SALUD INTELIGENTE con Sento Segarra

Sento
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Bienvenido a "Salud Inteligente" con Sento Segarra! Este es el podcast que te mantendrá al tanto de las últimas novedades en el mundo de la salud de manera accesible. Si te interesa estar informado sobre los avances médicos, las tendencias en bienestar y los temas de salud más relevantes de la semana, este es tu espacio. Cada semana te guiaré a través de un viaje informativo que desentrañará los titulares de salud más importantes. Desde avances en la investigación médica hasta consejos prácticos para llevar una vida más saludable, "Salud Inteligente" te brindará información confiable respaldada por expertos en el campo. Pero eso no es todo, aquí también encontrarás interesantes conversaciones con personas que son referentes en el mundo de la salud. A través de entrevistas enriquecedoras. Hablaremos con médicos innovadores, científicos destacados, profesionales de la nutrición, expertos en bienestar mental y muchas otras voces influyentes que tienen mucho que decir cuando se trata de nuestra salud y bienestar. Ya sea que estés buscando consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable, entender las últimas investigaciones médicas o simplemente mantenerte al día con las noticias más relevantes en el ámbito de la salud, "Salud Inteligente" está aquí para brindarte información precisa y valiosa de manera amena y accesible. Prepárate para un viaje semanal que te ayudará a tomar decisiones sobre tu salud y bienestar. Sintoniza "Salud Inteligente" con Sento Segarra y únete a la conversación sobre cómo llevar una vida más saludable de manera inteligente. ¡No te lo pierdas!

  1. Jul 27

    El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO)

    ¿Sabías que el bote de polvo blanco que ves en todos los gimnasios podría ser el mejor aliado de tu cerebro? En este episodio de Salud Inteligente, nos alejamos de las pesas para descubrir qué hace realmente la creatina por tu salud mental, tu memoria y tu estado de ánimo. Analizamos los estudios científicos originales para explicarte: Rescate metabólico: Cómo la creatina ayuda a tu cerebro a recargar su "pila" de energía (ATP) en milisegundos. Sorpresas por edad: Por qué beneficia mucho más a una persona de 70 años que a un joven de 20. Vegetarianos y Veganos: El impacto brutal de suplementar cuando no se consume carne roja. Mujeres y Depresión: Los datos reales sobre cómo este suplemento puede potenciar el efecto de los antidepresivos en casos específicos. Protocolo y Seguridad: ¿Polvo o cápsulas? ¿Fase de carga o dosis constante? Y la respuesta definitiva a si daña los riñones. Como siempre, con el máximo rigor y sin falsas promesas de "suplementos milagro". Si quieres profundizar en este y otros temas, ya puedes encontrar mi libro "La gran guía de la suplementación" en Amazon, Casa del Libro, FNAC y tu librería de confianza. https://amzn.to/4x98mIM DATA: • Prokopidis et al. 2023, Nutrition Reviews — DOI: 10.1093/nutrit/nuac064 • Candow et al. 2021, Nutrients — DOI: 10.3390/nu13030877 • Avgerinos et al. 2018, Experimental Gerontology — DOI: 10.1016/j.exger.2018.04.013 • de Souza e Silva et al. 2019, Journal of Renal Nutrition — DOI: 10.1053/j.jrn.2019.05.004 El cerebro consume una cantidad brutal de energía cada vez que las neuronas se comunican. Esa energía sale del ATP, que al gastarse se convierte en ADP — una "pila descargada". La fosfocreatina, con ayuda de la enzima creatina quinasa, recarga esa pila en milisegundos. Según el metaanálisis de Prokopidis et al. (2022), publicado en Nutrition Reviews, la mejora de memoria es clara en adultos de 66-76 años y prácticamente nula en jóvenes de 11-31 años. También los vegetarianos y veganos —que apenas reciben creatina de la dieta— suelen notar un salto mayor al suplementarse, algo confirmado por estudios de 2011 y 2018. Un estudio con adolescentes en tratamiento con antidepresivos mostró una reducción del 56% en su puntuación de depresión tras 8 semanas con 4g diarios de creatina — aunque es un estudio abierto y muy pequeño, sin grupo placebo. En un ensayo aleatorizado con mujeres adultas con depresión mayor, añadir creatina a un ISRS mostró mejoras significativas ya desde la segunda semana. Dos protocolos válidos: fase de carga (15-20g/día repartidos en 4 tomas, 5-7 días) o dosis de mantenimiento (3-5g/día, unas 4 semanas) — el destino final es el mismo. El polvo disuelto en agua tiene más respaldo científico que las cápsulas (que solo se han estudiado en un ensayo pequeño). Cuéntame en los comentarios: ¿has probado la creatina alguna vez, y qué notaste? 00:00 El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO) 02:41 Qué hace la creatina dentro del cerebro 06:52 Quién se beneficia más: la sorpresa de la edad 08:12 Vegetarianos y veganos: el salto es mayor 11:45 Mujeres y depresión: los datos con matices 14:56 El protocolo de dosis: carga vs. mantenimiento 16:15 Polvo o cápsulas: qué dice la evidencia 17:53 ¿La creatina daña los riñones? 18:52 Entrenamiento mental + creatina: la reflexión final #SaludInteligente #Creatina #Suplementacion #SaludMental Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1

