？人？食物？热闹的氛围还是价格？什么是烟火气的场景中不可或缺的组成部分呢？（所以是不是烟火气的地方里没有i人，就算真的有i人，到这里也要变e人？） 17:45 烟火气好像是日常生活里柴米油盐酱醋茶的团圆，又好像是文艺的围炉煮茶。 20:41 你喜欢追求什么样烟火气的生活呢？橘酱派对去菜市场和土豆约会，感受生命；慢漫与对的人一起感受烟火气。 24:50 你是否亲手营造过烟火气？两位主播都逃不过的做饭。 26:56 哪首歌是你心中的烟火气呢？张可久说：山中何事？松花酿酒，春水煎茶。 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：慢漫 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    29 min

  4. 12/15/2023

    vol.13【诗和远方】旅行其实就是另一种生活

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：橘酱派对 【本期话题】 有没有什么烦心事不能通过一场旅行化解呢？我觉得没有，去见没见过的风景，放下生活的琐事和烦恼，遇见另一个自己，所以尽管我们近期没有安排旅行，这次只是聊聊旅行的准备过程和之前的旅行经历，就已经带来了很多好心情。旅行也见证了两位主播从普通朋友到要好的朋友，又借这期播客来见证和记录了这段感情，尽管我们两人作为旅伴已经出行很多次了，但是还是在这场交流中，还是发现了两人的诸多不同，是从未聊到如此开诚布公的程度。 你还记得第一次是和谁一起出去旅行吗？和家人安心的旅行还是和朋友尝试自由的滋味？回忆起之前的旅行经历，更多的还是会眼带笑意，对每个与你一同出行留下美好回忆的人感到幸福。尽管大家都说旅行是双方关系的试金石，有些关系因为经历旅行而走的更近，更加确定双方是可以稳定持续的长久亲密关系，但一定有些人因为出行中的不愉快而渐渐消失在日常联系的列表里。我们会不会在想起这次旅行时有些怀念曾经要好的对方呢？ 我们在探索世界的时候，也是在探索自己。当我们处于生活中不熟悉的环境，身边没有熟悉的人，遇到很多不常见的突发事件，我们可能会发现自己做出超出能力和认知的事情，不只是更了解旅伴，也更接近真实的自己。选择自然景观还是人文景观，热门打卡景点还是小众新奇景点；选择飞机还是火车，酒店还是民宿，在这些选择里面，都包含着你是什么样的人。就算制定好了攻略，是否能够按照攻略执行，如果偏离计划是否可以接受，和日常生活中遇到糟心事时调整心态的方式也没什么不同。所以，旅行也是一种生活。 所以就像生活一样，如果你有固定的旅行习惯，也许可以试着全部颠覆，来一次不一样的旅行！尽管一定会遇到烦心的事情，但也一定有没见过的风景在等你。有点期待我们通过这次沟通后下一次的旅行会有更好的体验感，也期待能有一次颠覆的旅行体验，等我们再来一起分享吧！ 【本期梗概】 01:00 旅行是人与人是否真正合拍的过滤器，于是有些关系he，有些be了。。。 06:44 同为i人，却对旅行人数和套娃旅游有着不一样的观点。 09:13 橘酱派对偶遇“神秘地点”！！！（请下滑屏幕查看手稿，谜底自然揭晓） 11:35 与陌生人在同一空间住宿你会警铃作响吗？ 13:14 同样是一睡觉就两耳不闻窗外事的人，却对硬卧的态度两极分化！ 14:09 你心中的旅游交通方式排行榜。 17:41 网红打卡地 or小众景点，你更pick哪一个？ 21:00 有时规避人山人海，反而能获得意外惊喜。 23:30 橘酱派对旅游有自己的流程图。（欢迎下滑观看她的流程图） 27:44 特种兵旅行vs度假风旅行（聊着聊着怎么就天津话了。。。） 31:26 一次游与多次游哪个才是你的首选？ 32:30 纪念品也分正常版本和离谱版本，竟有人的纪念品是测评当地牛奶！ 37:00 当旅行中出现矛盾，慢漫会放下她的收缩台阶，试图解决矛盾。 39:22 用旅行提早戳破合拍的泡沫，或许也是一种及时止损。 41:25 令我们印象深刻的长途旅行。（不禁感叹旅行让我们的友谊之树常青！） 46:06 彩蛋：为什么在手机地图上标记路线？（论如何一秒把天儿聊死） 【相关内容】（如果图片未显示，可在微博搜索「久等了」查看） 画的好看的省市地图 用地铁图代替地图和文字版景点归纳 和朋友们讨论时画的乱七八糟的地图以及行程规划 图中圈出来的就是音频中提到找了半天的神秘地点（还得为导航证明，现在搜不到这个地方了，除了这张有岁月痕迹的纸，谁也不能证明这个景点是存在过的了） 聊天中提到的纪念品 录制完成找东西才发现，橘酱派对还有两种纪念品很爱保存（宣传册和发票），果然在奇怪的路上越走越远了 （ps：当年天津还没有奈雪的茶，只能在旅行的时候喝一杯） （pps：当年还没上班，也不知道咋就能把纪念品在本子上贴的和报销单一样�） 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：橘酱派对 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    46 min