    El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO)

  2. Jul 23

    Melatonina: cuánta tomar y a qué hora (lo que nadie te cuenta)

    ¿Tomas melatonina y aun así amaneces espeso, con la cabeza como con niebla? Casi seguro que el problema no es la marca: es la dosis y la hora. Y hoy te lo cuento todo, sin rodeos y con criterio farmacéutico. 00:00 - Introducción: ¿Cuánta melatonina tomas realmente? 02:13 - Qué es la melatonina: No es un somnífero, es una señal. 05:27 - El mito de la dosis: Por qué más no siempre es mejor. 07:03 - La "resaca" de melatonina y los sueños vívidos. 08:00 - Melatonina y edad: Cómo cambia nuestra producción propia. 08:44 - La historia de Emilio: Errores comunes en la farmacia. 11:46 - Formatos de melatonina: Gominolas, gotas y liberación prolongada. 13:31 - Mezclas comunes: Triptófano, Magnesio y plantas relajantes. 15:55 - El factor clave: Cuándo tomarla es más importante que cuánto. 16:53 - Casos ideales: Jet lag, turnos de trabajo y reajuste del reloj. 18:29 - La historia de Marta: Cómo reprogramar el ritmo circadiano. 22:43 - 5 claves gratuitas para dormir mejor (Higiene del sueño). 25:29 - ¿La melatonina crea dependencia o adicción? 27:57 - Para quién NO es la melatonina y posibles interacciones médicas. 31:19 - Resumen final y consejos prácticos. En este directo hablamos de: — Por qué la melatonina NO es un somnífero (y por qué eso lo cambia todo) — El mito de la dosis: por qué más miligramos no significa más sueño — Cuándo tomarla para que funcione de verdad — Formatos y combos: gominola, sublingual, liberación prolongada... cuál te conviene — Quién debe hablar con su médico antes de tomarla (y por qué) — Los pilares del sueño que no cuestan un duro EL LIBRO "La Gran Guía de la Suplementación" YA ESTÁ EN TODAS LAS LIBRERÍAS. Libro (España): https://amzn.to/4fcJ6ee Libro (Latinoamérica y Norteamérica — ebook): https://amzn.to/4oVlb6o Protocolo Sento 6: https://sentosegarra.com Guía Vitaminas +50: https://sentosegarra.com/#suscribirse Test Resistencia a la Insulina: https://sentosegarra.com/test/ Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Déjame en los comentarios a qué hora te desvelas normalmente. Lo leo todo y de ahí saco el tema del próximo directo. ——————————————————————— Soy Sento Segarra, farmacéutico. En este canal hablamos de suplementación y salud con evidencia y sin humo. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos del miércoles. https://sentosegarra.com ——————————————————————— #melatonina #sueño #suplementación #farmacéutico #salud #dormir #insomnio #sentofarmaceutico Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

    Melatonina: cuánta tomar y a qué hora (lo que nadie te cuenta)

  3. Jun 25

    Tu azúcar está "bien"... pero tienes esto | Resistencia a la insulina

    ¿Tu azúcar en ayunas sale "dentro del rango normal" pero tienes barriga, hambre desmedida, cansancio o la piel oscura en el cuello o las axilas? Entonces esta noche hablamos de ti. En este directo respondo preguntas reales de la comunidad sobre resistencia a la insulina, grasa visceral y suplementos — con criterio farmacéutico y sin rodeos. Colágeno marino: https://sentosegarra.com/colagenomarino Hoy hablamos de: — Por qué el azúcar en ayunas no lo es todo y qué prueba pedir en su lugar — Qué diferencia hay entre la barriga "blanda" y la barriga dura (y por qué importa) — NAC e inositol para los antojos: qué dice la evidencia real — Selenio con hipotiroidismo: cómo tomarlo sin anular el Eutirox — Almidón resistente: el truco que funciona... si no te pasas — Colágeno a los 70: qué esperar y qué no Y al final, el Abuelo Cebolleta de hoy: la historia de Gabi, una persona a la que aprecio mucho y que me tiene preocupado. TEST GRATUITO — ¿Tienes resistencia a la insulina? https://sentosegarra.com/test MI LIBRO — Ya en preventa https://amzn.to/4vtC6iP PROTOCOLO SENTO 6 — El punto de partida https://sentosegarra.com GUÍA DE VITAMINAS +50 — Cuáles tomar y cuáles evitar https://sentosegarra.com/newsletter Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos de cada miércoles a las 19:30 h (España) ¿Quieres que responda tu pregunta en el próximo directo? https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