  5. 11/15/2023

    vol.12【情绪集中地】逃出焦虑的漩涡

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：慢漫 【本期话题】 声明：为了正视焦虑，本期内容后期剪辑成分减少。以前觉得啰嗦或者没有用的闲聊可能会减少听下去的欲望，这期试着保存了一小部分，更还原录制时的状态，真诚面对自己，拒绝自我焦虑。 上一期我们聊了很多焦虑的原因，这期想和大家讨论如何逃离焦虑，方法论敬上！有没有同款被治愈过的经历？有没有更独特的办法？快来一起聊一聊，让大家一起过上不焦虑的人生。 焦虑本身只是一种情绪，如同快乐和悲伤、激动或惭愧。当我们说话时，都在传递着我们自己的情绪，可能你有不自知的焦虑被传播出去了，尤其有时候我们处于权利或者情绪的上位者时。就像我们不应该传递愤怒等负面情绪一样，焦虑也是我们应该努力辨识，让它消散，不再影响他人的情绪。 面对焦虑给我们生活带来的影响，也是一种解决方式。如果可以化敌为友，利用焦虑使我们的生活变得更好；如果不能实现更好，就要坚决的和焦虑say byebye！没有什么是比我们拥有积极情绪更重要的了，做自己情绪的感知者和引导者，就是做自己的主人。 特别提醒：如果焦虑情绪严重，或者产生生理反应等不适情况，应该及时就医或向身边情绪积极的家人朋友求助。 请正视我们的情绪健康，和身体健康一样重要！ 【本期梗概】 01:18 对抗焦虑的“三十六计”（慢漫的导航版+橘酱派对的吸取天地之精华版） 07:22 浪姐使橘酱派化解了年龄焦虑，那么浪姐对于你又有什么样的作用呢？ 10:22 可以适当拖延，但不要焦虑哦！ 11:15 有时贩卖焦虑而不自知，但那或许才是他人焦虑的来源。 14:30 权利的上位者对下位者的说教，也可能是一种贩卖焦虑的形式。 15:36 沟通可以秒杀焦虑。 16:22 焦虑过滤器使你提升自己，直面问题。 18:10 如果焦虑的负面影响过多，则须严厉打击！毕竟谁也不希望一直沉溺在考虑的漩涡中。 19:48 橘酱派对至今依旧存在的那些焦虑（来听一听或许你可以和她产生共鸣，甚至可以给她提出解决办法） 29:08 结尾彩蛋：橘酱派对的自问自答。 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：橘酱派对 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    29 min