    Tu azúcar está "bien"... pero tienes esto | Resistencia a la insulina

  4. Jun 11

    Lo que NADIE te dice de la PERIMENOPAUSIA y cómo cenar para no inflamar tu cuerpo

    ¿Sabías que el tabaco de hace 20 años puede estar afectando a tus encías hoy? ¿O por qué tomar NAC sin Glicina es como tener un coche sin gasolina para tu glutatión? Colágeno marino + Vitamina C: https://sentosegarra.com/colagenomarino En el directo de hoy estrenamos horario (21:00h) y vamos a fondo con vuestras dudas más potentes: ✅ SALUD BUCODENAL: ¿Puede el colágeno y el ubiquinol frenar la pérdida de hueso y la retracción de encías? ✅ EL DÚO DINÁMICO: Por qué la combinación GlyNAC (Glicina + NAC) es la clave definitiva para el antienvejecimiento celular. ✅ CENAS Y HORARIOS: Cómo adaptar tu cena si llegas tarde de trabajar para no destrozar tu metabolismo. ✅ PERIMENOPAUSIA Y TIROIDES: Señales de alerta y suplementación con evidencia (Magnesio, Selenio, Zinc). ✅ EL ABUELO CEBOLLETA: El peligro real de la "Aspirina de la abuela" que no conocíamos en los 70. Enlace a la preventa de mi libro "La gran guía de la suplementación": https://www.amazon.es/gran-gu%C3%ADa-suplementaci%C3%B3n-definitivo-optimizar/dp/8408321692 HAZ EL TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA AQUÍ: https://sentosegarra.com/test/ PROTOCOLO SENTO 6: https://sentosegarra.com ¡No olvides dejar tu LIKE y SUSCRIBIRTE para no perderte ningún directo! Deja tu pregunta para el próximo directo: https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

    Lo que NADIE te dice de la PERIMENOPAUSIA y cómo cenar para no inflamar tu cuerpo

  5. Jun 4

    Magnesio, Café y Grasa Abdominal: 3 errores que arruinan tu metabolismo.

    ¿Tomas magnesio pero sigues con calambres? ¿Te falta energía si no tomas café nada más levantarte? ¿Tu grasa abdominal no baja aunque tus análisis "estén perfectos"? En el directo de hoy en Sento Farmacéutico, respondemos a las dudas más frecuentes sobre los tres pilares que están frenando tu bienestar: el tipo de magnesio que eliges, el timing de tu cafeína y la verdad oculta tras la resistencia a la insulina. ¿Tienes dudas para el próximo directo? Rellena el formulario aquí: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA (Gratuito): Descubre si tu metabolismo necesita un cambio aquí: https://sentosegarra.com/test PROTOCOLO SENTO 6: Mi metodología para recuperar tu salud metabólica: https://sentosegarra.com/ 00:00 – Cuenta atrás 5 minutos y bienvenida a la comunidad. 06:55 – Presentación de los temas: Magnesio, café y grasa abdominal. 08:22 – BLOQUE 1: El Magnesio. 08:54 – ¿Hay que tomar magnesio para siempre o hacer descansos? 10:52 – Citrato de magnesio vs. Bisglicinato para los calambres. 12:45 – El peligro de mezclar varias formas de magnesio (Óxido, Carbonato). 15:13 – RETO 1: ¿Cuál es la forma de magnesio con mejor absorción? 17:00 – Magnesio específico para el agotamiento físico y mental. 18:50 – Suplementación de magnesio y niveles de potasio altos. 20:49 – Diferencias entre Cloruro de magnesio y Bisglicinato. 22:40 – ¿Se absorbe realmente el carbonato de magnesio? 27:46 – BLOQUE 2: El Café de la mañana. 28:06 – ¿Es el descafeinado la solución al despertar? 30:06 – ¿Qué es exactamente un café de especialidad? 33:56 – Beneficios del té verde con limón. 36:08 – ¿Es sano el café instantáneo? 37:13 – El ritual del café y la luz de la mañana. 41:20 – BLOQUE 3: Resistencia a la Insulina y Grasa Abdominal. 43:19 – Menopausia, Hashimoto y pérdida de control del peso. 47:50 – ¿Qué análisis de sangre pedir para medir la insulina? (HOMA-IR). 51:14 – ¿Debo comer azúcar si tengo el azúcar baja y camino mucho? 58:08 – Historia del "Abuelo Cebolleta": El caso de Pilar y los análisis "perfectos". 01:03:23 – El hábito con más evidencia: Ayuno nocturno de 12 horas. 01:04:55 – Despedida y tema de la próxima semana: Pan de harina de almendras. #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