  6. 10/15/2023

    vol.11【情绪集中地】你在焦虑什么？

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：慢漫 【本期话题】 你是否观察到，现在有一种情绪经常在我们身边出现？不管是在网络还是实际生活中，好像都逃不开这个词语。有时候它能激励我们冲过困难，也可能使我们辗转难眠，所以你是否曾经或者正在焦虑？你是一个容易焦虑的人吗？都说时间是一切最好的解药，但是情绪好像是一道无解题，任由它自己流动，有时我们看似能够控制它，但又有很多时候我们被它所控制。所以我们想与这个情绪来对话，来看一看它是经过什么走到了我们身边，我们又是如何被影响了生活。那些可能触发情绪的场景里面，焦虑的不只是你，也有我。 第十期时，我们说接受自己本来的样子，与是否完美无关，但当我们做不到的时候，负面情绪就会跑出来充斥我们的生活，让我们失去自信，无法满足自己的期望。在如今互联网对于情绪的大肆渲染下，真的有人能逃过吗？就算逃过了一次，后面好像也还有下一次在等着我，于是我可能会情绪失控，可能会失眠，可能要暴饮暴食或者一口不吃，可能恐惧手机铃声，恐惧朋友聚会，恐惧于自己恐惧的一切。 你是否羡慕那些从未焦虑过的人？不管是否真的有这样的人存在，但每件事情都还有有人不会焦虑的，如何能够对抗好像是被贩卖的焦虑。身边人无意中给我们传递的焦虑情绪，或者我们似乎想通过一个简单的手段去解决焦虑问题，结果发现好像新的焦虑更多的。这些情况其实都是我们还没找到属于自己的生活，还在被他人影响着，直到我们看到自己的内心。 是否愿意和我们一起来聊聊，分享那些曾经让你无法入眠，深夜还在寻求答案的事情呢？也许能遇到理解你的人，也许能遇到劝慰你的人，也许说出来也是调节焦虑的一种方式。至于如何努力对抗焦虑，如何不给他人传播焦虑，如何面对焦虑给我们带来的影响，我们下一期再来展开聊聊~欢迎订阅关注！ 【本期梗概】 00:52 让焦虑”发酵“的酵母究竟是什么？ 02:24 不听话的的人依旧会焦虑。 03:46 一提到焦虑瞬间联想到同学聚会、家庭聚餐（此时一家三口的凝聚力达到了顶峰！） 07:19 以焦虑来”博眼球“、”找病友“、”合群“，成为了焦虑散播的推动器。 08:36 橘酱派对焦虑的来源：对失败、批评、惩罚、失去的恐惧以及社交焦虑。 11:03 焦虑杀伤力极大，让人从精神到身材全面失控，甚至还会殃及钱包。 17:36 小心被权利上位者带来焦虑！！！ 22:36 橘酱派对并非事事焦虑而是焦虑的点高度集中，而你又是哪一种类型呢？ 26:36 有些焦虑是无用功，是认知的缺陷，甚至是消费陷阱。 31:30 大家的焦虑≠你的焦虑，不要被传染。 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：橘酱派对 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    34 min

  7. 09/15/2023

    vol.10【慢慢长大】接受自己本来的样子，与是否完美无关

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：慢漫 【本期话题】 上一期我们聊的是完美的内核，那么这一期我们聊一聊完美衍生的话题：完美与自信的关系，完美给我们带来的影响，pua自己追求完美，以及从完美的角度引发主播们对于新闻、容貌身材年龄焦虑的思考，并且最后奉上主播们的小小暖心tips。有些人会因为追求完美而放大自己的不足从而不够自信，但也有人无关完美，时刻都是自信的。那么你是这其中的哪一种人呢？你是否认为完美与自信具有一定的联系呢？你是否是一个追求完美的人？在追求完美的路上，完美给你带来了正向还是反向的影响呢？ 或许我们更应该把追求完美当作一种体验，从而对未来的选择形成一种指南。毕竟人生是旷野，总有一条你该走的路，它或许是蜿蜒曲折的，或许是fast pass的，但无论是哪一种都有它本身的意义。或许你在当下并感受不到它的美，更多的是痛苦是磨难，但是或许当你闯关成功再回头望的时候才发现轻舟已过万重山，原来你走过的路风景如此秀丽，所以不必都挤在“完美”的独木桥上。过好自己的人生，放弃独木桥，走属于自己的路，就是在拥抱不完美的自己。而且世界上并没有什么公认的完美，不是吗？ 在看新闻亦或是面对社会问题时，我们应该更应该关注事件本身，而不是做一个完美的判官。在面对身材焦虑、容貌焦虑、年龄焦虑时，我想每个人都有自己独特的美，宽容他人也是在宽容自己。希望主播们分享的这些关于完美引发的思考，能够与你产生共鸣亦或是讨论，并且一定要听到最后哦，那里有主播们分享的小tips！希望你也可以在评论区或后台私信我们属于你的对完美的思考或者小tips。 【本期梗概】 02:21 你不自信是因为觉得自己不完美吗？ 04:15 追求完美给我们生活带来的变化，你的答案是积极还是消极呢？ 06:54 理解正面影响，避免负面影响。 12:20 我们为什么总是要进行反思和自我批判，强迫自己更完美？ 15:13 你现在能接受自己不完美了吗？很多道理听过了很多遍，你可以过好这一生了吗？ 20:18 “受害者有罪论”和新闻标题让我们在很多时候关注点都发生了变化。 22:56 我们所期望的“完美”，社会所说的“完美”，真的存在吗？牛顿验证了，不存在！ 27:02 “容貌、身材、年龄焦虑”你能逃过几个？从来没有什么年纪该做什么事。 33:27 接受自己本来的样子，我们能做点什么？ 【相关链接】 延伸阅读《如何成为不完美主义者》（https://book.douban.com/subject/35390276/） 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：慢漫 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