    Magnesio, Café y Grasa Abdominal: 3 errores que arruinan tu metabolismo.

  6. Jun 4

    ¿Qué te está diciendo tu cuerpo cuando los médicos dicen que estás bien?

    Entrevista en directo con la Dra. Olga García Gómez, autora de "Cuando tu cuerpo te habla". Hablamos de por qué dos personas con el mismo estilo de vida no enferman igual, qué significa el concepto de "terreno" en medicina integrativa, y cómo interpretar los síntomas que los análisis no explican. Con preguntas de la audiencia y casos reales del libro. Enlace al libro de la Dra. Olga García: https://amzn.to/4uamLlT HAZ EL TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA AQUÍ: https://sentosegarra.com/test/ PROTOCOLO SENTO 6: https://sentosegarra.com ¡No olvides dejar tu LIKE y SUSCRIBIRTE para no perderte ningún directo! Deja tu pregunta para el próximo directo: https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Magnesio bisglicinato: https://sentosegarra.com/magnesio/ 00:00 - Bienvenida e introducción 04:21 - Presentación de la Dra. Olga García Gómez y su libro 06:56 - De la medicina convencional a la integrativa 11:00 - Experiencia en la MD Anderson y la oncología integrativa 14:04 - La mirada integral vs. la medicina de "trocitos" 15:53 - Primer Reto: El concepto de "Terreno" en medicina 21:05 - Consulta: Cansancio crónico con analíticas normales 23:50 - ¿Qué es la inflamación crónica de bajo grado? 26:47 - El impacto de los antibióticos en el ánimo y sueño 29:21 - Segundo Reto: El mecanismo del estrés crónico 30:37 - Conexión entre emociones y síntomas físicos 36:00 - ¿Qué son las constelaciones familiares en terapia? 44:00 - Hipotiroidismo de Hashimoto: Ir más allá de la medicación 47:01 - Estrés en el trabajo: Herramientas para bajar el cortisol 51:11 - ¿Por qué te despiertas a las 3 o 4 de la madrugada? 56:11 - Historias de consulta: El caso de Alberto y el poder de las creencias 61:46 - El caso de Carmina: La importancia del acompañamiento médico 65:10 - Dudas de la audiencia y cierre del directo Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

    ¿Qué te está diciendo tu cuerpo cuando los médicos dicen que estás bien?

  7. May 9

    Cenar tarde sube tu azúcar mientras duermes — Análisis del estudio con 845 personas

    ¿Por qué el mismo plato de comida produce un pico de azúcar muy distinto si lo comes a las 8 de la tarde o a las 11 de la noche? En este episodio analizamos en profundidad el ensayo clínico publicado en Diabetes Care en 2022, realizado con 845 adultos en España, que demuestra cómo la melatonina frena el páncreas por la noche y por qué la mitad de la población europea tiene una predisposición genética que hace ese efecto especialmente dañino. Una conversación sin tecnicismos pero con toda la ciencia detrás. Estudio original (acceso gratuito): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8918262/ Vídeo relacionado en el canal de YouTube: https://www.youtube.com/[TU-ENLACE] Web: www.sentosegarra.com Este contenido tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No sustituye la consulta con tu médico.

    Cenar tarde sube tu azúcar mientras duermes — Análisis del estudio con 845 personas

  8. Mar 12

    Magnesio, Tiroides, Ayuno y Sueño: Resuelvo 20 Preguntas Reales de la Comunidad

    En este directo respondemos 20 preguntas reales de la comunidad sobre suplementos, medicamentos y hábitos de salud. Encías, tiroides, magnesio, cúrcuma, melatonina, ayuno intermitente, almidón resistente y mucho más — con criterio, base científica y sin rodeos. DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Responderemos a todas vuestras dudas que hayáis dejado en el formulario y os plantearemos Retos para ir resolviendolos durante el directo. Si tienes más de 40 y quieres mantener una rutina saludable y ordenada como hago yo cada día. Descarga mi protocolo de hábitos diarios para sentirte más joven gratis aquí: https://sentosegarra.com 0:00 Introducción y bienvenida 1:01 Descarga el Protocolo Sento 6 2:42 Encías, periodontitis y suplementos naturales (Marga) 5:01 Ashwagandha con citalopram y orfidal (Julia) 6:31 Romero y medicación para el hipotiroidismo (Jorge Luis) 8:07 Selenio, nueces de Brasil y conversión T4 a T3 (Dra. Maru) 10:32 Curcumina, piperina y omega-3: cómo combinarlos (Miguel) 12:36 RETO 1 — Ingrediente que reduce la insulina por la noche 13:33 Magnesio bisglicinato: agradecimiento y toma nocturna (Ana / Lucía) 15:00 Ojo seco y dolor de cabeza tras cirugía de cataratas (Marisol) 16:50 Magnesio + vitamina D3 + K2: la combinación perfecta (Ana) 18:40 Bisglicinato vs treonato: ¿cuál elegir? (Montse) 20:32 Magnesio e interferencia con letrozol (Constanza) 21:46 ✅ Resolución Reto 1 — Vinagre de sidra de manzana 22:43 RETO 2 — Por qué no tomar jengibre en ayunas 24:38 Magnesio bisglicinato con calcio: dosis y timing (Lucía) 26:45 Cúrcuma en polvo vs extracto estandarizado (Mapi) 28:55 L-arginina con Cialis: lógica, evidencia y riesgos (Jesús) 31:08 Magnesio bisglicinato con Sintrom (Almudena) 33:07 Sueño, letrozol y osteoporosis: qué hacer (Constanza) 35:48 ✅ Resolución Reto 2 — Jengibre y estómago vacío 36:43 RETO 3 — Función principal de la Coenzima Q10 38:18 Jengibre y cúrcuma antes de una cirugía (Bugambilla) 39:53 Ayuno intermitente con chía, vinagre y canela (Inaroca) 41:15 Almidón resistente: ¿se pierde al calentar la patata? (Nel) 42:56 Hambre al despertar y cómo retrasar el desayuno (Macabaro) 44:55 Dónde comprar vinagre de manzana con la madre (Beatriz) 46:08 ✅ Resolución Reto 3 — Coenzima Q10 y las mitocondrias 46:52 RETO 4 — Aguacate vs plátano en el desayuno 47:40 Agua fría vs tibia por la mañana para la digestión (Mateba) 49:16 Melatonina: por qué hay que tomarla a dosis bajas (Eva) 51:10 Qué es la dinapenia y por qué importa a partir de los 40 (Hilda) 52:46 Qué es la casquería y por qué vale la pena recuperarla (Martina) 54:56 Qué es el psyllium y para qué sirve (Maricano, desde Tenerife) 56:46 ✅ Resolución Reto 4 — Aguacate vs plátano 57:47 Cierre, agradecimientos y próximos contenidos #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

    Magnesio, Tiroides, Ayuno y Sueño: Resuelvo 20 Preguntas Reales de la Comunidad
See All (370)

Trailers

About

Bienvenido a "Salud Inteligente" con Sento Segarra! Este es el podcast que te mantendrá al tanto de las últimas novedades en el mundo de la salud de manera accesible. Si te interesa estar informado sobre los avances médicos, las tendencias en bienestar y los temas de salud más relevantes de la semana, este es tu espacio. Cada semana te guiaré a través de un viaje informativo que desentrañará los titulares de salud más importantes. Desde avances en la investigación médica hasta consejos prácticos para llevar una vida más saludable, "Salud Inteligente" te brindará información confiable respaldada por expertos en el campo. Pero eso no es todo, aquí también encontrarás interesantes conversaciones con personas que son referentes en el mundo de la salud. A través de entrevistas enriquecedoras. Hablaremos con médicos innovadores, científicos destacados, profesionales de la nutrición, expertos en bienestar mental y muchas otras voces influyentes que tienen mucho que decir cuando se trata de nuestra salud y bienestar. Ya sea que estés buscando consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable, entender las últimas investigaciones médicas o simplemente mantenerte al día con las noticias más relevantes en el ámbito de la salud, "Salud Inteligente" está aquí para brindarte información precisa y valiosa de manera amena y accesible. Prepárate para un viaje semanal que te ayudará a tomar decisiones sobre tu salud y bienestar. Sintoniza "Salud Inteligente" con Sento Segarra y únete a la conversación sobre cómo llevar una vida más saludable de manera inteligente. ¡No te lo pierdas!

Information

You Might Also Like