    38 min

  8. 08/15/2023

    vol.09【慢慢长大】完美的内核是什么

    本期主播：橘酱派对、慢漫 主持人：漫漫 【本期话题】 完美一个听起来让有些人非常向往，又让一些人为之痛苦的词语。完美主义的四个核心特征是自我强加的高标准。自我评价过于依赖成功和成就，较高的自我批评，恐惧失败。那么你是一个完美主义者还是一个追求完美的人呢？或许通过下方的link会发现不一样的自己，就如同mbti让你了解自己究竟是一个i人还是一个e人。在网络发达的今天，互联网这个放大镜迫使人们更加追求完美，以避免倘若自己不符合大众要求或是不完美而遭到人肉。其实我们或许一直被完美这个词所困扰着。我们被与别人家的孩子做比较，比成绩比特长，长大后我们被亲戚、老板与别人、其他员工做比较，小时候成绩是我们的kpi，长大后工作业绩是社畜们的kpi。为了唤起我们追求完美的意识，总是有一句口号叫做没有最好只有更好。但其实我们是否真的乐于追求完美么？还是说用完美的外衣来掩盖自卑的内核？追求完美究竟给我们带来的是pua是痛苦的思考，还是了解自己的天花板为之努力奋斗呢？希望通过本期播客，让我们共同聊一聊完美的内核是什么？你是被完美pua的人还是从完美中获得动力的人？欢迎在评论区或者私信分享你被完美pua亦或是从中受益的经历与故事。 【本期梗概】 00:32 来测试一下，你是不是一个完美主义者呢？ 05:30 追求完美到底是缺点还是优点？ 07:29 完美还是完美主义，你会觉得哪个词更像夸赞呢？ 10:16 完美是表达自信还是掩盖自卑呢？互联网又来背锅了。 15:46 社会影响着我们每一个人的想法（一段童年记忆来攻击了，躲过了？那还有工作阴影） 18:17 如果我们自己没能掌握生活的主动权，自然会人来替我们决定，比如这两段流行语！ 21:13 人生到底是判断题还是选择题？ 不循规蹈矩是不是有问题？是不是真的不存在快乐成长？（认真发问） 27:53 “听话”是被主播拉黑的词语！还有那些年被“不进则退”主导的成绩 。 30:23 没有得到赞美，就不能相信自己不够好。如果你也是这样，这里有一个小方法可以和身边的人试一试。 34:03 没有什么事情是本来就可以做好的，接受沉没成本也是一种成长。 【相关链接】 判定你是否是一个完美主义者的十个标准：（https://baike.baidu.com/item/%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E4%B8%BB%E4%B9%89%E8%80%85/2192704?fr=ge_ala） 1.在工作的时候，别人说话或打岔时，注意力会被破坏，并且由此感到愠怒 2.在计划购物时，不想理睬促销的人，而是去找一些你需要的信息然后再作定夺 3.对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责 4.不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想 5.经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事 6.经常顾及别人的需求,而放弃自己的需求和机会 7.经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望自己能够再轻松些 8.常常心里计划今天该做什么，明天该做什么 9.经常对自己的服装或居室布置感到不满意，而时常变动它们 10.不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作 【幕后制作】 后期制作：橘酱派对 文案内容：慢漫 【关于我们】 抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 你可以在这些地方找到我们： 推荐使用泛用型播客客户端，或在小宇宙、Apple podcasts、QQ音乐、喜马拉雅、网易云音乐等平台搜索订阅「久等了」 商务合作：jiudengle0721@126.com 联系我们+wx：jiudengle0721 微博/小红书：久等了播客 欢迎各位听众积极留言互动、转发分享，也可在“爱发电”（https://afdian.net/a/jiudengle）赞助我们，感谢大家对我们的喜爱和支持！

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抓住一闪而过的念头，留住值得好好保管的点点滴滴，让他们成为放在口袋里的星星碎片，陪我们走完未来漫长的艰难岁月。 记录自我、成长、情感和生活的对话，发现自己没有看到的另一种可能，在变化中找到更好的自己。 如何能成为“自己”，什么是“他人”，“世界”是什么样的，很多问题我们终其一生都没有答案，但绝不会放下探寻的脚步。疑惑出现时，我们自我向内求索，与他人沟通向外求索，这些内容借此平台得以记录和分享。 如果你也有同样的疑惑，如果恰巧听到了我们分享的观点与你不谋而合，那么真的是“久等了”。 Thank you for waiting，I won＇t leave you again. 节目主播：橘酱派对，慢漫，木木 每月15日更新一期，不定期加更。如果你有任何建议或者想法，或者有点想说的，可以在各平台联系我们留言，感谢大家的支持。 联系我们：jiudengle0721@126.com 新浪微博/小红书：久等了播客 WX加听友群：jiudengle0721

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